Princípios de um casamento romântico feliz

Princípios de um casamento romântico feliz

Neste artigo

Meus anos de aconselhamento de casais, juntamente com minha experiência pessoal com o casamento (minha esposa e eu estamos casados ​​há mais de 40 anos), me ensinaram que para um relacionamento sobreviver e prosperar, ambos os indivíduos no relacionamento devem entender e aplicar o seguinte princípios. Com isso em mente, meu objetivo aqui é resumir esses princípios de uma maneira que o ajude a identificar o que você pode fazer, mais ou menos, para adotar e aplicar esses princípios de uma maneira que aumente sua satisfação no relacionamento e a probabilidade de que suportará os inevitáveis ​​desafios da vida.

Os princípios que descrevo aqui se aplicam ao que chamo de Relacionamento Romântico. Com isso, quero dizer que um relacionamento que inclui amizade,intimidade física, e um senso de exclusividade que exige lealdade e compromisso com o relacionamento acima de outros relacionamentos românticos. Especificamente, os princípios a que me refiro são os seguintes:

1. Assuma a responsabilidade por sua própria felicidade

Até que você faça isso, você se verá exigindo que seu parceiro mudemaneiras que te fazem mais feliz. Isso cria o que muitas vezes é chamado de luta pelo poder. Essa luta tende a persistir até que ambos os indivíduos no relacionamento percebam que ninguém pode fazê-los felizes, exceto eles mesmos. Isso porque, supondo que você tenha um cérebro saudável, o estado emocional chamado felicidade é uma consequência da decisão consistente de pensar e fazer coisas que criam emoções positivas mesmo quando as coisas em sua vida não estão bem! Em outras palavras, decidir que não é o que meu parceiro diz ou faz que me deixa feliz ou triste, é como eu penso e reajo ao que eles dizem e fazem.

2. Aceite a responsabilidade

Aceite a responsabilidade pelos problemas no relacionamento sobre os quais você tem algum controle – Isso não inclui infidelidade, abuso ou vício. Quandovocê culpa seu parceiro pelos problemas em seu relacionamentovocê dá todo o seu poder para melhorar a situação. Isso faz de você uma vítima que está à mercê da vontade de seu parceiro de fazer o que você quer que ele faça para resolver seus problemas. Com essa mentalidade, nada pode melhorar até que seu parceiro mude. Como você não pode forçar seu parceiro a mudar, você vive em um estado crônico de frustração. Para superar isso, você deve recuperar seu poder e se concentrar em mudar a si mesmo, tornando-se o tipo de pessoa que deseja que seu parceiro seja.

3. Faça esforços conscientes para trazer paz ao seu relacionamento

Faça a si mesmo consistentemente as seguintes perguntas (adotando a atitude O que há para o meu parceiro?): O que posso fazer hoje para ajudar meu parceiro a se sentir amado? Isso requer umcompreensão da linguagem do amor do seu parceiro(um construto popularizado por Gary Chapman) e falá-los (as Linguagens do Amor do seu parceiro) com frequência. Por exemplo, se a principal linguagem do amor de seu parceiro é atos de serviço, para mostrar amor ao seu parceiro, você pode planejar consistentemente (de preferência todos os dias), fazer coisas que seu parceiro percebe como um ato(s) de serviço. Um ponto importante aqui é que quando alguém diz que não amo mais meu parceiro, quer dizer que decidiu não planejar dizer ou fazer coisas que façam seu parceiro se sentir amado. Uma segunda questão importante relacionada ao princípio aqui é: O que posso dizer ou fazer hoje para trazer mais paz ao meu relacionamento? Esta pergunta lembra que você tem o poder de trazer paz ou conflito ao seu relacionamento.Comunicar-se para vencer uma discussão traz conflito. Considerando que, comunicar da maneira mais eficaz (ouvir e validar mesmo que você não concorde) tende a trazer paz.

Faça esforços conscientes para trazer paz ao seu relacionamento

4. Nunca seja indelicado

Tudo bem discordar, mas nunca é bom ser indelicado! Quando você discorda, lembra-se de que pode argumentar para estar certo ou para ser eficaz. Novamente, isso requer cuidadoouvir e validar a opinião e a perspectiva do seu parceiromesmo que você não concorde com isso. Uma técnica eficaz para ouvir é chamada de Escuta Ativa. Em suma, a escuta ativa requer sintonizar o que seu parceiro está dizendo até que você comunique ao seu parceiro que você realmente entende o que ele quer dizer antes de tentar comunicar sua perspectiva.

5. Pense positivamente sobre seu relacionamento

Discipline seu pensamento de maneira que faça você se sentir melhor em relação ao seu relacionamento. Como seus pensamentos e crenças tendem a ser os antecedentes de seus comportamentos, esse princípio se relaciona e tem relação com todos os outros princípios. Isso ocorre porque todos nós podemos aprender a pensar de maneiras que nos deixem mais ou menos satisfeitos com nossas vidas e nossos relacionamentos. Isso não quer dizer que você deva praticar o pensamento de maneiras que o deixem feliz com as coisas ruins que acontecem em sua vida. No entanto, está dizendo que você pode aprender a pensar de maneira que faça você se sentir em paz, não importa quão difícil seja sua vida. Essa ideia é baseada no fato de que você não pode mudar muitas das coisas que acontecem com você, mas você pode mudar a maneira como reage ao que está acontecendo em você ou ao seu redor. Com isso em mente, o objetivo aqui é aprender a pensar de maneiras que o ajudem a se sentir bem com seu parceiro, em vez de maneiras que o deixem desapontado ou chateado o tempo todo. Por exemplo, se seu parceiro não faz algo que você pede, você pode pensar em coisas que fazem você se sentir em paz, como Oh bem, nem sempre me lembro de fazer tudo o que digo que farei (a verdade absoluta em todos os humanos), ou, você pode pensar Uau, meu cônjuge não me respeita e nunca faz o que diz que fará! Ambos os pensamentos são uma escolha. Um modo de pensar provavelmente o levará a ficar chateado, enquanto o outro o levará a um estado de empatia que, mesmo que você não esteja animado porque seu parceiro esqueceu de fazer algo, o ajudará a se sentir melhor com ele e com a situação. O pensamento que o leva a um sentimento mais empático normalmente levará a uma resposta melhor e mais racional. Um princípio importante aqui é que todos nós estamos escolhendo repetidamente pensar os pensamentos que estão tornando nosso relacionamento e como nos sentimos sobre ele melhor ou pior.

6. Crie uma visão de relacionamento

Seja escrito ou simplesmente discutido e acordado de alguma outra forma informal, a ideia aqui é que os casais felizes de alguma forma criam uma visão compartilhada e acordada deo que eles consideram ser um relacionamento profundamente satisfatório. Em outras palavras, eles estão na mesma página quando se trata de suas aspirações mútuas sobre como eles querem se relacionar uns com os outros, as coisas que eles querem fazer juntos e separadamente, as coisas que eles querem adquirir e as coisas que eles querem fazer. associado com. Alguns exemplos de coisas que você pode querer são: vivemos uma vida de significado e propósito, temos uma vida sexual agradável, nos divertimos muito juntos, temos filhos e os criamos para serem seguros e felizes, moramos perto de nossos filhos crescidos, participamos de várias atividades juntos, nos apoiamos em tudo o que fazemos, somos fiéis e comprometidos um com o outro, somos leais e nunca falamos mal um do outro, resolvemos nossos conflitos pacificamente, somos melhores amigos, ficamos fisicamente aptos e saudáveis,nós conversamos através de nossos desentendimentose não as compartilhe com ninguém fora do nosso relacionamento, se estivermos lutando para nos darmos bem, procuraremos ajuda de um conselheiro de relacionamento, passamos um tempo sozinhos, saímos juntos (namorar à noite, só nós dois) pelo menos um dia /noite por semana, ambos temos carreiras gratificantes, um de nós fica em casa para criar nossos filhos enquanto o outro trabalha, compartilhamos responsabilidades domésticas, somos bons administradores de nossas finanças – e economizamos para a aposentadoria, oramos juntos, frequentamos a igreja ou sinagoga ou templo ou mesquita juntos, planejamos datas divertidas e férias, sempre dizemos a verdade, confiamos um no outro, tomamos decisões importantes juntos, estamos lá um para o outro quando as coisas estão difíceis, pagamos adiante e servimos nossos comunidade, estamos perto de nossos familiares e amigos, sempre pensamos e fazemos coisas que nos fazem sentir mais próximos, terminamos cada dia perguntando o que fizemos ou dissemos durante o dia que nos fez sentir mais próximos (usamos essas informações para melhorar nosso relacionamento), somos uma boa lista eners,nós fazemos um ao outro uma prioridade, etc. Uma vez que você decida sobre os elementos desta visão (as coisas que você quer fazer, obter, se tornar) você pode usá-los como padrões contra os quais você determina se o que você está pensando, dizendo ou fazendo irá ajudá-lo a alcançar seus objetivos e realizar sua visão. Caso contrário, você pode fazer correções de curso que ajudam os dois a permanecer na mesma página em direção a um relacionamento feliz e gratificante.

Assista também: Como encontrar a felicidade em seu casamento

7. Preste atenção à intimidade

O que distingue um relacionamento romântico de uma amizade é a intimidade física – toda a parte sexual de um relacionamento. Se um dos parceiros decidir, por qualquer motivo, ignorar essa parte do relacionamento, há uma forte chance de você falhar. Para garantir o sucesso nessa área, é importante que vocês dois tenham discussões abertas e honestas sobre o que seu parceiro quer e o que não quer. Espero que você faça isso antes de assumir qualquer compromisso de longo prazo. Se você está lutando por qualquer motivo, sugiro fortemente que você obtenha ajuda profissional para resolver o que ambos concordam que será sua receita única para um ótimo sexo que satisfaça a ambos.

8. Evite hábitos destrutivos

Preste atenção e faça o que puder para permanecer bem equilibrado e emocional e fisicamente saudável. Relacionamentos felizes são criados por indivíduos felizes, saudáveis ​​e disciplinados. Se um dos parceiros tem um vício ou um hábito seriamente disfuncional, como raiva, infidelidade, abuso de drogas ou álcool, essas questões devem ser abordadas de frente antes que o relacionamento possa se tornar saudável e estável. Alguns dos hábitos que são destrutivos para o relacionamento e que muitas vezes são negligenciados nesse contexto incluem pensamento irracional, reclamações e o hábito de falar mal do seu parceiro quando ele não está por perto. Embora esses hábitos não sejam considerados tão problemáticos quanto os vícios em drogas, com o tempo eles podem ser igualmente prejudiciais para um relacionamento ao longo do tempo.

Mais uma vez, muito mais coisas podem ser ditas sobre como criar e sustentar um relacionamento romântico saudável e feliz. Com base na minha experiência como terapeuta de casais e, como marido que ainda está com o amor da minha vida após quatro décadas dos inevitáveis ​​desafios que vêm com a criação de uma família grande, os princípios aqui descritos representam o que considero ser a melhor parte de sabedoria quando se trata de viver feliz para sempre com aquela pessoa especial em sua vida.

9. Faça mais do que funciona e menos do que não funciona ' t

Peço a todos os casais com quem trabalho que criem o hábito de perguntar um ao outro (no final de cada dia) O que eu fiz ou disse hoje que fez você se sentir mais conectado a mim (ou melhor sobre mim e/ou nosso relacionamento) ? A resposta a esta pergunta é inestimável porque fornece a cada parceiro uma melhor compreensão de como se conectar efetivamente e melhorar os sentimentos positivos no relacionamento. Se isso for feito de forma consistente, ao longo do tempo, ambos os parceiros obterão uma abundância de boas informações sobre o que funciona em termos de como melhorar seu relacionamento um com o outro. Depois de entender esse conceito, você pode começar a planejar intencionalmente fazer mais do que funciona e menos do que não funciona para melhorar o relacionamento.

10. Repare odano causado por conflito s

Em seu livro Os sete princípios para fazer o casamento funcionar , John Gottman, Ph.D., chama as tentativas de reparo de uma arma secreta de casais emocionalmente inteligentes. Uma tentativa de reparo é qualquer coisa que uma pessoa no relacionamento diga ou faça na tentativa de difundir uma situação e evitar que o conflito fique fora de controle. Meu ponto aqui é que, em relacionamentos saudáveis, ambos os parceiros tendem a começar a fazer o que podem para reparar qualquer dano causado quando há conflito ou aborrecimento. Em meu próprio casamento, concordamos que sempre que um de nós disser ou fizer algo ofensivo, a outra pessoa pedirá ao ofensor que se desculpe e diga ou faça algo para compensar o que fez para ofender. Recentemente, minha esposa e eu estávamos em um QT e, na perspectiva dela, eu disse algo de forma desrespeitosa. Quando entramos no carro para sair minha esposa não ligava o veículo. Eu disse algo como Vamos, vamos! Minha esposa disse que não vou a lugar nenhum até que você diga o que disse de forma diferente. Eu disse de novo, vamos, vou me atrasar para o meu cliente! Ela então disse: Agora você tem duas coisas para consertar – o que você disse dentro da loja e a maneira como você está falando comigo agora. Percebendo que ela não iria embora até que eu fizesse uma tentativa de reparo, eu disse o melhor que pude (mesmo que eu não estivesse bem por dentro), peço desculpas pela maneira como falei com você esta manhã. Ela então disse: Não é bom o suficiente, quero que você diga o que disse de uma maneira mais gentil. Mais uma vez, percebendo que estava preso, tentei muito mais dizer o que havia dito antes de uma maneira mais gentil e respeitosa. Então ela disse Não é bom o suficiente e nós dois começamos a rir. De todas as coisas que minha esposa e eu fizemos para proteger nosso casamento de mais de 42 anos, acredito que nossa disposição de reparar e aceitar tentativas de reparo fez mais para nos ajudar a permanecer próximos e conectados.

11. Comemore pequenas vitórias

Construir um relacionamento feliz, saudável, satisfatório e romântico requer tempo e paciência. Em meu próprio casamento, minha esposa e eu tivemos muitos desafios, incluindo todo o estresse que vem com a criação de uma família grande. Por tudo isso, permanecemos leais e apaixonados, certificando-nos de celebrar nosso amor e tempo juntos. Isso envolveu noites de encontro consistentes e tanto Staycations quanto Vacations, onde reservamos um tempo para deixar de lado todos os desafios e problemas da vida e focamos intencionalmente em nosso amor e nos divertimos. Se não tivéssemos feito isso, poderíamos ter permanecido juntos e, ao mesmo tempo, ter perdido a faísca e o amor que é tão importante para o que prezamos - o amor romântico que esperamos e oramos que dure para sempre!

Mais uma vez, muito mais coisas podem ser ditas sobre como criar e sustentar um relacionamento romântico saudável e feliz. Com base na minha experiência como terapeuta de casais e, como marido que ainda está com o amor da minha vida após quatro décadas de casamento, os 11 princípios aqui descritos representam o que considero ser a melhor parte da sabedoria quando se trata de viver feliz para sempre com aquela pessoa especial em sua vida.

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