E dois se tornarão dois: praticando autocuidado positivo em seu casamento

E dois se tornarão um. É uma frase bonita falada na maioria das cerimônias de casamento. Criamos uma variedade de rituais e atividades destinadas a simbolizar essa afirmação. Este fim de semana eu participei de um casamento onde a noiva e o noivo derramaram areia em um lindo vaso enquanto um atendente recitava um poema comovente sobre como os dois indivíduos não existem mais, mas se uniram como um.

Foi difícil não ouvir essas palavras enquanto olhava para dois copos vazios e não pensar o quão irreal isso realmente é. Quer dizer, eu nãose apaixonarcom meu marido por causa de sua unidade. Eu me apaixonei por ele por causa de quem ele é. Também não acho que nosso casamento duraria muito se eu andasse vazio e esperando que ele enchesse meu copo de volta. Isso soa exaustivo para ele ou para qualquer um.

Infelizmente, muitos casais se casam sob o pretexto de que agora são um, e começam a negligenciar quem são como indivíduos. Eles olham para o parceiro para preenchê-los com validação e fazê-los se sentirem conectados. Quando você abre mão da responsabilidade do autocuidado para o seu parceiro, você está trilhando um caminho perigoso que leva os casais ao ressentimento e à fadiga.

Embora seja difícil priorizar a si mesmo e suas necessidades antes das de seu ente querido, é essencial.

Aqui estão algumas maneiras pelas quais você pode praticar o autocuidado positivo enquanto permanece profundamente conectado ao seu cônjuge.

• Tomar responsabilidade

Relacionamentos frequentemente exigem compromisso, e compromisso requer sacrifício. No entanto, e se você começar a se sentir sobrecarregado no departamento de sacrifícios? E se você começar a sentir que a outra pessoa sempre toma as decisões ou faz o que quer, enquanto você nunca consegue o que realmente quer? Embora seja tentador ficar com raiva de seu cônjuge e considerá-lo egoísta, também é prejudicial ao relacionamento. Seus limites são seus para reconhecer e manter. Quando você está em uma situação em que sente que está dando mais do que se sente confortável, cabe a você dizer não, não ao seu parceiro.

• Lide com suas necessidades primeiro

Quão egoísta isso soa? Cuidar de nós mesmos em primeiro lugar está em oposição direta a colocar os outros antes de você. Ou é? Há ampla evidência mostrando como e por que é impossível cuidar de outra pessoa antes de cuidar adequadamente de si mesmo. Vou lhe dar a metáfora do terapeuta: no início de cada voo em que você já se sentou, os comissários de bordo instruem os passageiros que, no caso de perda de pressão da cabine, você deve colocar sua máscara de oxigênio antes de ajudar aqueles que você está viajando com (incluindo crianças pequenas) ou outros passageiros. Hmmm... o pensamento de minha filha lutando por ar enquanto eu seguro minha máscara de oxigênio faz meu estômago revirar. Mas pior do que isso é a ideia de que ela está respirando bem enquanto eu estou desmaiado, e ela não pode fazer nada para me ajudar. O mesmo princípio se aplica aqui. Tome seu café da manhã antes de montar almoços e ovos mexidos. Vá para a academia em vez de lavar a roupa de todos. Faça suas prioridades, suas prioridades. Será menos provável que você se sinta ressentido por tudo o que faz e, portanto, mais conectado com aqueles que ama.

• Deixe os outros assumirem a responsabilidade também

É tentador ser o chefe da casa e sentir que você é responsável por tudo sob aquele teto. Horários,deveres domésticos, pagamento de contas, encontro noturno, planejamento de férias, etc. Você já parou para pensar que outra pessoa pode ser capaz de lidar com algumas dessas responsabilidades? Claro, eles podem não fazer as coisas do jeito que você faria, mas isso é tão ruim assim? Deixe que outras pessoas contribuam. As crianças podem aprender a fazer suas tarefas sem sua supervisão.

Um lugar apropriado, um bom trabalho, mesmo quando a cama está bagunçada, pode ajudar bastante a aumentar sua confiança. Seu marido pode não planejar as férias porque ele nunca precisou, mas se você deixá-lo aprender pela experiência, ele provavelmente fará um ótimo trabalho. Deixe que as pessoas assumam algumas das responsabilidades e abram caminho para um pouco de seu tempo. Certifique-se de apreciá-los da mesma maneira que você gostaria de ouvir seusapreciação. Isso evita que você se sinta como se estivessepaternidadenão apenas seus filhos, mas seu cônjuge também. Da mesma forma, eles se sentem mais como uma parceria 50/50, mais uma vez aumentando a conexão que vocês dois esperam alcançar.

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