5 principais razões para a falta de confiança em seu relacionamento

Como disse Nietzsche certa vez,

Não estou chateado que você mentiu para mim, estou chateado que de agora em diante não posso acreditar em você.

Em essência, é difícil recuperar a confiança, mas não é impossível. Contanto que você conheça os motivos da falta de confiança em seu relacionamento, você pode criar um plano para reconstruir juntos.

Confiar geralmente significa acreditar que o que alguém diz é verdade. É uma característica crítica para todos os relacionamentos, de tal forma que você sente que pode depender do outro para ser confiável.

Mais importante, a confiança tem a ver com honestidade e previsibilidade. É por isso que os sinais de falta de confiança em um relacionamento giram em torno do comportamento e das palavras. Estes podem variar de infidelidade e hábitos erráticos às reações menos extremas de calor e frio a alguém.

Como a falta de confiança destrói um relacionamento

Todos nós conhecemos o som daquela vozinha mesquinha que começa a sussurrar que algo não está certo. Antes mesmo de saber que há falta de confiança em seu casamento, você começa com dúvidas. Essa dúvida pode se transformar lentamente em suspeita, seguida de ansiedade e medo.

Você precisa encontrar as razões para a falta de confiança em seu relacionamento mais cedo ou mais tarde, uma vez que o medo se instala. Caso contrário, você volta a se proteger com um comportamento defensivo. É apenas natural. Isso pode levar a desistindo do seu parceiro ou tornando-se excessivamente reativo a eles.

É impossível pensar claramente sobre as razões da falta de confiança em seu relacionamento quando a desconfiança e o medo se instalam. neurocientistas sabe, seu cérebro desliga uma vez que seu sistema de medo, ou luta ou fuga, é ativado. Nesse ponto, você biologicamente não pode tomar decisões racionais.

Tudo isso leva a o tenso r comunicação agressiva isso não o ajuda a resolver problemas. Afinal, uma das principais razões para a falta de confiança em seu relacionamento é se você duvida das intenções do seu parceiro. Como você pode então identificar as questões que você precisa discutir?

A culpa geralmente começa com essa dúvida porque nosso cérebro defensivo está destacando toda a negatividade sobre nosso parceiro. Está fazendo um ótimo trabalho protegendo você, mas não tão bom para descobrir as razões da falta de confiança em seu relacionamento.

5 razões para problemas de confiança em seu relacionamento

Não ter confiança em um relacionamento é devastador. Isso corrói você por dentro, e a pior parte é que muitas vezes você está com muito medo de falar sobre isso com a única pessoa em quem você deveria confiar em qualquer coisa.

Existem várias razões principais para a falta de confiança em seu relacionamento, e entendê-las pode ajudá-lo a descobrir quais podem ser seus próximos passos.

1. Problemas de confiança individual

Isso pode ser difícil de aceitar, mas não ter confiança em seu relacionamento pode vir de qualquer um de vocês, incluindo você mesmo. Todos nós chegamos a relacionamentos com medos e crenças sobre como interpretar as ações de outras pessoas. Às vezes, as experiências da infância distorcem nossas crenças.

Por exemplo, se você não recebeu cuidados e cuidados suficientes quando criança, pode não ter desenvolvido um senso de confiança em seus cuidadores. Infâncias abusivas são o problema óbvio, mas mesmo um pai ausente pode criar problemas de confiança.

As razões para problemas de confiança também podem incluir medo do abandono ou mesmo a falta de limites. A recuperação desses problemas geralmente inclui terapia em grupo ou individual. Claro, seu parceiro também pode estar lutando com crenças semelhantes e conduzindo as razões da falta de confiança em seu relacionamento.

2. Valores incompatíveis

Não ter confiança em um relacionamento pode vir de se encontrar com alguém que vê a vida de maneira diferente. É claro que os opostos se atraem, mas se seus valores fundamentais forem diferentes, isso ficará mais claro com o tempo.

À medida que as pessoas relaxam e se tornam verdadeiras quando estão juntas com alguém, valores incompatíveis podem de repente ser uma das razões para a falta de confiança em seu relacionamento. Por exemplo, se você valoriza o trabalho duro e a disciplina, mas seu parceiro valoriza as escolhas de estilo de vida, você pode ficar frustrado por eles saírem o tempo todo enquanto você trabalha.

Como pesquisadores mostraram, as pessoas são mais propensas a serem realizadas em um relacionamento se tiverem valores semelhantes. Isso os ajuda a viver a vida de maneira semelhante, de modo que eles se complementam. Por outro lado, priorizar valores diferentes rapidamente leva à desconfiança.

Tendo valores incompatíveis é uma das razões para a falta de confiança em seu relacionamento. Essencialmente, sem alinhar seus valores, você não pode criar um futuro semelhante no qual ambos possam comprar. Com diferentes atitudes em relação à vida, você necessariamente cria uma falta de confiança em seu casamento.

3. Estilo de anexo

Compreender as razões da falta de confiança em seu relacionamento geralmente começa com a observação de nosso estilo de apego. Como o professor de psicologia da Universidade de Illinois, Chris Fraley, explica em seu artigo , temos diferentes formas de nos relacionarmos com parceiros românticos que são seguros ou inseguros.

Quando crianças, aprendemos com nossos cuidadores como são os relacionamentos. A teoria diz que levamos essas observações e suposições para nossos relacionamentos adultos. Então, se você teve um pai emocionalmente indisponível, você pode precisar de reafirmação constante junto com uma profunda necessidade de intimidade .

Infelizmente, as pessoas que são inseguras muitas vezes se atraem. Esta é outra das razões para a falta de confiança em seu relacionamento. Muitos casos envolvem uma pessoa de estilo ansioso para se conectar com uma pessoa de estilo evasivo. Ambos vêem algo no outro que estão perdendo. Em vez de preencher a lacuna, aumenta a ansiedade da primeira pessoa e o desejo de fugir da segunda.

Este Washington Post artigo refere-se a estimativas de que 50% da população é segura, 20% ansiosa e 25% evitativa em seus relacionamentos. Os poucos restantes estão com medo, o que também criará relacionamentos sem confiança. Na verdade, pesquisar mostra que pessoas ansiosamente apegadas são mais propensas a serem ciumentas e gerar desconfiança.

Se você quiser descobrir seu estilo de anexo, confira The Attachment Project questionário .

Você também pode assistir a este vídeo esclarecedor para obter mais detalhes sobre como os estilos de anexo realmente funcionam:

4. Necessidades não atendidas

Uma das razões para a falta de confiança em seu relacionamento que as pessoas podem querer lhe dar é a infidelidade. É fácil culpar esse comportamento, mas é importante lembrar que as ações vêm de algum lugar. Claro, isso pressupõe que você não está com um trapaceiro em série ou pessoa mentalmente perturbada.

A infidelidade pode absolutamente ser a causa da falta de confiança em seu relacionamento. Se for um comportamento incomum, pode ser devido a necessidades não atendidas. Por exemplo, as tensões aumentam quando um parceiro precisa de intimidade, mas o outro tende a preferir um tempo sozinho. Com o tempo, isso pode afastar as pessoas.

Como o psicólogo Patrick Williams e a coach certificada Diane Menendez explicam em seu livro , todos nós temos necessidades que se enquadram em quatro categorias. Estes são segurança e proteção, poder e influência, realização ou conquista e, finalmente, intimidade e conexão com o pertencimento.

Se alguma dessas necessidades não for atendida pelo trabalho ou pela vida doméstica, as pessoas são levadas a procurar outro lugar, o que leva a razões para a falta de confiança em seu relacionamento. Isso pode ser ainda mais exacerbado se esse parceiro não sentir que pode falar abertamente sobre suas necessidades, talvez se for culpado ou criticado.

5. Expectativas irreais

Relacionamentos sem confiança podem começar com suposições erradas ou até mesmo a crença de que um de vocês pode ler a mente. Talvez um parceiro espere que o outro faça coisas por eles antes mesmo de ser solicitado? Também pode levar a suposições perigosas sobre o quanto eles amam você.

Com todos esses pensamentos voando e nada de concreto sendo dito, não é de admirar que você possa ver os sinais de falta de confiança em um relacionamento. Além disso, um de vocês pode esperar secretamente a perfeição de Hollywood ou de contos de fadas.

Nenhum relacionamento pode atender a essas expectativas, e essa pressão também pode ser um dos motivos da falta de confiança em seu relacionamento.

O controle em um relacionamento também pode mudar com o tempo. Se alterar em relação às expectativas, você pode se deparar com falta de confiança em um relacionamento. Se um parceiro está tentando influenciar tanto o outro a ponto de se sentir controlado, pode começar a desconfiar das intenções.

As lutas de poder dentro dos relacionamentos podem deixar as pessoas inseguras porque você não deveria estar competindo. Um relacionamento saudável e equilibrado significa que você pode ser vulnerável e completamente você mesmo um com o outro.

As vezes desconfiança pode acontecer por causa de fatores externos, como mudanças nos níveis de trabalho e se um for muito mais sênior que o outro.

Combine isso com baixa auto-estima, e o parceiro “mais júnior” pode começar a se sentir deixado para trás. Eles vão começar a desconfiar de reuniões de negócios e ligações e tirar conclusões precipitadas.

De repente, as expectativas mudam à medida que se ressentem da carreira de seu parceiro e querem que passem mais tempo em casa. Assim, começa o círculo vicioso da desconfiança.

Lidar com a falta de confiança no relacionamento

A jornada para reconstruir a confiança não é fácil, mas é possível desde que ambos estejam dispostos a serem abertos e vulneráveis.

• Você primeiro precisa começar entendendo as razões da falta de confiança em seu relacionamento. A partir daí, e com vontade de mudar, você pode desenvolver um plano.
• Ao lidar com a falta de confiança em um relacionamento, primeiro você deve olhar para si mesmo. Há sempre duas pessoas em um relacionamento, ambas desempenhando um papel. Claro, é difícil, mas é importante que você seja honesto consigo mesmo.

Então, olhe para as cinco razões para a falta de confiança em um relacionamento e realmente pergunte a si mesmo se você cai em algum desses baldes. Esse é o primeiro passo para iniciar um conversa aberta . É muito mais poderoso dizer que você notou a falta de confiança e é isso que você está oferecendo em termos de como mudar seus hábitos.

• Com essa abordagem de “bandeira branca”, seu parceiro deve estar mais disposto a ser aberto e comunicativo. No entanto, não subestime a mágoa e a defesa que podem levar tempo e paciência para desmantelar. Com um pouco de esforço, compromisso e muita escuta, você pode desmontar essa parede.

Veja isso artigo para obter mais informações sobre como lidar com a falta de confiança.

Conclusão

Relacionamentos sem confiança se destroem de dentro para fora. A dúvida rapidamente se transforma em ansiedade e medo, e essa voz interna negativa fica cada vez mais alta. Culpa, crítica e reatividade não são o caminho para um relacionamento saudável.

Existem várias razões potenciais para a falta de confiança em seu relacionamento. Principalmente, estes vêm de dores de infância não resolvidas, necessidades não atendidas e expectativas irreais. A chave é fazer parceria com alguém que tenha valores semelhantes para que você possa criar um futuro unificado.

Resolver a falta de confiança levará tempo, mas é possível, desde que ambos estejam dispostos a mudar. Às vezes, isso significa obter algum apoio e orientação externos na forma de terapia individual ou de casais.

Claramente, em algum momento, você precisa decidir o que é certo para você e se o relacionamento vale a pena. De qualquer forma, a decisão é sua, então não deixe a desconfiança arruinar sua vida. Aprenda com isso, faça as alterações necessárias e continue olhando para frente.

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