Insalubre para sempre: ganho de peso após o casamento

Neste artigo

• Uma mudança de rotina
• Como isso pode acontecer comigo?
• Sem motivo para risos
• Você já sabe como fazer isso
• Estabeleça um novo normal
• Mude sua rotina... novamente
• Não Pode Ficar Sem Satisfação
• Lento e Constante Vence a Corrida
• Duas ervilhas em uma vagem

O casamento é igual a felicidade conjugal... ou uma cintura volumosa? Para muitos casais, é ambos. O peso extra também pode aumentar de maneira insidiosa e gradual. Alguns quilos aqui ou ali não são muito preocupantes ao longo de alguns meses, afinal, e é fácil perder, muitas vezes dizemos a nós mesmos. Nós vamos dar um jeito nisso. Riiiiito .

Uma mudança de rotina

Infelizmente, é muito fácil nos envolvermos na rotina confortável e fácil que estabelecemos com nosso novo cônjuge como um cobertor bom e quente... ignorando o fato de que os meses estão rapidamente se transformando em anos... ignorando o fato de que nossos rotina saudável de visitas a mercados de agricultores e idas à academia foi substituída por uma rotina nada saudável de refeições gordurosas para viagem e noites passadas surfando no sofá com nosso cônjuge ... e ignorando o fato de que nossas escolhas de guarda-roupa agora estão restritas a calças com cós elástico e camisas grandes o suficiente para esconder nossa cintura sempre em expansão.

Como isso pode acontecer comigo?

Há uma infinidade de razões potenciais para o ganho de peso que tende a acontecer com muitos casais após o casamento. Alguns acreditam queautocuidado relacionado ao condicionamento físico e à dietatende a cair no esquecimento após o aumento das responsabilidades e estresses envolvidos na criação de uma família. Alguns dizem que estar em um relacionamento feliz e satisfeito pode fazer com que despriorizemos a importância de manter nossa aparência física, já que não estamos mais envolvidos no processo de tentar ativamente atrair um parceiro.

Sem motivo para risos

No entanto, as razões por trás do fenômeno da cintura inchada são provavelmente menos importantes para nós do que a verdadeira questão: o que Faz sobre isso? Isso realmente não é motivo de riso, já que uma relação cintura-quadril maior que a média está ligada ao aumento dos riscos à saúde de homens e mulheres, assim como a obesidade. Todos nós queremos que nosso felizes para sempre dure até uma velhice saudável e feliz, mas essa cintura volumosa pode ter outras ideias. Além disso, embora digam que o amor é cego, provavelmente há pelo menos uma pequena parte de nós que quer ser tão fisicamente atraente para nosso parceiro agora quanto éramos no dia em que nos conheceram.

Você já sabe como fazer isso

Então o que fazemos sobre isso? Ao contrário do que você pode estar pensando, a questão de COMO neutralizar o ganho de peso – o processo real de reduzir nossa cintura – não é o problema aqui. Todos nós conhecemos pelo menos os conceitos básicos por trás do controle de peso e da redução de gordura, e há um milhão de programas comprovados de dieta e exercícios saudáveis ​​para você escolher.

Estabeleça um novo normal

O verdadeiro truque para alcançar o sucesso duradouro, porém, é ser capaz de manter qualquer mudança que você escolheu implementar. Isso significa abraçar a mudança como um estilo de vida , em vez de um período temporário de sofrimento pelo qual você decidiu se arrastar até aquele momento mágico em que atinge sua meta de peso e pode voltar à sua vida normal. Porque essa chamada vida normal foi o que fez com que você começasse a engordar, e voltar a ela provavelmente fará o mesmo! Transformar novos comportamentos em mudanças permanentes no estilo de vida é realmente o passo em que a maioria das pessoas vacila, não apenas quando se trata de adotar uma alimentação saudável e manter um nível de condicionamento ativo, mas quando se trata de fazer qualquer mudança importante na vida.

Mude sua rotina... novamente

Hábitos são coisas poderosas e, talvez especialmente quando se trata de dieta e exercícios, os comportamentos que foram repetidos até se solidificarem em hábitos reinam supremos. Este fato pode parecer desvantajoso quando você está tentando mudar um comportamento que já está habituado em sua rotina diária, mas é um conceito que pode ser usado a seu favor a longo prazo, porque a qualquer momento, você sempre tem a opção de criar e adotar um hábito mais preferível.

Não Pode Ficar Sem Satisfação

Passe algum tempo pensando nos hábitos que deseja mudar (como seu ato noturno de batata no sofá, talvez). Agora pense em um comportamento novo e mais preferível pelo qual você possa substituir esse velho hábito que ainda lhe daria o tipo de satisfação que você espera do comportamento original . Nossos comportamentos habituais tendem a satisfazer necessidades específicas, como a necessidade de relaxamento, indulgência ou socialização, por exemplo. Mudanças drásticas tendem a falhar porque não atendem às necessidades relevantes em jogo, então há uma parte de nós que fica insatisfeita e continua a exigir atenção até que finalmente consiga o que deseja.

Lento e Constante Vence a Corrida

Quando você decidir o que deseja mudar e estiver considerando alternativas preferíveis, lembre-se de implementar as mudanças de comportamento de forma incremental, no ritmo que for mais confortável para você. Qualquer pequena mudança na direção certa que você consiga fazer parte de seu estilo de vida para sempre é um milhão de vezes mais valiosa para você do que a mudança drástica que você desiste de frustração depois de algumas semanas.

Em vez de sentar no sofá e assistir TV para relaxar no final de um longo dia, por exemplo (um ambiente que costuma ser um forte gatilho de lanche para muitas pessoas, além de incentivar a inatividade), talvez você decida que isso pode satisfazer seu precisa de relaxamento tão bem quanto fazer um diário em um diário, ou cantar e dançar ao som de sua música favorita em seu quarto, ou até mesmo sentar no balanço da varanda da frente abraçando seu cônjuge enquanto o sol se põe.

Duas ervilhas em uma vagem

Recrute a cooperação de seu cônjuge nesse esforço, se possível. Seu parceiro no crime da cintura também pode ser sua fonte mais forte de apoio social para fazer mudanças no estilo de vida. E como seus estilos de vida estão, até certo ponto, indelevelmente ligados como um casal, sempre que um de vocês fizer mudanças no estilo de vida, isso terá um impacto no estilo de vida do outro, independentemente. Então seja como dois saudável ervilhas em uma vagem. Motive um ao outro. Torçam uns aos outros. Agite essa coisa de casamento e deixe seu novo hábitos saudáveis ​​o impulsionam para uma vida longa e feliz juntos.

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