Sentindo uma desconexão conjugal? Aprenda sobre como restaurar a intimidade no casamento

Restaurando a intimidade no casamento

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“Nós simplesmente não nos conectamos tanto quanto antes.” Você reconhece seu relacionamento nessa frase? Não é incomum que casais que estão casados ​​há muito tempo experimentem uma queda na intimidade, tanto física quanto emocional. Há muitas coisas competindo por sua atenção: necessidades familiares, questões de trabalho, compromissos comunitários, vidas sociais para organizar. Quase todos os casais descobrem, em algum ponto da curva de seu relacionamento, que estão negligenciando uma das vantagens mais prazerosas de estar casado: a intimidade. E isso representa um risco real porque, sem intimidade, seu relacionamento pode evoluir para uma situação de colega de quarto. Não foi para isso que nenhum de vocês se inscreveu, então vamos examinar algumas maneiras de restaurar a intimidade em seu casamento e manter seu vínculo forte e vital.

1. Passe um tempo significativo juntos

Freqüentemente, a intimidade se rompe porque o casal parou de se esforçar para passar o tempo junto. Ou, eles pensam que estar na mesma casa, mas com uma pessoa assistindo TV enquanto a outra está jogando no computador, é um “tempo juntos”. Não é. Passar um tempo significativo juntos significa fazer uma atividade física que envolve vocês dois em busca do mesmo objetivo. Ir ao cinema juntos não faz sentido - vocês não estão buscando ativamente algo que permita que vocês interajam com seu parceiro. Que tal fazer uma aula de culinária juntos e, depois de dominar um determinado prato, prepará-lo para amigos e familiares? Este é um exemplo de união significativa - vocês dois adquirem uma nova habilidade e, quando compartilham essa habilidade com outras pessoas, ajuda a restaurar seus sentimentos de intimidade porque vocês fizeram isso juntos.

2. Melhore suas habilidades de escuta

Lembra quando você estava namorando pela primeira vez, como você agarrava cada palavra que seu parceiro dizia? Você nunca pegaria seu celular enquanto ele falava com você, ou anotaria sua lista de compras enquanto lhe emprestava meia orelha. Volte a essa maneira de se concentrar em seu parceiro. Quando ele chegar em casa e começar a lhe contar sobre seu dia no escritório, pare o que estiver fazendo, vire seu corpo para ele e ouça 100% o que ele está dizendo. Ele se sentirá validado e você se sentirá mais próximo dele, tudo porque você deu a ele toda a sua atenção.

Melhore suas habilidades de escuta

3. E, por falar em ouvir, faça-o com empatia

Quando seu cônjuge compartilha com você uma preocupação ou preocupação, temos a tendência natural de tentar consertar as coisas para ele. Tente empatia em vez de resolver problemas na próxima vez que ele voltar para casa e reclamar do dia. “Eu entendo” ou “Fale mais” ou “Como posso ajudar?” são boas frases para usar e persuadir seu cônjuge a continuar falando. Muitas vezes, quando as pessoas reclamam, elas não estão procurando uma solução. Eles estão apenas procurando se sentir ouvidos e apoiados. Aumente sua intimidade sendo apenas uma boa caixa de ressonância de compreensão.

4. Expresse apreciação

Isso pode ser de várias formas, desde o pequeno “obrigado” quando seu cônjuge faz um favor para você, até o inesperado “Sou muito grato por sua presença em minha vida”. Experimente expressar gratidão a seu cônjuge pelo menos uma vez por dia e observe como seus sentimentos de intimidade aumentam. Você não está apenas fazendo seu cônjuge brilhar de prazer por ser reconhecido, mas também contribuindo para seu próprio estoque de gratidão ao se lembrar de que a pessoa com quem se casou é um grande ser humano.

Expressar apreciação

5. Vá para a cama juntos

Os casais geralmente têm horários separados para dormir. Um de vocês pode querer ficar acordado até tarde para terminar as tarefas domésticas ou começar com as obrigações do dia seguinte, ou pode haver uma série de televisão em que você é viciado e precisa assistir 'apenas mais um episódio' antes de entregar a noite. Todas essas coisas privam seu casal de intimidade e, com o tempo, podem colocá-lo em risco. Não há nada melhor para aumentar sua sensação de proximidade do que ter uma hora de dormir em comum. Mesmo que seja apenas para dormir, é benéfico bater no feno juntos. Se isso levar a algo mais, como uma ótima sessão de sexo, tanto melhor!

6. Comam juntos e façam apenas isso

Se o jantar for a única refeição que vocês podem comer juntos, torne-o uma experiência de refeição. Não veja televisão (tire essa TV da sua sala de jantar!). Arrume uma boa mesa (envolva as crianças nesta tarefa para que se sintam parte de contribuir para a experiência familiar) e certifique-se de que todos estejam plenamente presentes durante a refeição. (Não há telefones na mesa.) Se for só você e seu cônjuge, sintonizem-se enquanto jantam, com calma e lembrem-se de expressar gratidão pelo trabalho envolvido em tornar este momento agradável.

7. Faça questão de fazer amor

Nunca tome isso como certo. Muitos casais descobrem que precisam adiar o ato sexual devido a outras obrigações. Isto é um erro. Mesmo que um de vocês não esteja realmente 'sentindo', siga em frente com as carícias e o toque & hellip; você muitas vezes descobrirá que seu desejo virá naturalmente se você apenas der um pequeno empurrão. Fazer amor é o ato íntimo definitivo, e mantê-lo no calendário ajudará a restaurar a intimidade em seu casamento.

8. Toque na base de pequenas maneiras durante o dia

Enviar mensagens de texto, fazer um check-in rápido por telefone ou compartilhar um meme engraçado por e-mail - essas são pequenas maneiras de lembrar a seu cônjuge que você está em seus pensamentos.

Se você sentir uma sensação de desconexão em seu casamento, vale a pena tentar alguns dos conselhos acima para restaurar a intimidade com seu parceiro. A intimidade é ingrediente essencial para a saúde e felicidade do seu relacionamento e, com um pouco de esforço, pode ser reacendida.

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