5 estratégias eficazes para se comunicar com seu cônjuge

O casamento é difícil. O cinema e a televisão romantizaram as ideias de amor e casamento e elevaram as expectativas. Os padrões estão muito acima da realidade – nem todo mundo tem um amor de conto de fadas livre de preocupações, dúvidas e conflitos. No entanto, embora seu casamento possa não ser perfeito, é importante que um relacionamento continue passando por mudanças e crescimento ao longo do tempo. As cinco estratégias a seguir, se praticadas regularmente, podem ser eficazes para transformar a maneira como você interage e desfruta de uma melhor comunicação com o cônjuge.

Ouça com intenção

Eu te ouvi. Esta frase não é estranha à comunicação entre os cônjuges, mas ouvir realmente significa o mesmo que ouvir? A audição é o processo pelo qual as ondas sonoras atingem o tímpano e causam vibrações que são transmitidas ao cérebro. É a parte física, biológica da comunicação. No entanto, ouvir significa absorver e processar a informação que está sendo comunicada. Ser um bom ouvinte significa prestar atenção a mais do que apenas palavras. Você deve identificar o significado por trás do tom, tom e volume das palavras; você vê a expressão facial, sons e outros sinais não verbais sendo emitidos para termelhor comunicação com o cônjuge.

Ser um bom ouvinte significa investir tempo e energia para receber o que seu cônjuge está tentando comunicar a você. Ouvir é um desafio; tente falar menos, livrar-se das distrações, procurar ideias-chave e evitar julgamentos prematuros.

Assuma a responsabilidade por suas emoções

Ser assertivo na comunicação é muitas vezes confundido com ser agressivo. A agressividade viola os direitos de outra pessoa, enquanto a assertividade é uma comunicação respeitosa e concisa de seus direitos. A linguagem da assertividade é voltada para assumir a responsabilidade por suas emoções e aumentar a capacidade de discutir claramente as razões por trás dessas emoções.

Use afirmações como eu penso... ou sinto... Frases como essas podem ajudar a indicar ao seu cônjuge que você não está transferindo sua opinião ou pensamento, mas, em vez disso, está tentando expressar claramente o seu. Faça solicitações usando um formato semelhante; dizer que eu preciso... pode ser muito mais eficaz do que você deveria... Ofereça um compromisso ou peça a opinião de seu cônjuge. Peça esclarecimentos em vez de presumir como a outra pessoa se sente e evite fazer declarações que sejam exigentes ou que pareçam culpar a outra pessoa por suas emoções. Lembre-se, seu cônjuge não o deixou com raiva – você ficou com raiva quando seu cônjuge escolheu fazer algo sozinho em vez de com você. Enquanto a ação não foi sua, as emoções são, e é vital assumir a responsabilidade por elas.

Aprenda a língua do seu cônjuge

Como você prefere receber carinho? Você pode preferirpassar tempo de qualidade com seu cônjugeou estar fisicamente perto. Gary Chapman, autor de As 5 linguagens do amor: o segredo do amor que dura , identificou cinco maneiras distintas pelas quais cada pessoa dá e recebe amor. Essas categorias incluem toque físico, recebimento de presentes, tempo de qualidade, atos de serviço e palavras de afirmação. O autor observa que cada indivíduo tem um ou dois métodos ideais de receber afeto. O erro mais comum, no entanto, é que a maioria tentará demonstrar afeto ao cônjuge da maneira que prefere receber afeto, em vez de levar em consideração a linguagem do cônjuge. Aproveite o tempo para não apenas identificar como você prefere ser amado, mas também identificar as maneiras pelas quais seu cônjuge gostaria de ser amado.

Tudo bem dizer não

Ser incapaz de cumprir expectativas irreaisé frustrante e pode causar atritos evitáveis ​​no casamento. Às vezes, não há problema em dizer não! Parte da comunicação clara com seu cônjuge é a capacidade de saber quando é suficiente ou quando há muito em seu prato. Dizer não pode ser decepcionante para você ou seu parceiro, mas pode ser necessário para manter seu bem-estar e a saúde de seu relacionamento. Reconheça ao seu cônjuge que isso pode ser perturbador ou frustrante, mas evite se sentir culpado.

Seja gentil e gentil

No meio de uma discussão acalorada, muitas vezes é extremamente difícil permanecer gentil e praticar a paciência. Suas palavras têm o poder de elevar ou derrubar seu cônjuge – use-as com sabedoria! As palavras ditas no momento não desaparecem quando a discussão termina. Esteja consciente do que você diz e saiba o tipo de poder que eles carregam. Seja gentil e paciente; dê tempo ao seu cônjuge para corrigir um erro ou para se desculpar por um erro. Não há problema em ter expectativas, mas antecipar a gratificação imediata é perigoso.

Essas cinco estratégias são vitais para ter uma melhor comunicação com o cônjuge, se colocadas em prática por você e seu parceiro, podem melhorar o relacionamento conjugal em geral. O amor é a base do casamento, mas sem uma forma concreta de conexão em um nível mais profundo, o casamento não pode atingir seu verdadeiro potencial. Aprenda a ser ativo, estar presente e ser gentil. Esteja disposto a dar um passo à frente e criar um ambiente de verdadeira conexão em seu relacionamento.

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