15 sinais de gaslighting nos relacionamentos e como lidar com isso
Neste artigo
- O que é gaslighting nos relacionamentos?
- 15 sinais de que alguém está dando gaslighting em você
- Exemplos de gaslighting nos relacionamentos
- Como lidar com a iluminação a gás?
- Como parar de gaslighting em um relacionamento?
Talvez você esteja sendo atacado por alguém próximo a você. A iluminação a gás é comum em relacionamentos íntimos , no local de trabalho e até mesmo na sociedade.
Para evitar experiências de gaslighting nos relacionamentos, é essencial ter uma visão geral dos sinais de gaslighting e entender a psicologia por trás do gaslighting nos relacionamentos.
Gaslighting normalmente acontece gradualmente em qualquer relacionamento, e as coisas podem parecer inofensivas no início. O parceiro abusado pode permanecer completamente alheio aos sinais de gaslighting no início.
Este artigo discutirá os sinais de gaslighting para ajudá-lo a sair do abuso de gaslighting e restabelecer sua autoconfiança perdida.
O que é gaslighting nos relacionamentos?
Manipulação refere-se a uma técnica em que uma pessoa faz uma vítima questionar continuamente sua realidade para ganhar cada vez mais poder.
Muitas vezes, também é praticado por entidades. Além disso, é uma técnica bastante eficaz.
Qualquer um pode se tornar vítima de gaslighting, e é comumente usado por líderes de cultos, narcisistas, ditadores e abusadores.
No entanto, como é feito de forma gradual, a vítima dificilmente percebe que sofreu uma lavagem cerebral.
Gaslighting nos relacionamentos é um método psicológico manipular os pensamentos de outro indivíduo semeando dúvidas para criar uma ilusão.
Isso é feito para criar gradualmente uma percepção diferente do mundo com base na interpretação do controlador. Gaslighting nos relacionamentos soa como uma arma de espionagem usada durante uma operação de psywar. De certa forma, é.
O que significa gaslighting e por que as pessoas fazem isso? As civilizações são construídas sobre relacionamentos entre pessoas, estruturadas para organização e controle. Algumas pessoas querem ser as únicas no controle.
|_+_|15 sinais de que alguém está dando gaslighting em você
Você pode identificá-lo com alguns sinais evidentes de iluminação a gás que o ajudarão a identificar e excluir a iluminação a gás.
Alguns desses sinais de gaslighting em um relacionamento incluem:
1. Mentiras, mentiras e mentiras
A pessoa que participa do gaslighting geralmente conta apenas mentiras descaradas, e você está ciente de que o que quer que esteja vomitando da boca é uma mentira descarada. No entanto, eles continuam a mentir para você, mantendo uma cara séria.
No entanto, esta é a sua técnica de gaslighting nos relacionamentos. Eles estão abrindo um precedente, então, uma vez que eles mentem para você, você terá suas dúvidas.
Você não terá certeza se o que eles dizem é verdade ou não. O objetivo principal deles de fazer gaslighting no casamento ou em um relacionamento é mantê-lo instável e duvidoso.
|_+_|2. Eles negam que disseram algo apesar da prova
Haverá casos em que você tem certeza de que eles disseram que fariam algo. Ainda assim, eles negam abertamente dizer qualquer coisa. Como resultado, você começa a questionar tudo.
Você pensa, e se eles nunca dissessem uma coisa dessas?
E quanto mais isso ocorre, mais você começa a questionar sua versão da realidade e se torna suscetível a aceitar a versão dela.
3. Eles sempre usam munição
As pessoas que participam do gaslighting usam coisas ou pessoas próximas a você e depois as usam como munição. Por exemplo, eles estão cientes da importância de sua identidade e filhos.
Então, eles vão começar atacando aqueles. Esse é um dos principais sinais de gaslighting em relacionamentos íntimos.
Se você tem filhos, eles podem dizer que foi uma má ideia tê-los. Essencialmente, eles começam a atacar a base do seu próprio ser.
4. Estar perto deles é excessivamente cansativo
O mais perigoso do gaslighting é que ele é feito gradualmente ao longo do tempo.
Haverá um comentário sarcástico com frequência ou uma mentira ocasionalmente. Esse é um dos sintomas proeminentes do gaslighting.
Ele começa a se acumular com o tempo, e até mesmo as pessoas mais autoconscientes são sugadas por ele. Isso só prova sua eficácia .
5. O que eles dizem e fazem são opostos
Um sinal de uma pessoa que brilha é que suas ações e palavras diferem.
Então, para ficar longe de tais entidades, você deve olhar para suas ações em vez de suas palavras.
O que eles dizem não significa nada e deve ser ignorado. São suas ações que devem receber mais atenção.
6. Eles tentam confundir você
Entidades que acendem o gás às vezes dão reforço positivo para deixá-lo altamente confuso.
Então, como reconhecer gaslighting ? A mesma entidade que atacou sua moral e fundamentos irá elogiá-lo por alguma coisa.
Isso só aumenta sua sensação de desconforto e faz você acreditar que eles não são tão ruins.
No entanto, esta é a pior das técnicas.
Jogar reforço positivo só tira você do radar e faz você questionar sua realidade novamente.
Além disso, o que eles elogiaram também é importante notar. Pode servir apenas para o gaslighter.
7. Eles usam a confusão como a fraqueza das pessoas
Entidades e pessoas que usam técnicas de gaslighting sabem que as pessoas adoram ter seu senso de normalidade e estabilidade.
Por esta razão, seu objetivo principal é erradicar o estado de normalidade e questionar tudo continuamente.
É da natureza humana admirar a pessoa que o ajuda a se sentir estável, e essa pessoa passa a ser o isqueiro.
8. Eles usam alavancagem
Eles manterão o que você tem como refém e não hesitarão em usá-los se você não aderir ao que eles querem que você faça.
9. Batalha de vontades
Eles vão tentar desgastá-lo ao longo do tempo. Você começará lentamente a perder a vontade de lutar ou questionar o que eles estão fazendo de errado.
10. Eles usarão reforço positivo e negativo
Quando eles querem controlar você, eles vão fazer uma coisa ou outra para que isso aconteça. Eles usarão reforço positivo e negativo – qualquer coisa que funcione para ter algum controle sobre você.
11. Eles projetam
Eles projetam suas inseguranças, pensamentos e problemas em seu comportamento em relação a você. Isso o mantém na defensiva e perpetuamente ansioso sobre suas ações.
12. Eles isolam você
Um dos sinais claros de gaslighting é quando eles isolam você das pessoas mais próximas a você. Eles dizem coisas sobre eles que fazem você questionar seu relacionamento e confiar neles. Eles não permitem que você se comunique ou saia com essas pessoas, gradualmente fazendo com que você se isole delas.
|_+_|13. Negue sua lembrança de eventos
Eles podem negar sua lembrança de eventos ou memória. Quando você diz que algo aconteceu de uma certa maneira e tem certeza disso, eles podem negar completamente, fazendo com que você se questione.
14. Culpa você por tudo
Eles podem culpá-lo por tudo que dá errado em casa, em seu relacionamento ou em qualquer outro departamento.
|_+_|15. Chame seus nomes
Quando você expressa suas preocupações sobre se sentir confuso, questionado e ansioso devido ao comportamento deles, eles podem chamá-lo de nomes como louco, pensador demais ou muito sensível.
|_+_|Exemplos de gaslighting nos relacionamentos
Aqui estão alguns casos de gaslighting que podem ocorrer em seu relacionamento.
- Você viu algo problemático no telefone do seu parceiro. Você os confronta sobre isso. Eles negam abertamente e chamam você de louco por bisbilhotar.
- Você e seu parceiro saíram de casa ao mesmo tempo. Você pediu para trancarem a porta da frente. Eles esqueceram disso. Quando você voltou e encontrou a porta da frente destrancada, eles o culparam por isso.
- Você quer sair com seus amigos para uma xícara de café. Seu parceiro cria situações em que você não pode ir e diz coisas sobre como seus amigos realmente não gostam de você.
- Você está se sentindo ansioso com alguma coisa. Você tenta buscar conforto de seu parceiro. Eles dizem que você está pensando demais e sempre faz um grande negócio com pequenas coisas.
- Você se vestiu para um evento. Eles dizem que você está mal e apontam suas inseguranças, dizendo que você parece gorda ou muito baixa ou que nada fica bem em você.
Como lidar com a iluminação a gás?
Como responder ao gaslighting? Mantenha-se ciente das técnicas que os gaslighters usam.
Quanto mais consciência você tiver, mais rápido poderá reconhecê-los e evitar cair em sua armadilha.
Além disso, é importante não adivinhar a si mesmo por causa de suas opiniões.
É crucial buscar uma intervenção oportuna na forma de terapia ou aconselhamento de um terapeuta qualificado.
Eles verão a situação objetivamente e oferecerão a ajuda necessária.
Eles irão ajudá-lo a identificar os sinais de gaslighting, equipá-lo com habilidades de enfrentamento, negociar diferenças, tirá-lo da abuso destrutivo do gaslighting e ajudá-lo a começar de novo e nunca olhar para trás.
Além disso, assista a este vídeo sobre como o gaslighting afeta sua saúde mental.
Lembre-se, você não é louco.
Como parar de gaslighting em um relacionamento?
Aqui estão um algumas coisas a ter em mente para sobreviver ao gaslighting :
- Esteja alerta para reconhecer padrões de comportamento prejudiciais.
- Não leve tal comportamento para o lado pessoal.
- Não os empurre para mudar seu comportamento. Procure ajuda profissional.
- Repense seu compromisso com o relacionamento.
- Tenha um sistema de suporte.
- Aterre-se para reafirmar sua auto-estima.
Resultado final
Gaslighting nos relacionamentos é uma das experiências mais excruciantes que podem aprisionar sua autoconfiança e sanidade.
Se o artigo ressoa com você, e você sente que é um alvo de manipulação persistente e lavagem cerebral por um ente querido ou uma entidade no trabalho ou algo assim, é hora de pegar esse touro pelos chifres e se libertar.
Recupere sua identidade e autoestima.
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