Superando o apego ansioso para promover um relacionamento saudável
Neste artigo
- O que é um apego ansioso?
- Quais sinais uma vítima de apego ansiosa mostra
- Como transformar o apego ansioso em seguro?
- Psicoterapia
- Terapia de casal para ansiedade em um relacionamento
- Superando o apego ansioso
Como crianças humanas, também nascemos neste mundo onde temos que depender de alguém para nossa própria sobrevivência.
Visto que precisamos muito dessa pessoa, ficamos naturalmente atraídos por ela.
No entanto, a natureza do nosso apego depende parcialmente de quem somos como indivíduo e também de como a outra pessoa responde ao nosso apego e necessidades.
Mesmo como adultos, quando você se preocupa com alguém, você pode criar algum tipo de apego por ela, mas nem todos os apegos são semelhantes entre si.
A natureza de nosso apego a alguém tem muito a ver com o estilo que desenvolvemos quando somos crianças, e isso continua quando nos tornamos adultos.
Se o estilo de apego que você adota não é saudável, você pode passar a vida inteira em um relacionamento infeliz.
Um exemplo de apego doentio é um apego ansioso.
Continue lendo para descobrir o que você pode fazer a respeito desse tipo de dependência de seu parceiro.
O que é um apego ansioso?
Se seu pai não entende todas as suas necessidades ou cumprido de forma consistente, então você pode ter desenvolvido um apego ansioso com eles.
Este tipo de anexo é uma espécie de apego inseguro . Conforme você cresce, desenvolve um tipo semelhante de apego com seu parceiro.
Este estilo de apego ansioso faz com que você se preocupe constantemente sobre coisas como como fazer seu cônjuge se apaixonar mais por você e como manter seu parceiro amando você.
Isso faz com que você fique pegajoso, com ciúme, carente, com medo e cheio de ansiedade.
Você sente que, se cometer um único erro ou se a outra pessoa se deparar com alguém melhor do que você, seu relacionamento desmoronará e acabará.
Esse apego leva a um sentimento constante de que você não é bom o suficiente, seja o seu parceiro ou apenas o seu amigo.
Esse apego não permite que você espere que alguém venha criticar você, porque você mesmo faz isso.
Você se torna cada vez mais dependente de seu relacionamento e sente que a outra pessoa é muito melhor do que você e pode atender às suas necessidades de uma maneira melhor.
Você pode se encontrar procurando uma pessoa que é dominante, crítica e inconsistente quando te derramar amor e te mostrar afeto.
Veja também:
Quais sinais uma vítima de apego ansiosa mostra
Uma pessoa adulta ansiosa e apegada tende a ser muito inseguro e autocrítico.
Eles querem buscar constantemente a confirmação e a aprovação um do outro, e mesmo isso não ajuda a se livrar da dúvida presente em seu cérebro.
No relacionamento, são sentimentos arraigados que os fazem sentir que serão rejeitados e por isso permanecem preocupados e não confiantes.
Isso faz com que pareçam extremamente pegajosos e se sintam muito dependentes de seu parceiro. Essas pessoas não vivem uma vida equilibrada porque sua insegurança os faz sentir que se voltam um contra o outro e emocionalmente desesperado .
Como transformar o apego ansioso em seguro?
Felizmente, o estilo de uma pessoa pode ser facilmente revisado por meio de uma experiência diferente ou interagindo com um parceiro que tem um histórico de apego seguro.
Antes de nos aprofundarmos em como superar a ansiedade do relacionamento, vamos entender como a ansiedade afeta os relacionamentos.
Os casais em um relacionamento de apego ansioso precisam lutar constantemente contra a insegurança, a ansiedade, a insatisfação e o ciúme.
O apego ansioso e inseguro envolve desafios que deixam pouco espaço para a felicidade do relacionamento e a confiança mútua.
Superar o apego ansioso é uma jornada tediosa e a intervenção especializada oportuna é a melhor maneira de encontrar uma resposta definitiva para a pergunta, como superar o apego ansioso e se libertar de relacionamentos prejudiciais ou abusivos.
Uma delas é por meio da psicoterapia.
Psicoterapia
A chave para transformar esse apego em um apego seguro é dar sentido às experiências de vida da pessoa, a fim de ajudá-la a compreender como sua infância a está afetando hoje.
Quer se trate de ansiedade no início de um relacionamento ou de um padrão vicioso de namoro com apego ansioso, o psicoterapeuta sabe como navegar por essa trajetória complicada e fornecer a ajuda certa do apego ansioso.
Os terapeutas tendem a conduzir seus casais por um processo de narrativa coerente que, por sua vez, ajuda a construir apegos mais saudáveis, seguros e melhores.
Quando uma pessoa cria uma narrativa coerente, ela indiretamente reescrever seu cérebro, a fim de gerar segurança dentro de si mesmos e de seu relacionamento .
Lembre-se de que superar a ansiedade do relacionamento por conta própria, mesmo com as melhores intenções, pode não produzir o resultado desejado.
Terapia de casal para ansiedade em um relacionamento
Na terapia de casal, ambos os parceiros podem passar por um processo de Terapia de Voz que os ajudará a desafiar e identificar a voz crítica interior e se livrar das vozes que aumentam as expectativas de rejeição e raiva.
Por meio dessa terapia, os casais podem se livrar de sua atitude cínica e hostil em relação ao outro e entender de onde vêm esses pensamentos.
Essa abordagem atua como uma forma positiva de expressar amor genuíno e proporcionar segurança real nos relacionamentos.
Também seria útil compreender outro estilo de apego ansioso crítico.
Ambivalente ansioso.
Existem dois tipos diametralmente opostos de transtorno de apego ambivalente.
- Bravo : Um indivíduo busca uma conexão com seu parceiro e, em seguida, faz uma volta-face. Eles os rejeitam e se tornam hostis.
- Passiva : A pessoa está sobrecarregada com sua própria sensação de impotência e é incapaz de se aproximar de outras pessoas para obter intimidade.
Superando o apego ansioso
Lidar com essas questões por conta própria pode privá-lo de um relacionamento melhor e satisfatório com os outros.
Mesmo se você já estiver em um relacionamento, é essencial que você busque ajuda da terapia se quiser que seu relacionamento melhore e combata o transtorno de apego ansioso.
Especialistas qualificados e confiáveis podem lhe dar o conselho certo sobre como superar o apego ansioso-preocupado e facilitar a cura do apego ansioso.
No entanto, certifique-se de trabalhar com um terapeuta respeitável que não faça uso de técnicas da moda e tome medidas corretivas para identificar os gatilhos de apego ansioso e tratar o estilo de apego com medo.
A terapia examinará seus relacionamentos anteriores, incluindo o relacionamento com seus pais.
Eles farão uso da técnica cognitivo-comportamental para mudar a forma como você pensa sobre seu relacionamento e, assim, torná-lo melhor e mais seguro.
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