Vencendo a ansiedade após o divórcio
O divórcio é um momento em que enfrentamos a dura percepção de que nosso relacionamento chegou ao fim. O divórcio é assustador e estressante, por isso é normal sentir ansiedade após o divórcio, junto com medo e tristeza e, para alguns, até depressão.
Para alguns, também significa que sua vida chegou a um fim trágico, todos aqueles anos tentando construir sua família de sonho acabaram.
De repente, você se depara com desvios destruidores de sua vida e sofrimentos e realidades não planejadas. Como você começa a superar a ansiedade durante e após o divórcio?
Ansiedade e depressão
Ansiedade, depressão e divórcio estão todos conectados. Essas duas emoções são complicadas e estarão presentes se o divórcio for decidido.
Não é incomum que alguém que está passando pelo processo de divórcio sinta essas emoções. Ansiedade e medo são sentimentos normais e não importa, mesmo se você foi quem iniciou o divórcio.
Pular para o desconhecido pode ser realmente assustador e estressante, especialmente quando você foi traído. Ansiedade após o divórcio é difícil porque você pensará em seus filhos, nas dificuldades financeiras, no futuro que o espera - tudo isso é opressor demais.
Nove pensamentos de ansiedade após o divórcio e como vencê-los
Aqui estão apenas alguns dos pensamentos que lhe ocorrerão durante e após o processo de divórcio, que podem estar contribuindo ou causando ansiedade e depressão.
O caminho para vencer o medo e a ansiedade após o divórcio começa pela compreensão de suas emoções. A partir daí, você verá como pode alterar sua mentalidade e aprender a lidar com a ansiedade e o medo após o divórcio.
1. Sua vida parece estar indo para trás. Todo o seu trabalho duro, seus investimentos de coisas tangíveis a emoções agora são inúteis. Você sente como se sua vida tivesse parado.
Ser consistente. Mesmo que se sinta assim, saiba que trabalho árduo, dedicação e ser consistente com seus objetivos acabarão por compensar.
2. A mudança é assustadora e, de certa forma, é verdade. O medo pode mudar uma pessoa, e uma pessoa antes extrovertida e voltada para um objetivo pode ficar paralisada de medo.
É normal ficar confuso sobre onde você deve começar a viver sua vida novamente, mas não é impossível.
Lembre-se de que o medo está apenas em nossas mentes. Diga a si mesmo e saiba que você tem o poder de reconhecer o que está causando esse medo e você pode usá-lo para se motivar a ser melhor. Um desafio a ser enfrentado e não o contrário.
3. Suas finanças serão afetadas significativamente. Bem, sim, é verdade, mas ceder à ansiedade e à depressão sobre o dinheiro gasto durante o divórcio não o trará de volta.
Em vez de se concentrar na perda, concentre-se no que você tem e em sua capacidade de ganhar e economizar novamente.
4. Outra grande causa de ansiedade após o divórcio é a preocupação com os efeitos que essa decisão tem sobre seus filhos.
É compreensível que, como pai, ninguém queira ver seus filhos viverem uma vida sem uma família completa, mas insistir nisso não ajudará seus filhos.
Em vez disso, concentre-se no que você pode controlar. Regue seus filhos com amor e carinho. Explique a eles o que aconteceu e garanta que você ainda está aqui para ajudá-los, não importa o que aconteça
5. Ainda existe uma chance de encontrar o amor? Preocupar-se em ser mãe solteira e encontrar o amor é comum, mas não vai ajudar.
Isso apenas aumentará a preocupação e a incerteza, levando até mesmo à perda de confiança. Mesmo depois de tudo o que aconteceu, nunca desista do amor.
Seu status, passado, nem sua idade são importantes. Quando o amor encontrar você, você saberá que é verdade, então nunca desista.
6. Seu ex está de volta, trazendo o passado à tona? Trazendo o drama? Bem, definitivamente um gatilho para ansiedade, certo?
Lidar com o seu ex, especialmente quando a co-parentalidade está envolvida pode ou não ser um evento agradável em sua vida, mas está lá, então, em vez de reclamar e deixar isso estressá-lo, seja tranquilo.
Lembre-se, não são as circunstâncias que definirão suas emoções, mas como você reage a elas.
Veja também: 7 razões mais comuns para o divórcio
7. Às vezes, você se sente exausto e solitário.
Sim, é verdade; uma das mais difíceis ansiedade após o divórcio é causado pela solidão que você sentirá ao perceber que é difícil ser mãe solteira.
Diga a si mesmo que você não é o único que está passando por isso e sabia que os pais solteiros estão balançando suas vidas?
8. Definitivamente, não há amor entre você e seu ex, mas ainda é normal que você sinta algo quando descobrir que seu ex tem um novo amante.
Na maioria das vezes, você se perguntaria: por que eles estão tão felizes e eu não?
Sempre que você tiver esses pensamentos - pare aí!
Você não está competindo com seu ex para saber quem se apaixonará primeiro ou quem é a melhor pessoa para encontrar um parceiro. Concentre-se primeiro em si mesmo.
9. Os anos passarão e você ficará velho. Todo mundo está ocupado e, às vezes, a autocomiseração se instala.
Nunca se permita afundar nesses pensamentos negativos. Você é melhor que isso. Você tem o cartão de ser feliz e começa a partir daí.
Vencendo o medo e a ansiedade após o divórcio
Pode haver muitos motivos pelos quais alguém sentiria ansiedade após o divórcio e igualmente muitas maneiras de deixar a ansiedade para trás após o divórcio, e tudo depende de você!
Se você está lidando atualmente com graves problemas de ansiedade, depressão ou medo que já estão causando problemas em sua vida, família, trabalho ou até mesmo em seu sono, procure assistência médica ou de saúde mental.
Não sinta que é uma forma de fraqueza sentir tais emoções, em vez disso, seja capaz de apreciar que você as está reconhecendo e, a partir daí, tome uma atitude e supere.
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