Como desestressar após um longo dia de paternidade em casa

Como desestressar após um longo dia de paternidade em casa A paternidade exige muito trabalho duro, especialmente quando se trata de equilibrar a criação dos filhos com a manutenção de uma vida social, acompanhar seu trabalho e – o mais importante – não negligenciar sua saúde física e mental.

Neste artigo

Este é um ato de equilíbrio difícil, pois muitas vezes priorizamos nossos deveres dos pais mais de garantir que podemos compensar as pressões de ser um pai.

Isso é ainda mais pronunciado para pais que ficam em casa que trabalham como freelancers remotos ou se concentram na família e em casa em tempo integral. É fácil ser consumido pela rotina, tanto as boas quanto as ruins, da paternidade.

Faça as tarefas diárias, garanta que as crianças sigam seus horários e assuma quaisquer emergências que possam surgir.

Tudo isso pode levar você a negligenciar a si mesmo. No final de cada dia, você se sente muito esgotado (emocional e fisicamente) para se recompensar. Mas é vital fazer 'tempo para mim' para recarregar as baterias dos pais.

Há muitos maneiras de desestressar, e a maioria delas não precisa ser uma atividade demorada. Nossos corpos são programados para descansar onde podem encontrá-lo, para que possamos nos recuperar sem exercer muito esforço.

1. Tire uma soneca

Uma soneca rápida é o método testado e comprovado de desestressar que pode fazer toda a diferença. Dedicando um pouco de tempo para descanse seus olhos em um ambiente tranquilo pode mudar toda a sua mentalidade.

Pegue um par de tampões de silicone, uma máscara para os olhos e um esconderijo. Você acordará rejuvenescido e mais uma vez pronto para seus deveres de pai.

Um truque de vida que também pode funcionar para você é tomar café logo antes de sua soneca. Dessa forma, você pode tirar o resto de uma micro soneca (entre 15 e 30 minutos) sem se preocupar em dormir demais.

2. Jogos de vídeo

Mulher com criança usando computador

Se as crianças conseguem, você também consegue! As gerações mais velhas veem os videogames como uma atividade de passatempo que não se destina a eles. Isso não poderia estar mais errado.

À medida que as pessoas envelhecem, a maioria de seus hobbies tende a ter um ar de passividade (assistir a filmes, programas de TV, esportes, etc.). Os videogames envolvem contribuições diretas de seus reflexos e de seu intelecto.

Esta é uma distração bem-vinda da sua rotina diária e, dependendo da sua escolha do jogo, pode Aliviar estresse bem como manter seu cérebro afiado.

Então, quando as crianças estiverem dormindo, pegue seu controlador de console de jogos e coloque um jogo divertido. Pode ser que você seja melhor nisso do que pensa!

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3. Experimente produtos de canabidiol (CBD)

À medida que a legislação em torno da cannabis está se tornando mais branda, os produtos CBD estão ganhando popularidade. Esses produtos de cannabis são ideais para pessoas que desejam experimentar a cannabis por seus muitos benefícios sem obter uma alta real. Eles ajudam a aliviar a ansiedade, melhorar o sono e controlar dor .

Os produtos CBD vêm em muitas formas, incluindo comestíveis , loções e até bombas de banho. Com efeitos sutis que não demoram a fazer efeito, são ideais para os pais relaxarem após um longo dia. É tão simples quanto comer uma goma deliciosa ou jogar uma bomba de banho na banheira.

Muitos produtos de canabidiol estão disponíveis online e em dispensários, e podem adicione uma camada extra de relaxamento à sua rotina de desestressar.

4. Exercício

Mulher e criança fazendo caretas

O exercício pode soar como um clichê contra-intuitivo para pais ocupados. Mesmo o pensamento de exercício físico pode ser desanimador para aqueles que querem relaxar.

O exercício é cientificamente comprovado para liberar endorfinas, nossos hormônios felizes. Combinado com a crescente satisfação da visão de si mesmo no espelho, isso funciona como um ótimo desestressante.

Embora demore um pouco para se acostumar, o exercício é realmente uma maneira incrível de desestressar. Uma vez que você adquire o hábito de terminar um longo dia com uma rotina de exercícios dedicada, torna-se mais viciante – e mais saudável – do que qualquer droga.

5. Jardinagem

Jardinagem é outro clichê, mas não sem uma boa razão. Gostamos de jardinagem porque é a maneira mais fácil de ver os frutos do nosso trabalho. Estar ao ar livre, mesmo que seja no seu quintal, também ajuda reduzir a ansiedade e o estresse.

Encontre um pequeno pedaço de terra para você e escolha algo comestível para plantar. Opte por uma colheita fácil para iniciantes, algo que requer pouca manutenção e não perece facilmente. Tomates, maçãs e morangos são ótimas opções.

Quando você finalmente coletar os resultados de seus esforços, poderá usá-los em outro método popular de desestressar: cozinhar!

Conclusão

Estes são apenas alguns exemplos de como você pode relaxar depois de um longo dia cuidando da sua casa. O mais importante é encontrar os métodos que melhor se adequam à sua personalidade e o ajudam a alcançar seus objetivos pessoais.

Nunca se negligencie porque isso prejudicará sua vida social, familiar e profissional.

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