6 dicas sobre como sobreviver a um natimorto como casal e evitar o colapso do casamento

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Neste artigo

Você ouve essas 7 palavras temidas, desculpe, não consigo encontrar o batimento cardíaco.

Nesse momento, seu futuro está destruído e você não sabe se sobreviver a um natimorto é possível.

Como você está pensando em sobreviver a um natimorto, é crucial saber que lidar com a perda de um natimorto ou ressuscitar o casamento após um natimorto leva tempo e paciência.

Sua dor pode ser crua e inimaginável enquanto você se pergunta, como eu sobrevivo a isso?

Se você der à luz em um hospital treinado para apoiá-la, você pode receber um caixa de memória cheia de itens especiais para lembrar seu bebê cheio de fotos, jóias e poemas e cartões das enfermeiras que cuidaram de você.

Depois de passar meses se preparando para seu novo bebê, agora você se prepara para um funeral.

Você pode se sentir perdido e inseguro de como estar com seu parceiro ao iniciar este novo capítulo da vida. Natimortos representam cerca de 1% de todos os nascimentos , que parecem tão improváveis ​​até que aconteça com você.

Além disso, assista a este vídeo sobre como um casal se apoiou para manter seu casamento unido depois de ser devastado por um natimorto:

Abaixo estão 5 dicas para facilitar a sobrevivência de natimortos, nos primeiros meses após a perda do bebê.

1. Lamentar separadamente e em conjunto

Às vezes temos essa ideia de que devemos sentir e expressar nossos sentimentos da mesma forma que nossos entes queridos. Podemos até ficar bravos se nosso parceiro não parecer tão afetado quanto nós.

Após uma perda, muitos parceiros se revezam entre os diferentes estágios do luto, de modo que muitas vezes lamentamos de maneiras diferentes.

Permita-se expressar seus sentimentos de uma maneira que pareça certa para você.

Compartilhe isso com seu parceiro e pergunte a ele como ele está de luto ou gostaria de lamentar.

Lembre-se, é comum casais de luto após natimorto , para enfrentar o rompimento do relacionamento após a morte do bebê, deixando os casais desorientados e sentindo que o luto nunca vai acabar.

Para sobreviver ao natimorto, não há problema em ir ao aconselhamento sozinhos e juntos, pois o casamento após a morte de uma criança estraga a paternidade retratada.

Levará tempo e orientação especializada imparcial e gentil para ajudá-lo a entender como o luto afeta os relacionamentos e fazer progressos incrementais para sobreviver ao natimorto como casal.

Não há problema em sentir raiva e felicidade ao mesmo tempo.

Não há problema em trilhar esse caminho juntos e separadamente ao mesmo tempo.

Seus sentimentos e tristeza não são lineares. Seja paciente consigo mesmo e com seu parceiro. Confie que você pode ficar conectado e sofrer separadamente ao mesmo tempo em que dá pequenos passos para sobreviver ao natimorto.

2. Exercício

Mulheres asiáticas se exercitam em casa, ela é representada

Tentar sair da cama para se exercitar todos os dias pode parecer impossível quando você está lidando com a perda de um bebê e fazendo pouco progresso na direção de sobreviver a um natimorto.

No começo, é, e ainda é muito importante se esforçar um pouco para se mover a cada dia.

O exercício é crucial porque ativa o cérebro para iniciar o processo de recuperação.

O exercício reduz a inflamação, aumenta as endorfinas , e, mais importante, no início, atua como uma distração.

Ele permite que você se concentre em algo além da dor que você sente em seu coração.

Comece com um objetivo pequeno, como caminhar por 5 ou 10 minutos logo pela manhã e aumente-o quando estiver pronto.

3. Faça check-in com seu parceiro diariamente

É realmente importante Prosseguir comunicar com o seu parceiro enquanto vocês dois se curam da perda de seu filho . Sobreviver a um natimorto é difícil para os casais, tanto física quanto emocionalmente.

Reservar algum tempo todos os dias para conversar um com o outro ajuda você a se abrir e garante que você atenda às suas necessidades enquanto ainda atende às necessidades de seu parceiro. O check-in pode ser breve com algumas perguntas para guiar a conversa.

    Como foi hoje para você? Há algo que eu possa fazer por você? O que foi um pouco mais fácil hoje? Alguma coisa foi mais difícil hoje? O que posso fazer por você amanhã?

Se você está tendo dificuldade em fazer isso, tente reservando um horário específico a cada dia e comece com uma pergunta.

4. Mantenha alguma parte de sua rotina anterior

Linda jovem sorridente trabalhando no laptop

Durante os primeiros dias e semanas, pode ser difícil fazer qualquer coisa. Você pode dormir o tempo todo ou não dormir. Você pode sentir vontade de comer tudo ou nada. Você pode sentir que não vale a pena sair da cama.

Tudo isso faz parte do luto e é normal vivenciar depois de uma perda traumática .

Se você puder se levantar todos os dias e fazer uma coisa que costumava fazer, isso o ajudará a entrar lentamente em sua nova rotina. Isso pode ser tomar banho, fazer uma refeição, escrever um bilhete ou enviar mensagens de texto para um amigo.

Em algum momento, ao tentar sobreviver a um natimorto, você precisa se levantar e seguir em frente, e fazê-lo pouco a pouco a cada dia ajuda a ser mais suportável.

5. Encontre apoio de outros pais que perderam um bebê

Você pode ter amigos e familiares que são muito solidário e útil .

A menos que eles tenham perdido um filho, não é o mesmo apoio que você receberá ao se juntar a um grupo de pais que sofreram um natimorto.

Existem muitos tipos diferentes de grupos de apoio .

Suporte online, drop-in e fechado são apenas algumas das opções disponíveis hoje. Se você conhece alguém que teve um natimorto e estende a mão quando estiver pronto e busca apoio, você deve incentivá-lo a procurar aconselhamento ou grupos de apoio.

Existem perguntas únicas que você pode ter que apenas um pai que sofreu um natimorto ou perda precoce do bebê entenderá.

Se você não tiver certeza de onde encontrar apoio para sobreviventes de natimortos, entre em contato com o assistente social do hospital local ou organização de saúde mental para obter recursos.

Se um deles não estiver disponível, você pode pesquisar on-line ou por meio de diferentes plataformas de mídia social.

6. Abrace a dor, ela irá fluir e refluir

Enquanto você luta com seu novo normal, seja paciente e gentil com você e seu parceiro.

O luto diminui e flui de maneira diferente para as pessoas.

Você ou seu parceiro podem se sentir impotentes por não conseguirem tirar a dor. A dor nunca desaparece completamente, mas muda.

Às vezes é grande e te derruba, aparentemente do nada. Outras vezes é pequeno, dando a menor sensação quando os dedos dos pés cavam na areia.

Abrace a dor e permita que os sentimentos e pensamentos venham quando forem necessários. Mais importante ainda, não se desculpe por nada que você sente agora. Seus sentimentos são válidos.

Saiba que mesmo que a dor não desapareça totalmente, você também terá momentos de alegria e felicidade novamente.

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