15 maneiras de ser assertivo em um relacionamento
Neste artigo
- O que é assertividade nos relacionamentos?
- Melhorar os relacionamentos através da assertividade
- Como a assertividade pode afetar os relacionamentos?
- 15 dicas para ajudá-lo a ser assertivo em um relacionamento
Você costuma se perguntar como ser assertivo em um relacionamento? Você não está sozinho. Como ser assertivo, mas não agressivo é uma pergunta comum que as pessoas fazem. Infelizmente, essa pergunta não é exatamente direta e, portanto, pode ser difícil de responder.
Para entender como ser mais assertivo em seu relacionamento, você deve primeiro entender o que significa ser assertivo.
Em linguagem simples, ser assertivo significa ter uma personalidade confiante e defender-se, respeitando as opiniões e posições dos outros.
A assertividade é uma característica essencial, e é vital para o seu sucesso na vida e seu relacionamento . Felizmente, a assertividade pode ser ensinada e você pode aprender a habilidade da assertividade nos relacionamentos, independentemente da sua idade.
O que é assertividade nos relacionamentos?
É natural querer faça seu parceiro feliz . No entanto, ser assertivo em um relacionamento significa garantir que você também obtenha as coisas de que precisa. Embora queiramos fazer nosso parceiro feliz, é igualmente vital que prestemos atenção a nós mesmos.
Ser assertivo em seu relacionamento permite que você fale abertamente sobre os problemas e compartilhe pensamentos e opiniões sem medo. Pessoas assertivas abordam os problemas de frente, em vez de permitir que eles apodreçam e cresçam por dentro.
Grande parte da assertividade comunicação em um relacionamento é ouvir, admitir seus erros e pedir desculpas por eles. Uma pessoa assertiva sabe quando está errada e visa reparar qualquer dano que seu erro tenha causado.
Se você deseja melhorar sua assertividade em seu relacionamento, deve começar refletindo sobre suas ações e corrigindo seus erros.
Para ser mais assertivo em um relacionamento, você deve estar disposto a errar e ser grato pela oportunidade de crescer. A comunicação assertiva em um relacionamento envolve compartilhar responsabilidades e o desejo de fazer o que é adequado para você e seu parceiro.
Se você está curioso sobre como ser um homem assertivo ou quer saber como ser assertivo com uma garota, continue lendo para descobrir maneiras de melhorar sua assertividade em seu relacionamento.
Melhorar os relacionamentos através da assertividade
Ser assertivo em seu relacionamento pode ajudar a melhorá-lo de várias maneiras. Quando você visa melhorar sua assertividade em seu relacionamento, você abre as portas para a possibilidade.
Ser assertivo em seu relacionamento não significa ser agressivo ou rude com seu parceiro. Significa entender que vocês são pessoas separadas e abraçar essas diferenças enquanto trabalham em direção a um objetivo comum.
Embora todos gostaríamos de compartilhar nossas necessidades e expressar abertamente nossos sentimentos com confiança, muitas pessoas lutam para serem assertivas nos relacionamentos. Esse problema ocorre porque nosso desejo de fazer nosso parceiro feliz geralmente supera nossas necessidades e não queremos parecer exigentes. Deve haver um equilíbrio.
|_+_|Como a assertividade pode afetar os relacionamentos?
Ser assertivo em seu relacionamento e praticar uma comunicação assertiva pode impactar todos os relacionamentos em sua vida, mas nenhum mais do que seus relacionamentos românticos.
A comunicação assertiva pode reduzir o estresse do conflito com os outros, fornecer apoio social e garantir que suas necessidades sejam atendidas junto com as necessidades de seu parceiro. O comportamento assertivo permite que os casais cresçam e se aproximem porque os ajuda a expressar suas necessidades de forma produtiva e proativa.
A assertividade é, em última análise, construída sobre uma base de respeito – tanto pelo seu parceiro quanto por você mesmo. Ao ser assertivo em um relacionamento, você mostra ao seu parceiro que se importa com as necessidades dele da mesma forma que as suas.
Ser assertivo em seu relacionamento não significa mudar quem você é. Significa simplesmente que você deve ver seu valor e compartilhar esse valor com seu parceiro, entendendo que o valor dele é igual ao seu.
Melhorar a assertividade em um relacionamento e praticar a comunicação assertiva é uma das melhores maneiras de melhorar seu vínculo e aumentar a felicidade geral para ambos.
15 dicas para ajudá-lo a ser assertivo em um relacionamento
Aprender a ser mais assertivo em seu relacionamento pode ser difícil. Você pode se esforçar para entender a diferença entre assertividade e agressividade. No entanto, aprender a ser assertivo em um relacionamento é vital para sua felicidade geral e é essencial para o sucesso de sua parceria.
Se você se pergunta como ser assertivo em um relacionamento ou se pergunta como ser assertivo, mas não agressivo, as dicas a seguir podem ajudar.
Aqui estão algumas dicas para ajudá-lo a melhorar sua assertividade em um relacionamento.
1. Saiba seu valor
Há pouca esperança de comunicação assertiva nos relacionamentos sem entender seu valor. Conheça o seu valor e deixe-o ser o seu guia.
Você não pode aprender a ser assertivo em um relacionamento sem perceber que há valor no que você diz e no que você traz para a mesa.
dois. Mude a forma como você se comunica
Se você está perguntando, como posso ser mais assertivo? Comece com a maneira como você se comunica. Aprenda os fundamentos da comunicação eficaz e utilize-os em situações cotidianas.
A comunicação saudável e eficaz está inegavelmente ligada a aprender a ser assertivo em um relacionamento. É uma ferramenta que o ajudará a expor seu ponto de vista para que seja recebido com respeito e compreensão.
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Pesquisar nos diz que a satisfação do relacionamento e a comunicação estão interligadas, onde uma impacta a outra de várias maneiras.
3. Atenha-se aos fatos
O conflito geralmente ocorre porque estamos respondendo a coisas que não são fatos. Ao se ater aos fatos, você evita se perder no excesso.
Ao aprender a ser assertivo em um relacionamento, lembre-se de que os fatos são inegáveis. Declarar como você se sente pode ser desafiado ou desconsiderado por alguém quando se sente encurralado, mas os fatos não podem.
Quatro. Pare de julgar e comece a entender
É fácil supor que sabemos o que outra pessoa está pensando, mas só conhecemos a nós mesmos. Pare de julgar o comportamento do seu parceiro assumindo que você sabe o que ele está pensando ou sentindo e tente entender esse comportamento da perspectiva dele.
|_+_|5. Compartilhe o que você sabe
Ao aprender a ser assertivo em um relacionamento, perceba que a única coisa que você conhece é você mesmo.
A comunicação assertiva em um relacionamento requer compartilhar o que você sente. Use declarações I para ajudá-lo a identificar o problema e compartilhar seus sentimentos com seu parceiro.
Pesquisar mostra que as “declarações eu” reduzem a hostilidade percebida nas conversas e levam a conversas mais produtivas. A outra pessoa não se sentirá encurralada para expor sua opinião em um ambiente mais receptivo.
6. Estado comportamento, resultados e sentimentos
Aderir a esta fórmula permite que você chegue ao resultado mais rápido e com menos conflito. Compartilhe o comportamento que causou o problema, o resultado desse comportamento e como ele faz você se sentir.
Ao delinear o problema com clareza e manter o que você sabe sobre a situação, você reduz a chance de uma discussão. Por exemplo: quando você está atrasado e eu fico esperando, isso me faz sentir que não sou uma prioridade.
7. Tire um tempo para respirar
Se as coisas não estão indo como planejado ou você não sabe o que dizer, pare um momento para respirar. Isso lhe dará a chance de reunir seus pensamentos.
Estudos mostraram que a respiração pode reduzir o estresse e acalmar as pessoas, o que pode ajudá-lo a aprender a ser assertivo em um relacionamento.
8. Não deixe a culpa te guiar
Um dos maiores obstáculos para ser assertivo em um relacionamento é superar a culpa de dizer não. Lembre-se, você diz “não” ao pedido, não à pessoa.
Além disso, você tem o direito de dizer “não” a coisas que fazem você se sentir desconfortável ou infeliz. Sua saúde mental é importante e ser protetor em relação a isso não é algo para se sentir culpado.
|_+_|9. Pratique uma conversa interna positiva
A conversa interna positiva desempenha um papel vital em ser assertivo em um relacionamento. Prepare-se, lembrando-se de que você é valioso e suas necessidades são igualmente importantes.
Você pode praticar fazendo afirmações positivas na frente do espelho todas as manhãs ou escrevendo-as em um diário regularmente.
10. Incorporar assertividade
Entender como ser assertivo em um relacionamento envolve estar consciente de sua linguagem corporal. Ser assertivo é mais do que apenas palavras.
Use uma linguagem corporal positiva para esclarecer seus motivos. Fique de pé, evite se mexer e mantenha contato visual.
onze. Defina limites claros
É essencial definir limites claros em qualquer relacionamento e cumpri-los. Saiba o que você vai e não vai tolerar e compartilhar com seu parceiro desde o início.
Compreender seus limites pessoais é crucial para aprender a ser assertivo em um relacionamento. Estes são os limites rígidos que você não deve permitir que seu parceiro ultrapasse.
|_+_|12. Comece pequeno
Muitas vezes, aprender a ser assertivo em um relacionamento requer uma revisão completa do seu modo de interação com o mundo. Comece pequeno e dê a si mesmo espaço para se ajustar e crescer.
13. Aprenda a ouvir
Um dos aspectos mais importantes de ser assertivo em um relacionamento é aprender a ouvir seu parceiro. Ao ouvir o que está sendo dito, você pode responder aos fatos de maneira precisa e controlada, o que o ajudará a evitar conflitos.
|_+_|Para saber mais sobre o poder de ouvir, confira este vídeo:
14. Pratique com frequência
A habilidade de assertividade nos relacionamentos leva tempo para dominar e não acontecerá da noite para o dia. Como qualquer habilidade, ser assertivo em um relacionamento requer prática.
Ao aprender a ser assertivo em um relacionamento, você terá que praticar a assertividade todos os dias. A repetição ajudará você a se tornar mais natural nisso.
quinze. Procure ajuda externa
Se você não consegue encontrar seu equilíbrio e não consegue descobrir como ser mais assertivo em um relacionamento, procure ajuda externa. Muitos conselheiros podem ajudar a ser assertivo em um relacionamento. Procure a ajuda de outras pessoas se estiver com dificuldades.
|_+_|Conclusão
Se você está tentando descobrir como ser assertivo em um relacionamento, deve observar como comunica suas necessidades aos outros. Ser mais assertivo com seu parceiro significa entender que suas necessidades são tão importantes quanto as dele e que você é uma parte valiosa dessa parceria.
A comunicação assertiva em um relacionamento exige que você veja os dois lados da moeda simultaneamente e encontre maneiras de se comprometer para atender às suas necessidades. Ser assertivo em um relacionamento não é ganhar e não precisa parecer agressivo.
Se você quer ser mais assertivo com seu parceiro, precisa equilibrar e priorizar suas necessidades. Melhore sua assertividade em seu relacionamento para se tornar uma versão mais feliz e robusta de si mesmo.
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