Como parar de ser tóxico em um relacionamento

Neste artigo

• O que te torna tóxico em um relacionamento?
• Sinais de que você é o tóxico no relacionamento
• Que efeitos isso pode ter em um relacionamento?
• Uma pessoa tóxica pode mudar?
• 15 maneiras de parar de ser tóxico em seus relacionamentos

Talvez você tenha notado um padrão prejudicial e repetitivo em seus relacionamentos, um padrão que o fez se perguntar: Sou tóxico para os outros?

Como saber se você é tóxico em um relacionamento?

Este é um exercício de autoconsciência, que exigirá total honestidade. É somente tomando consciência que você pode mudar. Se você está se perguntando como parar de ser tóxico em um relacionamento, continue lendo!

O que te torna tóxico em um relacionamento?

Eu sou o tóxico no relacionamento?

Então, o que te torna tóxico em um relacionamento?

Muitas vezes acredita-se que uma personalidade tóxica pode ter várias causas. Se você já se perguntou, como me tornei assim, aqui estão algumas causas que podem levar você a ser tóxico no relacionamento:

• Questões não resolvidas

Pode haver alguns questões não resolvidas do passado que são abordados.

Alternativamente, você também pode ter enfrentado algumas experiências traumáticas em sua vida que o levaram a ser uma pessoa negativa. Isso refletiu em seus relacionamentos também, e você acabou sendo o tóxico no relacionamento.

• Comunicação bagunçada

As chances são de que haja uma lacuna de comunicação entre você e seu parceiro.

E, como consequência, essa briga se seguiu, e você começou a se tornar negativo sobre isso e lidou com a situação com bastante impaciência. Isso fez com que você se tornasse uma pessoa tóxica.

• Fobia de compromisso

Na maioria das vezes, quando as pessoas entram em um relacionamento, geralmente acontece com uma descarga de adrenalina, e os parceiros não esclarecem suas metas de relacionamento .

Eles não pousam na mesma página. Isso significa que enquanto seu parceiro está buscando um compromisso de longo prazo, você ainda não está pronto ou pensou nisso.

• Você poderia ser um manipulador

Verifique se há sinais de manipulação. Você é um manipulador dominante no relacionamento? Se o seu parceiro se sentir culpado por causa de suas constantes culpas e gaslighting, isso pode ser uma das causas do seu relacionamento ser tóxico.

• Falta de compatibilidade

Simplificando, vocês dois podem não ser adequados um para o outro. Se as personalidades de ambos os parceiros forem completamente diferentes e não houver correspondência, é provável que um dos parceiros se torne tóxico. Neste caso, infelizmente, você é o tom.

Sinais de que você é o tóxico no relacionamento

Outras pessoas podem não estar dispostas a ser francas com você, temendo que você fique com raiva. Ser rápido em se irritar é apenas um dos muitos traços de pessoas tóxicas.

Reunimos uma lista de algumas características típicas de pessoas tóxicas. Comece com um auto-inventário honesto aqui. Você pode então passar para como parar de ser tóxico em um relacionamento.

Você pode se deparar com mudanças que não são positivas ou que lhe fazem bem. Alguns desses sinais de estar em um relacionamento tóxico são:

• Crítico dos outros
• Confronto
• Negativo
• Julgamento
• Sem apoio
• Com ciumes
• Abusivo
• Drenagem de energia
• Hostil e zangado
• Não aberto a discussões pesadas; desliga ou sai
• Recusa-se a admitir que está errado, nunca se desculpa, transfere a culpa para os outros
• Usa a culpa para manipular os outros
• Acusa os outros de entender mal o seu significado
• Narcisista
• Maníaco por controle
• Desonesto
• Mostrar comportamento de busca de atenção

Que efeitos isso pode ter em um relacionamento?

Traços tóxicos em um relacionamento definitivamente podem afetar a qualidade do seu romance, por isso é do seu interesse aprender como parar de ser tóxico. Ser um parceiro tóxico coloca o relacionamento fora de equilíbrio. Em vez de duas pessoas saudáveis ​​interagindo, a dinâmica do poder é desigual em um relacionamento tóxico.

Os relacionamentos tóxicos costumam durar pouco porque o parceiro não-tóxico se cansa de ser objeto de críticas, abusos, ciúmes e desaprovação. Eles eventualmente vão embora.

Quando você é o parceiro tóxico, é provável que não demonstre respeito pela pessoa que ama, o que a faz se sentir desvalorizada e menosprezada. Como os traços de pessoas tóxicas incluem o narcisismo, você não pode fazer nenhum esforço em relação ao seu parceiro; você está centrado em si mesmo.

Se você é um mentiroso, isso mina a Confiar em entre vocês dois, o que é essencial para um relacionamento saudável. Sua habilidades de comunicação pode ser pobre, pois você não aprendeu a ouvir ativamente seu parceiro. Suas explosões emocionais podem ser frequentes e facilmente desencadeadas, o que não contribui para uma casa calma e pacífica.

Todos esses comportamentos afetam a saúde mental e emocional de você e de seu parceiro. Portanto, é vital aprender a parar de ser tóxico em um relacionamento.

Uma pessoa tóxica pode mudar?

De fato, uma pessoa tóxica pode mudar. Se você é uma pessoa tóxica, para seu próprio bem-estar, deve fazer um esforço para trabalhar profundamente não apenas os traços tóxicos em si mesmo, mas o porquê por trás desses traços. Em outras palavras, tu não se tornou tóxico aleatoriamente.

Existem razões na raiz desses comportamentos, razões que podem valer a pena trabalhar com um terapeuta ou treinador para descobrir e examinar. À medida que você se torna mais autoconsciente, ganha as ferramentas para saber como parar de ser tóxico em um relacionamento.

Então, o que fazer quando você percebe que é o tóxico no relacionamento?

É provável que você tenha aprendido esses comportamentos na infância. Talvez você tenha sido criado em uma casa onde paternidade era tóxico . Talvez você não tenha aprendido empatia e compaixão desde cedo.

Fique tranquilo: pessoas tóxicas podem ser curadas com esforço consciente e autoconsciência. Mas você precisa estar disposto a mudar e aceitar a responsabilidade de seguir em frente e deixar de lado os traços tóxicos em si mesmo. Você pode aprender como desfazer seu passado e como parar de ser tóxico em um relacionamento.

Eu sou uma pessoa tóxica. Como eu mudo?

Você está pronto para trabalhar em si mesmo? Você está pronto para aprender como parar de ser tóxico em um relacionamento?

15 maneiras de parar de ser tóxico em seus relacionamentos

A toxicidade no relacionamento deve ser evitada a todo custo, pois isso pode ser prejudicial para o relacionamento. Aqui estão 15 maneiras de parar de ser tóxico no relacionamento. Confira-os:

1. Entenda e perceba o que significa ser tóxico em um relacionamento

Ser tóxico espalha negatividade e magoa aqueles ao seu redor, especialmente a pessoa que você ama. Quando você analisa profundamente o impacto prejudicial que a toxicidade está causando em seu ente querido, você está em um lugar onde a mudança pode começar e pode trabalhar em como parar de ser tóxico em um relacionamento. Olhe para dentro.

Tudo começa com a admissão: sou uma pessoa tóxica. Como eu mudo?

2. Considere a terapia

Aprender a não ser uma pessoa tóxica é difícil sem a ajuda e o apoio de profissionais de saúde mental. A toxicidade não pode ser raciocinada nem desejada. Traços de pessoas tóxicas estão profundamente arraigados.

Seu modo de funcionamento é um padrão que pode ser desfeito com a ajuda de especialistas externos. Um terapeuta pode mostrar o caminho para longe da toxicidade e para uma maneira nova e mais saudável de interagir com os outros, que não os afaste de você.

Um terapeuta pode ajudar a descobrir a ligação entre o que você aprendeu na infância e como parar de ser tóxico em um relacionamento agora como adulto.

3. Mude de culpar para entender

Como uma pessoa tóxica, seu padrão era culpar o outro pelo que está errado. À medida que você aprende a parar de ser tóxico em um relacionamento, dê um passo para trás culpa . Tente entender a situação de uma perspectiva diferente.

Entenda que atribuir culpa é improdutivo e não levará à resolução. Pergunte a si mesmo o que você pode fazer para encontrar uma solução, em vez de jogar o jogo da culpa.

4. Estabeleça desafios e metas mentais

Seu objetivo mental é eliminar a toxicidade e praticar mais positividade em sua vida. Não importa o que você faça, não perca de vista o seu porquê.

O comportamento tóxico cria estresse e infelicidade. Isso sobrecarrega todos os relacionamentos. Esses são lugares que você não merece estar. Portanto, fique de olho no objetivo ao começar a lidar com a toxicidade em sua vida. Você merece estar cercado de positividade e alegria, não viver em conflito e negatividade.

5. Reconheça os sinais de que você exibe um comportamento tóxico

Em primeiro lugar, tu não são tóxicos. Você tem certos comportamentos tóxicos. É improvável que você tenha todos os comportamentos tóxicos listados acima, mas identifique aqueles que lhe parecem familiares.

Então, para ver melhor seus padrões comportamentais, comece a manter um diário. Observe quando você sentir que você reagiu de uma maneira tóxica. Observe o que precedeu essa reação. Escreva as consequências de reagir a partir de um extremo em vez de uma mente calma.

Isso pode ajudá-lo a identificar melhor as circunstâncias que desencadeiam um comportamento tóxico e permitem que você pare de ser tóxico em um relacionamento.

6. Aprenda e fique confortável com a arte do pedido de desculpas

Pessoas tóxicas nunca assumem a culpa por qualquer coisa pela qual são responsáveis, então nunca se desculpam. Assumindo seus erros é uma parte fundamental de aprender a deixar de ser tóxico em um relacionamento.

Pedir desculpas meses ou mesmo anos depois que suas amizades e relacionamentos terminaram é difícil, mas muito gratificante. Você ficará surpreso com a forma como as pessoas perdoam e são gentis.

7. Faça e mantenha limites

É provável que você seja tóxico porque esse comportamento funcionou para você no passado. Mas ao estabelecer limites, você pode dizer não às pessoas tóxicas que trouxe para sua vida. Os limites são saudáveis ​​nos relacionamentos.

Se você é atraído por relacionamentos tóxicos de personalidade, trabalhe para deixá-los ir. Pode ser especialmente difícil quando você está lidando com um membro de sua família, como um pai ou irmão. Isso se aplica especialmente àqueles que perpetuam seu próprio comportamento tóxico.

8. Seja fisicamente ativo

O exercício produz endorfinas, o hormônio do bem-estar. É impossível praticar negatividade, crítica e hostilidade quando você acabou de suar muito e está se sentindo feliz e poderoso.

Comprometa-se com uma rotina diária de exercícios – pode ser de baixo impacto como caminhar – e observe o que acontece com suas características tóxicas. Prevenir a toxicidade em um relacionamento geralmente está a apenas um bom treino de distância!

9. Domine suas ações

Parte de como ser menos tóxico é assumir a responsabilidade por seus próprios atos, bem como por suas consequências para aqueles ao seu redor.

Se algo que você disse ou fez tocou alguém negativamente, peça desculpas rapidamente e pergunte como você pode fazer as pazes. Você ficará surpreso com o quão bom é reconhecer seus erros e viver com integridade.

10. Tome a decisão de sempre agir com integridade

Ao aprender a parar de ser tóxico em um relacionamento, é útil perguntar a si mesmo: o que estou dizendo ou fazendo está causando dano a outra pessoa? Ao fazer a pergunta, você pode considerar suas ações e seguir em frente com integridade.

Como o juramento do médico: Não faça mal.

11. Aprenda a ficar sozinho (e ame isso!)

Como ser menos tóxico começa com amor próprio . A maioria das pessoas tóxicas tem baixa autoestima . Eles espalham sua toxicidade para os outros como forma de aumentar sua baixa imagem de si mesmos (embora nunca admitam isso).

Uma maneira fundamental de parar de ser tóxico em um relacionamento é reservar um tempo para ficar sozinho. Aprenda a se sentir completo, inteiro e adorável sozinho. Reserve um tempo para construir suas próprias reservas de auto-estima, que você pode refletir nos outros.

Veja algumas dicas do vídeo abaixo para entender como você pode praticar o amor próprio:

12. Comece pequeno

Identifique um hábito tóxico que você tem e comprometa-se a trabalhar nisso por uma semana. Se, por exemplo, você evita discussões com seu parceiro porque explode imediatamente, agende um horário para conversar com seu parceiro para que você possa se envolver em uma conversa significativa, gentil e respeitosa.

Mantenha na vanguarda de sua mente boas técnicas de comunicação e esteja atento para manter as reações tóxicas longe.

13. Se pegue fazendo comportamentos não tóxicos

Preste atenção aos seus padrões tóxicos.

À medida que você aprende a parar de ser tóxico em um relacionamento, certifique-se de dar um tapinha nas costas quando observar que está se envolvendo em comportamentos saudáveis ​​​​que substituíram seus antigos e tóxicos.

14. Concentre-se em seu próprio caminho de cura

Você pode ter a tendência de querer apontar o dedo para os outros e responsabilizá-los por todos os seus males. Deixe isso para lá. Não te serve.

Como deixar de ser tóxico em um relacionamento?

Concentre-se em seu próprio caminho de cura. O que os outros fazem ou não fazem não é da sua conta. À medida que você avança em direção à integridade, positividade, amor-próprio e compaixão para todos, sua cura acontecerá naturalmente.

15. Reconheça a automudança do outro

Uma das coisas mais incríveis que você testemunhará ao aprender a parar de ser tóxico em um relacionamento é que as pessoas próximas a você também mudarão. Reconheça essas mudanças edificantes e expresse sua gratidão por elas. Crie um círculo virtuoso de positividade.

Quando você percebe que é o tóxico do relacionamento

Os 15 pontos acima são a chave para passar de uma pessoa tóxica em um relacionamento para um parceiro saudável e equilibrado.

Pode ser benéfico começar abordando um ou dois de cada vez, sem nenhuma ordem específica. A evolução não precisa acontecer da noite para o dia, mas se você quiser aprimorar seu relações interpessoais , você precisa deixar de lado os comportamentos tóxicos. Isso só pode atrapalhar sua capacidade de se aproximar dos outros.

Agora você tem as ferramentas necessárias para começar a saber como parar de ser tóxico em um relacionamento. Aproxime-se dessas novas maneiras de pensar passo a passo, parando para se congratular quando perceber que está abandonando velhos comportamentos que eram tóxicos.

Esteja aberto às mudanças que sentirá e às mudanças que observará em seu círculo próximo. Você verá que sua perspectiva mental é muito mais otimista, menos crítica. O mundo parecerá um lugar muito mais amigável. Pode levar algum tempo, mas adaptar pequenos hábitos positivos beneficiará não apenas você, mas também aqueles ao seu redor.

Compartilhar: