Como seu estilo de comunicação diz muito sobre como você se comunica

Como seu estilo de comunicação diz muito sobre como você se comunica

Neste artigo

Uma das queixas mais comuns expressas pelos casais é que eles não se comunicam. Mas, verdade seja dita, não é que eles não estejam se comunicando, eles estão apenas fazendo isso de maneiras ineficazes e insalubres.

Eles bloqueiam, apontam o dedo e são críticos em relação ao parceiro ou cônjuge. Eles não ouvem. Eles ouvem para responder em sua defesa. Eles ficam presos em conversas circulares que não levam a lugar nenhum, deixando cada pessoa frustrada, exausta e desrespeitosa, sentindo-se ainda mais distante de seu parceiro ou cônjuge.

Soa muito familiar, certo?

O conteúdo da briga de um casal é menos importante que o processo

As pessoas acreditam que é o conteúdo (dinheiro, sexo, tarefas domésticas) quando na verdade são os padrões que continuam a se repetir repetidamente, juntamente com a falta de afeto e respeito que cada um sente.

Para desvendar casais de padrões de comunicação bem arraigados, seu estilo de comunicação é abordado primeiro.

Examinamos como seu estilo foi formado e reforçado. Assim, as mudanças iniciais vêm de primeiro entender o estilo de comunicação de cada pessoa e ajudá-la a reconhecer seu estilo. Então, eles podem começar a incorporar habilidades e estratégias mais saudáveis ​​para criar conversas diferentes que acabarão por resolver seus problemas e deixá-los 'soltos'.

Qual é o seu estilo de comunicação?

Assertivo

Este estilo de comunicação baseia-se em ter uma autoestima saudável e elevada.

É a forma mais eficaz de comunicação. É o estilo que as pessoas gostariam de ter, embora seja o mais incomum. A pessoa é capaz de usar sua voz de maneira eficaz, gerenciar seus sentimentos, tom e inflexão.

Eles têm a confiança para se comunicar de maneira a transmitir sua mensagem sem recorrer a jogos mentais ou manipulação. Eles são capazes de estabelecer limites saudáveis ​​e apropriados e não permitem que sejam empurrados além de seus limites só porque alguém quer algo deles.

Alguns comportamentos importantes:

  • Alcançar objetivos sem ferir os outros
  • São social e emocionalmente expressivos
  • Faça suas próprias escolhas e assuma a responsabilidade por elas, boas ou ruins
  • São diretos na comunicação

Agressivo

Esse estilo de comunicação tem tudo a ver com vencer, muitas vezes às custas de outra pessoa.

Eles agem como se suas necessidades fossem mais importantes e deixam a outra pessoa saber. Sentem que têm mais direitos e contribuem mais para a relação. A desvantagem desse estilo é que ele não é apenas ineficaz, mas porque há muitos tons claros, a pessoa na extremidade receptora está muito ocupada reagindo à forma como a mensagem está sendo entregue.

Alguns comportamentos importantes:

  • Quer ganhar a qualquer custo ou às custas de outrem
  • Reagem exageradamente, são ameaçadores, barulhentos e hostis com os outros
  • Exigente, abrasivo e intimidador
  • Não cooperativo, ressentido e vingativo

Passivo agressivo

Este é um estilo de comunicação em que as pessoas são “passivamente agressivas”. Eles parecem excessivamente passivos, mas na verdade estão expressando sua raiva de maneira indireta, trabalhando nos bastidores.

Eles se sentem ressentidos e impotentes e expressam esses sentimentos de maneiras sutis e minam o objeto de seu ressentimento. Isso muitas vezes resulta em sabotar a si mesmos. Alguns comportamentos importantes:

  • Indiretamente agressivo
  • Sarcástico, desonesto e paternalista
  • Fofocas
  • Não confiável, desonesto e de duas caras

Submisso

Submisso

Este estilo de comunicação está focado em agradar os outros em detrimento de si mesmo.

Eles evitam conflitos e colocam as necessidades dos outros na frente das suas como se as necessidades da outra pessoa fossem mais importantes. Eles acreditam que o que eles têm a oferecer empalidece em comparação com o que eles podem oferecer e contribuir para o relacionamento. Alguns comportamentos importantes:

  • Encontrar dificuldade em assumir a responsabilidade pelas decisões
  • Excluir
  • Sinta-se como uma vítima, culpe os outros
  • Inexpressivo, recusa elogios
  • Evite confrontos e desculpas excessivas e inadequadas

Manipulativo

Esse estilo de comunicação é calculado, intrigante e às vezes astuto. Eles são manipuladores mestres que são hábeis em influenciar e controlar outras pessoas e usar isso a seu favor.

Pense em uma ovelha vestida de lobo. Sua mensagem subjacente é mascarada por sua palavra falada, deixando a pessoa confusa e inconsciente.

Alguns comportamentos importantes:

  • Astúcia, e usar lágrimas artificiais
  • Peça indiretamente que as necessidades sejam atendidas
  • Hábil em influenciar ou controlar os outros para sua própria vantagem
  • Faz com que os outros se sintam obrigados ou com pena deles

Iniciando o processo de melhor comunicação

Uma das maneiras de iniciar o processo de melhor comunicação é utilizar a declaração XYZ de John Gottman. Funciona assim, ‘quando você faz X na situação Y, eu sinto Z. Um exemplo em tempo real seria algo assim. Quando estamos falando sobre um assunto, e você me interrompe ou me corta no meio da frase, eu me sinto invalidado e rebaixado.

Neste exemplo (que acontece frequentemente com casais), você não está dizendo à pessoa o que ela está fazendo, e não como você está se sentindo. Fazer isso ajuda a diminuir a possibilidade de a briga aumentar e ajuda cada pessoa a desacelerar para que possa pensar sobre o que está pensando e articular seus pensamentos de maneira proposital e intencional.

A outra pessoa aprende a ouvir e ouve o que a outra pessoa está dizendo e depois repete. Cada pessoa tem a oportunidade de validar e esclarecer o que realmente está sendo dito pela outra pessoa e não o que você pensa está sendo dito - pois este é um problema muito comum.

Meu papel como terapeuta também é de mediador e negociador.

Não só devo ouvir atentamente, mas também refletir para cada pessoa o que estou ouvindo para maior clareza. Os casais vêm para a terapia porque seu relacionamento descarrilou. Eles reconhecem, em algum nível, que o que quer que estejam fazendo, simplesmente não está funcionando. Eles também percebem que precisam de ajuda para colocar seu relacionamento de volta nos trilhos.

Bom para eles.

Portanto, é incumbência que a terapia não apenas os ajude a fazer isso, mas garanta que eles não repitam os padrões à medida que progridem no processo de terapia. Meu papel como terapeuta também é de mediador e negociador. Não só devo ouvir atentamente, mas também refletir para cada pessoa o que estou ouvindo para maior clareza.

Isto soa familiar? Mudar seu estilo de comunicação e tomar as medidas necessárias para aprender a se comunicar melhor é a chave para melhorar seu relacionamento e manter e sustentar seu relacionamento de maneira saudável!

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