Por que e como se separar emocionalmente de alguém que você ama

Neste artigo

• O que significa separar-se emocionalmente de alguém?
• Por que o desapego emocional é importante?
• 4 razões pelas quais você precisa se separar emocionalmente de um parceiro romântico
• 15 maneiras de se separar emocionalmente de alguém

Quando você está com um parceiro romântico há algum tempo, é natural que você comece a desenvolver sentimentos profundos por ele.

Nesse momento, você prioriza a felicidade e a satisfação deles, quer estar com eles e pode até desejar um futuro com eles.

Embora esses sentimentos sejam emocionantes, um dos maiores pesadelos que muitas pessoas podem enfrentar é chegar a um ponto em que parece que estão em um relacionamento de mão única .

Aqui, a relação parece tensa e tóxico . Embora possa machucá-lo profundamente, você precisa aprender a se desapegar de alguém que ama para sua saúde e sanidade mental.

A razão para isso é simples. Se você não descobrir como se desapegar emocionalmente daquela pessoa que você ama, você se descobrirá ansiando pelo que poderia ter sido; um estado mental e físico que não é saudável para ninguém, especialmente para você.

Neste ponto, é necessário afirmar que este post não visa ensiná-lo a se tornar desagradável ou frio em relação ao seu parceiro.

No entanto, este post destina-se a fornecer estratégias e dicas sobre como proteger seu coração e emoções, pois fica óbvio que você pode precisar colocar alguma distância emocional/física entre você e seu parceiro (ou um ex-parceiro).

Tente o seu melhor para usar as informações contidas neste post quando você acredita que é a hora certa.

O que significa separar-se emocionalmente de alguém?

O termo desapego emocional tem sido usado principalmente em sua luz negativa. Nesse contexto, o desapego emocional implica ser indiferente e distante de alguém.

Ele tem sido usado em diferentes cenários de relacionamento como relacionamentos pais-filhos e vice-versa, relacionamentos entre amigos e relacionamentos entre colegas corporativos.

No entanto, é necessário nos perguntarmos se existe algum outro lado da equação. Isso ajudaria a definir o ritmo da conversa que teríamos neste artigo.

Por causa deste artigo, estaríamos examinando o desapego emocional à luz dos relacionamentos românticos.

Portanto, o desapego emocional nos relacionamentos é um processo pelo qual você se desconecta de um parceiro romântico em um nível emocional. Normalmente, isso é realizado como um ato de autodefesa, especialmente quando você começa a notar uma espiral descendente no relacionamento (para vários relacionamentos).

Apenas no caso de você estar se perguntando se isso é mesmo uma coisa, MedicineNet discute que o abuso de parceiros íntimos é um importante problema de saúde pública que afetou mais de 2 milhões de mulheres e 800,00 homens, causando falta de moradia, bilhões de dólares em custos de saúde e até morte em casos extremos.

Por que o desapego emocional é importante?

Aprender a se desapegar de alguém pode ser uma tarefa difícil. No entanto, as recompensas são de longo alcance porque, quando bem aplicada, essa habilidade pode ajudá-lo a proteger seu coração/afeições e também pode ajudá-lo a se afastar de um relacionamento tóxico antes que as coisas vão para o sul.

Além disso, entender o desapego emocional nos relacionamentos ajuda você a saber exatamente como é isso.

Quando equipado com informações, você pode entender o que deve estar atento no que diz respeito ao nosso relacionamento com seu parceiro.

Dessa forma, você pode dizer quando vale a pena lutar pela conexão e quando deve simplesmente reduzir suas perdas.

Por último, ficar de volta em um relacionamento tóxico com um parceiro que não prioriza você, na maioria das vezes, causaria danos emocionais e psicológicos incalculáveis ​​a você.

Pesquisar realizado e documentado pelo Centro Nacional de Informações sobre Biotecnologia relata que cerca de 70% das pessoas que permaneceram em relacionamentos tóxicos por um longo período de tempo saíram com graves desafios de saúde mental, como depressão (39%) e TEPT (31%).

Com esses pontos fora do caminho, vamos dar uma olhada rápida em por que você precisa se desapegar emocionalmente de alguém que ama quando surgir a necessidade.

4 razões pelas quais você precisa se separar emocionalmente de um parceiro romântico

Saber se desapegar emocionalmente de alguém que você ama quando surge a necessidade é necessário por vários motivos.

Aqui estão 4 razões principais para isso.

1. Você pode não ser capaz de amar a si mesmo (de novo) até que tenha se afastado desse relacionamento tóxico

Uma das coisas que acontecem quando você está em um relacionamento tóxico é que a raiva, amargura, ressentimento , e outras emoções negativas que você sente (em algum momento) podem começar a obscurecer seu senso de julgamento/auto-estima.

Se você não tomar medidas específicas para sair do relacionamento inteiro, pode começar a se ressentir e voltar sua raiva para dentro.

Um dos passos fundamentais para a cura é se desapegar emocionalmente de seu parceiro tóxico. Fazer isso tirará o poder deles, e isso, por sua vez, o ajudará a começar sua jornada em direção ao amor próprio e à melhora da estima.

dois. O desapego emocional vai ensiná-lo a ser independente

Quando você descobrir como se desapegar de alguém que ama (e fizer isso com sucesso), não terá outra opção a não ser aprender a ser independente.

Durante esse período, você tomará decisões por si mesmo, adotará ações/iniciativas de crescimento e se sentirá mais responsável pela trajetória de sua vida.

Com isso, a tendência de dependência insalubre em um relacionamento é eliminado.

3. Você se separa pela sua saúde mental

De tudo o que discutimos até agora, isso deveria ter ficado evidente neste momento.

Quando você está em um relacionamento com alguém tóxico, dominador e que mentalmente/fisicamente/ abusos emocionais você, desapegar-se desse relacionamento torna-se primordial, especialmente para sua sanidade.

Ficar perto deles quando é evidente que eles não estão fazendo nenhum esforço para se tornarem melhores, na maioria das vezes, causará danos incalculáveis ​​– emocional e mentalmente.

Quatro. Desapegar-se emocionalmente de alguém que você ama ajuda você a estar no momento e a tomar melhores decisões para o seu futuro

Uma das razões pelas quais muitas pessoas o acham difícil sair dos relacionamentos quando é evidente que o relacionamento não está indo a lugar nenhum é porque eles podem ser pegos na euforia do 'o que poderia ter sido'.

Nessas circunstâncias, você pode ver o relacionamento pelo que ele realmente é. Então, novamente, sentimentos de desapego permitem que você veja seu parceiro sob uma luz diferente, por quem ele realmente é, e não a pessoa que seu amor por ele o transformou (no olho da sua mente).

Com isso, você pode tomar decisões claras sobre exatamente para onde está indo.

Quando você tiver passado por todas essas etapas e finalmente estiver pronto, veja como se desapegar de alguém que você ama.

15 maneiras de se separar emocionalmente de alguém

Se você quer parar de se apegar a alguém (seu parceiro neste caso), aqui estão 15 passos que você deve seguir.

1. Avalie seu relacionamento com eles até agora

Agora que seu objetivo é se desapegar emocionalmente de alguém que você amou, a primeira coisa que você precisa fazer é levar algum tempo para avaliar seu relacionamento com eles até agora.

Quando você fizer isso corretamente, você se tornará iluminado para várias coisas, o que ajudará a solidificar sua decisão de colocar alguma distância entre eles e você.

dois. Faça todas as perguntas críticas

Você teria que realizar este passo durante o estágio de auto-introspecção desta jornada. Enquanto você avalia seu relacionamento com eles, olhe criticamente para as coisas e determine com precisão quão bem (ou não) o relacionamento tem se saído até agora.

Algumas das perguntas que você precisa responder incluem determinar se seu parceiro o priorizou ou não tanto quanto você o priorizou. Eles fizeram compromissos em pontos específicos para o seu relacionamento continuar florescendo (ou você foi o único a fazer todo o rastejar)?

Se, após esta sessão, você descobrir que o relacionamento foi unilateral, considere seguir em frente rapidamente.

3. Determine se suas expectativas em relação ao seu parceiro são razoáveis

Você pode ter que deixar de lado alguns de seus preconceitos e crenças já adquiridas para fazer isso com sucesso.

Coloque-se no lugar deles por alguns minutos e responda a uma pergunta pertinente; se você estivesse no lugar deles, seria capaz de realizar o que espera deles?

Se sua resposta honesta for 'não', você pode querer repensar sua definição de 'ser imprudente/egoísta'. Por outro lado, se sua resposta for 'sim', você está no caminho certo.

Quatro. Articule suas necessidades emocionais e comprometa-se a satisfazer a si mesmo

Quais são as coisas que te fazem feliz? Aqueles que você esperava anteriormente que seu parceiro fizesse por você? É aqui que você deve fazer uma lista deles e se comprometer a satisfazê-los por si mesmo, com o melhor de suas habilidades.

A principal vantagem de fazer isso é que essa decisão tira o poder de fazer você feliz/triste das mãos de seu parceiro e o devolve para você.

Isto é como deixar alguém ir emocionalmente!

5. Crie um plano de saída

Como você pretende começar a seguir em frente com eles? Você gostaria de participar de um grupo social, clube ou associação de pessoas com a mesma opinião? Você gostaria de aprender uma nova habilidade ou hobby? Neste ponto, a criação de um sistema de apoio é fundamental.

Seu objetivo neste estágio deve ser preencher-se com atividades produtivas que você ama, para que você não precise ficar sentado esperando por elas.

Você poderia, por favor, prestar atenção para garantir que seu plano de saída não os inclua nele? Ao mesmo tempo, comece a fazer novos amigos novamente.

Você quer se tornar independente deles. Eles não devem fazer parte de suas atividades e passatempos favoritos neste momento.

Assista também: 5 maneiras garantidas de se desapegar emocionalmente

6. Procure ajuda profissional

Se você achar que é necessário, você pode pedir a ajuda de um profissional.

Dependendo da natureza do relacionamento que você está tentando sair, o profissional pode ajudá-lo com sessões que vão desde sessões de reabilitação de saúde mental, ou podem até ensinar mais sobre desapego e como maximizar o processo.

Se você acredita que precisa de um pouco de ajuda enquanto aprende a se desapegar de alguém que ama, obter ajuda especializada será útil.

7. Pratique a atenção plena habitualmente

Às vezes, o empurrão mental que você precisa é apenas um lembrete de como você é incrível e como merece todo o amor e atenção que seu parceiro pode dar.

Atenção plena ajuda você a estar no momento e garante que você permaneça em sintonia com seu eu interior.

Meditações guiadas, diários e sessões de afirmação o ajudarão a se tornar mais consciente de si mesmo (e do valor de sua saúde mental) e o ajudarão a se apreciar melhor.

Quando tudo isso está no lugar, fica mais fácil deixar de se apegar a alguém que não te trata como se você valesse a pena.

8. Deixe de lado suas altas expectativas

Neste ponto, você fez muito progresso em sua jornada para praticar o desapego emocional em um relacionamento tóxico. Ao mesmo tempo, agora você sabe que não deve colocar muito poder nas mãos de seu parceiro.

Que grandes expectativas você tinha deles antes de agora? Este é um excelente momento para fazer uma lista de todos eles e deixá-los ir.

No momento, é quase evidente que o relacionamento é unilateral e que eles não são bons o suficiente para você. A última coisa que você quer fazer é colocar muita esperança neles.

Para tornar essa transição menos dolorosa, conscientemente saia da armadilha da expectativa .

9. Defina novos limites avançando

Tudo o que você fez até agora pode se tornar um desperdício se você não dedicar algum tempo para definir limites claros e novos .

No que diz respeito às suas interações com eles, para quais coisas você não fecharia mais os olhos? Existem cenários em que você espera que eles façam algum esforço também? Defina esses parâmetros claramente.

Depois de fazer isso, você deve ter uma conversa franca com eles, especialmente se não quiser romper o relacionamento abruptamente. A comunicação, nesta fase, é vital .

10. Coloque em alguma distância física

À medida que você trabalha para aprender a se desapegar de alguém por quem teve sentimentos (e realmente pratica o desapego emocional), é necessário manter alguma distância física.

Isso é ainda mais importante se o relacionamento não for novo em si e se você tiver desenvolvido sentimentos profundos por eles.

Colocar alguma distância física pode incluir sair de casa (se vocês estiverem morando juntos).

Viajar para uma cidade diferente por qualquer motivo, trocar as fechaduras de suas portas e pedir gentilmente que eles saiam, ou apenas adotar novos hobbies/hábitos que garantem que você não passe todas as suas horas de vigília com a percepção deles.

Observe, no entanto, que a primeira vez que você fizer isso pode parecer terrível (especialmente se você se acostumou à intimidade e a passar tempo com eles). Pode até parecer que alguém está arrancando um band-aid de você. Mas é tudo para o melhor.

Você se lembra do ditado, fora da vista, fora da mente, certo?

onze. Bloqueie-os nas redes sociais ou faça uma pausa se for necessário

Quase todo mundo tem uma conta no Instagram hoje em dia. Se isso for um indicador, as mídias sociais podem servir como um estressor neste momento, especialmente se você criou muitas memórias com elas; memórias que você compartilhou com suas conexões/amigos nas mídias sociais.

Você não precisa de gatilhos como esses. Eles só farão você se sentir nostálgico e rescindir sua decisão de se separar de alguém que você ama (seu parceiro).

12. Permita-se sofrer

Com todos os pontos que discutimos acima, você provavelmente pensa que não deveria sentir nada ao colocar essa distância entre você e seu parceiro. Nem sempre é tão simples.

Às vezes, você se sentirá mal e até se perguntará se fez a coisa certa ou não. Neste ponto, não há problema em sentir tristeza.

Permita-se sentir. É a prova de que você pode amar alguém novamente quando conhece a pessoa certa. No entanto, certifique-se de que a dor que você está sentindo não o impeça de dar todos os passos necessários para que essa jornada seja concluída.

13. Confie em um ente querido

Pode ser esmagador e, neste momento, você pode precisar se abrir para alguém em quem possa confiar. Pode ser um amigo, irmão, pai ou membro da família.

Apenas tome cuidado com quem você fala e certifique-se de que ambos sejam sensatos e não julguem sua decisão de praticar o distanciamento emocional.

Sua jornada para aprender a se desapegar de alguém que você ama já é estressante o suficiente. Você não precisa de uma pessoa extra de julgamento na cena, embora conversar com alguém possa ser terapêutico.

14. Dê um tempo

Os sentimentos que você desenvolveu por seu parceiro provavelmente não se envolverão em uma gigantesca bola de neve e desaparecerão no calor do meio-dia. Pode levar algum tempo antes que você possa dizer que está totalmente superado.

Leve o tempo que precisar e não tente se comparar com ninguém. Pessoas diferentes reagiriam ao desapego de um relacionamento de maneiras diferentes.

Portanto, não se culpe quando parecer que o seu leva muito mais tempo para ser concluído.

quinze. Comprometa-se a nunca mais voltar

Em breve, o parceiro de quem você acabou de se separar pode ligar.

Eles podem, de alguma forma, encontrá-lo nas mídias sociais, soltar o aleatório aqui e ali, ‘Eu adoraria acompanhar esse tipo de mensagem. Você não quer cair nesses truques.

Dependendo de quem eles são, seu ex-parceiro pode confessar e dizer que gostaria de voltar com você. Eles podem até começar a mostrar o quanto eles mudaram.

Embora eles possam ter mudado, você não quer apostar nisso. É melhor você ir embora, nunca olhar para trás e marchar para as possibilidades ilimitadas em seu futuro.

Conclusão

A jornada para aprender a se desapegar emocionalmente de alguém que você ama e chegar ao ponto em que você deixa de se apegar a eles é longa, árdua e, em última análise, recompensadora.

Siga as etapas que abordamos neste artigo e reserve um tempo.

Você ficará bem eventualmente se seguir com tudo o que falamos.

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