Terapia DBT: Terapia Comportamental Dialética

Pacientes do sexo masculino com psicólogo segurando o gráfico do cliente na sessão de psicoterapia

Neste artigo

A Terapia Comportamental Dialética (DBT) nasceu quando os métodos cognitivos deterapia cognitiva comportamental(CBT) foram combinados com as técnicas de mudança e aceitação deConsciência Zen.

Uma palavra sobre DBT vs CBT: Embora a abordagem DBT use ferramentas cognitivo-comportamentais, ela enfatiza os aspectos psicossociais do tratamento de clientes mais do que a TCC.

Embora a TCC seja uma das formas de psicoterapia mais comumente praticadas hoje, a DBT é uma forma mais específica de terapia desenvolvida para ajudar as pessoas a lidar com emoções instáveis ​​e comportamentos prejudiciais.

O tratamento de terapia comportamental dialética é especialmente bom para ajudar clientes que sofrem de extrema instabilidade emocional ou incapacidade de gerenciar emoções intensas.

O que é DBT ou Terapia Comportamental Dialética?

Dra. Marsha Linehandesenvolveram a terapia comportamental dialética no final da década de 1980 para ajudar os clientes a gerenciar suas emoções intensas e negativas.

O Dr. Linehan chegou à conclusão de que a mesma situação pode fazer com que algumas pessoas reajam com grande intensidade enquanto outras levam a não sentir emoções.

De acordo com o Dr. Linehan, essa incapacidade de gerenciar emoções fortes muitas vezes resulta emproblemas de relacionamentoe muita dor para muitas pessoas.

Ela acredita que isso esteja no cerne de muitos transtornos mentais, como o transtorno de personalidade limítrofe.DSM-5a define como uma doença mental de longo prazo em que as pessoas diagnosticadas com TPB exibem comportamento autodestrutivo, mudanças extremas de humor, impulsividade e estão mal equipadas para gerenciar relacionamentos estáveis.

Objetivos da Terapia Comportamental Dialética

Você pode querer entender a definição de dialética para começar. A palavra dialética em DBT refere-se à integração de opostos e o objetivo desta terapia é equilibrar os extremos.

  • A terapia comportamental dialética promoveaceitação
  • Essa terapia tenta evitar que os clientes caiam no pensamento preto e branco, onde as coisas são vistas como totalmente ruins ou totalmente boas.
  • Ao contrário da TCC, que frequentemente adota uma abordagem crítica aos comportamentos problemáticos de um cliente, a DBT adota uma abordagem mais sem julgamento.
  • DBT visa aceitar comportamentos. Por exemplo, em vez de tentar mudar o comportamento de um chefe problemático, o DBT pode ensinar ao cliente várias maneiras e razões para aceitá-lo.

Tipos de Terapia Comportamental Dialética

Muitas abordagens terapêuticas formaram ramificações ao longo do tempo.

A terapia comportamental dialética, no entanto, tem apenas um tipo. Mesmo assim, a terapia em si tem quatro modos diferentes de tratamento:

  • Terapia individual
  • Treinamento de habilidades DBT
  • No momento coaching por telefone
  • Equipes de consulta DBT para terapeutas

A terapia comportamental dialética pode ser usada para tratar pessoas de todas as idades, desde crianças pequenas até idosos.

Como funciona a Terapia Comportamental Dialética

Os quatro diferentes modos de tratamento mencionados acima têm funções diferentes.

  • A psicoterapia individual visa aumentar a motivação do cliente e ajudá-lo a aplicar as habilidades aprendidas durante o treinamento de habilidades para enfrentar alguns desafios em sua vida.
  • O treinamento de habilidades de DBT visa aumentar a capacidade do cliente para resolver os desafios do dia a dia, especialmente quando se trata de problemas de relacionamento e dificuldades em regular emoções.

Isso é feito usando quatro ferramentas:

1. A atenção plena ensina os clientes a estarem totalmente presentes. Essa abordagem permite que um cliente observe e descreva, por exemplo, suas emoções ou desconfortos que está sentindo em seu corpo.

2. O treinamento de tolerância ao sofrimento ensina os clientes a tolerar a dor em situações difíceis, aceite-o e até encontre sentido nele. Esta é uma abordagem única, uma vez que muitas terapias visam mudar eventos e circunstâncias estressantes em vez de aceitá-los.

3. O treinamento de eficácia interpessoal trata de como os clientes interagem com outras pessoas e ensina os clientes a pedir o que eles querem ou precisam, como dizer não às pessoas e comoresolver vários conflitos de relacionamento.

4. A regulação emocional ensina os clientes a regular suas emoções negativas , como raiva ou depressão. Este treinamento começa instruindo os clientes a primeiro rotular suas emoções.

Os clientes são então treinados para perceber quais obstáculos os impedem de mudar suas emoções negativas para mais positivas.

Com crianças e adolescentes, grande parte do treinamento de regulação emocional é focado no corpo físico como ensiná-los a comer bem, dormir o suficiente e se engajar adequadamente em técnicas de autocuidado que são particularmente relevantes para esse grupo.

Usos da Terapia Comportamental Dialética

A terapia comportamental dialética foi originalmente desenvolvida para pessoas diagnosticadas com transtorno de personalidade limítrofe que geralmente lutam com a regulação emocional.

Como os resultados foram tão encorajadores, o DBT logo foi empregado para tratar outras condições, como:

  • Depressão
  • Ansiedade
  • Transtorno bipolar
  • Transtorno de estresse pós-traumático (TEPT)
  • Distúrbios alimentares
  • Vícios
  • Problemas de gerenciamento de raiva

A terapia comportamental dialética também demonstrou ser um método altamente eficaz de tratar pessoas que se automutilam ou estão pensando em suicídio.

Preocupações e limitações da Terapia Comportamental Dialética

A terapia comportamental dialética exige um compromisso significativo de tempo dos clientes, pois as sessões semanais geralmente exigem 60 a 90 minutos para um a um, bem como 120 a 180 minutos para os grupos dedicados a eles.

A terapia comportamental dialética geralmente dura uma quantidade significativa de tempo.

Além disso, o treinamento e a experiência do terapeuta que administra a DBT são cruciais para o sucesso dessa terapia.

Como se espera que o terapeuta esteja disponível 24 horas por dia, 7 dias por semana para treinamento comportamental de emergência, o esgotamento entre os terapeutas que praticam DBT é bastante alto.

Como se preparar para a Terapia Comportamental Dialética

  • Primeiro, escolha um terapeuta treinado e experiente em terapia comportamental dialética.

Essa abordagem terapêutica exige que o terapeuta praticante esteja bem informado e pratique as habilidades que ele ensinará aos seus clientes.

Se você estiver procurando por terapia comportamental dialética em Los Angeles, Boston, Ohio, Cleveland ou qualquer outra área, basta entrar online e começar sua busca; até mesmo pesquisar no Google a terapia DBT perto de mim funcionaria.

  • Verifique atentamente suas credenciais. Idealmente, seu terapeuta deve possuir oConselho de Certificação Linehanque garante que eles tenham o conhecimento, as habilidades e as competências necessárias para trabalhar como terapeuta DBT.
  • Além disso, certifique-se de reservar tempo suficiente para esta terapia, pois o processo durará algum tempo. Observe que você também deve fazer uma quantidade significativa de lição de casa entre as sessões e até ligar para seus terapeutas fora das sessões de tempos em tempos.
  • Além disso, seria útil passar por umlivro de terapia comportamental dialéticaque oferece exercícios concisos passo a passo para aprender os conceitos de DBT. Especialmente útil para indivíduos que lutam com emoções avassaladoras.

O que esperar da Terapia Comportamental Dialética

  • DBT é uma abordagem terapêutica orientada para o suporte.
  • Destina-se a construir seus pontos fortes para que você comece a se sentir melhor sobre si mesmo e sua vida em geral.
  • A terapia comportamental dialética ensinará você a identificar pensamentos e crenças que podem causar dor e emoções negativas.
  • A terapia comportamental dialética é altamente colaborativa.

Em primeiro lugar, você formará uma estreita relação de colaboração com seu terapeuta. Em segundo lugar, você funcionará como membro de um grupo onde se espera que cada membro apoie e ajude os outros.

O treinamento de habilidades é parte integrante da terapia comportamental dialética.

Toda semana você aprenderá novas habilidades que poderá colocar em prática através da lição de casa que receberá. Entre sessões individuais e em grupo, você entrará em contato com seu terapeuta por telefone.

Custo da Terapia Comportamental Dialética

O custo das sessões individuais é de aproximadamente US$ 160 para uma sessão de 50 a 60 minutos, enquanto as cobranças em grupo podem ser de aproximadamente US$ 60 por sessão.

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