25 maneiras de exalar confiança em seu relacionamento
Neste artigo
- O significado de “exalar confiança” nos relacionamentos
- Por que a confiança nos relacionamentos é importante
- Emanando confiança como um homem
- Irradiando confiança como mulher
- 25 ideias para se manter confiante em um relacionamento
O que você diz a si mesmo quando acorda todas as manhãs e segue seu dia? Como isso faz você se sentir? Nosso fluxo constante de pensamentos influencia fortemente a confiança e a autoestima. É por isso que como exalar confiança começa com a observação desses pensamentos antes de mudá-los.
Como disse certa vez o filósofo e imperador romano: Sua mente tomará a forma do que você freqüentemente mantém em pensamento, pois o espírito humano é colorido por tais impressões.
O significado de “exalar confiança” nos relacionamentos
Há uma diferença sutil entre autoconfiança e autoestima: autoconfiança é a crença que você tem sobre suas habilidades. Por outro lado, a autoestima é baseada no que você acredita sobre quem você é como pessoa.
Esse papel resume a confiança no relacionamento como a confiança que uma pessoa tem em sua capacidade de manter um relacionamento saudável e lidar com conflitos no relacionamento . Em suma, saber transmitir confiança está ligado à comunicação.
Por exemplo, como você afirma suas necessidades e limites? Como você compartilha suas opiniões e encontra um caminho positivo para que ambos se sintam realizados? Você pode estar confiante em suas habilidades de comunicação, mas você está confiante em deixar alguém entrar e encontrar compromissos?
Naturalmente, uma forte auto-estima faz parte de como exalar confiança. Afinal, se você está feliz consigo mesmo, é mais fácil ser ambivalente sobre o sucesso ou rompimento de relacionamento porque você sabe que pode contar consigo mesmo. Isso é autoestima, não importa o resultado.
Por que a confiança nos relacionamentos é importante
A boa notícia é que é um pouco mais fácil trabalhar em como exalar confiança do que autoestima, embora valha a pena conhecer um pouco sobre ambos. Essencialmente, a confiança se baseia em seus pontos fortes, mas a auto-estima é conhecer todas as suas fraquezas e pontos cegos.
Então, por que você deve saber como sentir-se confiante em um relacionamento ? A resposta óbvia é evitar ser pisado e conseguir o que você quer na vida. Associado a isso está o sucesso do relacionamento e seu bem-estar geral.
Você entra em um ciclo positivo de comunicação aprimorada e maior auto-estima à medida que ganha confiança. Isso, por sua vez, aumenta o bem-estar seu e de seu parceiro, além de sua autoestima.
Este estudo mostra que a autoestima e a felicidade no relacionamento estão interligadas e geram estilos de apego saudáveis. Como exalar confiança virá naturalmente à medida que você se sentir seguro sobre quem você é.
Emanando confiança como um homem
Alguns homens exalam confiança no trabalho, mas depois desmoronam na frente de uma mulher. Assim como as mulheres, os homens também podem ser pressionados por pressões sociais injustas. Neste caso, trata-se mais de reprimir emoções.
Além disso, estamos todos cercados por imagens da mídia de pessoas bonitas e aparentemente perfeitas. Curiosamente, como este estudar demonstra, muitas vezes é a confiança percebida que afeta o sucesso geral das interações sociais.
Assim, você pode treinar-se sobre como exalar confiança ao namorar ou simplesmente interagir com mulheres. Este treinamento pode ser tão simples quanto assistir a um vídeo com outros homens que exalam confiança.
Claro, é útil obter algumas dicas sobre como estruturar uma conversa e que tipo de perguntas são úteis. De qualquer forma, um treinamento simples é tudo o que é preciso para aprender a exalar confiança como homem.
Irradiando confiança como mulher
Infelizmente, as mulheres tendem a ser menos confiantes, pois este artigo sobre o Lacuna de Confiança descreve. Muitas vezes lutamos pela perfeição enquanto estamos sujeitos a crenças sociais que agem contra nós. Isso torna difícil superar nossos medos, mas não impossível.
Se você quer saber como exalar confiança como mulher, primeiro você precisa entender quais estereótipos você assumiu como crenças. Por exemplo, os homens tomam as decisões e lidar com o dinheiro nos relacionamentos?
Às vezes, você também precisa ousar tentar se quiser confiança em um relacionamento. Diga que você quer tentar algo diferente. Você pode cometer erros, mas seja aberto sobre eles para obter o apoio adequado de seu parceiro.
A melhor maneira de permanecer confiante em um relacionamento é deixar de lado a perfeição. Isso não significa abandonar padrões elevados. Pelo contrário, significa que você decide o que é bom o suficiente. Ter metas mais acessíveis ajudará você a saber como exalar confiança.
25 ideias para se manter confiante em um relacionamento
É importante ser fiel a si mesmo para ter confiança em um relacionamento. No momento em que você coloca as necessidades do relacionamento acima das suas, você se coloca para baixo. Outros vêem isso e tratam você de acordo, então sua confiança só pode diminuir.
Em vez disso, trabalhe com esses pontos se quiser saber como transmitir confiança:
1. Verifique sua voz interior
Como ter confiança em um relacionamento começa com a observação do que você está dizendo a si mesmo. Nossos pensamentos têm poder e podem nos influenciar de maneiras úteis e inúteis.
A maioria de nós tem um crítico interno que está constantemente nos julgando ou criticando. Agora considere se você prefere ser motivado por ser dito como você é inútil ou por ser lembrado de seus pontos fortes?
Na verdade, a longo prazo, a mente humana responde melhor às recompensas do que às ameaças, mesmo que venham internamente. Essas ameaças internas diminuem a confiança e a auto-estima, pois este artigo sobre o voz interior crítica detalhes.
2. Reformule suas crenças
Depois de observar sua voz interior, o próximo passo de como exalar confiança é começar a desafiá-la. Por exemplo, você diz a si mesmo que tudo o que faz é bagunçar seus relacionamentos? Em vez disso, pense no que você aprendeu e como pode aplicar isso hoje.
Ser confiante em um relacionamento também envolve encontrar crenças positivas em você e em seu parceiro. Anote-os em uma lista como um lembrete matinal para dar a si mesmo um impulso extra de como exalar confiança.
3. Desafie seus pensamentos inúteis
Para exalar confiança, você precisa acreditar em si mesmo e em suas habilidades. Você é seu pior inimigo, mas se alguém estivesse atacando você, você não se defenderia?
É o mesmo com os pensamentos. Se um deles disser que você não consegue se comunicar com clareza, descubra todas as vezes que você conseguiu neutralizar uma discussão. Claro, cometemos erros, mas não 100% do tempo.
|_+_|4. Visualize
Se você quer saber como exalar confiança, acostume-se a se visualizar como um parceiro confiante em um relacionamento. Como este artigo sobre como usar a visualização detalhes, nossos neurônios agem da mesma forma, estejamos fazendo ou visualizando algo.
Por que não usar todas as ferramentas que nossas mentes nos deram para transmitir confiança?
Se você quiser ver a desfusão cognitiva em ação, dê uma olhada neste vídeo curto e divertido do Dr. Russ Harris:
5. Linguagem corporal
Novamente, se você ficar em pé, automaticamente se sentirá mais confiante. Psicólogos provaram isso em um estudar com crianças, mas é o mesmo conceito para adultos que procuram como transmitir confiança.
|_+_|6. Preparação
Se você quer transmitir confiança, uma dica útil é se preparar mental e emocionalmente. Por exemplo, se você está correndo do trabalho e pulando em um táxi para ir a um encontro, provavelmente ficará estressado.
Em vez disso, faça o ritual de fazer uma pausa depois de encerrar o trabalho e antes de começar a se preparar. Acalme-se com a sua música favorita e escolha roupas que transmitam confiança.
7. Construa sua auto-estima
Como mencionado, se você deseja exalar autoconfiança, também terá que trabalhar sua autoestima. Isso leva mais tempo e paciência, e a maioria das pessoas se beneficia de trabalhar com um treinador ou terapeuta.
No entanto, um dos melhores pontos de partida para aprender a transpirar confiança é a revista auto estima . Ele tem alguns avisos diários simples que irão reorientar seus pensamentos. Então, com a prática, você começará a acreditar em si mesmo.
|_+_|8. Apoio de outros
A resiliência é muitas vezes parte de aprender a exalar confiança e auto-estima. Um dos recursos compartilhados para aproveitar é nossa rede de relacionamentos.
Então, o que os outros dizem sobre você nos relacionamentos? Que pontos positivos eles dizem que você oferece? Ter autoestima também significa que você acredita em bons resultados. É mais provável que você acredite nisso se tiver um grupo forte de pessoas apoiando você e acreditando em você.
9. Imagine um amigo falando com você
Como mencionado, nosso crítico interno é nosso pior inimigo. Nós nunca nos atreveríamos a dizer essas coisas em voz alta para outra pessoa na maioria das vezes.
É por isso que pode ser útil imaginar um amigo ao pensar em como transmitir confiança. O que eles diriam para você para motivá-lo? Como eles fariam você se sentir bem e confiante?
10. Autocuidado
Cuidar de você faz você se sentir bem. Cuidando de si mesmo significa que você sabe o seu valor e como cuidar dos outros como iguais. Ter esse relacionamento positivo consigo mesmo impacta necessariamente as pessoas mais próximas a você.
Em outras palavras, você precisa se colocar em primeiro lugar para aprender a exalar confiança e depois permanecer confiante em um relacionamento. Todos ganham.
11. Conheça seus valores
Usamos valores para nos guiar quando tomamos decisões. Eles também são como sabemos instintivamente se somos uma boa combinação com um parceiro. Aqueles que sabem transpirar confiança o fazem porque são claros sobre seus valores e como vivem suas vidas.
Outra grande vantagem é que seus valores ajudam você a se importar menos com coisas que não importam para você. Sem a pressão, você é naturalmente capaz de exalar confiança.
|_+_|12. Autocompaixão
A confiança em um relacionamento está ligada ao quão gentil você é consigo mesmo. Pense nisso; se você está constantemente se criticando, as chances são de que você esteja mal-humorado e irritado. Seu parceiro sentirá isso e ficará áspero em troca.
Seja gentil consigo mesmo para quebrar esse ciclo de negatividade. Dessa forma, você também achará mais fácil ser gentil com seu parceiro. Se você pode se perdoar por ser humano, você pode perdoe seu parceiro e exalam confiança juntos.
13. Atenção plena
Uma técnica útil de como exalar confiança é a atenção plena. Você pode ter ouvido isso mencionado muitas vezes antes, então você já deve ter um relação amor-ódio com isso.
No entanto, pode ser tão simples quanto fazer uma pausa sempre que você abre uma porta ou ferve a chaleira para uma xícara de chá. Durante essa pausa, sinta os pés no chão e observe o ambiente com os olhos, ouvidos e nariz.
Usar todos os seus sentidos pode ajudá-lo a permanecer presente sem se perder em pensamentos negativos inúteis. É então mais fácil aceitar as coisas como elas são porque você não está ouvindo pensamentos de julgamento. Essa é a chave para se manter confiante em um relacionamento.
|_+_|14. Desembaraçar de seus pensamentos
Isso também é conhecido como desfusão cognitiva , e é uma técnica poderosa para aprender a exalar confiança. Novamente, trata-se de se desconectar de seus pensamentos negativos para que eles não o sobrecarreguem.
15. Aterre-se
Se você se sente inútil e com pouca confiança, é fácil se perder em uma brecha de desespero. Ficamos ansiosos quando continuamos dizendo a nós mesmos que nada vai mudar.
Isso soa familiar? Se sim, da próxima vez que isso acontecer, tente se aterrar. Essencialmente, você quer que todos os pensamentos e emoções negativas deixem seu corpo e voltem para a terra.
Então, sinta seus pés no chão e distraia sua mente ansiosa nomeando todos os objetos da sala, por exemplo. Essa é apenas uma ideia disso planilha onde você pode encontrar outros que irão reestabilizá-lo. Como transpirar confiança seguirá então mais facilmente.
16. Aceite seu parceiro por quem ele é
Como exalar confiança como mulher significa aceitar você e seu parceiro com todos os seus pontos fortes e fracos. Perdemos tanto tempo desejando ser outra coisa ou que nossos relacionamentos fossem diferentes.
Em vez disso, lembre-se de que ambos oferecem grandes pontos fortes e que podem ajudar um ao outro com eles. Não espere milagres com suas fraquezas, mas deixe seus pontos fortes se combinarem para cobrir suas desvantagens.
|_+_|17. Tenha uma vida fora do seu relacionamento
Como se sentir confiante em um relacionamento também envolve ter amigos e hobbies. Se todo o seu mundo gira em torno de seu parceiro, é menos provável que você lide quando as coisas dão errado.
Por outro lado, seus amigos e hobbies podem servir de apoio e inspiração em qualquer momento desafiador. Além disso, seu parceiro irá respeitá-lo mais e apreciará não ter alguém respirando em seu pescoço.
Vocês dois se sentirão mais estáveis e geralmente mais confiantes em seu relacionamento.
18. Pratique a escuta profunda
Como exalar confiança como um homem significa ouvir seu parceiro. É um mito que as mulheres falem mais do que os homens porque, como artigo resume, estudos mostram que depende do contexto.
De qualquer forma, todos os seres humanos apreciam ser ouvidos. Você sabe ouvir profundamente? Isso significa suspender todo julgamento, não tentar resolver problemas e imaginar como é ser seu parceiro. Isso é muito diferente de simplesmente esperar por uma pausa para que você possa entrar com suas ideias.
Quanto mais você fizer isso, mais seu parceiro ouvirá em troca, o que aumenta sua confiança. Sentimo-nos apoiados e apreciados ao serem ouvidos, o que faz maravilhas pela nossa autoestima.
|_+_|19. Imagine o ponto de vista do seu parceiro
Todos nós queremos estar corretos e ter nossas opiniões seguidas. Quando não estão, nos sentimos desanimados e não sabemos mais como exalar confiança.
E se você pudesse primeiro imaginar as coisas do ponto de vista do seu parceiro? Que soluções e ideias você seguiria? Experimente e veja se você pode resolver desentendimentos de forma diferente
|_+_|20. Saiba o que você oferece
Transpirar confiança significa conhecer seus pontos fortes. Claro, temos que estar cientes de nossas fraquezas, mas nossos pontos fortes agregam valor.
Como exalar confiança significa acreditar em suas habilidades. Então, liste aqueles que você traz para o seu relacionamento. Pergunte ao seu parceiro se você não tiver certeza, e ouça o que ele aprecia em você para aumentar ainda mais a autoconfiança.
21. Encontre os pontos comuns
Como ter confiança em um relacionamento também significa alavancar os pontos fortes e os valores um do outro. Afinal, você quer construir a partir de uma base comum de crenças sobre a vida e os relacionamentos. Dessa forma, você também aumenta sua confiança de que pode fazer isso funcionar porque tem uma base sólida.
22. Exercícios de gratidão
Exale autoconfiança apreciando o que você tem e quem você é. Como este artigo sobre gratidão explica, você muda seu cérebro para ser mais feliz quando diz obrigado. Você aumenta sua empatia e conexão social.
Com todos esses sentimentos positivos, é mais provável que você se sinta bem consigo mesmo e como exalar confiança.
23. Faça as roupas funcionarem para você
Não vamos esquecer o poder das roupas para nos dar confiança. Escolha as cores e roupas certas, quer você esteja tentando ser inteligente e inteligente, sofisticado ou apenas feliz consigo mesmo.
Novamente, peça conselhos a seus amigos, se quiser. De qualquer forma, quais roupas o tornam único?
24. Comunicação aberta
Como transpirar confiança significa saber compartilhar suas emoções e necessidades. Também significa entender o que seu parceiro precisa de vocês e como vocês podem apoiar uns aos outros.
Seja claro consigo mesmo primeiro sobre o que você quer do relacionamento e o que o sucesso significa para você. Em seguida, use uma declaração I para descrever isso ao seu parceiro para obter feedback. Você se sentirá mais confiante simplesmente perguntando.
24. Pare de pular a mente
Como se sentir confiante em um relacionamento também envolve estar ciente de sua mente. Se você ainda não percebeu, ele tem uma capacidade fantástica de tirar as piores conclusões na velocidade da luz.
Em vez disso, quando você sentir que está produzindo conclusões negativas sobre si mesmo, pare e encontre uma alternativa positiva. Por exemplo, meu parceiro não disse nada desde que chegou em casa, então devo ter feito algo errado.
Talvez uma alternativa seja meu parceiro estar cansado depois do trabalho, então vou deixá-los fazer uma pausa antes de começarmos a conversar.
Conclusão
O significado de “exalar confiança” nos relacionamentos está ligado à forma como você se vê e explica suas necessidades. Essencialmente, você está confiante de que pode lidar com conflitos e nutrir um relacionamento saudável baseado na confiança e na comunicação aberta.
Para melhorar e transmitir confiança, você pode trabalhar em vários aspectos. Isso inclui conhecer sua voz interior, usar sua linguagem corporal, alavancar seus amigos e visualizar o sucesso, entre outras coisas.
Um coach ou terapeuta pode ajudá-lo a iniciar esse processo sendo seu guia confiável. Eles o ajudarão a encontrar seus pontos fortes e recursos internos para fazer as mudanças necessárias para ter confiança em seu relacionamento. Todos nós merecemos amor, e ninguém deveria sofrer sozinho.
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