Como lidar com o ciúme retroativo no relacionamento

Mulher irritada sentada na cama atrás de seu namorado bêbado

Neste artigo

Um casal no início de um novo relacionamento geralmente reflete sobre relacionamentos passados. Embora os parceiros anteriores estejam no passado, para alguém que está lidando com ciúme retroativo , eles se sentem mais vivos e presentes do que nunca.

Este fenômeno é melhor reconhecido e compreendido através das consequências que o ciúme retrospectivo tem no relacionamento. Para algumas pessoas, o fato de seu ente querido estar apaixonado, comprometido ou fisicamente íntimo de outra pessoa é preocupante.

Então, o que é esse ciúme, quais são os efeitos dele e como aceitar o passado do seu parceiro? Continue lendo para entender mais sobre o mesmo.

O que é ciúme retroativo?

Esse tipo de ciúme se refere a pensamentos dolorosos, emoções de raiva , e tristeza pela vida romântica passada de um parceiro. Envolve ser curioso e chateado com o envolvimento emocional e sexual que um parceiro teve com outras pessoas antes de você.

Com base no controle que esses pensamentos e emoções exercem sobre você, também poderíamos estar falando sobre ciúme retroativo transtorno. Ciúme retroativo O TOC pode trazer imensa angústia às interações diárias entre você e seu parceiro, porque seus sintomas podem ser bastante intensos e perturbadores.

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Ciúme retroativo vs. Ciúme 'regular' em um relacionamento

A natureza de ciúme retroativo faz disso um fenômeno separado do ciúme comum. Os sintomas do ciúme obsessivo podem se manifestar de maneira bastante semelhante no ciúme regular e retrospectivo, mas os gatilhos são diferentes.

No ciúme regular, muitas vezes é presente eventos e novas pessoas que provocam inveja, enquanto na síndrome do ex obsessivo retroativo, a pessoa tem inveja do próprio passado amantes.

Pensamentos negativos e emoções associadas ao ciúme retroativo

A obsessão pelo passado do seu parceiro pode vir de muitas formas diferentes. Compreender e lidar com esse tipo de ciúme significa discernir as emoções e os pensamentos que ele provoca.

  • Ansiedade

Falar sobre relacionamentos passados ​​com um novo parceiro induz inquietação e preocupação. Pode-se angustiar com diferentes elementos do passado de um parceiro.

Ciúme retrospectivo do TOC e insegurança pode até induzir ataques de pânico.

  • Raiva

Enfrentar algo que não podemos influenciar, como o passado, nos mostra quão vulneráveis ​​somos e quão pouco controle nós realmente temos. Essa percepção muitas vezes leva a uma mistura de raiva, medo e desamparo.

  • Autodúvida

Falar sobre amantes do passado pode induzir preocupação e pensamentos de incompetência ou inadequação. Isso pode conduzir a medo do abandono e impactar a autoconfiança.

  • Sentimentos de inveja

Ao trazer à tona o passado nos relacionamentos, você pode descobrir algo que seu parceiro teve com outra pessoa que você nunca teve com ele e sentir inveja disso.

  • Culpa e percepção negativa

Esse tipo de ciúme pode alterar a forma como você vê seu parceiro e induzir dúvidas e perda de fé no relacionamento .

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O ciúme retroativo é comum?

Mulher jovem com raiva olhando para smartphone frustrada por nenhum sinal ou mensagem de fraude

Como o ciúme comum, o retroativo também pode ser bastante comum. Tendo isso em mente, você pode se perguntar – os casais devem falar sobre relacionamentos passados.

A resposta é – depende. Ser ciumento não significa que uma pessoa se tornará obsessiva ou não será capaz de lidar com isso.

Ao pensar em trazer à tona e falar sobre amantes do passado, os fatores a serem considerados incluem a prontidão geral da pessoa para responder com inveja, seu sistema de crenças e interações sobre este tópico até agora.

Com base em como eles reagem a alguns pequenos detalhes que você compartilhou sobre seu passado, você pode incorrer em como eles reagiriam em relação a algo mais significativo.

Em alguns casos, é melhor deixar o passado em paz, enquanto em outros, pode trazer perspectiva ao casal e ajudá-los a crescer. Tudo depende da mentalidade e crenças centrais dos parceiros.

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Qual é a causa do ciúme retroativo?

Não há uma resposta direta sobre o que causa o ciúme retrospectivo. Embora fatores genéticos pode contribuir para uma pessoa ser mais propensa ao TOC, o efeito é modesto em impacto.

Para entender o ciúme e suas causas, precisamos examinar as percepções e o sistema de crenças de uma pessoa.

Para entender como nossas percepções e crenças influenciam nossas reações, tente imaginar como uma pessoa com algumas das seguintes crenças pensaria e se comportaria quando soubesse sobre os antigos amantes de seu parceiro:

  • Boas lembranças de parceiros passados ​​são perigosas para o nosso relacionamento.
  • Se meu parceiro estava feliz com seu antigo amante, o que o impede de voltar para ele?
  • Eu preciso ser a única pessoa que meu parceiro sempre desejou.
  • A pessoa que eu escolho para a vida só pode estar comigo.

Muito provavelmente, você pode dizer que eles teriam problemas em lidar com ex-amantes de cônjuges. Como reagimos e nos sentimos em relação a uma coisa depende de como a percebemos.

Se os amantes do passado são vistos como um símbolo de uma ameaça potencial ao relacionamento, uma pessoa provavelmente ficará chateada.

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Tipos de ciúme retroativo

Ciúme retroativo em homens e mulheres pode ser mais ou menos grave. Dependendo da intensidade dos sintomas, podemos distinguir três tipos diferentes.

  • Ciúme retrospectivo moderado

Se estivermos sendo francos, nenhum (ou quase nenhum) de nós gosta de ouvir sobre experiências sexuais passadas de nossos parceiros. Na maioria das vezes, é desagradável. Às vezes até doloroso de ouvir.

No entanto, isso não se torna algo pelo qual somos obcecados. Isso pode ser tratado com algum trabalho e não atrapalha nossa vida ou relacionamento.

  • Ciúme retrospectivo julgador

Nossas crenças conduzem nossas ações. Se alguém pensar que os amantes do passado estão de alguma forma colocando em risco os relacionamentos atuais (se são ou não, não está em questão), as consequências os tornam certos.

Nossas crenças nos ativam; portanto, se você se preocupa que o passado possa prejudicar seu relacionamento e perder seu parceiro, provavelmente tentará fazer algo a respeito.

Talvez você esteja fazendo perguntas repetitivas, tentando afirmar que eles não estão deixando você, bisbilhotando as posses de seu parceiro, revisando suas fotos ou suas mensagens.

Mais cedo ou mais tarde, o passado realmente se tornará o problema através das ações que você toma para evitar exatamente isso. Funciona como uma profecia auto-realizável.

Em termos de consequências e nível de sofrimento, este tipo é mais grave que o primeiro e menor que o seguinte.

  • Ciúme Retroativo TOC

É o tipo menos comum e o mais grave. A angústia e o impacto em sua vida são significativamente maiores do que nos dois primeiros tipos.

Você pode experimentar pensamentos intrusivos ou filmes mentais dos antigos amantes de seu parceiro. Você não pode desligar seus pensamentos, então você pode perguntar obsessivamente ao seu parceiro sobre o passado dele, exceto que você não confia nele, então você precisa encontrar evidências.

Isso pode levá-lo a invadir sua privacidade e sentir extrema ansiedade, raiva e até mesmo ter mini ataques de pânico.

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Como o TOC tradicional se relaciona com o ciúme retroativo TOC

Casal milenar com raiva discutindo gritando culpando um ao outro pelo problema

O que constitui o TOC são pensamentos repetitivos e intrusivos que causam ansiedade. Uma vez que eles acontecem, eles induzem a ansiedade, então uma pessoa se entrega a alguma forma de comportamentos compulsivos que visam trazer alívio.

Ciúme retroativo O TOC está relacionado com TOC tradicional em muitos atributos. Em ambos os casos, parece que os pensamentos estão controlando você, e não o contrário.

Muitas vezes, há pensamentos repetitivos centrados no passado de um amante que uma pessoa não pode parar ou resistir. Esses pensamentos obsessivos podem levar a comportamentos compulsivos.

O que é lavar as mãos, contar ou acender e apagar as luzes? No tipo retrospectivo, o ciúme vem na forma de navegar, bisbilhotar, remoer o passado ou discutir.

Embora as ações compulsivas tragam alívio temporário, elas não são a solução. Na verdade, eles podem se reforçar por meio do benefício de curto prazo de reduzir a tensão.

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Tratamento de TOC por ciúme retroativo

A jornada de superação ciúme retroativo O TOC será diferente de uma pessoa para outra, dependendo de quais crenças centrais as estão levando a pensar, sentir e agir dessa maneira.

Normalmente, quanto mais graves os sintomas, mais esforço pode ser necessário para interromper os pensamentos obsessivos.

11 dicas para lidar com o ciúme do passado do seu parceiro

Se você está achando difícil lidar com o ciúme do passado de seu parceiro, aqui estão onze dicas importantes para ajudá-lo a superar seu ciúme. Essas dicas podem ajudá-lo a aliviar seu desconforto e transformar sua vida para sempre.

1. Aceitar e reconhecer

Se você quiser superar o ciúme retrospectivo, precisará esforçar afim disso. Sua mentalidade e pensamentos não mudarão simplesmente, a menos que você invista nessa mudança.

Essa transformação começa com o primeiro passo de admitir que há um problema e reside em seu padrão de pensamento.

2. Valide suas emoções

Embora, logicamente, você saiba que os pensamentos que invadem sua mente não são corretos, você se sente de uma certa maneira por causa deles.

Não descarte e negligencie como você se sente só porque acha que não tem um argumento racional válido. Você tem o direito de apoiar, embora discorde de seus pensamentos obsessivos.

3. Entenda os gatilhos

Homem pensando na janela do bar

Pode ser uma longa jornada para superar o ciúme retrospectivo. Portanto, mesmo pouco progresso pode significar muito.

Identifique os gatilhos e avalie o que você pode fazer para evitá-los enquanto ganha tempo para trabalhar em questões mais profundas.

4. Vá mais fundo

Como evitar não é a solução, você provavelmente está se perguntando qual é a cura ciúme retroativo é?

Para mudar sua percepção e mentalidade, você precisa entender como veio a pensar dessa maneira. Usamos o passado como uma previsão do futuro, por isso precisamos entendê-lo se quisermos mudar nossas expectativas .

5. Opte pela psicoterapia

A busca de razões pelas quais você pensa assim e como superá-lo fica muito mais fácil com um profissional no seu canto.

Se você quiser se livrar de pensamentos intrusivos para sempre, você precisa fazer o trabalho, e um terapeuta ajudará a torná-lo mais direto.

6. Tente andar com os sapatos deles

Às vezes ficamos presos em nossas próprias percepções. Tente imaginar o mundo pelos olhos de seu parceiro, e isso pode ajudar a ver as coisas com mais clareza.

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7. Lembre-se por que seu parceiro está escolhendo você

Close-up Mulher Negra e Homem Apaixonado Sentado no Sofá Duas Pessoas De Mãos Dadas

O ciúme retrospectivo pode resultar do medo de perder um ente querido e da preocupação de não ter muito a oferecer.

Sentindo-se mais confiante e seguro pode vir de lembrar por que eles escolheram você e pensam que você é um bom parceiro.

8. Compartilhe suas emoções com seu parceiro

Em vez de bisbilhotar, pensar demais e navegar, converse com seu parceiro e compartilhe seus sentimentos .

Quando você compartilha seus sentimentos, você pode obter apoio e compreensão, enquanto acusá-los ou falar de um lugar de lógica pode torná-los defensivos, chateados e hesitantes em estar lá para você.

9. Considere aconselhamento de casal

Enquanto você está trabalhando para descobrir e resolver seus padrões de pensamento e comportamentos, ter aconselhamento de casal pode ajudar a salvar seu relacionamento.

Será um espaço seguro para o seu parceiro compartilhar e obter informações e suporte, além de manter os canais de comunicação abertos entre vocês.

10. Lembre-se do seu próprio valor

Quando nos sentimos bem com nós mesmos, é mais fácil acreditar que uma pessoa continuará a nos escolher em detrimento dos outros. Quais áreas da sua vida você quer e precisa melhorar para se sentir mais digno aos seus próprios olhos?

11. Tente ver positivo no passado também

O passado pode ter sido necessário para seu parceiro ser a pessoa que é hoje e escolher você.

Considere todas as coisas que seu parceiro aprendeu que são possivelmente úteis e úteis para o seu relacionamento agora. Tenha essa lista com você quando nuvens de ciúmes do passado de um parceiro se instalarem.

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O ciúme retroativo desaparecerá?

Embora alguns problemas possam desaparecer quando seus gatilhos desaparecem, o ciúme retrospectivo pode permanecer – especialmente o tipo mais severo e angustiante.

Até que aprendamos a lição que o problema está tentando nos ensinar, é provável que ele permaneça.

Embora em algumas situações, com reações leves, esse tipo de ciúme desapareça por conta própria à medida que o relacionamento prospere, mas não é uma garantia.

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A linha de fundo

Embora aprender sobre o passado de nosso amante possa nos intrigar e nos perturbar, não deve ser um obstáculo para a felicidade de um relacionamento.

Se você perceber que está sofrendo, ou seu relacionamento está, procure ajuda. Você não precisa se sentir assim, e um terapeuta pode apoiá-lo na transformação de sua mentalidade e vida.

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