7 passos para superar o medo do divórcio

Neste artigo

• Encare a verdade
• Abater a voz de culpar, envergonhar e medo
• Anote sua verdade
• Fale sobre o seu medo do divórcio
• Pare de se envolver nesses comportamentos compensatórios desesperados
• Compartilhe seus pensamentos e sentimentos mais verdadeiros com seu cônjuge
• Dê um tempo ao seu parceiro

É algo que você pensa há muito tempo. Você está insatisfeito com seu casamento há anos, mas quando chega o dia de Ano Novo, lá está você.

O medo de se divorciar ou a ideia de se separar dele ou dela faz com que você sinta uma série de emoções, de aterrorizada a eufórica. Muito confuso né?

Não há nada de errado com você

Tente não se sentir derrotado e paralisado pelo medo do divórcio. Pode ser uma forma de autoproteção para impedir que você tome decisões antes de estar totalmente preparado.

Não só pode um divórcio confere risco para problemas de saúde resultados, decidir terminar um casamento é uma experiência psicologicamente e emocionalmente desafiadora.

A magnitude da decisão muitas vezes cria ansiedade intensa, levando a vários graus de negação, evasão, desligamento e paralisia - também conhecido como 'ficar parado'.

Há um custo para não fazer nada

Ironicamente, a mesma reação autoprotetora aos pensamentos de deixar o casamento pode levar a efeitos prejudiciais para você e sua psique.

Abaixar sua voz interior afetará você, e os efeitos de sua fobia de divórcio aparecerão com o tempo.

Apenas como eles aparecem?

Pode ser na forma de depressão, apatia, raiva, desesperança e desespero. Para evitar esses sentimentos desagradáveis, nossos sistemas de defesa podem ser criativos e, muitas vezes, auto-sabotadores do medo do divórcio.

Isso pode ser onde a infidelidade, abuso de substâncias, vícios de processos como pornografia e jogos de azar e outros comportamentos prejudiciais podem começar.

Todas essas são tentativas desesperadas de fazer você se sentir melhor novamente, mas são autodestrutivas.

Por baixo do desespero está o desespero. Pesquisar até destacou que os casais podem influenciar fortemente a saúde mental e física um do outro.

Assim, aqueles que vivem em casamento que é tóxico ou insatisfatórios de uma forma profunda estão com dor. O desespero só pode durar até que algo ceda.

Experimente algo diferente.

Antes de se tornar mais afetado por sua medo do divórcio , vale a pena tomar outra abordagem.

Uma abordagem proativa, honesta e direta. Com você e seu parceiro.

Há etapas a serem seguidas quando você atinge o ponto de inflexão. Só você sabe onde fica, mas se você se vê em alguma dessas descrições, pode ser a hora de cair na real.

1. Encare a verdade

A energia que você gastou tentando ignorar seus pensamentos e sentimentos está se esgotando. Está impedindo você de ter a vida mais gratificante possível.

Primeiro, venha limpo com você mesmo. Apenas respire a mensagem que sua voz interior está sussurrando – você não é mais capaz de sustentar esta relação conjugal .

Olhe ao redor - você ainda está aqui. O conhecimento do seu paralisado pelo medo do divórcio não vai te matar. Apenas encare sua verdade... sem julgamento.

2. Derrube a voz de culpa, vergonha e medo

Quando você abre espaço para sua verdade, ela pode ser imediatamente derrubada por outra voz interior – o crítico ou culpado.

Reconheça que essa voz fez parte do que o impediu de ouvir sua verdade por tanto tempo.

Toda vez que você começava a considerar seus sentimentos no passado, sua voz crítica o derrubava.

Agora, você terá que dar uma olhada no seu culpado. Qual é seu propósito? Para intimidá-lo em submissão? Suas ideias são sobre deixando seu casamento tão perigoso? A quem?

É importante fazer alguns testes de realidade neste pequeno tirano desagradável. Pratique os passos 1 e 2 conforme necessário.

3. Anote sua verdade

Use um diário online com senha, para mantê-lo 100% confidencial e seguro.

Quando escrevemos nossos pensamentos e sentimentos mais íntimos sobre o medo do divórcio, por mais assustador que seja, eles se tornam menos intimidantes. Eles também se tornam mais reais.

Permita-se sonhar sobre como seria sua vida se você tomasse uma atitude. Não se deixe desviar para o pensamento baseado no medo sobre seus sentimentos, pelo menos uma vez.

Você pode voltar e apagar, mas seu eu mais sábio já viu o que você escreveu. Não há como voltar atrás nisso.

Fique na sua verdade. Pratique fazer isso antes de adormecer e deixe-se marinar a noite toda.

4. Fale sobre seu medo do divórcio

Fale com alguém que é uma parte natural da sua vida, alguém que você sabe que pode confiar. Traga a verdade para sua vida compartilhando-a com um colega, amigo, irmã, irmão ou vizinho de confiança.

Sua verdade provavelmente está enterrada há muito tempo. Se isso for difícil, você pode estar tentando viver de acordo com uma certa imagem – a mãe, esposa, marido, filho, empresário, etc.

Não existe perfeito. Tente baixar a máscara e você ficará surpreso com o amor que as pessoas lhe mostrarão.

Assista também: Como dizer ao seu cônjuge que você quer o divórcio.

5. Pare de se envolver nesses comportamentos compensatórios desesperados

Se você estava ficando acordado até tarde da noite e comendo um galão de sorvete, ou bebendo uma garrafa de vinho, ou tendo um caso com seu dentista, fazendo compras compulsivamente online ou sendo sugado por pornografia, pare com isso agora.

Se permitido continuar, esse comportamento tem o potencial de ganhar vida própria. Se já não foi. Essa reação desesperada à sua ansiedade de deixar seu casamento está apenas mantendo você preso.

Obtenha ajuda se precisar. Algum profissionais especializar-se em cada uma dessas questões. Use a internet para encontrar um, ou peça referências.

6. Compartilhe seus pensamentos e sentimentos mais verdadeiros com seu cônjuge

Se o seu medo do divórcio está inibindo você de compartilhar seus pensamentos e sentimentos com seu cônjuge, sendo totalmente transparente, porque você suspeita que sua cônjuge é narcisista , ou uma rainha/rei do drama altamente reativo, converse com um profissional primeiro.

Na maioria dos outros casos, tenha sua verdade roteirizada, para evitar ser redirecionado ou, pior ainda, paralisado na conversa.

Esteja preparado para os desafios dele ou dela à sua conclusão de que o casamento acabou para você. Lembre-se, ele ou ela não está no mesmo espaço emocional que você.

Esteja pronto para um ataque a você, porque ele provavelmente interpretará seus sentimentos como um sinal de que eles fizeram algo errado.

Você pode garantir ao seu cônjuge que, embora o casamento não seja de responsabilidade exclusiva de uma pessoa, você aceita a responsabilidade por como se sente agora.

Esta conversa será a abertura de uma porta para você. Você falou sua verdade agora, sem remorso e sem vergonha ou culpa.

A menos que essa conversa tenha o efeito de mudar sua visão sobre seu casamento, e às vezes isso acontece, não há como voltar atrás. Se esse for o seu caso, o próximo passo é essencial.

7. Dê algum tempo ao seu parceiro

Dê ao seu cônjuge tempo para digerir e processar o que você compartilhou com ele, que você deseja terminar seu casamento.

Perceba que nenhuma quantidade de tempo o ajudará a alcançar a mesma resolução emocional que você tem. Você lamentou a perda do que esperava em seu casamento - ele ou ela não.

Você sofreu ao esconder a verdade de seu cônjuge, dos outros e, mais importante, de si mesmo.

Você possivelmente se prejudicou ao se envolver em um comportamento desesperado para impedir que a raiva, a tristeza, o medo e o arrependimento sobre seu casamento o comam vivo.

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