Acabar com as brigas em seu casamento

Acabe com a luta em seu casamento

Eu sempre ouço esta mesma pergunta:

“Meu marido e eu chegamos a um ponto em que a única forma de nos comunicarmos é discutindo. Está ficando muito perturbador e na maioria das vezes eu nem entendo sobre o que estamos discutindo. O que posso fazer para evitar que essas brigas aconteçam e, em vez disso, me comunicar de forma eficaz sem gritar? ”

O conflito em relacionamentos de longo prazo é quase inevitável. É como você responde a esses argumentos que determinam o bem-estar de seu relacionamento. Se vocês não trabalharem juntos para resolver os problemas, seu sentimento de amor desaparecerá e poderá levar ao divórcio. Os casais devem aprender a usar o conflito como uma oportunidade de aprendizagem que pode realmente beneficiar o relacionamento. Quando você está gritando e berrando com seu cônjuge, você não está em sua mente lógica e madura. Você está em um estado emocional reativo que acontece instintivamente. Suas habilidades de resolução de problemas não funcionam quando você age dessa maneira. Os casais devem se esforçar para parar de gritar para que você possa começar a resolver o problema em vez de agravá-lo. Para se conter, separe-se um do outro e se acalme. Depois que você estiver calmo, reúna-se e faça “a ponte”.

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A ponte é o espaço entre duas pessoas. Você deve preencher essa lacuna para ver as coisas da perspectiva de seu cônjuge. Sem julgar, aprenda sobre o que se passa em sua cabeça. Isso evitará gritos e ajudará a melhorar a comunicação. Permita que uma pessoa fale primeiro e diga tudo que está passando por sua mente, sem interrupção. Então, o outro cônjuge terá sua vez. Isso permitirá que ambos os cônjuges tenham empatia com os sentimentos um do outro.

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Lembre-se sempre de não interromper a outra pessoa. Essa é a etapa mais importante do processo. Interromper essa situação geralmente envolve provar um ponto ou provar que alguém está errado. Nenhuma dessas coisas vai melhorar o problema, mas, em vez disso, irá encorajar a discussão novamente, causando mais gritos.

John Gottman pesquisou os Quatro Cavaleiros do Apocalipse. Eles são crítica, defesa, desprezo e obstáculo. Se você tiver algum desses problemas, seu relacionamento pode estar em apuros. Cada interação negativa pode tornar esses quatro fatores mais difíceis de superar. Gottman sugere que são necessárias cinco interações positivas para vencer uma ruim. Quanto menos negatividade você tiver no relacionamento, melhor. Usando a técnica da ponte, ouvindo ativamente, tendo empatia com seu cônjuge e impedindo a negatividade, você pode parar de lutar!

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