Como impedir seu cônjuge de trazer à tona o passado

Neste artigo

• Conflito de relacionamento - ainda lutando sobre as mesmas velhas coisas?
• 10 razões pelas quais os parceiros trazem o passado nos relacionamentos
• Como lidar ao trazer à tona o passado nos relacionamentos
• 5 dicas para deixar o passado para trás e seguir em frente para um relacionamento saudável

Qualquer coisa que fazemos tem, mais ou menos, uma razão evidente para isso. Trazer à tona o passado em uma discussão presente pode não ser a coisa mais produtiva a se fazer. No entanto, certamente tem um significado importante por trás disso.

Trazer o passado de forma consistente não é útil para a resolução de problemas. No entanto, entender as razões para fazê-lo é. Depois de compreender por que você está fazendo isso, você pode encontrar maneiras mais eficazes de lidar com os problemas.

Conflito de relacionamento - ainda lutando sobre as mesmas velhas coisas?

Conflitos de relacionamento são comuns e surgem entre casais de vez em quando. No entanto, essas brigas só adicionam negatividade ao relacionamento e fazem com que vocês dois se sintam pior e, em vez disso, presos no relacionamento.

Se você ainda está brigando pelas mesmas coisas, é hora de dar espaço um ao outro e trabalhar para viver no presente e planejar sua jornada com antecedência, não para trás.

Há passos que você pode tomar para superar o passado o tempo todo, seja seu ou de seu parceiro. Primeiro, precisamos entender as razões potenciais para abordar o problema de forma mais estratégica.

10 razões pelas quais os parceiros trazem o passado nos relacionamentos

1. Eles não querem estar errados

Quando a discussão se transforma em um campo de batalha sobre quem está certo e quem está errado, o passado pode ser usado como munição. Erros passados ​​de alguém podem ser empregados para fortalecer a posição de retidão de outros.

Quando a luta passa a ser sobre estar certo ou errado, seu parceiro pode sair como o vencedor, mas seus relacionamentos não.

2. Há coisas que ainda não foram perdoadas

Para você, pode parecer que o que uma pessoa traz à tona é do nada ou completamente não relacionado. Não precisa ser assim para eles. Eles podem ter tido a conversa em sua mente por um tempo até que um gatilho apareceu e o puxou para o presente diálogo.

Trazer à tona o passado muitas vezes fala de falta de perdão. Talvez seja infidelidade ou algo dito que parecia inocente, mas foi doloroso. Seja qual for a razão, o passado vazará para o presente até que seja totalmente resolvido e a mágoa tenha sido curada.

3. Mantendo o controle

Trazer à tona erros passados ​​nos relacionamentos pode ser uma maneira de manter o controle sobre as principais decisões. Quando uma pessoa se lembra dos erros de julgamento de seu parceiro, ela pode estar tentando assumir o controle sobre algumas das decisões atuais que estão sendo tomadas.

Talvez você esteja discutindo sobre onde ir de férias e seu parceiro diz: Talvez devêssemos seguir minha sugestão. Você não se lembra do que aconteceu da última vez que fomos com sua seleção? Claramente, você não faz boas escolhas.

Trazer à tona o passado dessa maneira provavelmente se transformará em um desacordo maior.

4. Desviando o assunto

Trazer à tona os erros passados ​​de seu parceiro pode ser usado como uma estratégia para desviar o foco de um erro cometido por ele. Desviar o assunto pode trazer alívio e ajudar a evitar algumas consequências desagradáveis.

Por exemplo, quando você esquece de fazer algo que eles pediram, e você volta lembrando das coisas que eles esqueceram. Não resolve o problema. Apenas temporariamente transfere a responsabilidade e a culpa para longe de você.

Além disso, não resolve o problema. Pode ampliá-los fazendo acusações de pingue-pongue uns aos outros.

5. Baixo controle emocional

Talvez você já esteja ciente de que está trazendo à tona o passado quando não quer? Você tenta se concentrar no presente, mas as emoções tiram o melhor de você?

Gerenciar sua reatividade emocional em uma discussão é a chave para resolvê-la de forma produtiva e com o mínimo de cicatrizes emocionais .

No entanto, é preciso esforço e prática para controlar seu estado de excitação e o que você diz naquele momento. Se você reconhece que esse é o principal motivo, não se desespere. Há coisas que você pode fazer para parar de trazer à tona o passado, sobre as quais escreveremos em breve.

6. Encontrar a absolvição comparando erros

Às vezes, trazer à tona o passado nos relacionamentos pode mostrar que o que você fez não é tão ruim quanto eles. Pode ser uma maneira de tentar fugir com menos consequências para o seu comportamento.

Você pode estar pensando (mais ou menos conscientemente): Talvez se eles se lembrarem de como foi fácil para eles cometerem esse erro, eles terão mais empatia pelo meu?

Essa abordagem não o ajuda a corrigir seu comportamento ou curar a mágoa que você causou. Portanto, comparar só pode piorar as coisas . Pode parecer que você está tentando transmitir que o que você fez é insignificante em relação ao que eles fizeram.

Você pode imaginar como isso pode torná-los ainda mais irritados e ficar feios rapidamente.

7. Punindo-os

Se você quiser punir alguém, provavelmente irá lembrá-lo de algo que se arrepende de ter feito. Algo de que eles se envergonham ou se sentem culpados. Quando você traz a situação à tona, as emoções acompanham.

Nada é pior do que ser constantemente lembrado das vezes em que você era o seu pior eu por alguém que você ama muito.

Assim, trazer à tona o passado dessa maneira convida a dor de volta, diminui as chances de resolver o problema e prejudica gravemente o relacionamento.

8. Tentando restaurar a confiança

Trazer à tona suas indiscrições passadas pode ser uma maneira de controlá-lo através da culpa.

Quando alguns forma de infidelidade acontece, e a confiança é quebrada, leva tempo para reconstruí-la. No processo de restauração da confiança, a culpa pode ser usada como mecanismo de controle para evitar mais transgressões.

A lógica pode ser que, se alguém se sente envergonhado e terrível consigo mesmo, é menos provável que cometa os mesmos erros. Embora isso possa ser verdade em alguns casos, não é uma receita para a felicidade e não restabelecerá a confiança novamente.

9. Não se sentir ouvido ou emocionalmente seguro

Uma das razões para trazer à tona o passado é finalmente fazer com que o outro entenda o que estamos tentando transmitir.

O passado é usado até que o cônjuge finalmente entenda como se sente e faça algo a respeito. Quando o relacionamento não é mais um espaço seguro, podemos tentar recriá-lo de maneiras às vezes contraditórias.

Uma parte do processo de cura é saber que nosso parceiro não apenas se arrepende das ações, mas pode se colocar em nossos shows. Podemos sentir que quando o transgressor pode perceber toda a mágoa que eles causaram, e eles realmente sabem como parecia que o relacionamento pode avançar para a honestidade, confiabilidade e confiança novamente.

10. Uma necessidade importante não está sendo atendida

Ignorar as emoções não as fará ir embora, então elas voltarão em um momento em que a pessoa não conseguir mais segurá-las. É por isso que, às vezes, o que eles trazem parece não relacionado e inesperado.

Quando um parceiro continua trazendo o passado, ele pode estar se sentindo inseguro no relacionamento ou tentando ganhar algo que está faltando.

Se eles não tiverem certeza do que está faltando, vocês podem tentar descobrir juntos. Caso contrário, um parceiro continua a sinta-se insatisfeito e o outro culpado e à procura de se defender.

Como lidar ao trazer à tona o passado nos relacionamentos

Qualquer coisa que se repita precisa da atenção de ambos os parceiros. Para parar de trazer à tona o passado, vocês dois precisam estar envolvidos e dispostos a entender e depois resolver os problemas.

Uma maneira de começar a trabalhar nisso pode ser fazendo algumas perguntas perspicazes:

• Porque agora? Por que isso está surgindo neste momento?
• Qual é a situação que continua sendo levantada? (Se são situações diferentes, você pode perguntar: O que há em comum com todas elas?).
• O que está por trás das palavras? Qual é a necessidade emocional que não está sendo atendida?
• Anote o que você está falando, pois, para colocar no papel, você precisa torná-lo mais preciso, conciso e dar-lhe uma distância da sobrecarga emocional.
• O que tentamos até agora para resolver isso? O que não tentamos? (Confira alguns conselhos abaixo que podem ajudá-lo.)
• Se persistir, considere aconselhamento. Problemas não resolvidos continuarão voltando até serem resolvidos.

5 dicas para deixar o passado para trás e seguir em frente para um relacionamento saudável

1. Conheça os principais problemas

Por que um de vocês está trazendo à tona o passado? O que você está tentando ganhar com isso que continua iludindo você? Você ainda não encontrou perdão e paz sobre um incidente passado? Você não se sente ouvido sobre uma necessidade importante que sente não ser reconhecida?

Se você quiser resolver esse problema, ambos precisam compreender os principais problemas em jogo.

Parece relativamente simples, mas se fosse fácil, não estaríamos falando sobre isso. Se você achar que está lutando com isso, a ajuda profissional está sempre disponível e pode trazer mais conscientização sobre os problemas e suas raízes.

Quando você aprende a verdadeira razão por trás do passado colorindo o presente, você pode abordá-lo.

2. Gerenciar a reatividade emocional

Aprender a manter o foco no tópico em questão e não envolver erros do passado não é fácil, mas é um esforço que vale a pena. Pode ser que ambos precisem trabalhar separadamente em sua reatividade emocional.

Quando você está em um estado elevado de excitação, é difícil resolver um problema.

A resposta de luta ou fuga pode ser ativada. Embora bom para a sobrevivência, não necessariamente tão bom para os relacionamentos, considerando que não é uma situação contra a outra. Você deve se concentrar em resolver o problema, não brigar entre si.

Portanto, aprender a controle suas emoções gerenciar melhor a discussão é um dos elementos-chave para uma resolução de conflitos bem-sucedida, livre de erros do passado.

No vídeo abaixo, Stacy Rocklein explica como expressar seus sentimentos e compartilhar suas emoções sem medo.

3. Evite tentar determinar a versão correta do passado

Aqui está a coisa - você vai se lembrar do passado de acordo com seu estado atual. Nossos cérebros são complicados dessa maneira e são influenciados por muitos preconceitos. É por isso que você pode estar se lembrando da mesma situação de maneira bastante diferente.

Como você pode se lembrar dela de maneira bastante singular, deve evitar tentar determinar quem está certo ou errado. A única situação ganha-ganha é aquela em que ambos renunciam a ser o vencedor de quem tem a versão verdadeira.

Em qualquer caso, o foco deve estar no problema atual. Quanto mais atenção você der à situação atual, maiores as chances de resolvê-la.

4. Combine um horário adequado para discutir o passado

Se parece impossível parar de trazer o passado para o presente, no momento, pelo menos concorde em trazê-lo para fora das brigas. Isso apenas alimenta ainda mais os incêndios e desvia o foco da resolução.

Aja proativamente na criação de um acordo sobre os tópicos permitidos a serem trazidos à mesa durante as discussões. Para conseguir isso, você pode concordar em responsabilizar um ao outro por este acordo. Esta pode ser a resposta para sua pergunta sobre o que dizer quando alguém traz à tona seu passado.

Invente uma maneira de sinalizar um ao outro; você está voltando ao antigo padrão e convide-os gentilmente a voltar ao tópico em questão.

Além disso, você pode marcar um horário para falar sobre o assunto que está adiando no momento da luta. Isso envia uma mensagem de que você está disposto a ouvir quando vocês dois puderem abordá-lo com menos tensão.

5. Valide as emoções que ressurgem

O fato de algo se repetir fala de seu significado, embora, à primeira vista, o que está sendo levantado possa parecer insignificante (como um comentário sobre pratos sujos ou tarefas domésticas).

Tenha sempre em mente que tudo o que fazemos (ou deixamos de fazer) está relacionado a algum valores fundamentais consideramos importantes, como ser apreciado, reconhecido, amado, aceito, etc.

Portanto, embora você possa optar por não falar sobre o incidente passado, você pode validar como a pessoa se sente sobre isso. Reconheça que eles estão se sentindo magoados, traídos, chateados ou tristes.

Resolver problemas se torna muito mais fácil quando ambos os parceiros se sentem reconhecidos. Acrescente a isso o fato de que construtivamente gestão de conflitos é uma das variáveis-chave para um casamento feliz e longo. Dê a si mesmo a motivação para continuar melhorando as habilidades de comunicação, incluindo a validação de emoções.

Leve embora

Se você acha difícil deixar o passado e o traz à tona com frequência, é importante que você pare para entender o que está por trás disso. Talvez você não seja capaz de perdoar ou confiar em seu parceiro? Você os está punindo ou tentando obter a absolvição de seus erros atuais, comparando-os com os deles?

Seja qual for o caso, é importante abordar as causas básicas se você quiser ter um relacionamento feliz e duradouro.

Trazer à tona o passado também pode trazer muitas mágoas, mas não resolverá o problema. Converse com seu parceiro e tente resolver isso. Se persistir, você sempre pode encontrar um conselheiro para ajudá-lo a lidar com isso de uma maneira mais produtiva.

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