8 passos para seguir em frente após a morte do cônjuge
Dizem que a morte desempenha um papel natural no ciclo da vida, mas como qualquer pessoa que tenha experimentado a perda de um ente querido lhe dirá – não há nada que pareça “natural” nisso.
Pesquisas mostram que um terço das pessoas sentirá o impacto em sua saúde mental e física no primeiro ano após a perda de um ente querido.
A revista continua dizendo que, dos 71 pacientes da unidade psiquiátrica pesquisados, 31% foram internados devido ao luto após a perda do marido ou da esposa.
Se nada mais, este estudo mostra que ninguém está preparado para perder alguém que ama. Seguir em frente após a morte de um cônjuge parece uma tarefa impossível.
Quando tudo o que você quer fazer é chafurdar, como você pode pensar em seguir em frente com sua vida? Continue lendo para obter passos úteis sobre seguir em frente após a morte de seu cônjuge.
Como a morte afeta os relacionamentos?
Quando você está de luto, você não é você mesmo. Isso afeta como a morte afeta os relacionamentos com seus amigos e familiares.
Seguir em frente após a morte de um cônjuge parecerá um futuro desconhecido e distante. Os relacionamentos podem ficar tensos ou fortalecidos após a perda de um marido ou esposa.
Você também pode notar:
- Você está constantemente sozinho e precisa de pessoas por perto/deseja mais carinho dos entes queridos
- Você acha difícil rir ou gostar das coisas que costumava fazer
- Você se sente rancoroso em relação a casais felizes
- A família fica quieta ou estranha quando você está por perto
- Você sente que não consegue se conectar com antigos amigos
- Você desenvolveu ansiedade após a morte de um ente querido
- Você se sente excluído da família de seu falecido cônjuge / se sente excluído dos eventos familiares
Também pode haver amigos e familiares bem-intencionados que querem que você volte ao normal e comece a agir como você novamente. Isto é especialmente verdadeiro se você estiver de luto por anos.
Mas, você pode realmente superar a morte de um ente querido? A resposta é complicada, pois não existe um guia de como lamentar a morte de um cônjuge.
O luto pela perda de um cônjuge muda você, e talvez haja um ponto em seu coração que sempre será quebrado. Suas necessidades emocionais e visão da vida foram alteradas.
Continue lendo para descobrir como reconstruir sua vida depois de perder tudo.
|_+_|8 passos para seguir em frente após a morte do cônjuge
Encontrar um propósito após a morte de um cônjuge pode parecer uma tarefa impossível, mas a morte de um casamento não significa a morte eterna de sua felicidade.
Quer aprender a aceitar a morte?
Encontrar alegria em seus hobbies novamente?
Data após a morte de um cônjuge?
Continue lendo para aprender algumas coisas úteis para lidar com a perda de um marido ou esposa. E lembre-se de que seguir em frente após a morte de um cônjuge é possível.
1. Permita-se lamentar a morte de um cônjuge
Seus amigos, sem dúvida, estão ansiosos para vê-lo feliz novamente, mas isso não é algo que se espera que aconteça da noite para o dia.
A perda do marido ou da esposa levará tempo para se curar. Você precisa de tempo para processar seus sentimentos e se permitir o tempo que for necessário.
O luto não é linear. Ele vem e vai. Às vezes, você pode se sentir você mesmo novamente, apenas para ser acionado por algo simples como uma música ou uma memória.
Não apresse seu processo de luto. Permita-se sentir suas emoções e trabalhe com elas naturalmente para seguir em frente após a morte de seu cônjuge.
2. Cerque-se de seus entes queridos
- Meu marido faleceu; o que eu faço?
- Minha esposa se foi, e eu me sinto tão vazio.
Se você já teve esses pensamentos, você não está sozinho. Seguir em frente após a morte de um cônjuge é possível!
Aqueles que estão de luto muitas vezes se sentem perdidos quando pensam em seguir em frente após a morte de seu cônjuge. Uma das melhores coisas que você pode fazer é cercar-se de um sistema de apoio.
Pesquisas mostram que aqueles que sofreram trauma diminuição do sofrimento psicológico ao receber apoio emocional de amigos e familiares.
Aprender a aceitar a morte de um cônjuge leva tempo. Facilite isso cercando-se de entes queridos de confiança.
3. Evite tomar grandes decisões
A perda de um marido ou esposa pode prejudicar suas habilidades de tomada de decisão. Evite fazer grandes mudanças em sua vida, como mudar de emprego, religião, terminar amizades, namorar cedo demais ou se mudar.
4. Procure aconselhamento
A perda de um marido ou esposa pode ser difícil para você, especialmente se você estiver passando pelo luto sozinho.
Um conselheiro de luto pode ajudá-lo a desenvolver mecanismos de enfrentamento, identificar estratégias para ajudá-lo em sua vida diária, aprender a lidar com a perda e aceitar a morte e encontrar conforto em memórias positivas.
5. Cuide de você
Pode levar anos para aceitar a morte de um cônjuge, mas isso não significa que você deva ignorar suas necessidades pessoais.
Durante o luto, a depressão pode fazer com que você deixe suas necessidades de lado, mas você deve continuar a:
- Obtenha comida e água suficientes
- Exercício
- Dorme
- Manter uma vida social
- Visite seu médico e converse sobre quaisquer problemas com os quais você está lidando.
Todas essas coisas são igualmente importantes para seguir em frente após a morte de um cônjuge.
6. Encontre um grupo de apoio
Encontrar um grupo de apoio on-line ou pessoalmente pode ser incrivelmente útil para aqueles que lidam com a perda de um marido ou esposa.
Não só os outros serão capazes de se relacionar com você de uma maneira que seus amigos e familiares não podem, mas também pode fazer você se sentir bem por ajudar alguém que está sofrendo a perda de um cônjuge.
7. Eduque outras pessoas sobre como ajudá-lo
Lidar com a morte de um cônjuge é mais fácil quando você tem pessoas com quem conversar, mas amigos e familiares nem sempre sabem o que dizer.
Explique às pessoas próximas a você como ajudar alguém que está sofrendo com a perda de um cônjuge.
- Não diga a alguém que está de luto pela morte de um amante como se sente
- Valide suas emoções
- Ofereça distrações úteis
- Estar disponível
- Mostrar paciência
8. Não tenha medo do futuro
A perda de um marido ou esposa é uma pílula difícil de engolir. Aceitar a morte de um cônjuge significa aceitar que sua vida seguirá um caminho diferente do que você esperava.
Depois de ter se dado tempo para se curar, comece a olhar para o futuro.
Em vez de se debruçar sobre sua dor, mude seu foco para algo que você possa esperar, como viajar, fazer grandes planos com amigos e namorar.
A perda de um marido ou esposa não significa que você está proibido de seguir em frente com sua vida amorosa.
Seu falecido cônjuge gostaria que você seguisse em frente e experimentasse amor e felicidade novamente.
Conclusão
O luto após a morte de um cônjuge é completamente normal. Quanto tempo você lamenta a perda do marido ou da esposa depende de você.
Se você está repetindo, meu marido morreu e eu estou tão sozinha, não tenha medo de pedir apoio aos entes queridos.
- Mantenha um diário de seus sentimentos. Esta é uma saída saudável quando você não sente vontade de falar com os outros.
- Encontre um grupo de apoio ou conselheiro. Um conselheiro pode ajudá-lo a aprender como aceitar a morte e o papel que ela desempenhou em seu casamento e oferecerá dicas úteis sobre o luto pela perda de um cônjuge.
- Seja vocal. Se você sente que estou sentindo falta do meu marido que morreu, não tenha medo de contar ao seu sistema de apoio ou escrever como está se sentindo.
- Se você quiser ajudar alguém que está sofrendo com a perda de um cônjuge, esteja atento aos sentimentos de seu amigo. Fique longe de assuntos que deixam seu amigo chateado. Pode ser difícil ver seu amigo sofrendo, mas seu apoio infinito significará o mundo para ele.
Seguir em frente após a morte de seu cônjuge pode parecer um futuro desconhecido e distante, mas você pode chegar lá se seguir estes passos para lidar com a morte de um ente querido.
Não se force a superar a morte de um ente querido. A cura leva tempo.
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