Perdão e intimidade: como deixar o passado no passado

Perdão e intimidade: como deixar o passado no passado

Neste artigo

Os casais tendem a se concentrar nos aspectos emocionais e físicos quando se trata de promover e nutrir a intimidade. É importante reconhecer o amplo escopo da intimidade e explorar as variadas formas que contribuem para sustentar um relacionamento saudável e satisfatório. Perdão e intimidade são apenas dois de muitos. A intimidade do perdão é muito mais profunda do que pedir desculpas um ao outro e prometer não fazer isso novamente.

O que é intimidade de perdão?

É melhor descrito como um casal reconhecendo uma ferida no relacionamento, entendendo o impacto da lesão e identificando pontos positivos da experiência que os ajudarão a crescer no futuro.

Se esses elementos não forem explorados, um simples lamento pode ser infrutífero e impedir que você deixe de lado o ressentimento e a raiva persistente de uma transgressão passada.

Lições aprendidas com os pacientes

Como terapeuta familiar matrimonial, trabalhei com muitos casais que escolheram perdoar e genuinamente querem deixar o passado no passado. Eles descompactaram a dor causada no relacionamento, assumiram a propriedade e pediram desculpas. Mesmo assim, é uma luta diária que eles ainda estejam se relacionando com seu parceiro através das lentes do passado, mesmo com progresso visível e mudanças positivas.

Por exemplo -

Mike estava constantemente atrasado no início de seu relacionamento com Tamara. Ele estaria pelo menos 15-20 minutos atrasado para datas e planos, causando conflitos significativos, bem como ansiedade e frustração para Tamara.

Ela considerava seu atraso como um exemplo de sua falta de respeito para com ela e sua ansiedade aumentava a cada minuto de espera. Mike e Tamara passaram a identificar que o atraso de Mike impacta muitos outros contextos de sua vida e ele realmente precisava trabalhar a gestão do tempo como um todo.

É importante ser específico sobre os significados antigos e os novos (precisos) ligados ao seu parceiro e ao relacionamento.

As narrativas antigas que surgiram para Tamara eram algo como, Ele não se importa quanto tempo eu estou esperando por ele, ou Ele não respeita meu tempo. Ele é imprudente e egoísta, e assim por diante.

Novas narrativas precisas de Tamara

Novas narrativas precisas de Tamara

As novas narrativas tiradas de Tamara dizem que Mike precisa melhorar seu gerenciamento de tempo em geral e ele é o dono disso, ou, nós dois entendemos o impacto disso no relacionamento e Mike está trabalhando ativamente para resolver isso, e sua pontualidade está melhorando em geral .

Pode haver um progresso significativo feito por Mike, como chegar na hora, tornando-se mais a norma. Mas muitas vezes, mesmo que ele esteja 5 minutos atrasado, Tamara pode começar a se relacionar com ele através das lentes do passado: ele não respeita meu tempo. Ele não se importa comigo corre por sua mente aumentando sua ansiedade.

Se Tamara pode captar esses pensamentos e não se apegar automaticamente a eles como verdade, então isso é metade da batalha. O objetivo não é nunca ter esses pensamentos ou sentimentos. O objetivo é ser curioso e consciente quando eles surgem.

Solução para este problema geral – cultive a intimidade do perdão

Ao reconhecer o ressurgimento de velhos pensamentos e explorar se eles podem estar mal colocados no presente, a intimidade do perdão pode ser nutrida e fortalecida. Esses lembretes de uma história negativa passada podem trazer à tona emoções cruas que são mais relevantes para o passado, mas parecem completamente precisas no momento.

Compartilhar sua vulnerabilidade pode ser incrivelmente útil e até permitir que você e seu parceiro se conectem naquele momento. Em vez de gritar e criticar Mike quando ele está 10 minutos atrasado, Tamara poderia dizer: Estou me sentindo muito ansiosa como costumava me sentir quando você estava atrasado anteriormente. Estou tentando não levar isso para o lado pessoal ou atacá-lo, mas estou tendo dificuldades, embora você esteja trabalhando duro na pontualidade.

Três benefícios significativos de nutrir a intimidade do perdão

  1. Isso dá a Mike a chance de validar os sentimentos de Tamara (sem que ele tenha culpa)
  2. Ele fornece um espaço seguro para Mike dar a elasuporte emocional(sem ela ser a vítima)
  3. Também reconhece que o progresso foi feito e permite que o casal se conecte em um momento desafiador juntos.

Isso dá ao casal uma chance maior de deixar a culpa e atacar para trás onde pertence. A melhor parte é que a intimidade do perdão não é algo que você tem que lutar sozinho ou que cai nos ombros de uma pessoa.

Colocar o passado na perspectiva adequada como uma equipe é a chave.

Por qual par de quadros você está analisando a situação?

Ajudem-se mutuamente se parecem ter perdido os novos óculos que os ajudam a ver, amar e se relacionar no presente. Trabalhar em conjunto para reconhecer esses momentos e reconhecer o dom do perdão para o seu relacionamento curará velhas feridas e permitirá que você supere os soluços de mãos dadas.

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