Como reconhecer e superar um relacionamento difícil

Infeliz jovem casal caucasiano senta-se no sofá em casa, costas com costas, pensa em separação ou divórcio, homem e mulher milenar chateados têm desacordo de briga de família,

Neste artigo

Não é nenhum segredo que, em um relacionamento difícil, você sente os encargos psicológicos e físicos disso. Há muitas razões pelas quais um relacionamento pode estar lutando.

Nenhum guia pode ser aplicado a todos os relacionamentos, mas existem maneiras de tentar salvá-los e melhorá-los. O que será útil depende da personalidade de ambos os parceiros, da natureza das brigas e das causas por trás dos problemas.

Por que alguém luta com relacionamentos?

Todos os relacionamentos atingem solavancos na estrada e experimentam altos e baixos. Estar em parceria com alguém exige que ambas as partes aprendam a se comprometer, tenham argumentos produtivos , e superar conflitos.

Portanto, não é surpresa que, em um ponto ou outro, o relacionamento lute enquanto se torna melhor nessas coisas.

As razões para relacionamentos difíceis podem ser muitas, começando aspectos evolutivos e as altas exigências do contexto de acasalamento contemporâneo, onde cada um de nós é responsável por encontrar seu próprio parceiro.

Além disso, os problemas de comunicação são muitas vezes os culpados pelo fim dos relacionamentos. Quando duas pessoas param de discutir problemas e trabalhar para superá-los em equipe, os laços que antes os uniam se afrouxam.

Também poderíamos falar sobre a falta de compromisso como um dos fatores-chave para relacionamentos difíceis.

Pesquisar identificou que, se as percepções percebidas do compromisso do parceiro flutuam ao longo do tempo, esses relacionamentos são mais propensos a lutar e terminar, em comparação com os relacionamentos de indivíduos cujas percepções permaneceram relativamente estáveis.

Se olharmos de perto, seremos capazes de encontrar as razões pelas quais alguém luta em um relacionamento. Esses podem não ser óbvios no início e variam de casal para casal.

No entanto, se resume a falta ou falta de comunicação, incompatibilidade de valores e objetivos pessoais e falta de trabalho para superar os problemas e reparar relacionamentos.

10 sinais de alerta de um relacionamento difícil

Como você reconhece que está lutando em um relacionamento?

Certamente você notou sinais de que seu relacionamento está com problemas, mas a questão é: você os atribuiu ao seu relacionamento ou os descartou ao estresse, ao tempo ou a algum outro fator.

Se você quer resolver problemas de relacionamento, primeiro precisa reconhecer que está em um relacionamento difícil.

1. Os problemas não estão sendo resolvidos

Um dos principais sinais de relacionamentos difíceis são os problemas que se repetem sem chegar a uma solução. A luta termina, mas o problema persiste.

Em relacionamentos saudáveis, as discussões também acontecem, mas os casais estão lidando com problemas de relacionamento e descobrindo uma solução juntos.

2. Diminuição da intimidade

Todo casal passa por períodos de diminuição da intimidade emocional e física. No entanto, se você está vendo um padrão que persiste, você pode estar em um relacionamento difícil.

3. Falta apoio emocional

Você se vê não buscando apoio para seu parceiro por Medo de rejeição , crítica ou puro desinteresse?

Se sim, você está experimentando sinais de uma parceria problemática.

4. Vocês passam menos tempo juntos

Você não sente necessidade de passar tempo com seu parceiro ?

Se você prefere ver amigos ou ficar sozinho, pode estar enfrentando sintomas de um relacionamento difícil que precisa ser resolvido.

5. Críticas e defensividade frequentes

Em um relacionamento em dificuldades, uma das razões pelas quais os parceiros se afastam e não passam tanto tempo juntos são as críticas constantes e a necessidade de se defender.

6. Sentimentos de apatia e indiferença

Quando as pessoas desistem de lutar umas pelas outras e pelo relacionamento, a indiferença toma o lugar da raiva. Este é um indicador chave de um relacionamento angustiado.

7. Você não fala ou confia tanto

Depois de um tempo, quando você para de compartilhar seus pensamentos e sentimentos, o desengajamento emocional começa a ocorrer e você se afasta ainda mais.

8. Vocês não têm tempo um para o outro

Quando seu relacionamento não é mais uma prioridade, você não organiza suas atividades em torno dele. Isso abala ainda mais os fundamentos do relacionamento.

9. Pisando em ovos

Como forma de prevenir brigas ou voltar a discussões não resolvidas, você tenta antecipar potenciais conflitos e evitá-los. Isso aponta para a falta de segurança e confiança no relacionamento .

10. Vocês não precisam mais um do outro

Em um relacionamento saudável, os parceiros precisam um do outro, mas podem ser independentes. Muita confiança leva à codependência, enquanto muito pouca leva ao desengajamento e perda de proximidade.

10 maneiras de fortalecer relacionamentos difíceis

Jovem casal apaixonado pintando paredes em sua nova casa. Senhora escovando homens

1. Aceite que os problemas fazem parte de qualquer relacionamento

Quais são suas expectativas e visão de um relacionamento em que você quer estar?

Se for ideal demais, a realidade continuará deixando você para baixo. Desentendimentos, brigas e conflitos fazem parte relacionamentos saudáveis , e todos precisam de ajuda com relacionamentos em algum momento. Não quer dizer que eles devem acontecer o tempo todo, mas sua existência não significa que o relacionamento não seja digno.

2. Fale sobre os problemas com calma

Quando você só toca em questões centrais quando as coisas estão aquecidas, você perde a chance de ouvir um ao outro quando as coisas estão calmas. Faça questão de voltar a uma conversa quando as coisas estiverem mais tranquilas.

3. Reserve um tempo para falar sobre o relacionamento

Um relacionamento é um trabalho em andamento e precisa mais do que apenas coexistir amigavelmente. Você precisa investir tempo, esforço e energia, mesmo quando as coisas estão indo bem, para evitar que problemas aconteçam. Organize check-ins semanais ou mensais para avaliar o que está indo bem e melhorar o que não está.

4. Faça questão de passar tempo juntos regularmente

Não passar tempo de qualidade juntos pode levar a uma queda na intimidade. Pesquisar confirma que as atividades de lazer estão intimamente ligadas à satisfação conjugal.

Além disso, a qualidade do envolvimento de lazer de um casal é muito mais importante em comparação com a quantidade de tempo gasto juntos ou a quantidade e o nível de envolvimento com o lazer em si.

5. Nunca se volte para insultos e depreciação

O respeito é fundamental para um relacionamento saudável. Se você perceber que está perdendo o controle e pode recorrer a acusações verbais ou zombarias, saia da conversa e volte. Palavras machucam e são difíceis de esquecer.

6. Evite marcar pontos

O único placar que você precisa no relacionamento é o dos jogos de tabuleiro. Se você mantiver a pontuação sobre quem errou ou é culpado, está faltando focar em resolver o problema.

7. Comprometa-se com gratidão e apreciação diária

Não basta apenas ter um bom domínio de resolução de conflitos e saber lidar com problemas de relacionamento. Outro conjunto de habilidades que você precisa são habilidades de apreciação e validação. Sentir-se amado é a chave para a felicidade.

Forneça apoio e reconhecimento um ao outro em qualquer chance que tiver. O amor é a única coisa que se multiplica quando dividido.

8. Aprenda o que faz o outro se sentir amado

Todos nós precisamos de coisas diferentes para nos sentirmos amados e aceitos. Se você direcionar sua energia para coisas que seu parceiro considera como afeto, você realizará mais com menos esforço.

9. Identifique o ciclo prejudicial

Quando brigamos, raramente paramos para observar o processo em si. Estamos nisso para marcar um ponto ou resolver a situação e deixar de ver o estrago que está acontecendo devido ao como estamos nos comunicando e resolvendo o problema.

Identifique o que desencadeia a luta para aumentar e se tornar improdutiva para que você possa assumir o controle sobre o dano que acontece.

10. Considere aconselhamento

Ninguém sabe tudo. Portanto, se você sentir que está batendo em uma parede, procure um profissional. O trabalho deles é ajudá-lo a superar problemas que parecem intransponíveis e ajudá-lo a aumentar a conexão e a intimidade.

Como ser um parceiro melhor em um relacionamento difícil

Bonito jovem com barba dando lindas flores para sua namorada muito sorridente no restaurante

Se você se pergunta como fortalecer um relacionamento, você pode começar focando em seu comportamento e seu parceiro o seguirá. A famosa frase se aplica – Seja a chance que você quer ver.

Além dos itens listados acima, compartilhamos alguns outros conselhos sobre problemas de relacionamento que você pode aplicar por conta própria:

  • Comprometa-se a ficar mais atento

Fale menos, pergunte mais e ouça com mais atenção . Seu parceiro compartilhará se você estiver aberto e interessado em ouvir.

  • Do jogo da culpa à responsabilidade

Mesmo que eles joguem o jogo da culpa, você pode decidir não fazê-lo. Em vez disso, assuma a responsabilidade por suas ações e dê o exemplo. Quando você fizer isso, seu parceiro não precisará apontar seus erros e a culpa diminuirá.

  • Trabalhe com seus problemas de relacionamento

Nossos laços interpessoais são afetados por nossos conflitos internos. Se você deseja que seu casamento progrida, você pode começar trabalhando para se entender melhor – suas necessidades, padrões tóxicos e áreas de melhoria. Depois de algum tempo, você pode até introduzir a ideia de aconselhamento de casal.

No vídeo abaixo, a treinadora Natalie dá dicas para discutir problemas de relacionamento. Ela começa com uma dica importante de que é preciso discutir os problemas em momentos oportunos. Saber mais:

  • Foque no autocuidado

Se você deseja continuar investindo em seu relacionamento, primeiro deve cuidar de si mesmo. Quando você está esgotado, qualquer problema de relacionamento tem um impacto maior. Para lidar melhor com os problemas, cuide-se regularmente.

Trabalhando com seus desafios de relacionamento

Embora você possa reconhecer alguns dos sinais de um relacionamento difícil, não se preocupe. Você pode superá-los se for persistente e ambos se comprometerem a trabalhar nos problemas. A mudança que você quer ver pode começar com você.

Tenha em mente que os relacionamentos exigem trabalho tanto quando você está lutando quanto quando as coisas estão indo bem. Aceitar as dificuldades como parte de uma parceria comprometida ajuda a superá-las.

Leve embora

Todo relacionamento tem seus altos e baixos, e quando os parceiros estão dispostos a superar os problemas, o relacionamento certamente prosperará.

Certifique-se de não ignorar as necessidades de seu parceiro e se esforçar continuamente em equipe.

Compartilhar: