Casais com dor: como se comunicar para uma melhor intimidade

Os relacionamentos são estressantes o suficiente nos dias de hoje, mas quando você adiciona dor crônica e depressão à mistura, os casais geralmente se sentem ainda mais sobrecarregados com os estressores diários, como horários de trabalho, criação dos filhos e outras responsabilidades familiares.

Os pesquisadores descobriram que a insatisfação conjugal, as respostas negativas do cônjuge e o mau funcionamento da família estão, de fato, associados a sintomas depressivos elevados em amostras de clínicas de dor. (Cano et al., 2000). O custo emocional que vem de viver com dor crônica afeta a forma como interagimos com os outros e quando a depressão e seus sintomas associados surgem, e a comunicação entre os parceiros geralmente sofre.

De acordo com Beach et al., 1990, esse achado pode levar à diminuição da intimidade e do apoio conjugal, enquanto as respostas negativas do cônjuge podem agir para punir a interação social com o cônjuge. Além disso, a insatisfação no casamento e comentários/comportamentos negativos do cônjuge que não sente dor, podem estar ligados a sentimentos de desesperança e depressão, ou mesmo ansiedade e retraimento social, em alguns clientes com dor crônica.

Se você ou seu parceiro sofre de dor crônica, encontrar maneiras de se comunicar e lidar com as consequências desses distúrbios pode ser avassalador. O objetivo é descobrir como a dor crônica e a depressão/ansiedade estão afetando seu relacionamento nas seguintes áreas: estresse, comunicação, mudanças de sexo/mobilidade como resultado da dor crônica e como podemos aprender a entender as necessidades e expectativas de cada parceiro no relação à luz da dor crônica e depressão/ansiedade.

A comunicação é a chave para a satisfação conjugal diante da depressão e da dor crônica.

Ser capaz de se comunicar com seu parceiro de maneira honesta sobre como você se sente física e emocionalmente o ajudará a entender por que você pode ou não estar com vontade de sair ou fazer sexo hoje à noite. Usar declarações-I, dar ao seu parceiro toda a atenção através da escuta ativa, contato visual direto e refletir o que você ouviu seu cônjuge dizer, são apenas algumas dasmaneiras de melhorar a maneira como você ouvee responder às necessidades do seu parceiro. Além disso, ser proativo com possíveis soluções para alguns desses problemas também ajudará e fará com que seu parceiro se sinta ouvido e apoiado.

O sexo é outra maneira importante de nos comunicarmos com nossos entes queridos, mas quando a deficiência ou a dor crônica entram na equação, podemos tomar uma chuva de cheques no quarto. Casais que têm um ou ambos os parceiros que sofrem de problemas de mobilidade, as relações sexuais muitas vezes ficam em segundo plano no departamento de intimidade.

Então, como os casais atendem às necessidades sexuais um do outro?Usando as habilidades de comunicaçãodiscutido acima, os casais podem encontrar outras maneiras de agradar um ao outro. Seja sensível ao bem-estar emocional de seu ente querido quando se trata de discutir sexo. Às vezes, as pessoas têm certos medos de exacerbar sua dor durante a relação sexual ou outros apegos emocionais relacionados a seus corpos. Além disso, você pode ter que ser criativo no quarto. Como aquele ditado, há mais maneiras de esfolar um gato, há mais maneiras de fazer sexo que não envolvem relações sexuais, então vamos lá e divirta-se.

Finalmente, reduzir o estresse também fará maravilhas pelo seu relacionamento – e sua dor crônica. Os pesquisadores dizem que o estresse é a maneira do nosso corpo reagir a uma ameaça física ou evento traumático.

Existem várias maneiras de lidar com o estresse:

1. Evite situações que aumentem seu nível de estresse (engarrafamentos, lojas lotadas, etc.). Se você precisar ir a algum lugar estressante, pense em maneiras de ficar longe do caos. Planeje com antecedência antes de sair e sempre tenha um plano de segurança para o caso de precisar sair de uma situação estressante.
2. Mantenha-se positivo: a terapia cognitivo-comportamental nos diz para reformular os pensamentos negativos com os positivos. Então, em vez de sempre focar nos aspectos negativos da dor crônica e de seu relacionamento,encontrar maneiras de aumentar os pensamentos positivosfazendo algo que lhe traz alegria, como ouvir sua música favorita ou sair com seu parceiro.
3. Estabeleça limites com os outros para que você possa atender às suas necessidades. Reduza sua carga de trabalho e outras demandas e não tenha medo de dizer não. Estar atento às suas limitações, afirmar suas necessidades e pedir ajuda quando precisar, reduzirá seus níveis de estresse e dor, além de aumentar as interações positivas com os outros, especialmente com seu cônjuge.
4. Não se esqueça de respirar! Respirações profundas e diafragmáticas ajudam a aliviar a tensão no corpo e na mente. Além disso, a respiração profunda e a meditação são outra maneira de aumentar a intimidade com seu parceiro, pois você pode aprender a respirar juntos como um casal e se conectar em um nível mais profundo e significativo.

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