7 razões pelas quais se exercitar juntos melhorará seu relacionamento

Todos nós sabemos o quão bom é o exercício para quase todos os aspectos de nossas vidas. Aumenta a saúde do cérebro, melhora a imunidade, ajuda na digestão e aumenta a qualidade do sono. Mas você já se perguntou como se exercitar juntos melhorará seu relacionamento?

Neste artigo

• Aumento dos sentimentos de positividade em relação ao seu outro significativo
• As endorfinas fazem você se sentir bem
• Tempo de qualidade
• Dá-lhe algo para falar
• Reduz a tensão
• Redução da sensação de estresse e ansiedade
• Alcançar objetivos juntos

Exercitar-se com seu parceiro pode melhorar drasticamente seu relacionamento de várias maneiras. Aqui está como você pode se beneficiar trabalhando com seu parceiro:

1. Aumento dos sentimentos de positividade em relação ao seu outro significativo

Quando você faz coisas que gosta com seu parceiro, você aproveita ainda mais seu relacionamento com essa pessoa. Isso acontece através do poder de associação.

É semelhante à maneira que ter alguém segurando uma xícara de café quente enquanto fala com você inconscientemente fará com que eles sintam que você é uma pessoa calorosa.

Da mesma forma, acenar com a cabeça enquanto alguém está falando com você fará com que eles sintam que você está na mesma página que eles.

2. As endorfinas fazem você se sentir bem

O exercício provoca a liberação de endorfinas . As endorfinas são liberadas durante o exercício por duas razões principais.

Em primeiro lugar, eles atuam como analgésicos da natureza para reduzir a percepção da dor. A liberação de endorfinas era necessária para a sobrevivência em nossos primeiros dias, porque a redução da dor nos ajudaria a escapar de um predador ou capturar a presa que estávamos perseguindo.

Em segundo lugar, as endorfinas elevam o humor estimulando o hormônio da felicidade dopamina. A dopamina, conhecida como o hormônio da recompensa, nos faz sentir bem com uma determinada atividade. Também estimula o aprendizado.

Se estivéssemos em uma situação em que precisássemos nos esforçar, o cérebro precisaria aprender sobre o que aconteceu para que possamos tomar decisões mais inteligentes no futuro.

O aumento do aprendizado durante o exercício nos lembrou de quais áreas procurar predadores ou onde encontramos nossa última refeição.

Para encurtar a história, as endorfinas fazem você se sentir bem. Quando você se sente bem ao fazer algo com nosso parceiro, você associa emoções positivas a ele.

Exercitar-se regularmente com seu parceiro ajudará você a desfrutar da companhia dele regularmente. Você notará que simplesmente estar próximo a eles fará com que você se sinta bem.

3. Tempo de qualidade

Uma das maiores razões pelas quais os relacionamentos falham, após uma falha de comunicação, é a falta de tempo de qualidade passado um com o outro.

À medida que nossos objetivos principais mudam de cortejar um parceiro para criar filhos ou trabalhar para sustentar a família, torna-se muito fácil esquecer nosso primeiro amor.

o benefícios de malhar em casal para sua sessão diária de exercícios, certifique-se de passar um tempo de qualidade sozinho com essa pessoa.

4. Dá-lhe algo para falar

A compreensão mútua e a relevância são dois componentes críticos de uma conversa significativa e significativa. No início, esses dois componentes são fáceis de encontrar em um novo relacionamento.

Ambas as partes estão interessadas em conhecer seus parceiros pretendidos. Uma grande parte da conversa é voltada para as intenções um do outro – algo em que ambas as pessoas estão interessadas.

À medida que a vida avança, John pode falar muito sobre seu novo projeto no trabalho, enquanto Jane quer discutir as últimas dinâmicas sociais em seu trabalho agora que os novos estagiários se juntaram à equipe.

Sem contexto ou relevância suficientes, John e Jane podem perder o interesse na vida profissional atual um do outro. Mesmo que não o façam, há muito o que falar sobre seu trabalho antes que se torne repetitivo.

John e Jane precisam de algo para conversar que envolva os dois – algo em que ambos estejam ativamente engajados juntos.

Começar uma nova rotina de exercícios juntos também aproximará John e Jane, porque John aprenderá a apreciar que Jane nunca desiste, enquanto Jane verá que John é mais forte do que parece.

5. Reduz a tensão

Acredito que um relacionamento que não tem atrito não é um relacionamento real. O que quero dizer? Quanto mais perto você chega de alguém, maior a probabilidade de encontrar áreas em que precisa se comprometer.

Nem todas as pessoas são iguais, e as diferenças em certos princípios podem levar à frustração. Isso pode incluir qual abordagem adotar ao criar os filhos, como gastar o dinheiro extra ou como a casa deve ser.

Os efeitos de alívio da dor, melhoria do humor e aumento da concentração das endorfinas ajudarão os casais a encontrar soluções mais rapidamente.

Os problemas parecerão menos dramáticos, as emoções negativas desaparecerão e será mais fácil para ambos os lados entenderem a opinião do outro sobre o assunto.

O aumento da energia e a redução da tensão do treino é um razão pela qual os casais devem suar juntos.

6. Redução da sensação de estresse e ansiedade

Outra razão crítica pela qual o exercício reduzirá qualquer possível tensão entre as duas pessoas é devido ao seu efeito único sobre o cortisol. O cortisol, conhecido como o hormônio do estresse, é liberado quando o cérebro sente adversidade ou perigo.

Uma de suas principais funções é preparar o corpo para aumentar a produção física para escapar da ameaça ou lidar com a situação em questão. Quando o cortisol é liberado, mas o exercício não segue, o corpo assume que a ameaça ainda está à mão e mantém o corpo preparado para o esforço físico.

Isso é o que causa nós nos músculos das costas ou dores de cabeça por muito estresse. O exercício ajuda a regular os níveis de cortisol porque indiretamente diz ao corpo que a situação foi resolvida, e o corpo pode voltar ao seu estado natural e relaxado.

É por isso que o exercício é um grande apaziguador do estresse.

Exercitar-se em conjunto pode reduzir a tensão sentida entre duas pessoas. Além disso, aliviar o estresse com seu parceiro evitará dar a você a ideia de que você precisa se afastar dele para retornar a um estado de relaxamento.

Exercitar-se com o seu parceiro irá, portanto, melhorar os sentimentos de relaxamento e prazer em relação ao seu parceiro, ao mesmo tempo que reduz os sentimentos de frustração ou adversidade em relação a essa pessoa.

7. Alcance metas juntos

Nada aproxima as pessoas do que ter um objetivo comum para trabalhar – juntos. É por isso que as equipes esportivas costumam estar mais próximas do que são de seus familiares.

Quando você e seu cônjuge estão trabalhando para o mesmo objetivo, é mais provável que você queira ajudá-los a avançar, porque isso afetará diretamente o seu desempenho.

Isso não apenas lhe dá um interesse no bem-estar de seu parceiro e faz com que você sinta compaixão por ele diariamente. Mas isso também é como o exercício pode melhorar seu relacionamento.

Conclusão

Os exercícios de casal podem melhorar seu relacionamento e dar a você e ao seu parceiro um senso de camaradagem. Você começará a vê-los como seu maior fã e apoiador ao longo da vida, em vez de alguém com quem você luta para se dar bem. Quanto mais obstáculos você enfrentar como um casal, mais você se unirá como uma única unidade.

Lembre-se de encontrar uma atividade que você goste e apoie ambos os seus objetivos. Você pode precisar experimentar uma variedade de coisas antes de encontrar o ajuste perfeito.

Alguns casais se saem melhor com uma corrida matinal, enquanto outros preferem desafiar outro casal na quadra de squash ou dançar em um estúdio local. Você realmente pode melhorar sua vida física e social ao mesmo tempo!

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