Como fortalecer sua conexão de relacionamento - conselhos de especialistas

Neste artigo

• Ouvindo seu parceiro
• Fazendo perguntas úteis
• Oferecendo-se para rever um cenário difícil
• Simplesmente estar lá em um momento difícil
• Juntando-se a alguma atividade lúdica

Ao longo dos estágios do casamento, um tema está sempre presente: a conexão entre os parceiros.

No início de um relacionamento, sempre há algum tipo de conexão – seja um travamento imediato dos olhos ou um apego mais gradual, que cresce ao longo de meses ou anos.

A novidade da conexão do relacionamento é como os primeiros sinais da primavera, com os botões mal abertos e os sons dos cantos de acasalamento dos pássaros. É emocionante!

Os feromônios estão fazendo sua mágica, e os neurotransmissores serotonina e dopamina estão trazendo opulência a cada momento que o casal passa junto. A conexão do relacionamento é palpável e aumenta cada vez que eles riem juntos ou compartilham uma experiência prazerosa.

Muitas vezes este tempo delicioso de ser apaixonado durará apenas alguns meses. É triste dizer que pode levar uma queda à medida que o casal embarca nos planos de casamento.

Há tantas decisões a serem tomadas – os votos, a cerimônia, o local , e a recepção, as flores, as comidas e bebidas, a música – sem falar na lista de convidados.

Quem vai sentar ao lado de quem? Como os sogros vão tolerar uns aos outros? Quem vai se sentir excluído, quais amigos simplesmente não podem ser acomodados?

Os planos de casamento são talvez o primeiro teste crucial da capacidade de um casal de tomar decisões juntos e superar impasses no processo.

Mas como terapeutas de casamento e família , muitas vezes sentimos que há muita ênfase no casamento e não o suficiente no aconselhamento pré-nupcial.

Promovendo a conexão de relacionamento

Com perspectiva e equilíbrio adequados, planejar o casamento pode ser um curso intensivo de comunicação e tomada de decisão do casal e suas famílias e amigos.

A lua de mel é mais uma oportunidade para o casal aprimorar suas habilidades de se conectar um com o outro. Mesmo que os parceiros possam ter morado juntos antes, na verdade ser casado coloca uma inclinação psicológica diferente em seu relacionamento.

Como eles lidarão com suas diferentes necessidades de passar tempo juntos versus tempo separados? Que compromissos eles farão em atividades recreativas e relaxantes durante esse período?

Talvez essa experiência seja a primeira parada em sua jornada de conexão. Sentir-se conectado com a outra pessoa não acontece por acaso.

Então, como fortalecer seu relacionamento?

Se você quer se sentir mais conectado com seu parceiro, são necessárias muitas habilidades, como segue:

1. Ouvindo seu parceiro

Se você está sentindo uma perda de conexão em seu relacionamento, tente ouvindo seu parceiro . É realmente uma das maneiras eficazes de se conectar com seu parceiro.

E isso não é apenas usar os ouvidos – é ouvir com todo o corpo !

É ver mudanças sutis na expressão facial; ouvir diferenças de volume e de tom de voz, sentir a energia do outro; e saber quando ficar quieto.

2. Fazendo perguntas úteis

Perguntas abertas, como: Como é isso para você? atrair a outra pessoa e permitir que eles se expressem .

Isso, por sua vez, constrói sua autoconfiança e fortalece sua conexão de relacionamento. (Perguntas que exigem apenas uma resposta sim, não excluem seu parceiro.)

3. Oferecendo-se para rever um cenário difícil

Para intensificar sua conexão de relacionamento, você pode tentar ajudar seu parceiro em um cenário desafiador.

Um parceiro pode fazer isso interpretando.

Por exemplo, se seu cônjuge for fazer uma entrevista para um novo emprego ou uma promoção, você pode ajudar fazendo uma lista de perguntas prováveis ​​e desempenhando o papel do entrevistador.

4. Simplesmente estar presente em um momento difícil

Talvez seu cônjuge goste de pescar, então pescar é uma ótima ideia para compartilhar a energia de seu cônjuge.

Isso pode vir a ser uma boa pausa dos desafios que eles estão enfrentando. Além disso, eles apreciariam seu gesto atencioso.

Você nem sempre precisa de palavras para provar sua conexão de relacionamento. Você pode deixá-los saber sem palavras que você está lá para eles em seus momentos difíceis.

5. Participando de alguma atividade lúdica

Jogando juntos é simplesmente incomparável em trazer sentimentos de proximidade e reforçar sua conexão de relacionamento.

Fatores que causam uma perda de conexão no relacionamento

A conexão está no centro de todo relacionamento que funciona. É ainda mais poderoso do que a experiência de apoiar um ao outro!

Esta última expressão conota definitivamente as ideias de proteção e advocacia mútuas. É absolutamente vital que os parceiros ofereçam um ao outro uma forte sensação de segurança .

No entanto, não esqueçamos que a segurança/insegurança é baseada no medo, enquanto a conexão é baseada na liberdade de estar com o outro.

Na sociedade ocidental atual, a conexão está ameaçada por padrões baseados em produção:

• Longas horas no local de trabalho
• Demanda implícita para colocar o local de trabalho em uma posição privilegiada em nossas vidas
• Dispositivos eletrônicos que sugam nossa energia, incluindo e-mails, notícias na Internet ou dispositivo móvel, Facebook e outras mídias sociais e assim por diante
• Cozinhar alimentos nutritivos, uma enorme demanda do nosso tempo e energia
• Cuidar de crianças, incluindo transportá-las para todos os seus eventos
• Obrigações para com a família alargada e amigos
• Tarefas domésticas; e muitas outras atividades que demandam nosso tempo e atenção.

Como podemos proteger a conexão vital do relacionamento?

Um primeiro passo é o conceito de tempo protegido. Este é o momento que o casal concorda em dedicar exclusivamente um ao outro . Pode variar muito no valor e no momento, mas deve ser uma entidade com a qual ambos concordam e estão comprometidos.

Por exemplo, um casal com filhos pequenos pode decidir que passará um tempo protegido todas as noites por uma hora depois que os filhos forem colocados na cama.

Eles podem passar o tempo lendo um para o outro, ouvindo música, fazendo uma massagem nos pés, de mãos dadas ou qualquer outra coisa. atividade mutuamente satisfatória . Sentar-se em silêncio com muito pouca conversa também é uma ótima maneira de estar juntos às vezes.

O tempo protegido também pode assumir a forma de uma noite longe da família, incluindo jantar e evento musical. Também pode ser um fim de semana de dois ou três dias, que inclui algumas das atividades favoritas de cada parceiro.

A chave novamente é tornar o tempo protegido recorrente em uma base regular (por exemplo, um fim de semana de três dias pode ser uma vez a cada três ou seis meses, ou uma saída à noite pode ser uma vez por mês).

O fato de poder contar com o tempo protegido para ocorrer principalmente no horário é bastante reconfortante.

Dando um passo extra para deixar seu parceiro saber que você está lá para eles é outra maneira de aprofundar a conexão. Então isso incluiria:

• Palavras de sincero agradecimento
• Notas colocadas em uma lancheira ou maleta
• Uma ou duas mensagens durante o dia lembrando ao seu parceiro que você está pensando nele
• Nota: Limite suas mensagens de texto e ligações durante o horário de trabalho por razões práticas e também porque pode criar ansiedade em um dia já ansioso!
• Fazendo um jantar surpresa
• Uma surpresa da maioria dos tipos. Nota: Se você não tem certeza se eles gostariam do seu presente ou ideia, talvez tente algumas dicas primeiro!
• Dando ao seu parceiro o dia de folga das tarefas domésticas ou financeiras habituais
• Dando um abraço – apenas quando!

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