5 sinais de alerta que seu cônjuge está deprimido e o que fazer a respeito

Sinais de alerta que seu cônjuge está deprimido

Neste artigo

Muitas pessoas vivem com um cônjuge deprimido e que sofre por causa disso. A depressão pode ser frustrante e difícil para o cônjuge saber o que fazer.

“Eu tentei tudo que posso pensar. Não importa o que eu faça para animá-lo ou tirá-lo de casa, isso não ajuda, e às vezes apenas leva a uma discussão. Então me sinto tão mal depois, porque sei que ele também está sofrendo. Então acabo sendo arrastado para baixo com ele. ”

A depressão pode ser sutil (chamada de distimia) ou dramática (chamada de depressão maior). Depressão é um termo usado para descrever muitas coisas, mas geralmente se refere a um conjunto de sintomas que podem variar desde os muito sutis, como um senso geral de blá, até sintomas muito extremos, como não conseguir sair da cama ou suicídio atos. É importante saber quais são os sinais de alerta, para que você possa agir antes que piorem. Qualquer um dos sintomas a seguir é preocupante em si mesmo e muitas vezes pode ser tratado com terapia. As razões médicas para esses sintomas também devem ser excluídas primeiro. Também é importante estar ciente do fato de que cada pessoa é diferente e ninguém é apenas um conjunto de sintomas. Dito isso, aqui estão alguns sinais de alerta.

  • Perda de interesse nas atividades

Um paciente meu deprimido se descobriu sem qualquer interesse por sexo e sentiu-se muito envergonhado por não poder 'atuar' mais. Isso tornava muito difícil para ele falar com sua esposa sobre sua depressão, julgamento amedrontado e ferir os sentimentos de sua esposa, já que ela se preocupava com sua atratividade. A vergonha e a preocupação que sentia pioraram sua depressão. A perda de interesse não se limita ao sexo, é claro. A perda de interesse por hobbies, esportes, sexo ou trabalho pode ser uma indicação de que seu parceiro está deprimido.

  • Irritabilidade

'Não importa o que eu diga, ele parece levar para o lado pessoal.' Pessoas deprimidas podem ser sensíveis e ranzinzas e, portanto, difíceis de conviver. Além de ter uma nuvem sobre sua cabeça, a depressão pode deixá-lo irritado , frequentemente criticando os outros, ou têm uma visão de mundo sombria ou cínica. Os parceiros podem lutar para se sentir mal por seu ente querido deprimido ao mesmo tempo que se sentem frustrados com eles devido ao preço que a depressão causa ao relacionamento deles. Se você sente raiva de seu cônjuge deprimido, lembre-se de que uma certa quantidade disso é normal e inevitável. Para que seu relacionamento sobreviva, é importante encontrar maneiras de expressar esses sentimentos da forma mais produtiva possível, que discutirei em “4 coisas que você deve fazer se seu parceiro estiver deprimido”. (Em breve).

  • Isolamento social

Pessoas que estão deprimidas geralmente perdem o interesse em se socializar com amigos e familiares, sentindo que o contato social é pesado e sem sentido. Isso pode causar um efeito bola de neve, tornando-os mais solitários e deprimidos. Pode parecer um grande esforço para pessoas deprimidas agirem de forma 'normal' ou mais feliz do que são. Embora o contato social com entes queridos ou amigos próximos possa ser benéfico para aqueles que estão deprimidos, forçar uma pessoa deprimida a se socializar simplesmente por se socializar pode às vezes sair pela culatra, fazendo com que ela se sinta pior. É importante verificar com seu parceiro deprimido o que lhe parece útil, e só então cutuque-o para que dê os passos que vocês dois concordam que seriam úteis.

  • Julgamento de si mesmo ou dos outros

Tive um paciente que disse sucintamente uma vez: “Às vezes, sinto que odeio todo mundo, mas é o que mais me odeio”.

Uma vez que a depressão é muitas vezes o resultado de voltar a raiva de uma pessoa contra si mesma, um sinal importante de depressão é quando seu parceiro é excessivamente duro consigo mesmo por erros, frequentemente diz coisas negativas sobre si mesmo, ou tem dificuldade em perceber e realmente “Sentindo” os aspectos positivos de quem eles são . Isso pode fazer com que seu parceiro deprimido seja muito crítico consigo mesmo. Visto que muitas vezes tratamos as pessoas ao nosso redor como tratamos a nós mesmos, eles também podem julgar aqueles que estão mais próximos deles, até mesmo você. Eles podem exigir que você siga padrões excessivamente elevados ou ser muito desdenhosos. Novamente, em vez de criticar de volta, a tática mais útil é tentar ser simpático, por exemplo, dizendo algo sobre como deve ser doloroso sentir que tudo está uma merda.

  • Abuso de álcool ou drogas

“Estou apenas me divertindo! Relaxar!' pode ser o refrão de quem está usando substâncias para aliviar a dor. Pessoas que estão deprimidas às vezes usam substâncias para tentar 'tratar' sua dor emocional ou 'se automedicar'. O abuso de álcool ou drogas só leva a mais problemas emocionais, é claro, e adia o processo de aprender a lidar com os sentimentos usando seus recursos internos. Seu cônjuge pode precisar de tratamento para abuso de substâncias, além de psicoterapia, para resolver esse problema.

O que fazer se seu cônjuge está sofrendo de depressão

O que fazer?

Agora que você identificou os sinais de alerta da depressão, o que fazer se seu cônjuge estiver sofrendo de depressão? Lidar com a depressão pode ser uma tarefa muito complicada, especialmente se a pessoa deprimida é resistente em admitir o problema.

  • Simpatize

Fale compassivamente com seu parceiro sobre sua preocupação. Eles podem ou não estar abertos para conversar, mas o interesse compassivo é um ingrediente necessário em qualquer abordagem eficaz. Se eles simplesmente não estiverem dispostos a falar, talvez seja necessário recuar. Se eles considerarem sua preocupação como uma crítica, tente tranquilizá-los de que você só tem os melhores interesses em mente e que não quer que eles se sintam sozinhos em seu sofrimento.

  • Descreva sua própria experiência

É importante que seu parceiro ouça de você como é estar perto dele quando ele está deprimido. Especialmente se eles estiverem negando ou se recusando a receber tratamento, pode ser importante que eles entendam como sua depressão o afeta emocionalmente, para que possam ver a gravidade do problema. O objetivo não é fazê-los sentir-se culpados ou culpá-los, mas ajudá-los a enfrentar a realidade em torno de sua depressão. Os cônjuges costumam esconder o que sentem dos parceiros por medo de magoá-los, quando na verdade manter sua experiência em segredo pode prolongar a dor. Também é importante não esperar que seu parceiro assuma a responsabilidade por seus sentimentos. Você está apenas compartilhando sua realidade para que ele a leve em consideração.

  • Não assuma a responsabilidade por seus sentimentos também

Todos somos responsáveis ​​por nossas ações, bem como pela maneira como nos sentimos. Claro, se você fez algo que magoou seu cônjuge, você precisa assumir a responsabilidade por isso, mas os parceiros raramente são responsáveis ​​pela depressão do parceiro. Muitos parceiros acham que, de alguma forma, deveriam ter o poder de curar ou ajudar a corrigir a depressão, o que lhes causa muito estresse. Na realidade, a depressão é um distúrbio sério e complicado que quase sempre requer a ajuda de um profissional. Para um parceiro assumir a responsabilidade pelos sentimentos de seu parceiro não é apenas ineficaz, muitas vezes é prejudicial , causando estresse indevido no relacionamento , e prolongando o processo de cicatrização. Ter limites saudáveis ​​não é apenas necessário para um bom relacionamento, mas também é muito importante manter sua própria sanidade enquanto tenta ser útil para seu parceiro.

Tive uma cliente que descreveu seu marido da seguinte maneira: “Ele fica zangado o tempo todo! Ele me deixa louco.' Quando cavamos mais fundo, descobrimos que o que a estava deixando mais louca era o fato de ela estar com raiva de si mesma por não ser capaz de consertá-lo. Isso costuma fazer com que o parceiro deprimido se sinta um fardo, piorando a depressão. É normal que você se sinta bem, mesmo que seu parceiro esteja deprimido.

  • Procure ajuda

Existem muitas terapias eficazes para a depressão. Prefiro uma abordagem moderna orientada para o insight, pois acredito que ela vai à raiz do problema e produz resultados duradouros, além de outros benefícios, em vez de encobrir os sintomas temporariamente, como fazem algumas terapias de solução rápida. Coloco-me à disposição de qualquer pessoa que esteja procurando um bom terapeuta, pois o processo pode ser muito difícil. Medicamentos ou terapias alternativas também se mostraram promissoras no tratamento de depressões que não respondem à terapia.

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