Como lidar com as mudanças de humor na gravidez

Neste artigo

• As mudanças de humor na gravidez são normais?
• Como reagir às mudanças de humor da gravidez
• Quando falar com seu médico sobre mudanças de humor na gravidez
• Baby blues após o parto

Durante a gravidez, sob a ação dos hormônios, as emoções são amplificadas. Se você está grávida, você pode ir do riso às lágrimas em pouco tempo! Excitação, nervosismo, risos, lágrimas, alegria, tristeza – são todas as emoções experimentadas em muito pouco tempo durante as mudanças de humor da gravidez.

Se você não sabe, uma vez que você engravida, você é submetida a um verdadeiro turbilhão de emoções que podem levar a mudanças de humor na gravidez.

As mudanças de humor da gravidez no primeiro trimestre são prevalentes com intensidade variável de pessoa para pessoa.

Aqui estão algumas dicas e truques para entender melhor essas gravidez mudanças de humor e para domá-los.

As mudanças de humor na gravidez são normais?

O que está acontecendo com você é confuso, mas bastante normal. Algumas mulheres, geralmente sensível , podem estar mais calmas e relaxadas do que o habitual durante a gravidez.

Outros, pelo contrário, estão muito mais no limite. De qualquer forma, essas mudanças de humor na gravidez são involuntárias. A causa de toda essa agitação? Hormônios.

Quando as mudanças de humor começam na gravidez?

Mudanças de humor durante os estágios iniciais da gravidez são prevalentes. Mudanças de humor podem ser sinais emocionais precoces de gravidez.

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Hormônios realçam emoções

O banho hormonal da gravidez predispõe a uma maior emotividade. Variações de humor podem mostrar isso, como podemos experimentar na puberdade, durante os ciclos menstruais, na menopausa. Hormônios, a todo vapor, realçam as emoções.

As emoções ressurgem

Esse fluxo hormonal mexe com as emoções e pode trazer de volta fatos anteriores, às vezes mal digeridos.

Deve-se dizer que a gravidez, se provoca um transtorno físico real, também leva a um transtorno do ponto de vista psicológico.

Você pode se ver fazendo muitas perguntas. Você começa a pensar na criança que foi, na infância que teve, na educação que recebeu ou no relacionamento com seus pais.

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Você também pode se preocupar demais.

Quais exames são necessários durante a gravidez? Meu bebê está bem? Como será o parto? Serei uma boa mãe?

Você se torna mais sensível e se sente mais preocupado com as coisas que o desagradam. Então, você pode ficar com raiva de coisas ridículas e simples que não deveriam consumir muito de sua energia!

Com isso dito, em vez de apenas sofrer pacientemente, para lidar com essas emoções, lide com elas.

É como se o corpo dissesse à grávida: Acalme seu passado, mesmo que recente, para se preparar para essa nova vida e se colocar à disposição do seu bebê!

Essa reviravolta é necessária. Você não deve ser culpado. Você tem que tomar isso como uma chance de encontrar seu equilíbrio e estar em paz consigo mesmo.

Como reagir às mudanças de humor da gravidez

Finalmente, você pode agir. Aqui estão as melhores coisas para fazer:

1. Analise seu humor

Se, por exemplo, você discute com sua mãe toda vez que ela liga para você, descubra por que está com raiva. Faça algumas perguntas a si mesmo, algo como:

Ela está sendo muito ausente para o seu gosto? Ela faz diferente para você e seu irmão ou irmã? Você tem medo que ela morra?

Se clamarmos por detalhes, há uma mensagem por trás disso. Siga o fio psíquico.

Aqui está um conselho para você:

Escreva em um diário de bordo de sua gravidez como você se sente cada vez que tem uma mudança repentina de humor, tanto positiva quanto negativa. Escrever permite que você se distancie de suas emoções.

Em seguida, releia a si mesmo para entender o que causou essa emoção e o que ela diz sobre você. Funciona como mágica! Com o ritmo agitado da vida, nem sempre temos tempo para refletir sobre nós mesmos ou nossos sentimentos.

No entanto, escrever seus pensamentos ajuda você a entender melhor seus humores e comportamentos.

2. Acalme as tensões

Você pode, por exemplo, ligar de volta para sua mãe para explicar o verdadeiro motivo de sua raiva com calma. Envie-lhe um SMS, uma carta ou, dependendo do caso, afaste-se um pouco mais para se proteger e limitar a duração da sua raiva.

Divirta-se pensando em coisas mais leves e cuide-se, caminhe na natureza, ouça música, leia, faça ioga, vá a um restaurante com os amigos, assista a um filme.

Mais importante ainda, durma bem para estar descansado e mais capaz de resolver suas emoções. Dormir bem reduz a fadiga e ajuda a combater depressão.

3. Não piore

Quando não estiver se sentindo bem, evite procurar informações na Internet sobre problemas relacionados à gravidez ou ao parto.

Espere até se sentir melhor com esse tipo de revelação.

4. Fale sobre seus sentimentos sem vergonha

Você não deve suportar tudo estoicamente. Você deve sempre ser encorajado a Expresse seus sentimentos .

Para evitar se sentir culpado, você deve falar sobre como se sente com seu parceiro e com as pessoas ao seu redor.

Você também pode abordar suas preocupações durante o período pré-natal precoce, em qualquer mês de gravidez ou mesmo durante os pontos de preparação para a gravidez.

Tudo isso pode ajudá-lo a colocar essas convulsões em perspectiva.

Assista a este vídeo para entender as mudanças emocionais que você pode experimentar durante a gravidez.

5. Coma alimentos saudáveis

Você precisa comer uma dieta saudável durante a gravidez. É benéfico para você e seu bebê também.

Uma dieta saudável lhe dará todos os nutrientes de que você precisa, manterá você se sentindo bem e fará com que você tenha uma ótima aparência.

6. Faça algo que você gosta

Um momento de depressão?

Para afastar a tristeza, não há nada como fazer algo que você gosta, como tomar um bom banho quente, fazer uma massagem ou ir ao cinema com seu melhor amigo.

Em suma, trata-se de criar um desvio para acelerar a volta do bom humor.

7. Procure ajuda médica

Se, apesar de tudo, isso não for suficiente para acalmar as oscilações de humor da gravidez, que você vive mal, é recomendável buscar ajuda e ter apoio externo.

Você pode discutir isso com seus parentes, cônjuge ou amigos.

Além disso, você pode conversar com sua parteira, seu clínico geral ou o psicólogo da maternidade.

Os profissionais de saúde podem ajudá-lo a gerenciar a fadiga, melhorar problemas físicos ou gerenciar o estresse.

Quando falar com seu médico sobre mudanças de humor na gravidez

Se você está muito preocupado com suas emoções e como você percebe a si mesmo ou a gravidez, ou se sentir angústia, consulte seu médico ou outro profissional de saúde imediatamente. Pesquisadores descobriram que o risco de certas distúrbios psiquiátricos também aumenta durante a gravidez.

Fique atento aos seguintes sinais de mudanças de humor na gravidez:

• Mudanças de humor persistentes na gravidez (que duraram mais de 2 semanas sem interrupção)
• Ansiedade
• Ruminações
• Incapacidade frequente de adormecer ou sentir-se cansado
• Incapacidade de comer ou falta frequente de apetite
• Problemas de memória, dificuldade de concentração ou tomada de decisões
• Perda de interesse em atividades habituais que você costumava gostar
• Falta de energia, especialmente após o primeiro trimestre
• Preocupações constantes com o desenvolvimento do bebê
• Tristeza e choro frequente
• Sentimentos de culpa, inutilidade ou desesperança
• Tente se isolar dos entes queridos
• Pensamentos negros ou pensamentos suicidas.

Esses sintomas podem indicar depressão pré-natal ou transtorno de ansiedade. Será mais fácil ser tratado se você o vir o mais rápido possível.

Felizmente, porém, existem vários tratamentos para ajudá-lo a se sentir melhor, com ou sem medicação. Seu médico discutirá os prós e contras de cada um com você e seu parceiro.

Baby blues após o parto

Após o parto, novas mudanças hormonais ocorrem em seu corpo. Portanto, você pode se sentir triste nos dias após o parto . Isso é perfeitamente normal.

Isso é chamado de baby blues porque aparece alguns dias após o parto, e os sintomas são irritabilidade da gravidez, ansiedade, vulnerabilidade, alterações de humor.

Com o tempo, quando seus hormônios retornarem aos níveis normais, você descobrirá que suas mudanças de humor na gravidez desaparecerão.

O desaparecimento dos hormônios placentários alivia, mas se a mãe amamenta, o hormônio oxitocina aparece, e isso causa uma fadiga significativa.

Leve embora

Tristeza, euforia, irritabilidade… Para muitas mulheres, a gravidez é uma cadeia de emoções incontroláveis.

Os sentimentos de uma mulher mudam a cada trimestre da gravidez, e cada fase traz seu próprio conjunto de emoções.

No primeiro trimestre, você pode ter problemas apenas por estar grávida. Durante o segundo trimestre, você pode se concentrar no fato de que terá um bebê. No terceiro trimestre, você provavelmente continuará nesse caminho enquanto contempla as responsabilidades e alegrias de ser mãe.

Tudo isso sacode sua mente e seu corpo... Você terá que se adaptar às suas emoções.

É um período delicado. A mãe pode se sentir deprimida, incompreendida, sobrecarregada. Você não deve ignorar seus sentimentos. Caso contrário, pode evoluir para depressão pós-parto.

Além disso, se você se vê lutando para superar seu baby blues, aconselho a conversar sobre isso com seu médico sem se envergonhar de como se sente.

Muitas mulheres estão familiarizadas com essa situação e sempre haverá pessoas que ficarão felizes em ajudá-lo.

Não hesite em pedir conselhos ao seu médico a qualquer momento.

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