Como treinar seu cérebro para combater problemas de comunicação em seu casamento

Neste artigo

• Técnicas de comunicação - Quão úteis elas são?
• Como nossos primeiros cérebros de consciência arruínam nossa forma de comunicação
• Nossos cérebros de segunda consciência colocam as coisas em perspectiva
• Como reconheço minha criança adaptável?

As pessoas costumam mencionar a comunicação como um dos maiores problemas em seu relacionamento. E, no entanto, como muitos de nós, pessoas casadas, percebemos, esse é um guarda-chuva bastante amplo que descreve uma infinidade de questões. Se meu marido é muito sarcástico e eu sou muito sensível, isso pode ser um problema de comunicação. Se eu sou muito falante e ele é mais do tipo forte e silencioso, isso também pode ser um problema de comunicação.

A comunicação saudável exige esforço. Muito esforço para a maioria de nós. E muitas pessoas não querem ter que trabalhar tanto em nosso casamento. Acreditamos que o relacionamento certo deve ser fácil ou mais natural do que isso.

Nada poderia estar mais longe da verdade.

A verdade é que qualquer relacionamento profundo, íntimo e vulnerável vai dar muito trabalho.

Alguns casais não querem esse tipo de relacionamento. Eu fiz. Se você está lendo isso, vou dar um salto e dizer que você também.

Técnicas de comunicação - Quão úteis elas são?

Existem toneladas de habilidades e técnicas de comunicação que as pessoas podem aprender e dominar. O problema é que no calor do momento, sem esforço, essas habilidades são inúteis porque não temos a mentalidade certa para utilizá-las.

Como nossos primeiros cérebros de consciência arruínam nossa forma de comunicação

Nós tendemos a viver nossas vidas fora do nosso Primeiro Cérebro da Consciência . Esta é a reação automática que temos às situações. A frustração que sentimos às vezes quando somos provocados por um parceiro romântico, amigo platônico ou até mesmo colega.

Essa parte do nosso cérebro também é chamada de nosso Criança adaptável . Foi formado em nossa infância pelo que nos adaptamos. O problema que ocorre na idade adulta é quando as mesmas habilidades que criamos na infância para gerenciar e adaptar tendem a nos prejudicar mais tarde na vida. Os terapeutas chamam isso de habilidades de enfrentamento inadequadas.

Eles serviram a um propósito ao mesmo tempo. Eles nos ajudaram. Eles nos mantiveram vivos. Mas, novamente, eles não são saudáveis ​​e prejudicam a nós e nossos relacionamentos na idade adulta. A agenda da Criança Adaptativa é estar certo, vencer. É tudo sobre o eu. A Criança Adaptativa não está preocupada nem focada em um relacionamento melhorado.

Nossos cérebros de segunda consciência colocam as coisas em perspectiva

Quando podemos fazer uma pausa, respirar e entrar em nosso Cérebro da Segunda Consciência , a mudança acontece. É aqui que podemos ver as coisas com mais clareza, às vezes até de outra perspectiva.

Ao contrário da Criança Adaptativa, essa parte do cérebro é chamada de Funcional Adulto . Todas as habilidades saudáveis ​​vivem aqui. Se você não consegue entrar em seu cérebro funcional adulto, nenhuma mudança, nenhuma melhora é possível.

A agenda do Adulto Funcional é ter intimidade com nosso parceiro, voltar à mesma página. É fácil estar em nosso Adulto Funcional quando nosso parceiro está em seu Adulto Funcional também; o desafio é permanecer em nosso Adulto Funcional quando nosso parceiro está em sua Criança Adaptativa.

Como reconheço minha criança adaptável?

Além de começar a reconhecer no momento em que não estamos saudáveis, existem alguns padrões que podemos procurar. A resposta de sobrevivência corporal é Lutar/Fugir/Congelar. A resposta de sobrevivência relacional é Fight/Flight/Fix.

Primeiro, você olha para qual deles salta para você; um deles fez você pensar oh, eu faço isso. Então, vá um pouco mais fundo e pergunte a si mesmo o que pode ter acontecido na minha infância que poderia ter provocado essa resposta? Este é o começo da compreensão de sua Criança Adaptável. É também o começo de aprender como sair dessa mentalidade e entrar no Adulto Funcional – se minha resposta for Vôo, posso pausar, respirar e não fugir ou me retirar emocionalmente para minha concha interior.

Da mesma forma, se minha resposta for Fix, posso pausar, respirar e não tentar apaziguar ninguém e todos ao meu redor para aliviar a tensão na sala.

E, é claro, se minha resposta for Lutar, posso pausar, respirar e tentar uma conversa saudável sem ser ofensivo e agressivo.

A melhor (e mais fácil, aliás!!) regra geral é pausar, respirar e fazer algo diferente.

Seus comportamentos anteriores são o que o levou a esses padrões negativos no relacionamento. A única coisa que mudará os padrões é algo diferente.

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