5 dicas valiosas para lidar com a raiva nos relacionamentos
Neste artigo
- Pense antes de agir
- Ouça o lado do seu parceiro
- Sinta sua raiva, mas não a deixe assumir
- Tente manter a calma
- Faça-os falar
De todos os problemas, muitos dos problemas sérios, mas comuns, que surgem em um relacionamento vêm da raiva.
De ressentimentos persistentes, resultando em brigas e discussões, até o sentimento de separação emocional de seu parceiro; a raiva nos relacionamentos sempre foi considerada uma pedra de tropeço.
No entanto, pouco sabemos que a raiva é apenas uma emoção. Uma emoção que é inevitável e natural de sentir.
E para sua surpresa, 'raiva' não compartilha o ônus de seus problemas, mas talvez sejam as consequências que essa emoção traz, que são culpadas.
Portanto, é extremamente importante saber como lidar com a raiva em um relacionamento. Não sabe como controlar a raiva e a frustração em um relacionamento?
É imperativo que você controle sua raiva e suavize a raiva de seu parceiro para promover um relacionamento saudável.
Lidar com problemas de raiva não é tão difícil se você está determinado a controlar os problemas nos relacionamentos. Existem muitas maneiras de controlar a raiva.
Então, como se acalmar quando está com raiva? Como controlar suas emoções em um relacionamento?
Você já deve ter percebido que gritar e berrar nos relacionamentos não adianta. Portanto, leia algumas maneiras saudáveis de lidar com a raiva nos relacionamentos.
1. Pense antes de agir
Quando a raiva aumentar, pense nas consequências - Confúcio
Essa é uma das melhores estratégias para controlar sua raiva. Pense bem sobre tudo antes de agir com raiva.
Pense se você realmente vale a pena ficar com raiva ou não. Reflita sobre as consequências que sua ação trará; são frutíferos ou vão piorar a situação?
Fazer isso não apenas o evita de agir de forma irresponsável e prejudicar seu relacionamento, mas também lhe dá uma visão muito melhor do assunto.
Não é fácil, mas se você praticar ardorosamente, você superará com sucesso o problema da raiva nos relacionamentos.
2. Ouça o lado de seu parceiro
Uma das razões mais gritantes que alimentam a raiva nos relacionamentos é fazer ouvidos moucos para o outro lado da história.
Não há como negar o fato de que toda história tem dois lados. Essa máxima por si só endossa a necessidade de ouvir seu parceiro antes de agir sobre ele.
Mas você acha que tudo termina aqui?
Certamente não!
Ouvir seu parceiro é, na verdade, mais sobre entender suas razões e perspectivas. É estar aberto às perspectivas de seu parceiro e tratá-lo com respeito.
Depois de ter os dois lados da história, fica mais fácil chegar a uma conclusão.
Além disso, fortalece o vínculo que você compartilha com seu parceiro e ajuda a manter um temperamento estável em geral.
3. Sinta sua raiva, mas não a deixe assumir
Isso é muito importante quando você tenta controlar a raiva nos relacionamentos.
Certifique-se de sempre sentir sua raiva sozinha e não a enterre dentro de você. Isso abre caminho para que mais raiva se instale, o que torna as coisas piores.
No entanto, um equívoco comum que as pessoas têm é que sentir raiva por completo equivale a expressá-la por completo. Suas ações devem sempre ser controladas, especialmente quando são resultado de raiva.
4. Tente manter a calma
Como lidar com um cônjuge zangado?
Bem, uma das melhores maneiras de lidar com a raiva nos relacionamentos é manter a calma. Salve-se da tentação de reagir no calor do momento.
Ser calmo e compreensivo quando seu parceiro está zangado e gritando com você pode ser difícil, mas com certeza vale a pena no final.
Ajuda seu parceiro a deixar escapar tudo o que sente ou tem em seu coração; fazendo-os sentir-se emocionalmente aliviados.
Depois que eles derramarem o feijão, sente-se e converse sobre tudo. Esclareça os mal-entendidos que eles tenham a respeito de você ou apresente-lhes suas justificativas.
Isso não apenas faz seu parceiro perceber que ele errou em atacar você imediatamente sem ouvi-lo, mas também o fará se sentir amado e valorizado.
5. Faça-os falar
Se seu parceiro está zangado com você e lhe aplicando o tratamento do silêncio, certifique-se de que você não deixe isso passar. A comunicação é a chave aqui.
Claro, não será fácil. especialmente quando cada palavra deles está beliscando você até o âmago. Mas, agora que você está na missão de lidar com a raiva nos relacionamentos, esteja pronto para caminhar sobre o mar de rosas com espinhos protuberantes.
Segure a mão de seu parceiro, sente-se com ele e converse. Se isso parecer impossível, tente praticar o exercício inteiro em sua cabeça antes de implementá-lo no mundo real.
Portanto, no cenário real, faça perguntas esclarecedoras. Force-os suavemente a deixar sair tudo dentro deles.
Ouça-os ativamente e mostre que você os apoia. Mostre a eles que você pode compreender seus sentimentos.
Por fim, tranquilize e chegue juntos a uma conclusão para um relacionamento duradouro e saudável. Boa sorte!
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