4 maneiras de superar a ansiedade e o medo do namoro

Homem com anel de noivado sentado sozinho no restaurante

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Com os eventos recentes, muitos solteiros têm experimentado isolamento e solidão. Uma pandemia global não define exatamente um tom útil para relacionamentos românticos. Mas você quer namorar. Você quer encontrar o amor – e você merece esse amor que está procurando.

No entanto, você pode estar lutando com a ansiedade e os medos do namoro. O que você diz? Como você para de desistir de uma coisa que você sempre quis? Existe um jeito. Ele começa com entendendo a si mesmo .

Continue lendo para saber um pouco mais sobre a ansiedade ao namorar alguém novo e aprenda algumas dicas de como superar a ansiedade do namoro. Chama-se sarmassofobia.

O que é sarmassofobia?

Sarmassofobia é uma palavra grande com um grande significado. Basicamente significa medo de mergulhar nas águas do amor. Isso pode ser rastreado até a infância ou até mesmo um evento traumático na idade adulta. Envolve extrema ansiedade em torno de situações que podem levar a um relacionamento significativo e amoroso.

É basicamente transtorno de ansiedade de namoro.

Essa ansiedade de namoro pode se apresentar por falta de ar, batimentos cardíacos acelerados e transpiração excessiva . Esses são apenas os sintomas físicos. Comportamentalmente, você pode se auto-sabotar iniciando o contato e voltando rapidamente à sua zona de conforto e ignorando mensagens de texto e chamadas, até mesmo bloqueando a pessoa com quem você está interessado em se conectar. Pode ser confuso e doloroso.

Você não está sozinho. 15 milhões de pessoas nos EUA são afetadas por ansiedade social no namoro, de acordo com origens . Expor-se a outra pessoa pode parecer completamente esmagador.

E se eles não gostarem de você?

Ou pior – e se eles disserem abertamente que não gostam de você? O que então?

Não é fácil. Esse medo pode impedi-lo de ser aberto e disposto a compartilhar sobre si mesmo. A ansiedade de namoro pode fazer você parecer estranho para os outros e pode inibir sua capacidade de formar relacionamentos.

Então, como lidar com a ansiedade do namoro? Vamos descobrir.

1. Comece consigo mesmo

Para se conectar verdadeiramente com outra pessoa, você deve ser honesto. Embora existam muitos truques e cantadas disponíveis para experimentar, eles não são sustentáveis ​​para relacionamentos de longo prazo. Para superar a ansiedade do namoro, pratique ser sincero e vulnerável.

Isso é mil vezes mais fácil falar do que fazer, mas as recompensas são infinitas. Por exemplo, se você estiver em um primeiro encontro e se sentindo nervoso, em vez de fingir que não está nervoso, diga, estou nervoso!

Esse ato vulnerável nivela o terreno de jogo e mostra quem você é. Não há necessidade de apresentar uma falsa persona durante o namoro. Certamente, não divulgue todos os seus segredos em um primeiro encontro, mas mantenha-o o mais real possível.

Seu par, que provavelmente também está escondendo algum nervosismo e ansiedade, se sentirá aliviado e mais conectado se você for honesto sobre como está se sentindo.

Embora seja difícil de ser visto, é o ato mais gentil e intencional em que você pode se envolver. Seu encontro está deslumbrante? Diga-lhes! Revelar quem você é, o que pensa e como se sente é a melhor maneira de lidar com a ansiedade no namoro e se envolver com um novo parceiro.

2. Todos julgam

Perfil lateral triste mulher chateada olhando para baixo muitos dedos apontando para suas costas isolado no fundo cinza da parede do escritório

É verdade. Cada pessoa está constantemente decidindo sobre os outros. Algumas pessoas clicam e outras se chocam. Esta é uma realidade que você deve aceitar. No entanto, assim como você tende a se preocupar com seus pensamentos e avaliações dos outros, a maioria das pessoas está fazendo exatamente a mesma coisa.

Quando você revela pedaços de quem você é, você está se oferecendo para julgamento. O julgamento não é uma coisa ruim, no entanto. É a maneira como os humanos determinam quem está e quem não está alinhado com seus próprios valores e percepções.

Então, como acalmar a ansiedade do namoro?

Você pode sentir medo excessivo de ser incompreendido ou percebido negativamente por sua data - a beleza de sendo honesto é quem está alinhado com você vai ficar. A honestidade fornece um espaço para você determinar quem está com você e quem não está. Algumas pessoas vão cair, e isso é sempre bom.

3. Saiba quem você é e o que você oferece

Se você não teve tempo para anotar todas as suas qualidades incríveis, faça isso hoje! Talvez você seja um artista, um gênio da matemática ou o amigo mais gentil do seu grupo.

Reserve um tempo para reconhecer o quão notável você é e perceber que não está fazendo um teste para o amor quando vai a um encontro. Você está apenas procurando por quem é compatível com você . Você tem dons e talentos que a pessoa certa reconhecerá – e aqui está a parte mais importante: quando essa pessoa vir o que você tem a oferecer, ela retribuirá.

É uma dança.

Vocês dois estarão envolvidos e ativos e experimentarão harmonia juntos. Se você entrar em um namoro sem saber quem você é e todas as habilidades assassinas que você tem, você se sentirá inseguro e indigno. Mas você é digno.

O vídeo abaixo discute dicas que ajudarão você a perceber por que você é bom o suficiente. Não é tanto sobre o que você sente, mas o que você faz com esse sentimento que importa mais.

Então, se você tem ansiedade por namorar, aproveite esse tempo agora e anote por que você é digno para que você possa se sentir forte e seguro ao se envolver com outras pessoas.

4. Lembretes gentis

Superar o medo e a ansiedade no namoro não é tarefa fácil, especialmente quando você coloca seu coração em risco.

Se você está namorando com ansiedade, lembre-se do seu valor. Quando seu cérebro intervém com um pensamento que significa catástrofe, perceba que é apenas um mecanismo de defesa baseado no medo. Você pode religar sua mente com afirmações positivas .

Quando você está pensando, Eles não vão gostar de mim; Estou com tanto medo, substitua esse pensamento por eu sou digno, gostando ou não de mim; Estou orgulhoso de mim mesmo por ser corajoso. Você tem que ser seu melhor amigo.

Esses pensamentos e sentimentos que o dominam podem ser combatidos com consciência e amor próprio . Observe quando você está em espiral e faça um esforço consciente para ser gentil consigo mesmo . A conexão é uma parte vital da experiência humana.

Brene Brown, pesquisadora e autora de vergonha e vulnerabilidade, descreve o fenômeno da conexão:

O verdadeiro pertencimento não exige que você mude quem você é; exige que você seja quem você é.

Quem você é é o suficiente agora. Aterre-se a esse entendimento e esteja disposto a ver os outros como eles também são. Namorar não é uma performance; é uma chance de conexão verdadeira. Seja você mesmo, ria de si mesmo e ria com seu par. Você já sabe como ser você – namorar é apenas uma chance de compartilhar quem você é com outra pessoa.

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