SOS: Salve-se primeiro ao resolver conflitos de relacionamento

Jovem casal brigando

Neste artigo

É possível que o conflito de relacionamento seja resolvido entre parceiros sem raiva? O conflito pode existir sem mágoa e arrependimento? O que acontece se o seu ego for ferido, ou pior, se ocorrer violência física? Ou, quando as crianças estão assistindo? Qual é o limite que você está disposto a tomar?

A resposta é com você e seu parceiro. Se houver violência durante o conflito de relacionamento, todas as apostas serão canceladas. A segurança física e emocional vem em primeiro lugar. No entanto, se a segurança não for um problema, use o SOS e o método básico de resolução de conflitos como formas de resolver conflitos. Isso o ajudará a melhorar a maneira como você e seu parceiro abordam e gerenciam a situação.

Estabeleça SOS.

O que é SOS? SOS é um mnemônico rápido para lembrar de priorize o autocuidado , permaneça objetivo e trate a si mesmo e aos outros com respeito quando confrontados com conflitos.

Cuidados pessoais

Cuidados pessoais requer colocar sua própria máscara de oxigênio primeiro. Coma bem. Durma o suficiente. Converse com pessoas de apoio regularmente. Exercício. Pessoas em situações estressantes às vezes negligenciam o autocuidado. Seja gentil consigo mesmo, mas lembre-se, conversas estressantes podem se tornar combativas quando uma pessoa se sente esgotada. Não fique com falta de ar.

Objetividade

Indique diretamente o que você precisa ou quer de outra pessoa. Seja claro sobre o que você está perguntando para, mas tente não expressá-lo como uma pergunta. Antes de entrar em uma conversa potencialmente acalorada para salvar um relacionamento, pense no que você acredita ser possível e realista. Atenha-se à sua declaração e confie no que você determina ser verdade. Entenda por que você pensa e sente da maneira que você faz. Permita que sua mente racional fale por sua mente emocional para evitar inundações emocionais.

Auto-respeito

Jovem asiático triste depois de ter uma discussão com sua namorada na cama

Auto-respeito acontece quando uma pessoa se sente calma e no controle. Você pode não ser capaz de controlar o resultado de uma situação, embora entrar nela com calma o ajude a navegar por uma tempestade em potencial. Quando uma pessoa se sente ameaçada, ela tende a recorrer a uma reação de luta ou fuga. Manter a calma ajudará você a determinar se há uma ameaça real ou uma situação em que os parceiros diferem mas podem ouvir um ao outro e responder de forma não agressiva. Se você tratar seu parceiro com respeito e encontrar uma maneira de trabalhar em conjunto, ninguém precisa se afogar.

Lidando com o conflito de relacionamento: como você lida com o conflito

Existem duas etapas para a resolução básica de conflitos de relacionamento.

Em ordem de corrigir problemas de relacionamento , primeiro, configurar o ambiente para que seja propício para a discussão.

Encontre-se pessoalmente, se possível. As mensagens de texto são um substituto ruim para a conversa cara a cara como forma de resolução de conflitos para casais. Planeje sua reunião durante um horário de baixo estresse do dia. Se o único tempo disponível for depois do trabalho, faça uma pausa, relaxe ou faça uma refeição antes de falar sobre um assunto difícil. Diga ao seu parceiro com antecedência o que você planeja discutir. Se é a primeira vez que você está usando o modelo de resolução de conflitos nos relacionamentos, explique-o antes de começar.

O segundo passo é se engajar no processo de resolução de conflitos.

Entre na resolução de relacionamento do conflito com intenção clara e mente aberta. Declare o que você precisa ou quer da outra pessoa. Peça à outra pessoa para repetir o que você disse de volta para você. Uma vez que você tenha certeza de que seu parceiro entende o que você precisa ou deseja, ele pode fazer perguntas para fortalecer e aprofundar sua compreensão.

Então é a vez do seu parceiro falar e sua vez de ouvir , faça perguntas e entenda o ponto de vista do seu parceiro. Quando ambas as partes sentem que foram ouvidas e compreendidas, a discussão começa. O objetivo é abrir um diálogo e desacelerar o processo. Você pode ou não chegar a um acordo na primeira vez que falar sobre um assunto, mas, eventualmente, o objetivo é chegar a uma decisão com a qual vocês dois possam conviver.

É aqui que o O (objetividade) no SOS é mais importante. Faça uma declaração clara e direta e seja consistente sobre o que você precisa ou deseja. Permanecer calmo, racional e fundamentado o ajudará a permanecer no assunto.

É aconselhável para não ficar com raiva mas sim comunicar e comprometer-se para chegar a uma conclusão mutuamente. Também é importante entender que o conflito também é uma beleza. E se o conflito de relacionamento não for um problema? No vídeo, Clair Canfield identifica algumas das maneiras pelas quais ficamos presos na armadilha da justificação e também oferece esperança para uma nova maneira de abordar o conflito.

Alguns parceiros são particularmente desafiadores quando se trata de resolver conflitos de relacionamento. Eles podem dizer que estão dispostos a usar as habilidades de gerenciamento de conflitos de relacionamento, mas seu objetivo real é vencer a qualquer custo. Eles tentarão fazer você se sentir inútil, ou implorar e implorar por você, ou ameaçar um resultado negativo se você não conceder.

Pessoas assim podem ter passado por um relacionamento traumático antes do relacionamento com você. Eles podem sentir a necessidade de se defender ou colocar você para baixo para evitar serem feridos novamente. Terapia de casal ou mediação (no caso de divórcio) pode ser sua melhor opção para resolução de conflito de relacionamento neste caso.

Todos podem esperar cair do bote salva-vidas ocasionalmente. Quando o fizer, suba de volta. Se o seu parceiro se recusar a nadar, não é sua culpa. Você fez o seu melhor e, no final, se tudo mais falhar, concentre-se em se salvar.

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