Como fazer um relacionamento dar certo durante a pandemia
Neste artigo
- Mantenha uma rotina
- Separação x união
- Responda em vez de reagir
- Trabalhar em um projeto compartilhado
- Comunique suas necessidades
- Pratique a paciência e a bondade
- Foque no que é realmente importante
Estamos vivendo em um mundo que está de cabeça para baixo, e estamos enfrentando uma crise existencial.
É durante um momento como esse, quando há uma ameaça em massa à nossa existência, que tendemos a tomar decisões sobre as quais refletimos há algum tempo.
Na minha prática de terapia de casais, estou percebendo que alguns casais que estavam lutando para fazer um relacionamento funcionar antes do início da pandemia de COVID agora estão progredindo aos trancos e barrancos, apesar de estarem isolados em suas casas, enquanto outros estão em uma espiral descendente.
Não é incomum ver um grande número de divórcios ou casamentos após uma grande crise existencial como uma guerra, a ameaça de uma guerra ou uma pandemia como a que estamos enfrentando agora.
Conviver em um casamento em quarentena com seu parceiro é um grande ajuste.
Nossas vidas agora estão confinadas em nossas casas, e nossas mesas de cozinha se tornaram nossos cubículos. Não há ou há muito pouca separação entre trabalho e vida doméstica, e os dias estão ficando embaçados com uma semana se transformando em outra sem que percebamos qualquer diferença.
Se alguma coisa, a ansiedade e o estresse estão aumentando a cada semana, e não parece haver nenhum alívio imediato para nossa situação. lutas de relacionamento .
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Aqui estão algumas dicas práticas que os casais podem implementar para manter algum senso de normalidade e fazer um relacionamento funcionar durante esses tempos estressantes .
1. Mantenha uma rotina
É fácil perder o controle de uma rotina quando você está trabalhando em casa , e seus filhos não vão à escola.
Quando os dias se transformam em semanas e as semanas se transformam em meses, ter algum tipo de rotina e estrutura pode ajudar casais e famílias a se sentirem mais otimistas e produtivos.
Veja as rotinas que você tinha antes da pandemia e, claro, você provavelmente não pode fazer a maioria delas por causa das medidas de distanciamento social.
Mas implemente os que você puder, como tomar uma xícara de café com seu parceiro de manhã antes de começar a trabalhar, tomar banho e trocar o pijama e vestir sua roupa de trabalho, ter um intervalo de almoço designado e um horário final claro ao seu dia de trabalho.
Também é essencial que você incorpore certas práticas para mantenha sua saúde mental durante este bloqueio.
Implemente rotinas semelhantes para seus filhos porque eles desejam estrutura – tomar café da manhã, preparar-se para o aprendizado on-line, pausas para almoço/lanche, fim do tempo destinado ao aprendizado, brincadeiras, banho e rituais para dormir.
Como um casal, definir metas de relacionamento para vocês. Em família, tente colocar em prática uma rotina noturna – jantar juntos, passear, assistir a um programa de TV e rotinas de fim de semana, como noites de jogos em família, piquenique no quintal ou uma noite de artes/artesanato.
Para fazer um relacionamento funcionar durante esta pandemia, os casais podem fazer noites de encontro em casa – vista-se, prepare um jantar romântico e tome uma taça de vinho no pátio ou no quintal.
Você também pode consultar algumas práticas dicas da ONU para manter alguns normalmente durante este bloqueio.
2. Separação vs. união
Em geral, alguns de nós estão preparados para precisar de mais tempo sozinhos do que outros.
No entanto, depois de passar dias, semanas e meses confinados em nossas casas, a maioria, se não todos, precisamos de um equilíbrio entre estar com nossos entes queridos e ter algum tempo para nós mesmos.
Trabalhe esse equilíbrio com seu parceiro, dando espaço em um relacionamento.
Talvez, revezem-se para passear ou ter acesso a um espaço tranquilo da casa, dê um ao outro uma pausa nas tarefas domésticas e dos pais.
Para ajudar seu relacionamento, tente não levar para o lado pessoal o pedido de seu parceiro para um tempo sozinho e não hesite em pedir ao seu parceiro que faça a parte dele para que você possa tenha algum tempo para si mesmo também.
3. Responda em vez de reagir
Quer saber como manter a sanidade durante esse período de quarentena?
É fácil ficar sobrecarregado com as notícias nos dias de hoje e o fluxo constante de informações sobre os piores cenários que chegam às nossas mentes e vidas através das mídias sociais, e-mails e textos de amigos e familiares.
É imperativo responder à crise tomando todas as precauções e praticando o distanciamento social mas tente não reagir espalhando pânico, ansiedade e preocupação por toda a sua casa e seu círculo social.
Isso é especialmente importante para os pais, porque as crianças seguem as dicas de seus pais e dos adultos em suas vidas.
Se os adultos estão preocupados, mas calmos e têm uma visão equilibrada de uma situação crítica, é mais provável que as crianças fiquem calmas.
No entanto, pais e adultos excessivamente ansiosos, exaustos e envoltos em pânico vão desencadear as mesmas emoções em seus filhos.
Outra maneira de fazer um relacionamento funcionar é começar a trabalhar em um projeto compartilhado com seu parceiro ou em família, como plantar um jardim, reorganizar a garagem ou a casa ou fazer uma faxina na primavera.
Envolva seus filhos tanto quanto possível para dar-lhes uma sensação de realização que vem de terminar uma tarefa ou criar algo novo.
Ao investir sua energia em criatividade ou reorganização, é menos provável que você se concentre no caos e na imprevisibilidade que nos cerca.
Sem falar que a criação em um tempo de destruição é alimento para nossas almas.
5. Comunique suas necessidades
Tente se entender e ser mais aberto em um relacionamento, criando um tempo e espaço para que todos os membros da família se reúnam e expressem suas necessidades.
Sugiro realizar uma reunião familiar semanal onde os adultos e as crianças se revezam para refletir sobre como foi a semana para eles , expressar sentimentos, emoções ou preocupações e comunicar o que eles precisam uns dos outros.
Os casais podem realizar uma reunião de relacionamento uma vez por semana para refletir sobre algumas coisas que estão fazendo bem como casal, como estão fazendo um ao outro se sentir amados e o que podem fazer de maneira diferente no futuro.
6. Pratique paciência e bondade
Para fazer um relacionamento dar certo, vai ao mar com paciência e bondade durante este período muito difícil.
Todo mundo está se sentindo sobrecarregado, e pessoas com desafios emocionais subjacentes, como ansiedade ou depressão, são mais propensas a sentir o rigor dessa crise.
Tente entender seu parceiro, as pessoas são mais propensas a ficarem irritadas, as crianças são mais propensas a agir e os casais são mais propensos a entrar em brigas.
Durante um momento acalorado, dê um passo para trás e tente reconhecer que muito do que está acontecendo no momento pode ser atribuído ao que está acontecendo em seu ambiente e não no relacionamento.
7. Concentre-se no que é realmente importante
Talvez a coisa mais importante para fazer um relacionamento funcionar agora é focar no que é realmente importante – amor, família e amizades.
Verifique sua família e amigos que você não pode ver pessoalmente, configure o facetime ou bate-papos por vídeo, ligue para seus vizinhos idosos para ver se eles precisam de alguma coisa da loja e não se esqueça de informar seus entes queridos o quanto você os ama e os aprecia.
Para muitos de nós, esta crise está colocando em foco algo que muitas vezes esquecemos que empregos, dinheiro, amenidades, entretenimento podem ir e vir, mas ter alguém para superar isso é a coisa mais valiosa.
As pessoas que não pensam duas vezes antes de sacrificar o tempo da família ou o tempo com seus parceiros para dar mais de si aos seus empregos estão percebendo o quão preciosos são o amor e os relacionamentos porque em um momento de uma ameaça existencial como o COVID, não ter um amado um para confortar seus medos é provavelmente mais assustador do que nossa realidade atual.
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