8 maneiras de lidar com o TEPT do divórcio

Neste artigo

• Reserve um tempo para se familiarizar com a nova realidade
• Não fuja do luto
• Fale com seu coração para seu amigo, família ou um terapeuta
• Não viva no passado com frequência
• Envolva-se com algo
• Passe tempo com amigos e familiares
• Junte-se ao grupo para conhecer pessoas que pensam como você
• Faça metas de vida e foque em alcançá-las

Os humanos são ensinados sobre o apego, mas quase ninguém sabe sobre o desapego.

Quando nos apegamos a alguém, derramamos nosso coração e emoções nele. Quando a mesma pessoa começa a manter distância de nós, achamos difícil nos ajustar à situação. As coisas se tornam insuportáveis ​​quando você está em um relacionamento tão forte quanto o casamento.

O transtorno de estresse pós-traumático ou TEPT do divórcio está se tornando mais comum nos dias de hoje.

Desapegar-se de um relacionamento que você acreditava ser forte e eterno nunca é fácil. Você tem que desfazer e excluir muitas coisas da sua vida existente apenas para que você possa ter uma vida normal, sem a pessoa que você amou, novamente.

Listadas abaixo estão algumas das sugestões e recomendações para você lidar com o TEPT do divórcio.

1. Reserve um tempo para se familiarizar com a nova realidade

Todo mundo leva tempo para se ajustar com a mudança repentina em sua vida. Com efeito, quando você passa pelo divórcio , durante a noite sua vida muda.

Coisas que você vem fazendo há meses e anos de repente não terão importância em sua vida atual. Isso certamente irá destruí-lo e machucá-lo profundamente. É aconselhável que você reserve algum tempo para se conscientizar da situação atual.

É melhor abrir sua mente para seus amigos ou familiares, ou para o terapeuta, se necessário. É tóxico guardar sua dor para si mesmo.

2. Não fuja do luto

luto pós-divórcio é absolutamente normal.

Na verdade, não sofrer pode levar a sérios problemas mentais e emocionais. Não importa quantos anos você tem ou quão maduro você é, todo mundo tem o direito de chorar em tempos tão difíceis.

Se você se sentir desconfortável, então chore dentro da porta fechada; mas sofre. Isso fará você se sentir melhor.

3. Fale abertamente com seu amigo, família ou terapeuta

O isolamento é o resultado do divórcio.

Você não sentiria vontade de falar com ninguém, não seria capaz de confiar em ninguém e começaria a viver sua vida no passado se perguntando onde deu errado.

Isso gradualmente levará à depressão e, eventualmente, você não se coíbe de pensar em medidas extremas. Assim, antes que as coisas fiquem fora de proporção, é vital que você fale sobre suas emoções e sentimentos para alguém próximo , ou até mesmo visitar um terapeuta, se necessário. Tirar as coisas da mente e do coração é mais importante do que qualquer outra coisa neste momento.

4. Não fique remoendo o passado com frequência

Um dos sintomas de depressão do divórcio é viver no passado o tempo todo.

Quando você recusar-se a aceitar a realidade , você iria vagar em seu passado o tempo todo apenas para descobrir o erro. Você tentaria descobrir uma razão apenas para se satisfazer, mas não encontrará nenhuma. Em vez de tentar colocar a culpa em alguém, é melhor você aceitar a realidade e seguir em frente na vida.

5. Envolva-se com algo

O isolamento e o desejo de ter uma comunicação mínima não são a solução quando você sofre de TEPT por divórcio.

É essencial que você desvie sua atenção para coisas que são necessárias, como seu bem-estar mental, emocional e físico. Então, comece a se concentrar nas coisas que você sempre quis fazer, ou no seu trabalho, ou em algum hobby que você deixou há muito tempo. As coisas não podem ser desfeitas, mas certamente podemos dar algum tempo para a ferida cicatrizar.

6. Passe tempo com amigos e familiares

Quando você está cercado por pessoas positivas e amorosas, as coisas mudam. Então, para combater a síndrome do estresse do divórcio, cerque-se de pessoas que mais te amam .

Pode ser sua família, amigo ou até mesmo seus colegas. Eles o ajudarão a superar o trauma e impedirão que você entre na depressão.

Assista também: 7 razões mais comuns para o divórcio

7. Junte-se ao grupo para conhecer pessoas que pensam como você

Há momentos em que você pode sentir que seus colegas não são capazes de entender a dor que você está sentindo por causa do TEPT do divórcio.

Isso pode fazer com que sua preocupação pareça falsa e irreal. Se sim, então é hora de você se juntar ao grupo que está passando por depressão após o divórcio. Quando você os ouve compartilhar suas histórias e suas lutas, você se sente melhor e conectado. Eles serão seu sistema de apoio e o ajudarão a superar o estresse após o divórcio.

8. Faça metas de vida e concentre-se em alcançá-las

Todos devem ter um objetivo de vida.

Quando você se casou, talvez seu objetivo de vida tenha ficado em segundo plano quando você se ocupou com sua vida conjugal.

Após o divórcio, é hora de você começar a olhar para trás em direção aos seus objetivos de vida há muito perdidos. Comece com metas e conquistas diárias.

Anote isso e comece a se concentrar em alcançá-los. Será difícil no começo, mas eventualmente você ganhará força e será capaz de alcançar todas as coisas listadas.

A vida nunca é justa e testa muitas pessoas, colocando-as em uma situação difícil. Quando você está lidando com o TEPT do divórcio, você faz muitas perguntas e amaldiçoa seu destino por estar em uma situação tão horrível. No entanto, a vida é sobre seguir em frente e você também.

Então, reúna-se e comece de novo. Afinal, a vida é sobre avançar e não para trás.

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