Dicas para ajudar seu parceiro a entender sua ansiedade

Dicas para ajudar seu parceiro a entender sua ansiedade Se você sofre de ansiedade, sabe muito bem como isso pode afetar todas as áreas de sua vida.

Neste artigo

Quer você tenha sido diagnosticado recentemente ou esteja lutando há anos, a ansiedade afeta a maneira como você se sente sobre as coisas cotidianas e pode tornar a vida ainda mais estressante.

Se você está em um relacionamento, sabercomo falar sobre sua ansiedadedentro dele pode ser um verdadeiro desafio. Por um lado, você não quer fazer disso um grande problema ou incomodar seu parceiro.

Por outro lado, é algo com o qual você convive todos os dias, o que significa que, se alguém estiver com você a longo prazo, ele precisa estar ciente disso.

A rapidez com que você conta ao seu parceiro sobre sua ansiedade depende de você. Os primeiros encontros podem ser um pouco em breve, mas certamente, se parece que o relacionamento vai durar por algum tempo, é melhor que eles saibam.

Tentar escondê-lo só vai fazer você se sentir pior.

Quando chegar a hora de conversar com seu parceiro sobre sua ansiedade, você provavelmente se perguntará como fazê-lo. O que você diz? Como você pode explicar isso para eles?

Se você pesquisar on-line, encontrará muitas dicas para apoiar um parceiro ansioso – mas e alguma ajuda para o parceiro ansioso que precisa ter uma conversa difícil?

Assista também:

Se você está pronto para conversar com seu parceiro sobre sua ansiedade, aqui estão algumas dicas e dicas para ajudá-lo.

Escolha o momento certo

Discutir sua ansiedade pela primeira vez no meio de um dia agitado ou pior ainda, uma discussão não define o melhor tom.

Facilite sua vida escolhendo um momento em que ambos estejam relaxados e ter uma janela ininterrupta para sentar e conversar.

Escolha um lugar em que você se sinta confortável e onde possa ter bastante privacidade. Você quer que sua discussão seja relaxada e sem pressa.

Tenha alguns recursos à mão

Oferecer ao seu parceiro alguns recursos para ler ou ver pode ser muito útil. Dê uma olhada na internet. Existem blogs, postagens de mídia social, podcasts ou mesmo desenhos animados sobre ansiedade que você acha realmente relacionável?

Mostre-os ao seu parceiro para ajudá-lo a explicar e ajudá-los a entender.

Existem muitas instituições de caridade de saúde mental por aí, e muitas delas oferecem páginas da web ou folhetos que explicam a ansiedade, então por que não procurar também?

Anote o que você quer dizer

Quando você está se sentindo ansioso, é fácil esquecer o que você queria dizer ou descobrir que as palavras simplesmente não estão saindo como você queria.

Ajude a si mesmo escrevendo o que você quer dizer de antemão. Dessa forma, você não esquecerá nenhum ponto-chave ou ficará sem palavras.

Você pode até escrever como uma carta e entregá-la ao seu parceiro para ler, se for mais fácil.

Torne-o relacionável

Um dos coisas mais difíceis para as pessoas que não têm ansiedade é entender como se sente. Eles podem dizer coisas bem-intencionadas, mas inúteis, como todo mundo fica nervoso às vezes ou não se preocupa tanto.

Se você puder encontrar uma maneira de explicar que eles possam se relacionar, a conversa será muito mais fácil. Você pode descrevê-lo como estar na estrada à noite sem ideia para onde ir ou estar sozinho em uma casa assustadora.

Ou você pode explicar que é parte de você, como uma sombra que você não pode simplesmente cortar. Se você está sem palavras, dê uma olhada online e veja como outros guerreiros da ansiedade descreveram suas experiências.

Peça o suporte que você precisa

Quando seu parceiro descobrir sobre sua ansiedade, ele vai querer ajudá-lo e apoiá-lo (ou, se não, você pode querer repensar se ele realmente merece seu compromisso).

Definir diretrizes claras sobre o que ajuda – e o que não ajuda – é benéfico para ambos.

Todo mundo lida com sua ansiedade de forma diferente. Converse com seu parceiro sobre o que ele pode dizer ou fazer para ajudar, seja dando espaço quando você precisar ou fazendo uma piada quando estiver ansioso.

Todo mundo tem necessidades diferentes – deixe seu parceiro conhecer a sua.

Esteja pronto para responder a quaisquer perguntas

Seu parceiro precisará de espaço para pensar sobre o que você compartilhou e fazer todas as perguntas que vierem à mente, então certifique-se de dar isso a ele.

Pergunte se há algo que eles querem saber ou qualquer coisa que você possa explicar melhor. Esteja preparado para responder a quaisquer perguntas no futuro também.

Seja honesto quando eles fizerem perguntas – se você não tiver uma resposta, diga isso a eles. Lembre-se de que isso é novo para eles, então tente ser paciente se algumas de suas perguntas não fizerem sentido para você.

A ansiedade é um desafio, mas não precisa prejudicar seu relacionamento.

Com amor e respeito mútuos, você pode navegar juntos e construir um forte,nutrir relacionamentoem que sua ansiedade é reconhecida e cuidada, sem prejudicar sua vida juntos.

Compartilhar: