5 dicas para lidar com a separação de seu cônjuge

Neste artigo

• Não faça isso sozinho
• Aproveite seu tempo comigo também
• Cuide-se emocionalmente
• Cuide-se fisicamente
• Dê a si mesmo (e ao seu casamento uma pausa)

Ambos disseram coisas que não queriam dizer. Quando a poeira baixou de sua última briga verbal, vocês se olharam e perceberam que o casamento que vocês dois iniciaram de todo o coração está meio destruído nos últimos tempos.

• Vocês não se cumprimentam mais
• Vocês não se ajudam
• Você não fala sobre como se sente
• Vocês não se complementam mais

O melhor é dar um passo para trás - para trás. Talvez se vocês derem algum espaço um ao outro, vocês dois percebam o que é importante sobre o casamento que vocês viram desmoronar. Se for esse o caso, a separação pode ser a melhor opção para você. Ao decidir se separar, seja a título experimental ou permanente, o território desconhecido pode ser intimidante.

A pessoa com quem você passou todos os dias durante anos não apenas não está lá; eles não querem ser.

Embora a separação possa ser a coisa mais saudável para o seu relacionamento, pode não ser a ação mais favorável para você. É importante que, quando você decidir se separar de seu cônjuge, use esse tempo com sabedoria. Use-o para trabalhar em você, obter alguma perspectiva e refletir sobre o que há de bom e de ruim em seu casamento. Será um pequeno choque para o seu sistema, mas você pode justificar a causa considerando as dicas a seguir.

1. Não faça isso sozinho

Este é um momento de recrutar amigos e familiares para ajudá-lo neste período de transição. Use esse tempo longe de seu cônjuge para ficar algum tempo extra com sua sobrinha ou vá visitar sua avó. Voltar a entrar em contato com seu círculo social é crucial quando você acaba de ter uma parte importante de sua vida social saindo pela porta.

Deixe que essas pessoas o apoiem quando você se sentir fraco e ouça quando tiver vontade de falar. Ter um sistema de apoio ao seu redor é inestimável durante a transição de casado para separado. Entre em contato com velhos amigos, faça novos amigos e sinta o amor de outra pessoa que não aquela com quem você costumava contar.

2. Aproveite seu tempo livre também

Não importa o quão saudável ou doentio seja o seu casamento, é provável que você tenha passado muito tempo com seu parceiro. Pode não ter sido qualidade tempo, mas tempo mesmo assim.

Aproveite esta nova oportunidade de desfrutar de alguma solidão. Encontre e siga sua paixão. Reinicie um hobby que você não pratica há algum tempo. Ouça alguma música que o faça sentir-se vivo. Veg no sofá e assistir filmes o dia todo. Depois de passar tanto tempo dividindo um quarto ou uma casa com outro ser humano, saboreie o fato de que você pode fazer o que quiser, quando quiser.

Uma advertência para isso, porém: não abuse do seu tempo sozinho e transforme-o em uma festa de pena. Sentar e ficar de mau humor por dias a fio não vai te ajudar a se curar. Sim, como qualquer outra coisa, você precisa de tempo para sofrer. Mas esteja ciente de quanto tempo você está se dando. Não exagere.

3. Cuide de si, emocionalmente

Quando sua pia quebra, você chama um encanador. Quando seu carro quebra, você chama um mecânico. Quando seu casamento desmorona, você não acha que deveria trazer um profissional para ajudar a consertar alguns de seus pedaços quebrados? Como um encanador e um mecânico, os terapeutas e conselheiros são profissionais treinados para ajudá-lo. Tentar estabelecer e organizar suas emoções em uma abordagem “faça você mesmo” pode ser desagradável.

Em vez de esperar até chegar ao fundo do poço, procure proativamente um terapeuta assim que decidir se separar de seu marido ou esposa. Não importa o quão estóico você seja, as emoções que você experimenta ao fazer essa transição serão auxiliadas pelo olhar atento do ponto de vista objetivo do terapeuta.

4. Cuide de você, fisicamente

Claro, o exercício é bom para a sua preparação física, mas também tem muitos benefícios mentais. Em primeiro lugar, toda forma de exercício é uma luta que precisa ser superada. Se você está correndo, a cada passo que dá e a cada milha que corre, está provando a si mesmo que pode superar a vida sedentária. Se você está levantando pesos, está lutando contra a gravidade e superando-a a cada repetição concluída. Se você está participando de uma aula de crossfit, você está lutando contra a gravidade enquanto ampliando os limites de sua zona de conforto cardiovascular. Cada vez que você completa uma forma de exercício, está provando a si mesmo que pode realizar uma tarefa difícil. Você pode mostrar seu progresso. Você pode criar mudanças. Fornecer essa prova pode criar uma vantagem mental que o ajudará enquanto você procura superar a dor e o desconforto da separação.

Em segundo lugar, esta razão é mais científica do que psicológica, o exercício libera endorfinas em seu corpo. Essas endorfinas ajudam seu estado mental de duas maneiras: reduzem a sensação de dor no cérebro, mas também acionam um ciclo de feedback positivo em seu corpo. O exercício pode ser uma vantagem para o seu estado mental, pois você lida com o espaço entre você e seu cônjuge.

5. Dê a si mesmo (e seu casamento uma pausa)

Ninguém é perfeito. É clichê, mas é verdade. Se você e seu parceiro decidirem se separar, não é porque qualquer um de vocês seja um ser humano terrível. Talvez você esteja fazendo isso para dar espaço um ao outro, mas acabará resolvendo. Talvez esteja caminhando para o divórcio. Seja qual for o caso, só porque duas pessoas não são compatíveis uma com a outra, isso não as torna menos pessoas. Apenas respire fundo. Bater-se por causa disso não vai te ajudar a se curar da separação infeliz e não vai te trazer de volta junto. Se você e seu cônjuge tentaram fazer funcionar e não funcionou, tudo bem. Quanto menos julgamento você fizer sobre a situação, melhor.

O casamento é uma coisa incrível quando ambas as partes estão comprometidas e cooperativas nesse relacionamento. Com isso dito, não é uma garantia de que funcionará. Se você e seu cônjuge decidirem se separar, não tome a decisão levianamente. Seja intencional com seu tempo separados e trabalhe em si mesmo. Talvez você se lembre por que se apaixonou em primeiro lugar; talvez você não vá. Em qualquer caso, sempre há um lugar para usar o seu tempo separados com sabedoria.

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