A arte do reparo: por que as declarações de reparo são cruciais para os relacionamentos
Peça desculpas, peça desculpas, peça perdão… Quantas vezes você ouviu essas frases enquanto crescia? Muitas vezes ensinamos às crianças a importância de usar tais declarações de reparação para consertar um relacionamento quando os sentimentos de alguém foram feridos ou houve uma ação que prejudicou o bem-estar do relacionamento. Mas praticamos esse mesmo trabalho de reparo quando há uma ruptura nos laços de apego em nossos relacionamentos adultos? Após a infância, a palavra “reparo” pode ser mais frequentemente associada a consertar um eletrodoméstico ou eletrônicos quebrados, em vez de ajudar um relacionamento a se reconectar após um conflito. Embora a necessidade de tal trabalho de reparo nos relacionamentos permaneça vital para a saúde geral de um relacionamento, as palavras e comportamentos mais simples que funcionaram para resolver um conflito no playground podem não atingir o mesmo objetivo de se reconectar após o conflito em relacionamentos adultos .
Por que precisamos de instruções de reparo
Quanto mais experimentamos na vida, mais trazemos nossas próprias mágoas e experiências passadas para cada novo conflito, aumentando o que é necessário de declarações de reparação para sentir a mesma resolução esenso de validação. No entanto, na idade adulta, também somos mais propensos a evitar conflitos e ignorar o trabalho de reparo, levando nossos relacionamentos a sofrer. Em muitos casos, não é o desejo perdido de manter relacionamentos saudáveis que impede a prática regular do trabalho de reparo, mas sim agendas lotadas, frustração em tentativas anteriores fracassadas ou a incerteza de como realmente reparar uma quebra nos padrões de apego saudáveis. quando surgem conflitos. Independentemente do motivo, quando os relacionamentos não recebem esse reparo regular, os parceiros ficam cada vez mais desconectados e ressentidos um do outro.
O conflito, por natureza, interrompe os padrões de apego que nos fazem sentir seguros, protegidos e cuidados nos relacionamentos. Declarações de reparo são aquelas frases ou ações que ajudam um relacionamento a retornar a um lugar de estabilidade e segurança após o conflito. Como qualquer bom reparo, o trabalho de reparo mais eficaz é feito como parte da manutenção regular do relacionamento, em vez de esperar até um colapso absoluto. Então, em vez de esperar até a próxima grande briga ou a próxima sessão de terapia de casal, desafie-se a praticar a arte do reparo usando essas cinco dicas; seu relacionamento vai agradecer.
1. Mostre compreensão da resposta do seu parceiro ao conflito
Cada um de nós tem diferentes padrões de apegoque se desenvolvem ao longo da nossa vida, que nos levam a responder ao conflito de forma diferente. Para alguns, quando o conflito surge dentro de um relacionamento, há uma necessidade de tempo sozinho e separação física. Ainda outros têm um forte desejo de proximidade física para ajudar a aliviar a ansiedade que o conflito cria. Compreender as respostas internas do seu parceiro ao conflito é útil para se envolver no trabalho de reparo que melhor atenda às necessidades do seu parceiro. Isso também oferece uma oportunidade de compromisso e de começar a reparar a ponte para reconectar os laços de intimidade após o conflito. Por exemplo, se um parceiro tem uma resposta para o espaço físico enquanto o outro deseja proximidade física,como você pode trabalhar para alcançar os dois objetivos como parceiros? Talvez você se sente em silêncio após o conflito para atender à necessidade de proximidade física, enquanto honra a necessidade de reflexão interna através do silêncio. Ou talvez você opte por oferecer um prazo no qual você se dê um tempo antes de procurar voltar para o trabalho de reparo. Compreender essas respostas instintivas após o conflito é a chave para um trabalho de reparo eficaz, porque precisamos estar em um local para receber as instruções de reparo.
2. Aborde a mensagem completa retirada da situação
Quando um pedido de desculpas é limitado aoação que causou o conflitoou sentimentos feridos, uma validação mínima é oferecida para a experiência do outro. Por exemplo, na maioria das vezes não é que você se atrasou para o jantar, ou qualquer que seja a situação, mas porque você se atrasou para o jantar, seu parceiro levou uma mensagem sobre o que seu atraso significa sobre seu parceiro e/ou o relacionamento. Essas mensagens podem soar como: Quando você se atrasa para o jantar, isso me faz sentir insignificante. Se pudermos entender a mensagem retirada da situação que levou aos sentimentos de mágoa e ao conflito, podemos atender melhor às necessidades de nosso parceiro falando diretamente com essas mensagens. Sinto muito por estar atrasado, empalidece em comparação com sinto muito por fazer você se sentir insignificante. Melhor ainda, acompanhe a declaração de reparo com a mensagem que você gostaria que seu parceiro mantivesse. Por exemplo, eu nunca desejaria fazer você se sentir insignificante, eu amo e me importo com você.
3. Fornecer afirmação e validação
Não podemos escolher como nosso parceiro se sente ou experimenta uma situação e vice-versa. Parte do trabalho de reparo dentro dos relacionamentos éencontrar um senso de compreensão. Concordar sobre como os fatos de uma situação ou conflito se desenrolaram é menos importante do que encontrar o terreno comum de amor e compaixão após o evento. Embora você possa muito bem ter experimentado uma situação de maneira diferente, honre e confirme que a experiência do seu parceiro no evento é real e verdadeira para ele. Uma vez que uma pessoa sente até mesmo a tentativa de compreensão, há uma abertura para um maior envolvimento para consertar as rupturas no apego e na intimidade dentro do relacionamento.
4. Suas declarações de reparo são exclusivas da situação atual
Um dos problemas que surgem com o simples pedido de desculpas ou qualquer outra frase que se torne comum em um relacionamento é que, em sua semelhança, começamos a experimentá-lo como falso e uma tentativa de apaziguar em vez de nutrir. Quanto mais você for capaz de mostrar compreensão da experiência individual de seu parceiro de um conflito, mais você será capaz de demonstrar cuidado e desejo de promover um relacionamento forte. Particularmente emrelacionamentos de longo prazo, os temas emergirão nas mensagens centrais que os parceiros tendem a tirar de certos conflitos. Embora esse conhecimento possa ser útil, também pode levar à complacência e a uma perda de senso de valor ao vocalizar essas declarações de reparo. Mesmo que o conflito pareça familiar, essa situação atual é nova. Seu parceiro está ciente apenas de suas ações, não da intenção por trás de tais ações, então as palavras vocalizadas são importantes, especialmente quando um relacionamento continua ao longo do tempo. Escolha uma redação que aborde o impacto do conflito atual para atender às necessidades atuais em seu relacionamento.
5. As declarações de reparo devem ser ocorrências regulares
Os relacionamentos podem ser comparados a uma dança. Leva tempo e prática para aprender seu parceiro e como ele se move e opera, e há uma arte em encontrar seu ritmo em equipe. É por isso que o trabalho de reparo eficaz nos relacionamentos não pode ser algo infrequente e de curta duração. Leva tempo, questionamento e prática para aprender sobre seu parceiro e encontrar suas próprias palavras sobre como fazer o trabalho de reparo. Idealmente, as declarações de reparo ocorreriam após cada interrupção nos padrões de apego, seja uma grande briga ou um parceiro se sentindo um pouco desconectado do relacionamento por causa de um dia ruim no trabalho. O trabalho de reparo fornece mensagens de que você é importante e o relacionamento é importante. Essas são mensagens que devem ser dadas e recebidas com frequência para promover apegos saudáveis, que levam a relacionamentos saudáveis.
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