Como lidar com a violência doméstica

Neste artigo

• Sinais de violência doméstica
• Efeitos da Violência Doméstica
• Como você pode se manter seguro?
• Desenvolvendo um plano de segurança para sair
• Recuperando-se do trauma emocional: não assuma a culpa
• 10 maneiras de lidar com a violência doméstica
• Onde procurar ajuda

Se você esteve em um relacionamento que envolve violência doméstica, é importante aprender sobre os sinais de violência doméstica e como superar o problema. Existem maneiras de lidar com a violência doméstica, manter-se seguro e lidar com a situação.

Sinais de violência doméstica

O primeiro passo de como lidar com a violência doméstica é reconhecer os sinais.

De acordo com Coalizão Nacional Contra a Violência Doméstica , existem alguns sinais de alerta de que alguém pode ser um perpetrador de violência doméstica. Estes podem incluir o seguinte:

• Assédio no trabalho
• Ciúme intenso
• Crueldade com animais
• Comportamento controlador
• Forçando você a fazer sexo
• Acusando você de trapacear ou ter um caso
• Controlando o que você veste
• Mostrando imprevisibilidade ou mau humor
• Abusando de você verbalmente
• Ter todo o controle sobre as finanças
• Humilhar ou degradar você

o Escritório de Saúde da Mulher relatou sinais semelhantes de violência doméstica:

• Um parceiro verifica suas mensagens de telefone ou e-mails sem você saber.
• O parceiro controla o que você come, como se veste e como gasta seu dinheiro.
• Seu outro significativo impede você de ir trabalhar ou passar tempo com amigos ou familiares.
• Seu parceiro pode destruir seus pertences.
• Seu outro significativo ameaça ferir você ou seus filhos.
• Você é culpado por comportamento violento.
• Seu parceiro ameaça se automutilar quando está chateado com você.
• Seu outro significativo o humilha propositadamente na frente de outras pessoas.
• Seu parceiro bate, chuta, bate, empurra ou soca você.

Como esses especialistas apontaram, a violência doméstica não é meramente abuso físico ou sexual. Também pode envolver emoções e abuso psicológico .

Outro aspecto que é fundamental para lidar com a violência doméstica é entender o fato de que ela é cíclica por natureza.

Isso significa que a violência doméstica começa com uma ameaça de violência do agressor, seguida de um ataque violento. Depois disso, o agressor pedirá desculpas profusamente e promete nunca mais abusar, mas o ciclo logo se repetirá.

Efeitos da Violência Doméstica

Dados os numerosos tipos de violência doméstica, há também uma variedade de efeitos negativos associados a ser vítima de violência doméstica. Esses incluem:

• Perdendo o senso de individualidade
• Efeitos negativos nas crianças, como a incapacidade de expressar empatia
• Falta de confiança
• Isolamento da família e amigos
• Sentimentos de incompetência
• Dependência do agressor
• Sentindo-se impotente ou paralisado
• Duvidar da sua capacidade de cuidar de si mesmo
• Ficar deprimido ou ansioso

Como você pode se manter seguro?

Um dos passos de como lidar com a violência doméstica é manter-se seguro. De acordo com especialistas, a violência doméstica normalmente não melhora. Isso significa que manter-se seguro é essencial.

Alguns métodos de lidar com a violência doméstica e como lidar com a violência doméstica incluem:

• Fazer um plano de segurança para sair da situação, incluindo para onde irá e o que levará consigo se precisar sair imediatamente.
• Você também pode lidar com uma situação de violência doméstica entrando em contato com um amigo ou familiar de confiança parasuporte emocional.
• Entre em contato com uma linha direta, como o Linha Direta Nacional de Violência Doméstica. Um funcionário da linha direta pode conectá-lo a recursos e abrigos locais de violência doméstica e até ajudá-lo a criar um plano de segurança para sair da situação de violência doméstica.

A ajuda com a violência doméstica está disponível como uma solução para lidar com a violência doméstica. Algumas opções de como lidar com a violência doméstica e manter-se seguro incluem o seguinte:

• Ligue para o 911 se estiver em perigo imediato.
• Apresentar uma ordem de restrição assim que sair da situação de violência doméstica.
• Obtenha cuidados médicos imediatos se você foi ferido ou agredido sexualmente.
• Procure lugares locais onde você possa obter ajuda com violência doméstica.

Desenvolvendo um plano de segurança para sair

Se você estiver em uma situação de violência doméstica, é fundamental que você tenha um plano de segurança durante uma crise ou episódio de violência. Este plano de segurança sobre como lidar com a violência doméstica inclui o que você fará em uma situação de emergência que exija que você saia com pressa.

Você deve elaborar os detalhes do plano de segurança, incluindo para onde irá e como poderá sair rapidamente.

Isso pode envolver manter sua carteira ou chaves em um local de fácil acesso ou ter alguém para quem você possa ligar para buscá-lo em caso de emergência.

Se você tem filhos, pode ser necessário incluí-los no plano de segurança de como lidar com a violência doméstica, incluindo ensiná-los a ligar para o 911. Você também pode ter uma palavra de código que pode usar para comunicar aos seus filhos que eles precisam para chamar a polícia.

Também pode ser útil notificar outras pessoas, como vizinhos, sobre a situação de violência doméstica e pedir que liguem para o 911 se suspeitarem de uma crise.

Seu plano de segurança sobre como lidar com a violência doméstica também pode incluir maneiras de interromper a violência doméstica ou reduzir o risco de lesões durante uma crise.

Por exemplo, como uma solução de como lidar com a violência doméstica, você pode evitar discussões potencialmente perturbadoras em quartos que são de uma saída de casa.

Se você perceber que seu parceiro está mostrando sinais de estar chateado, seu plano de segurança pode incluir maneiras de interromper a discussão ou a discussão para evitar que ela se transforme em um ataque violento.

Um plano de segurança sobre como lidar com a violência doméstica pode incluir como você ficará seguro durante uma crise, bem como como você ficará seguro quando se preparar para deixar a situação de violência doméstica permanentemente.

Recuperando-se do trauma emocional: não assuma a culpa

Embora seja importante fazer um plano de segurança para superar a violência doméstica, também é necessário que você se recupere do trauma emocional de estar em uma situação de violência doméstica.

Um dos primeiros passos de como lidar com a violência doméstica e o trauma que ocorre depois é entender que você não é o culpado pelo abuso.

Seu agressor pode tentar convencê-lo de que insultos verbais, ataques físicos e manipulação emocional foram culpa sua ou que você os merecia por não ter feito o agressor feliz.

Mesmo que você tenha feito coisas que deixaram seu agressor chateado, a violência doméstica nunca é culpa da vítima. Ninguém tem o direito de abusar de você ou tirar vantagem de você.

Infelizmente, as mulheres podem assumir a culpa pela violência doméstica, quando na verdade é culpa do agressor. A vítima pode acreditar que o abuso é resultado de punição por erros ou mau comportamento.

Isso pode levar a vítima a mudar seu comportamento, mas com o tempo, fica evidente que o abuso persistirá, independente do que a vítima faça.

Em uma situação de violência doméstica, o agressor simplesmente quer controle total e dominação sobre a vítima. Isso é inteiramente culpa do agressor, e realmente não há como escapar, especialmente se a vítima assumir a culpa.

• Reconhecer que a situação não foi sua culpa é um dos melhores conselhos sobre o que fazer após a violência doméstica.
• Aceitar esse fato e recorrer a amigos e parentes que o apoiem é tudo o que você precisa para superar a violência doméstica.
• Algumas pessoas podem precisar de ajuda adicional para lidar com a violência doméstica e o trauma que ela traz.

Se você achar que precisa de ajuda com a violência doméstica, você pode entrar em contato com seu abrigo local para violência doméstica ou uma clínica de saúde mental em sua comunidade para ver se eles oferecem grupos de apoio a sobreviventes de violência doméstica.

Se você está tendo problemas para localizar esses recursos, a linha direta Nacional de Violência Doméstica pode ajudar.

Também é útil entender que a violência doméstica é prejudicial à saúde mental e emocional.

A violência física e sexual, assim como as agressões verbais, podem enfraquecer sua autoestima e criar medo e angústia. Dada a gravidade da violência doméstica, não é incomum que as pessoas apresentem sintomas de saúde mental após sair de uma situação de violência doméstica.

Na verdade, um 2016 estudar no Global Health Action descobriu que a depressão e a ansiedade eram comuns entre as mulheres que eram sobreviventes de violência doméstica.

Além disso, a maioria das mulheres apresentou sintomas de transtorno de estresse pós-traumático.

Quanto mais grave o abuso, mais sintomas de saúde mental as mulheres experimentaram. Isso significa que, se você está lutando para lidar com a violência doméstica, não há vergonha em procurar terapia ou aconselhamento.

Na verdade, é perfeitamente normal exigir intervenção psicológica profissional.

Neste vídeo popular do Tedx, Emma Murphy discute sua bateria doméstica repetida e como ela encontrou o poder de sua voz. Ela agora é uma Advogada de Violência Doméstica.

Assista esse video

10 maneiras de lidar com a violência doméstica

Saber o que fazer em relação à violência doméstica pode ajudá-lo a lidar com uma situação de violência doméstica e a manter-se seguro. As 10 dicas a seguir podem ser úteis para lidar com a violência doméstica:

1. Crie um plano de segurança, para saber o que fazer se precisar sair imediatamente de casa para a sua segurança e a de seus filhos.
2. Crie uma lista de pessoas de apoio que você pode contatar em caso de emergência ou se você simplesmente precisar de apoio emocional.
3. Entre em contato com uma linha direta de violência doméstica se precisar de ajuda para fazer um plano.
4. Entre em contato com recursos locais, como grupos de apoio ou abrigos para violência doméstica.
5. Procure tratamento de saúde mental se tiver sentimentos de ansiedade ou depressão ou dificuldade em lidar com a violência doméstica.
6. Entre em contato com o tribunal de família local ou o tribunal de relações domésticas para arquivar uma ordem de proteção .
7. Procure tratamento médico se estiver ferido.
8. Reconheça que o abuso não é sua culpa.
9. Não tente consertar o relacionamento ou curar o agressor; uma situação de violência doméstica normalmente não melhora.
10. Ligue para o 911 se estiver em perigo imediato e não puder sair da situação.

Onde procurar ajuda

O conselho acima mencionado fornece passos concretos sobre o que fazer em relação à violência doméstica, bem como a quem recorrer. Em um instantâneo, a seguir estão os lugares onde você pode procurar ajuda com violência doméstica:

• O hospital, para tratamento de lesões por violência
• O departamento de polícia local
• O tribunal local de família ou relações domésticas para uma ordem de restrição
• Uma clínica de saúde mental para tratamento de trauma emocional
• Um abrigo de violência doméstica em sua área
• A Linha Direta Nacional de Violência Doméstica
• Amigos, vizinhos ou familiares de confiança

Leve embora

A violência doméstica envolve uma variedade de tipos de abuso , incluindo agressões físicas, agressões verbais e manipulação emocional. Se você está em uma situação de violência doméstica, pode se perguntar sobre maneiras de acabar com a violência doméstica, mas a realidade é que os relacionamentos com a violência doméstica raramente melhoram.

Depois de sair de uma situação de violência doméstica e decidir o que fazer após a violência doméstica, pode ser necessário procurar ajuda em um abrigo local para violência doméstica ou participar de reuniões de grupos de apoio.

Também é totalmente aceitável recorrer a um profissional de saúde mental se achar que está lutando para lidar com efeitos colaterais como trauma, ansiedade ou depressão.

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