Dicas de comunicação baseadas em anexos para parceiros

Como terapeuta de um casal, freqüentemente ouço parceiros se descreverem como pegajosos, frios, rejeitados ou sempre em seu próprio mundo. O que eles descrevem essencialmente não são atributos pessoais, mas estilos de apego que se formam na primeira infância e continuam a impactar nossos relacionamentos adultos.

A maneira como nos relacionamos com nossos parceiros, se buscamos intimidade ou proximidade, o quão preocupados estamos com nossos relacionamentos íntimos e como lidamos com a rejeição são fatores que determinam nossos estilos de apego. Em outras palavras, estilos de apego são nossas maneiras de nos relacionarmos com nossos parceiros íntimos. Eles são o resultado de nossas primeiras interações baseadas no apego com nossos pais e conexões sociais.

O apego pode ser seguro ou inseguro, dependendo da qualidade de nosso relacionamento com nossos pais quando éramos muito jovens. Os dois principais estilos de apego inseguro são o apego ansioso e o evasivo. A dinâmica mais comum que vejo entre casais que experimentam sofrimento relacional é um parceiro com um estilo de apego ansioso emparelhado com um parceiro que é evasivo.

Parceiros com um estilo de apego evitante geralmente descobrem que são incapazes de dar o que seus parceiros querem deles, como afeto físico, proximidade ou intimidade emocional. Um estilo de apego evitativo é uma adaptação à negligência emocional inicial dos pais que se manifesta como uma forte necessidade de autonomia e independência nos relacionamentos íntimos adultos.

Quando chateados, os parceiros evitativos precisam de um tempo a sós para se acalmar e tendem a experimentar um nível muito alto de estresse interpessoal em seus relacionamentos. No entanto, raramente procuram dentro de si a causa raiz de seus problemas. Freqüentemente, atribuem o estresse do relacionamento ao parceiro ou a circunstâncias externas.

Pessoas com a mentalidade de que a confiança quase sempre leva à decepção e são realmente boas em cuidar dos outros, mas não de si mesmas, tendem a ter um estilo de apego ansioso. Parceiros com apego ansioso podem perceber que seu parceiro é egoísta ou egocêntrico e se sentir preso em um relacionamento unilateral em que suas necessidades não estão sendo atendidas da maneira como cuidam de seu parceiro.

Eles tendem a ter uma forte necessidade de conversar sobre as coisas quando estão chateados. O apego ansioso é uma adaptação ao amor e atenção inconsistentes dos pais. Eles também são mais propensos a estarem sempre alertas para quaisquer ameaças ao relacionamento e são muito sensíveis até mesmo à mais leve mudança no humor de seu parceiro ou na dinâmica do relacionamento.

Medo, preocupação e preocupação tendem a preocupá-los e eles tendem a tirar conclusões precipitadas sobre seus relacionamentos muito rapidamente.

Como se comunicar com um parceiro que tem um estilo de apego ansioso?

Pessoas com estilos de apego ansioso frequentemente se preocupam com o fato de seus sentimentos serem um fardo, e suas maiores vulnerabilidades ou medos são a separação, estar sozinho e abandonado.

Se o seu parceiro tem um estilo de apego ansioso, pode ser útil seguir estas dicas para superar os desafios em seu relacionamento de apego ansioso.

Faça contato visual e transmita que você está atento, engajado e responsivo durante uma conversa.
Mostre curiosidade / interesse e faça perguntas.
Ofereça garantias espontaneamente e também quando solicitado.
Compartilhe coisas sobre você e seus sentimentos - não saber como você se sente ou onde estão as coisas é muito perturbador para seu parceiro ansioso.
Tente resolver / reparar as coisas no momento ou rapidamente. Dê ao seu parceiro a chance de falar sobre seus sentimentos.

Como se comunicar com um parceiro

Pessoas com estilos de apego evitativo muitas vezes se preocupam em serem invadidas ou se sentirem presas, e suas maiores vulnerabilidades ou medos são serem culpadas / criticadas ou se sentirem fora de controle.

Se o seu parceiro tem um estilo de apego evitante, pode ser útil para você:
Ouça mais e fale menos - algumas frases por vez, com um intervalo entre quando seu parceiro pode responder - você deseja que a conversa seja um diálogo e não um monólogo. Se você se encontra em um monólogo, já perdeu seu público (parceiro).
Dê a seu parceiro tempo para processar sentimentos / pensamentos - não seja intrusivo com suas perguntas ou insista que seu parceiro precisa compartilhar com você como está se sentindo naquele momento.
Em vez disso, diga a eles que podem entrar em contato com você quando estiverem prontos para conversar.
Conduza a conversa com vulnerabilidade e sentimentos mais suaves - iniciar uma conversa com raiva, crítica e culpa é muito contraproducente. Coloque seus sentimentos de lado no momento para encorajar seu parceiro a se abrir a fim de construir um relacionamento mutuamente vulnerável.
Tente resolver / reparar as coisas rapidamente. Não deixe seu parceiro cego com vários problemas não resolvidos dos quais você está sentado - em vez disso, traga um problema de cada vez, resolva-o e passe para o próximo.

Essas são algumas das maneiras mais úteis de alcançar uma comunicação eficaz em um relacionamento. Apesar dos vários estilos de apego, a importância da comunicação nos relacionamentos não pode ser suficientemente sublinhada. É por isso que é importante abordar a questão - como consertar a comunicação em um relacionamento e aprofundar o amor, a compaixão e a empatia um pelo outro.