O que é comportamento impulsivo: causas, tipos, sinais e como isso prejudica o relacionamento

Casal com raiva

Neste artigo

Lidar com o comportamento impulsivo em um relacionamento pode ser desafiador e, em muitos casos, as pessoas nem percebem que estão se comportando de forma impulsiva ou que isso é prejudicial aos outros.

Você pode até estar se perguntando: O que é comportamento impulsivo? Saiba a resposta aqui, juntamente com informações sobre vários tipos de comportamento impulsivo e como lidar com isso.

Talvez você esteja lutando com seu comportamento impulsivo, ou talvez a impulsividade de seu parceiro esteja em seu último nervo. Seja qual for o caso, você pode tomar medidas para lidar com a impulsividade.

O que é comportamento impulsivo?

Casal com raiva um do outro

Simplificando; comportamento impulsivo ocorre quando alguém age sem pensar nas consequências da ação. Uma pessoa impulsiva pode comprar um item caro sem pensar nas implicações financeiras ou dizer algo ofensivo por capricho sem considerar que isso pode ferir os sentimentos de alguém.

Todo mundo é impulsivo de vez em quando, mas alguém que quer saber como lidar com o comportamento impulsivo provavelmente está vivendo com mais do que apenas uma impulsividade ocasional.

Às vezes, o comportamento impulsivo pode se tornar um hábito difícil de quebrar. Uma pessoa que se comporta impulsivamente pode lutar com uma condição de saúde mental ou pode perder o controle sobre seus impulsos.

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Diferentes tipos de comportamento impulsivo

Casal com raiva

Parte da compreensão da resposta para O que significa ser impulsivo? é saber que existem diferentes tipos de comportamento impulsivo. Considere os seguintes exemplos:

  • Violência física
  • Exagerando
  • Mudar de emprego com frequência
  • Sexo arriscado
  • Exagero
  • Perda de temperamento

Os exemplos acima revelam que a resposta para O que é comportamento impulsivo? pode variar. O comportamento impulsivo pode envolver acessos de raiva frequentes; para outros, envolve indulgências como gastos excessivos. Além de se perguntar o que significa comportamento impulsivo, algumas pessoas podem perguntar: Ser impulsivo é ruim?

A resposta é que pode ser, em alguns casos. Por exemplo, se alguém é incapaz de controlar explosões violentas ou está tendo tanto sexo arriscado que está desenvolvendo infecções sexualmente transmissíveis, isso é compreensivelmente negativo.

Quando o comportamento impulsivo se torna um padrão e está fora de controle, pode prejudicar os relacionamentos, principalmente se levar à violência ou à violência física.

Em alguns casos, um pouco de impulsividade não é ruim. Uma pessoa impulsiva pode decidir no último minuto sair da cidade para um encontro chique ou tentar jantar em um novo restaurante na cidade vizinha em vez de cozinhar.

Nesse caso, um pouco de impulsividade adiciona espontaneidade e excitação ao relacionamento, mas esse tipo de comportamento impulsivo é diferente da impulsividade repetida que relacionamentos de danos .

O que causa o comportamento impulsivo nos relacionamentos?

Existem várias causas potenciais para o comportamento impulsivo nos relacionamentos. Às vezes, é simplesmente um comportamento humano normal, especialmente se a impulsividade só acontece de vez em quando. Em outros casos, uma pessoa pode ter um diagnóstico de saúde mental que resulta em comportamento impulsivo.

Por exemplo, uma pessoa que tem TDAH pode apresentar sintomas impulsivos, como interromper os outros quando estão falando ou ter dificuldade em esperar sua vez pelas coisas.

A impulsividade também pode ocorrer com transtornos de personalidade. Transtorno de personalidade limítrofe , por exemplo, está associado a uma intensa mudanças de humor e relacionamentos instáveis. Uma pessoa com esse transtorno de personalidade pode ter explosões de raiva, parecendo bastante impulsiva.

Alguém cuja impulsividade ocorre na forma de dificuldade em controlar seu temperamento pode muito bem ter um transtorno de personalidade.

Outras causas de impulsividade são as seguintes:

  • Problemas no funcionamento do cérebro
  • AVC ou outra lesão cerebral
  • Genética
  • Vícios
  • História de traumas

A causa do comportamento impulsivo pode variar e nem sempre há um problema de saúde física ou mental subjacente. Os tipos de comportamento impulsivo também podem variar em intensidade. Algumas pessoas podem mostrar impulsividade ocasional, o que não é necessariamente problemático, enquanto outras podem ter impulsividade mais extrema ligada a um problema de saúde.

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Exemplos e sintomas de comportamento impulsivo

Alguns exemplos de comportamento impulsivo podem ajudá-lo a entender melhor a resposta para ‘O que é comportamento impulsivo? Considere os exemplos abaixo:

  • Interromper os outros quando eles estão falando
  • Estar distraído ao trabalhar
  • Continuar gastando, na medida em que resulta em problemas financeiros
  • Exagerar na comida ou sexo
  • Saltar de um trabalho ou projeto para o próximo
  • Envolver-se em comportamentos de automutilação quando chateado ou com raiva
  • Agredir fisicamente outra pessoa por raiva
  • Ter uma reação emocional intensa a situações em que a reação parece desproporcional à situação

10 sinais de comportamento impulsivo nos relacionamentos

Se você está lendo sobre comportamento impulsivo, talvez você se preocupe com o fato de ser impulsivo. Os 10 sinais abaixo sugerem que você pode ser uma pessoa impulsiva nos relacionamentos:

1. Você tende a reagir exageradamente durante as discussões

É normal que haja alguns conflito em um relacionamento , mas se você tende a reagir exageradamente, agindo como se todo desacordo fosse trágico, você pode mostrar sinais de impulsividade. Talvez seu parceiro sugira que vocês dois passem mais tempo juntos, e você toma isso como um insulto e começa a gritar ou chorar.

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2. Você se viu agindo violentamente

Isso provavelmente não é dito, mas comportamentos violentos, como atacar fisicamente outras pessoas ou danificar propriedades, nunca são aceitáveis. Se você está recorrendo a esses comportamentos quando está com raiva de seu parceiro, provavelmente há um problema subjacente que leva à impulsividade.

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3. Você se vê pulando de um relacionamento para outro

Talvez você sinta que nenhuma pessoa atende às suas necessidades, ou simplesmente fica entediado rapidamente. Seja qual for o caso, se você tiver uma série de relacionamentos de curta duração, provavelmente é hora de uma auto-reflexão.

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4. Você não pode manter empregos

Seus outros significativos alguma vez expressam frustração com a rapidez com que você muda de emprego? Talvez você comece um emprego, apenas para perdê-lo algumas semanas depois, deixando-o incapaz de pagar as contas. A impulsividade pode ser a culpada.

5. Você é descuidado com o sexo

Se você tem vários parceiros sexuais, mas não usa proteção, ou nunca para para considerar se um novo parceiro sexual tem alguma infecção sexualmente transmissível, provavelmente está se comportando de forma impulsiva em seus relacionamentos. Seu desejo de obter gratificação do sexo é mais forte do que sua capacidade de considerar as consequências desse impulso.

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6. Você não pode deixar de intervir nas conversas

Quando você e seu parceiro estão com amigos, você percebe que se insere na conversa, às vezes falando por cima dos outros ou interrompendo-os? Este é outro dos exemplos de comportamento impulsivo.

7. Você esvazia a conta bancária

Se você e seu outro significativo moram juntos e compartilham despesas ou uma conta bancária, você pode ser impulsivo se estiver esvaziando a conta bancária com compras por impulso, sem levar em consideração como isso pode afetar vocês dois.

Talvez você tenha ido em uma farra de jogo poucos dias antes do vencimento do aluguel, ou você comprou um relógio novo caro, mesmo que tenha contas a vencer em breve.

8. Você não pode se concentrar nas tarefas domésticas

A maioria relacionamentos saudáveis requerem alguma divisão de responsabilidades. Se você luta com o comportamento impulsivo, provavelmente acha que tem dificuldade em realizar suas tarefas e tarefas em casa porque está muito distraído.

Talvez você tivesse toda a intenção de lavar a roupa, mas acabou jogando videogame ou fazendo uma farra da Netflix.

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9. Você é um trapaceiro em série

Tenha em mente que a resposta mais básica para O que é comportamento impulsivo? é qualquer ação que ocorre sem pensar nas consequências. Se você é um trapaceiro em série, provavelmente é bastante impulsivo.

Quando alguém lhe mostra atenção ou chama sua atenção, você não pode deixar de agir por impulso, mesmo que haja consequências

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10. Você usa a automutilação como mecanismo de enfrentamento .

Os relacionamentos podem ser difíceis, especialmente quando há conflito. Ainda assim, a maioria das pessoas consegue encontrar uma maneira saudável de lidar com a situação, como fazer uma pausa na conversa ou entrar em contato com um amigo quando há um desentendimento.

Se você luta contra a impulsividade, pode achar os argumentos tão perturbadores que reage se envolvendo em comportamentos de automutilação, como se cortar.

Como o comportamento impulsivo prejudica os relacionamentos

Um pouco de impulsividade, principalmente se se apresentar mais como um comportamento espontâneo, provavelmente não é prejudicial aos relacionamentos. Na verdade, pode adicionar emoção a um relacionamento. Por outro lado, a impulsividade repetida, especialmente se tomar a forma de alguns dos exemplos acima, pode prejudicar os relacionamentos de várias maneiras:

  • Falta de confiança

Se sua impulsividade o levou a trapacear ou negligenciar o pagamento de contas, é provável que isso corroa a confiança em seu relacionamento. Seu parceiro aprenderá que não pode confiar em você para permanecer fiel ou carregar seu peso no relacionamento, o que obviamente pode ter efeitos devastadores.

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  • Sem responsabilidade

O comportamento impulsivo pode levá-lo a parecer bastante irresponsável aos olhos do seu parceiro. Faz sentido porque os gastos repetidos ou o sexo arriscado podem trazer sérias consequências.

Seu outro significativo pode vir a vê-lo como uma criança pela qual eles têm que assumir a responsabilidade, em vez de um parceiro igual.

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  • Relacionamentos com falha

Em última análise, seu outro significativo pode achar seu comportamento impulsivo tão desanimador que termina o relacionamento. Quando as pessoas sentem que não podem confiar em você ou confiar em você para fazer a coisa certa para o relacionamento, elas naturalmente se distanciarão de você.

Com o tempo, você provavelmente descobrirá que isso leva a repetidos relacionamentos fracassados.

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Como deixar de ser impulsivo nos relacionamentos: 10 dicas

A boa notícia é que, se você reconhecer seu comportamento como impulsivo, poderá tomar medidas para corrigi-lo. Sua autoconsciência significa que você já está um passo à frente de algumas pessoas que demonstram comportamento impulsivo nos relacionamentos.

Com as dez dicas abaixo, você tem mais chances de aprender Como parar de ser impulsivo:

1. Faça uma pausa antes de agir

Se você vem se comportando impulsivamente há anos, isso pode não acontecer naturalmente, mas você pode se treinar para se comportar de maneira diferente ao longo do tempo. Se a impulsividade se tornou sua norma, faça uma pausa antes de tomar uma decisão, como escolher ficar com outra pessoa ou comprar aquele novo videogame que você não precisa.

Isso causará mais danos ou benefícios a longo prazo? As chances são de que o sentimento de gratificação que você obtém disso se esvai, mas as consequências podem ser duradouras.

2. Use distrações

Às vezes, uma distração pode ser exatamente o que você precisa para evitar que você se comporte impulsivamente.

Por exemplo, se você tem uma reunião importante no trabalho e tem medo de interromper outras pessoas que estão falando, leve um caderno com você, onde você pode anotar alguns de seus pensamentos, para não ficar tentado a desabafar. Fora. Você pode compartilhar um pouco do que escreveu quando for sua vez de falar.

3. Remova alguns de seus gatilhos para comportamento impulsivo

A boa notícia é que você pode remover alguns dos gatilhos que o levam a se envolver em um comportamento impulsivo. Se gastar por impulso é um dos seus comportamentos, você pode remover os aplicativos de compras do seu telefone ou parar de salvar as informações do seu cartão de débito em seus sites favoritos.

Ou, se o sexo arriscado é algo com o qual você luta, talvez seja hora de remover os aplicativos de namoro do seu telefone ou bloquear suas conexões casuais.

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4. A prática leva à perfeição

Pense em situações em que você tende a ser impulsivo. Imagine estar nessas situações e pratique o que você pode dizer ou fazer para evitar ser impulsivo quando estiver nesses tipos de situações no futuro.

5. Cerque-se de influências positivas

É fácil nos cercar de pessoas que pensam e se comportam como nós. Se você é propenso a um comportamento impulsivo, pode dizer a si mesmo que está tudo bem, especialmente se seus amigos também estiverem se comportando impulsivamente.

Se você quer acabar definitivamente com seu comportamento impulsivo, é hora de se cercar de pessoas que dão um bom exemplo e não incentivam a agir antes de pensar.

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6. Consulte um profissional médico para uma avaliação

Se você acha que seu comportamento impulsivo pode ser devido a uma condição subjacente, como TDAH. Provavelmente é do seu interesse consultar um médico para uma avaliação. Se você tem TDAH, medicamento pode reduzir alguns de seus sintomas de impulsividade e melhorar sua qualidade de vida.

7. Peça feedback a outras pessoas

Quando você está tentando reduzir sua impulsividade, pode ser útil ter feedback de outras pessoas para guiá-lo.

Você pode mencionar ao seu parceiro e a alguns amigos íntimos que está tentando se comportar de forma mais responsável e pedir a eles que o chamem quando estiver começando a voltar aos velhos hábitos.

8. Encontre outros pontos de venda

Uma pessoa impulsiva pode gostar de buscar emoções, e seus comportamentos impulsivos podem ser uma maneira de satisfazer o desejo de emoção ou excitação. Tente encontrar um hobby ou atividade que seja uma saída para essa necessidade sem ser impulsivo.

Você pode considerar fazer uma aula de kickboxing ou se envolver em uma atividade como escalada, que proporcionará essa sensação emocionante sem prejudicar seus relacionamentos.

9. Defina metas para si mesmo

Definir metas permite que você se responsabilize por reduzir a impulsividade. Se os gastos são uma área de preocupação para você, você pode definir uma meta de manter um orçamento para o mês ou reservar uma certa quantia de dinheiro na poupança. Certifique-se de acompanhar essas metas, para que você possa ver como você progride ao longo do tempo.

10. Considere aconselhamento

Em alguns casos, o comportamento impulsivo pode ter raízes em traumas de infância ou em um transtorno de personalidade. Trabalhar com um conselheiro pode ajudá-lo a aprender a processar suas emoções e lidar com mais saúde, para que você não esteja agindo impulsivamente.

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Como lidar com a impulsividade em um relacionamento

Talvez você esteja lendo sobre O que é impulsividade? não porque você mesmo luta contra a impulsividade, mas porque está lidando com a impulsividade em um de seus relacionamentos.

O primeiro passo para lidar com esse comportamento é tenha uma conversa Com seu parceiro. Use uma linguagem respeitosa e dê exemplos de seu comportamento impulsivo, bem como de como isso o machucou.

Por exemplo, você pode dizer: Quando você gasta seu dinheiro extra no cassino e não pode pagar sua parte das contas, isso me deixa tendo horas extras no trabalho apenas para sobreviver, e é muito estressante para mim. Em seguida, pergunte a eles como você pode ajudá-los a mudar esses maus hábitos e lembre-os de que você está lá para apoiá-los.

Você pode precisar começar a chamar seu parceiro quando ele estiver se comportando impulsivamente, porque há uma chance de que ele nem reconheça quando está fazendo isso. Se o comportamento deles não melhorar, você pode sugerir que eles procurem ajuda de um conselheiro ou profissional médico para chegar ao fundo da impulsividade.

Se você achar que o comportamento impulsivo continua e está começando a prejudicar sua felicidade, talvez seja necessário ir embora. Um parceiro que continua a trair você ou não cumpre suas responsabilidades dentro do relacionamento não merece seu tempo e esforço contínuos.

Conclusão

Todos nós podemos ser impulsivos de vez em quando e, às vezes, nem tudo é ruim. A decisão espontânea de fazer uma viagem de fim de semana ou experimentar um novo restaurante pode adicionar emoção aos relacionamentos. Ainda assim, o comportamento impulsivo repetido, especialmente irresponsável ou totalmente imprudente, pode corroer o confiança em um relacionamento .

Existem etapas que você pode tomar para lidar com o comportamento impulsivo e parar de ser impulsivo se você é quem luta com esse comportamento. Em última análise, não há vergonha em procurar ajuda de um profissional para deixar de ser impulsivo, especialmente se uma condição médica subjacente ou distúrbio de saúde mental estiver causando o comportamento.

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