As 20 melhores dicas de relacionamento de terapeutas matrimoniais

Neste artigo

• Tenha uma comunicação aberta e honesta
• Aprecie e honre os pontos fortes e fracos uns dos outros
• Desenvolva um interesse genuíno na vida do seu parceiro
• Pare de sonhar, defina expectativas realistas em vez
• Desenvolva uma perspectiva adequada
• O desenvolvimento da inteligência emocional é importante
• Mantenha sua conexão romântica forte

Todos nós devemos ter ouvido as palavras 'casamento dá trabalho'. Isso vale para todos os casamentos, seja para casais recém-casados ​​ou casais de idosos.

O período de lua de mel dos casais não dura muito e, após seu término, os cônjuges conhecem plenamente como é a vida de casados.

Nem sempre são arco-íris e borboletas; também pode ser um compromisso que os ajuda a seguir em frente com um relacionamento bem-sucedido.

Então, como ter um casamento saudável? E como fazer o casamento funcionar?

Marriage.com conversou com terapeutas matrimoniais e familiares, conselheiros de saúde mental, a seguir são mencionadas as melhores dicas de relacionamento para um casamento saudável.

Com a ajuda dessas dicas de casamento saudável, os casais serão capazes de manter seu casamento sempre verde e eterno.

1. Tenha uma comunicação aberta e honesta

Cada parceiro percebe uma situação particular de forma diferente, o que pode causar mágoa e levar ao ressentimento.

Sem uma comunicação adequada, os casais podem ficar irritados um com o outro, mesmo sem saber como, por que e quando tudo começou. A comunicação aberta e honesta no casamento pode definir expectativas lógicas e maior sensibilidade em relação aos sentimentos um do outro.

Aqui está o que os especialistas têm a dizer sobre 'qual é a melhor dica de relacionamento para um casamento saudável?'

Jennifer Van Allen (LMHC)

• Reserve um tempo todos os dias para vocês dois sozinhos

Dez minutos cara a cara; você discute seu dia, sentimentos, objetivos e pensamentos.

• Aprenda a resolver um conflito

Aprenda como resolver um conflito reconhecendo os pontos fortes de cada um e fazendo disso uma abordagem de equipe. Evite tentar provar que o seu caminho é o melhor, mas ouça uma perspectiva diferente.

Emy Tafelski (LMFT)
Aqui estão as melhores dicas de relacionamento que Emy tem a oferecer:

• Ouça para entender seu parceiro

Freqüentemente, nos relacionamentos, as pessoas ouvem para responder ou defender, o que é diferente de ouvir para entender. Quando você escuta para compreender, você escuta com mais do que seus ouvidos.

• Ouça com o seu coração

Você escuta com sua empatia aberta. Você escuta com uma atitude de curiosidade e compaixão.
A partir desse ponto de ouvir para entender, você cria uma intimidade mais profunda com seu parceiro e consigo mesmo do que quando está ouvindo para combater uma discussão ou para responder. É aqui que vivem a verdadeira conexão e intimidade.

• Fale de seu coração

Quanto mais em contato você pode estar com sua própria experiência emocional e mais claramente você pode comunicar essa experiência. Tente falar usando afirmações “eu” (me sinto magoado; triste; sozinho; sem importância), para seu parceiro; mais profunda sua intimidade pode e será.

Falar com o coração fala a uma parte diferente do cérebro do que declarações ou acusações “você”. Falar de sua própria dor emocional dá a seu parceiro a chance de responder à sua dor emocional, em vez de defender a própria posição.

2. Valorizar e honrar os pontos fortes e fracos uns dos outros

Como ter um casamento feliz?

Uma das melhores dicas para um casamento feliz é a apreciação. Um pouco de apreço ajudará muito a manter um casamento saudável.

Com o passar dos anos, os casais tendem a se sentir confortáveis ​​um com o outro a tal ponto que perdem a verdadeira essência do amor. Nesse caso, como tornar o casamento melhor?

Para manter vivo o espírito de amor, os casais devem manter uma comunicação saudável um com o outro. Eles devem reconhecer e expressar gratidão por todos os pequenos e grandes sacrifícios que a outra metade faz diariamente.

Seja a pequena tarefa de colocar as crianças na cama à noite ou elas fazendo o café da manhã na cama; certifique-se de vocalizar seu gesto de agradecimento por construir um casamento saudável.

Aqui estão alguns conselhos de especialistas sobre como valorizar os lados fortes e fracos de seu parceiro:

Jamie Molnar (LMHC, RYT, QS)

• Crie uma visão compartilhada juntos

Freqüentemente, entramos em um relacionamento com uma visão clara do que queremos, mas nem sempre comunicamos isso de forma eficaz com nosso parceiro. Isso pode levar a muitas discussões.

Lembre-se de que somos dois indivíduos separados que se unem em uma jornada compartilhada, portanto, precisamos criar uma base sólida a partir da qual possamos construir.

Precisamos esclarecer exatamente o que queremos e para onde vamosjuntospara identifique a visão compartilhada de uma vida que vocês estão criando juntos.

• Identificar e honrar os pontos fortes / fracos uns dos outros

Eu acredito que o casamento é bem-sucedido quando podemos trabalhar como uma equipe unificada. Não podemos esperar que nosso parceiro seja TODAS as coisas.

E certamente nunca devemos tentar mudar nosso parceiro ou esperar que ele se torne outra pessoa. Em vez disso, precisamos nomear nossos pontos fortes e fracos e ver onde podemos preencher as lacunas uns dos outros.

Eu recomendo escrever isto juntos - nomeando como cada um de nós funciona melhor, nossos pontos fortes e fracos, e então definir como podemos apoiar uns aos outros enquanto criamos nossa visão compartilhada para a vida juntos.

Harville Hendrix ( Psicólogo )

• Limites de honra

Sempre pergunte ao seu parceiro se ele está disponível para ouvir antes de você começar a falar. Do contrário, você violará seus limites e correrá o risco de entrar em conflito.

• Comprometa-se com a negatividade zero

Negatividade é qualquer interação que de alguma forma desvalorize seu parceiro, i. e. é um 'abaixar'.

Isso sempre desencadeará uma emoção negativa chamada ansiedade, e a ansiedade desencadeará uma defesa de contra-ataque ou evitação e, de qualquer forma, a conexão é rompida.

Helen LaKelly Hunt acrescenta ainda mais a este conjunto de dicas valiosas.

• Fique curioso quando seu parceiro fizer algo que o confunda ou desencadeie seus sentimentos negativos

Eles podem estar apenas sendo eles mesmos, e você pode estar respondendo ao que inventou e atribuindo isso a eles.

• Pratique afirmações diárias

Substitua todas as desvalorizações ou críticas por afirmações. Isso inclui apreciações, gratidão por um comportamento carinhoso e por estarem juntos, etc.

3. Desenvolva um interesse genuíno na vida do seu parceiro

Saiba o que está acontecendo na vida do seu parceiro. Claro, a vida é agitada e fica ainda mais difícil se você está criando filhos, mas faça um esforço, e isso não passará despercebido.

Por exemplo, w Quais são os planos do seu parceiro hoje? Eles vão jantar fora com os pais? O seu parceiro tem uma reunião importante hoje? Saiba tudo isso e pergunte como foi.

Isso fará com que seu parceiro se sinta importante e cuidado.

Ellyn Bader, (LMFT)

1. Seja curioso em vez de furioso

Este é um princípio orientador importante. Isso leva os cônjuges a fazerem um ao outro perguntas inesperadas como

O que você gostaria que eu pedisse desculpas, mas tem hesitado em perguntar?

E como seria esse pedido de desculpas?

Quais são as palavras que você realmente gostaria de ouvir?

Como você gostaria que eu comunicasse de maneira mais eficaz que amo, valorizo, respeito e aprecio você?

E fazer essas perguntas demonstra a capacidade de lidar com respostas honestas.

2. Casais inevitavelmente discordam um do outro. Não é o tamanho do desacordo que importa. É como o casal aborda a desavença que faz toda a diferença.

É comum os parceiros se enfrentarem e competirem por quem ganha e por quem perde. Aqui está uma alternativa melhor para iniciar uma negociação & hellip;

Encontre um momento mutuamente agradável para negociar. Então use esta sequência

• Parece que discordamos sobre X (Obtenha uma definição mutuamente acordada do problema com cada um declarando o desacordo até que eles concordem sobre o que estão discutindo
• Cada parceiro menciona 2 a 3 emoções que estão conduzindo sua própria posição
• Cada parceiro propõe uma solução neste formato. Sugiro que experimentemos o X que acredito pode funcionar para você e aqui está como também funcionaria para mim. Enfeite como a solução proposta funcionará para seu parceiro.

Essa sequência fará com que a solução de seus problemas tenha um início muito mais colaborativo.

• Cada parceiro propõe uma solução neste formato. Sugiro que experimentemos o X que acredito pode funcionar para você e aqui está como também funcionaria para mim. Enfeite como a solução proposta funcionará para seu parceiro.

Essa sequência fará com que a solução de seus problemas tenha um início muito mais colaborativo.

4. Pare de sonhar, defina expectativas realistas em vez disso

Assistindo a comédias românticas, lendo contos de fadas enquanto crescia e, felizes para sempre, as meninas são apanhadas em um mundo de faz-de-conta, onde esperam que sua vida de casadas seja como os contos de fadas.

Você deve parar de fantasiar e perceber que felizes para sempre estão apenas no cinema. A realidade é muito mais diferente.

Você deve manter expectativas realistas de seu cônjuge e não fantasiar que ele seja o Príncipe Encantado.

Em vez disso, concentre-se em manter uma perspectiva positiva e cultivar uma forte amizade.

Kate Campbell (LMFT)

Como especialista em relacionamento, fundador da Bayview Therapy, tive a honra de trabalhar com milhares de casais.

Ao longo dos anos, notei padrões semelhantes nos casais que têm um casamento feliz e saudável.

Os casais que relatam mais satisfação conjugal são aqueles que têm uma amizade forte e vibrante; manter uma perspectiva positiva e continuar a apreciar uns aos outros.

Aqui estão minhas melhores dicas de relacionamento:

• Priorize sua amizade

Amizades fortes são a base para a confiança, a intimidade e a satisfação sexual nos relacionamentos.

Para aprofundar sua amizade, passem bons momentos juntos, façam perguntas abertas , compartilhe histórias significativas e divirta-se criando novas memórias!

Cada vez que você oferece apoio, gentileza, afeto ou se envolve em uma conversa significativa, você está construindo uma reserva. Essa conta de poupança emocional representa confiança e segurança, o que ajuda você a ficar conectado e resistir à tempestade quando surge um conflito.

• Mantenha uma perspectiva positiva

Sua perspectiva influencia diretamente como você percebe seu parceiro e como você vive seu casamento.

Quando a vida fica difícil ou durante tempos de estresse, é fácil cair no hábito de minimizar ou ignorar as coisas positivas que acontecem (não importa o quão pequenas ou grandes elas sejam).

Essa falta de reconhecimento pode gerar frustração e ressentimento com o tempo. Mude o seu foco para as coisas que seu parceiro está fazendo e não para o que ele não está.

Deixe seu cônjuge saber pelo menos uma qualidade, atributo ou ação específica que você aprecia a cada dia. Um pouco de apreciação pode ajudar muito!

5. Desenvolva uma perspectiva adequada

Se você perguntar, o que torna um bom casamento ou o que torna um casamento saudável, aqui está outra resposta - uma perspectiva adequada!

Uma das melhores dicas de relacionamento é não se apegar a nenhum preconceito e, em vez disso, desenvolver uma perspectiva adequada. Quando você se apega firmemente às experiências dolorosas do passado, você desenvolve, subconscientemente, preconceitos contra seu parceiro.

Mesmo que seu parceiro tenha boas intenções, há grandes chances de você inadvertidamente não cumprir as suas nobres intenções. E, isso é porque você não tem a perspectiva adequada.

Aqui estão algumas dicas de relacionamento saudáveis ​​para casais feitas por especialistas:

Victoria DiStefano (LMHC)

• Nem todo mundo pensa o mesmo

Tente ver a situação da perspectiva do seu parceiro, com base em quem ele é e em suas experiências.

• Lembre-se, você é uma equipe

Evite declarações “Você”, substituindo-as por declarações “Nós” e “Eu”. Força equipa!

6. O desenvolvimento da inteligência emocional é importante

É fundamental que ambos os parceiros tenham uma boa quantidade de inteligência emocional para construir um casamento forte.

Então, como ter um ótimo casamento?

Casais felizes em todo o mundo usam a inteligência emocional enquanto se comunicam. É assim que suas interações positivas têm precedência sobre suas interações negativas.

Dê uma olhada no que dizem os especialistas.

J. Robert Ross (Ph.D., LMFT)

• Preste atenção a si mesmo.
• Identifique como você ajuda / promove / afeta seu parceiro de uma forma que você não gosta dele.

7. Mantenha sua conexão romântica forte

Um pouco de PDA (demonstração pública de afeto) não faz mal a ninguém. Segurar as mãos e os braços em volta dos ombros são pequenas formas de demonstrar afeto por seu cônjuge.

Não importa se você é um casal de idosos, o coração ainda é jovem. Planeje um jantar todos os meses e desfrute de um jantar à luz de velas com sua pessoa amada.

Stephen Snyder MD (terapeuta sexual certificado pelo CST)

Aqui estão minhas melhores dicas de relacionamento para um casamento saudável:

• Quando você discordar, como sempre fará, aprenda a argumentar bem.

- Não tente convencer seu parceiro de como eles seriam mais felizes se fizessem as coisas do seu jeito. Isso invalida seus sentimentos, o que normalmente faz com que as pessoas fiquem firmes.

- Não presuma que há algo errado com seu parceiro, só porque ele discorda de você. Sim, seu parceiro pode ser ansioso, obsessivo-compulsivo e preso em seus caminhos. Mas eles também têm um direito válido às suas opiniões.

- Não presuma que, se apenas seu parceiro o amasse mais, eles lhe dariam o que você deseja. Nos melhores relacionamentos, ambos os parceiros aprendem a se manter firmes. Mesmo que se amem; especialmente porque eles se amam.

Sempre procure maneiras de cada um ter o suficiente do que você precisa e deseja. Certifique-se de que cada um de vocês traga contribuições significativas para todas as decisões importantes. Você nunca sabe exatamente como uma decisão vai acabar, então certifique-se de que seus dois nomes estejam nela.

• Mantenha sua conexão erótica forte, mesmo quando você não estiver fazendo sexo

O casal americano médio atualmente faz sexo menos de uma vez por semana. Isso não é tão surpreendente, visto que a primeira coisa que a maioria de nós faz de manhã é recorrer imediatamente aos nossos smartphones.

Mas sexo uma vez por semana não é realmente suficiente para manter sua conexão erótica forte. É importante cultivar a conexão erótica no resto do tempo também.

- Não se limite a dar um beijo de boa noite em seu parceiro . Em vez disso, segure-os perto, sinta o corpo deles contra o seu, inale o perfume de seus cabelos e saboreie o momento.

Vá dormir sentindo-se levemente excitado. Na próxima vez que você fizer sexo, você estará preparado para se divertir mais.

- Quando você sair para o trabalho de manhã, não se limite a dar um beijo de despedida em seu parceiro

Em vez disso, ferva-os em adeus: Segure-os apaixonadamente, respire juntos, dê-lhes um beijo molhado de verdade e, em seguida, olhe profundamente em seus olhos e diga que sentirá falta deles. A recompensa é uma boa relação sexual, mais tarde pode ser substancial.

Dra. Katie Schubert (terapeuta sexual certificada)

Aqui está a opinião de Katie sobre como melhorar um relacionamento para manter um casamento saudável e feliz:

• Toque seu parceiro regularmente Abraços, beijos, massagens e tudo bem. E sexo. O toque aumenta a intimidade e reduz a ansiedade e a tensão.

• Aprenda a lutar de forma justa com seu parceiro. Veja como você pode fazer isso:

Beth Lewis (LPCC)

As chaves para mudar nossas maneiras de amar e ser amado são encontradas na arte de ' escuta activa' com o objetivo de ouvir verdadeiramente de dentro de nossos corações até que sejamos compreendidos.

O casamento é o relacionamento mais desafiador, mas recompensador, que qualquer um de nós pode enfrentar.

Abaixo estão apenas algumas idéias resumidas para você ler e, com sorte, trazer novas idéias e perspectivas para casais que procuram dicas a serem consideradas ao seguir em frente. Boa sorte a todos!

• Abra espaço para o amor crescer

Ouça a quem você ama de todo o coração, estando totalmente presente até “ouvir” algo novo. Incline-se com a intenção de buscar conhecer um ao outro, reaprender um ao outro, repetidamente ao longo do tempo.

Permita, aceite e aprenda quem cada um de vocês é, diariamente. Permitir que uns aos outros sejam quem são significa que não pretendemos consertar ou sugerir maneiras de mudar.

Corações genuinamente ouvidos são corações profundamente compreendidos. Corações compreendidos são corações mais adequados para permitir o amor entrar, amar fora e assumir riscos saudáveis ​​no amor.

Comprometa-se a ouvir e compreender um ao outro com presença até ouvir e compreender, e faça do seu casamento uma obra do coração!

• Observe as expectativas e crenças inflexíveis

O casamento é um desafio; estressante e repleto de conflitos. O conflito nos oferece oportunidades de ficarmos mais próximos e mais sábios, ou nos distanciarmos e nos frustrarmos.

O denominador comum subjacente à maioria dos conflitos que os casais enfrentam é a necessidade de estar 'certo' para não se sentir mal compreendido.

Escolher melhorar as habilidades de resolução de conflitos por meio de escuta ativa e vontade de aumentar a flexibilidade em vez de estarem certos, são soluções altamente eficazes para casais que buscam se aproximar com o tempo e dominar a resolução de conflitos.

A aplicação de habilidades e conceitos em torno da aceitação também é bem conhecida por ajudar na progressão dos casais além das habilidades não dialéticas de resolução de problemas e em direção ao aumento da intimidade, autenticidade e vulnerabilidade corajosa.

Permanecer inflexível e ao mesmo tempo manter a necessidade de estar 'certo' pode comprometer a saúde geral do casamento a longo prazo, ao mesmo tempo que aumenta a tensão.

Dê uma chance às habilidades de aceitação e solução de conflitos. Seu casamento vale a pena! Assim como você.

Lori Kret (LCSW)e Jeffrey Cole (LP)

Os casamentos mais saudáveis ​​são aqueles em que cada parceiro está disposto a crescer; aprender continuamente mais sobre si mesmos e evoluir como casal.

Selecionamos as duas dicas abaixo porque aprender como crescer nessas formas específicas foi transformador para muitos dos casais com quem trabalhamos:

Os casamentos mais saudáveis ​​são aqueles em que cada parceiro está disposto a crescer; aprender continuamente mais sobre si mesmos e evoluir como casal.

Selecionamos as duas dicas abaixo porque aprender como crescer nessas formas específicas foi transformador para muitos dos casais com quem trabalhamos:

• No casamento, raramente existe uma verdade objetiva.

Parceiros ficam presos discutindo sobre detalhes, tentando validar sua verdade provando que seu cônjuge está errado.

Relacionamentos bem-sucedidos criam a oportunidade para que duas verdades existam no mesmo espaço. Eles permitem que os sentimentos, perspectivas e necessidades de ambos os parceiros sejam validados, mesmo quando são diferentes.

• No minuto em que você assume que conhece os pensamentos, sentimentos ou comportamentos do seu parceiro, é o momento em que você se torna complacente.

Em vez disso, lembre-se de ficar curioso sobre você e seu parceiro, e sempre procurar onde aprender mais.

KathyDan Moore (LMFT)

Como terapeuta matrimonial e familiar, o principal motivo pelo qual vejo casais vindo para a terapia é que eles ignoraram os sinais de alerta por muito tempo. Aqui estão duas dicas que irão manter seu casamento saudável, feliz e próspero.

• Comprometa-se a abrir a comunicação, não importa o quão desconfortável e estranho você possa se sentir.

É vital desenvolver o tempo e o espaço para passar com seu cônjuge regularmente, para que vocês tenham a oportunidade de se comunicarem sobre os desejos, objetivos, medos, frustrações e necessidades de cada um.

Reconheça que você vê os cenários através de suas próprias lentes e seja proativo na criação de um diálogo fluido e contínuo para alcançar uma melhor compreensão da perspectiva do outro.

• Isso pode parecer contraditório; no entanto, é essencial manter seus hobbies e atividades individuais e, ao mesmo tempo, criar interesses comuns.

O ressentimento transborda quando você desiste das coisas que ama. Além disso, ter experiências diversas permite que você tenha coisas mais interessantes para compartilhar com seu parceiro.

Ao mesmo tempo, encontrar atividades e experiências que gostem de fazer juntos cria uma comunhão e um vínculo em seu casamento.

Mantenha a centelha viva!

Este foi o nosso resumo de especialistas sobre algumas das dicas mais importantes para um casamento feliz e saudável. Em suma, a mensagem é que um casamento não precisa ser desprovido de faísca e emoção, independentemente dos anos que se passaram!

Portanto, mantenha seu casamento renovado e empolgante com essas dicas e desfrute da felicidade conjugal aprimorada.

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