10 maneiras de falar sua verdade no relacionamento

Neste artigo

• O que significa falar a sua verdade?
• A verdade pode ajudá-lo a atrair mais amor?
• A verdade não é uma licença para bancar a vítima
• Como falar sua verdade para fortalecer seu relacionamento

Com as mulheres sendo cada vez mais encorajadas na sociedade de hoje a ter voz e defender a igualdade de direitos, falar sua verdade nunca esteve tão em voga. expressando sua verdade com sua observação, O que eu sei com certeza é que falar a sua verdade é a ferramenta mais poderosa que todos nós temos.

O que significa falar a sua verdade?

Falar a verdade em amor pode significar expressar como você está se sentindo sobre seu relacionamento ou talvez seu trabalho ou amizade. Também pode incluir expressar sua opinião sobre algo que você sente fortemente ou compartilhar sua história e revelar problemas passados ​​que podem ter sido difíceis ou dolorosos.

A verdade pode ajudá-lo a atrair mais amor?

Na minha experiência pessoal e no trabalho com clientes, falar com o coração pode, sem dúvida, ajudar seu relacionamento a prosperar.

Quando você escolhe aparecer sem reprimir certos sentimentos ou partes de si mesmo, isso pode ajudar a criar um ambiente onde você se sente aceito para a pessoa que você realmente é. Isso é o que eu chamo de 'liberdade de relacionamento'.

A verdade não é uma licença para bancar a vítima

No entanto, algumas pessoas parecem usar a teoria de “falar sua verdade” como uma licença para jogar a carta da vítima ou culpar e criticar seu parceiro por não atingir seus padrões perfeccionistas.

Da mesma forma, outros veem isso como uma desculpa para exagerar sua opinião e assumir a postura de que estão sempre ‘certos’, o que pode acabar em um comportamento dominador e controlador e tem o efeito de sufocar qualquer relacionamento saudável .

Como resultado, existem maneiras que eu recomendo falar sua verdade que ajudará no crescimento do relacionamento em vez de enfraquecê-lo.

Como falar sua verdade para fortalecer seu relacionamento

1. Diga o que está em sua mente

Se algo o está incomodando, aprenda a falar o que pensa sem medo. Eu digo aos meus clientes, 'sinta o medo e diga de qualquer maneira.'

Você é um ser humano com emoções, e permitindo-se ser vulnerável é uma maneira de fortalecer o relacionamento para ajudar a criar uma conexão mais profunda e melhorar o relacionamento.

2. Assuma total responsabilidade pelo seu bem-estar

Seu parceiro não é responsável por sua felicidade e, portanto, dizer a verdade em um relacionamento que você se sente não amado e que é culpa dele é dar o seu poder não é certo. Quando você assuma a responsabilidade por si mesmo e como você se sente, seu relacionamento pode desfrutar de uma liberdade muito maior.

3. Usando a vulnerabilidade como força versus fraqueza

Assumir total responsabilidade por suas emoções o ajudará a falar de uma maneira que permita que sua vulnerabilidade abra seu relacionamento.

Se você está sempre dizendo coisas como Você está me fazendo sentir XYZ, você estará jogando a carta da vítima, e isso geralmente só serve para provocar ressentimento do seu parceiro .

Use instruções I em vez disso.

Dizer, estou me sentindo magoado agora ou percebo que senti medo naquele momento em que XYZ aconteceu, e não administrei a situação tão bem quanto poderia ter feito, não aponta o dedo para o seu parceiro.

Ajuda a criar um espaço onde ambos possam ser seres humanos com emoções.

4. Saiba que você sempre tem direito aos seus sentimentos

Se o seu parceiro tentar negar ou descartar como você se sente, então você tem todo o direito de estabelecer um limite e dizer: Por favor, não descarte meus sentimentos.

No entanto, isso pressupõe que você assumiu total responsabilidade por sua expressão, conforme descrito acima.

5. Trabalhe em seus sentimentos de autoestima

Quando você está confiante em seu valor e conhece seu valor, é muito mais fácil falar com afirmações. Aconteça o que acontecer, você sempre tem o conhecimento de que tem suas próprias costas.

No vídeo abaixo, Adia Gooden questiona: O que você deixaria de fazer se soubesse que já era digno? Ela fala sobre perdão, auto-aceitação, conexão com pessoas de apoio para perceber sua auto-estima.

6. Seja claro sobre seus valores e desejos em sua vida romântica

Quando você tiver clareza sobre o que é realmente importante para você e o que deseja na vida e no amor, terá uma ideia clara de como falar sua verdade e o que deseja defender. Por outro lado, algumas coisas na vida simplesmente não valem a pena ser mencionadas em conversas.

7. Esteja atento

Aprenda a tornar-se agudamente consciente de seus pensamentos e sentimentos. A mente humana é excepcionalmente boa em nos alimentar com muitos pensamentos e histórias que simplesmente não são verdadeiras.

Esses pensamentos então acionam nossos sentimentos, e os sentimentos alimentam os pensamentos. Podemos então ser pegos em um ciclo vicioso de emoções negativas, influenciando o comportamento de nosso parceiro.

Quando você aprender a dar um passo para trás e observar seus pensamentos, começará a ver a perspectiva limitada da mente e será menos provável que desconte isso em seu relacionamento.

8. Esteja preparado para errar

Tentar ser um parceiro e ser humano perfeito é uma tarefa difícil para qualquer um. Quando você se permite ficar 'bagunçado' no amor, você dá a si mesmo e ao seu parceiro a melhor chance possível de se conectar com ele em um nível mais profundo.

Se você não se permite errar quando fala sua verdade, também não se permite ver onde pode fazer melhor da próxima vez.

Não existe 'errado' quando você decide respirar fundo e falar porque está se posicionando por ser você mesmo, 'verrugas e tudo', como diz o ditado. Se o seu parceiro não está disposto a se permitir ou você comete erros, então você pode ficar melhor sem ele.

9. Permita-se sentir suas emoções

É claro que as coisas podem ficar desconfortáveis ​​quando você se arrisca em sua comunicação, mas sempre digo aos meus clientes: 'E daí?'

Isso pode soar um pouco duro, mas e se você se sentir frustrado, triste ou com raiva? Você está disposto a se permitir experimentar todo o espectro das emoções humanas e ainda amar e aceitar a si mesmo independentemente?

O problema só surge quando nos apegamos a essas emoções e as usamos contra nosso parceiro ou como motivo para ficarmos presos – a maioria dos sentimentos geralmente dura apenas 90 segundos.

Se você pode se deixar sinta sua frustração e até mesmo falar desse lugar de total responsabilidade, geralmente fluirá através de você, e você se sentirá muito melhor por ser honesto e aberto.

10. Mantenha o ego de lado

Lembre-se, o ego verá seu “problema” como o fim do mundo.

O ego é muitas vezes desgraça e melancolia quando se trata de problemas de relacionamento. Esta é a parte de você que teme se abrir para um amor mais profundo. Preferiria que você abandonasse seu relacionamento e acreditasse que existe outra pessoa por aí que é uma combinação melhor.

A ironia aqui é que muitas pessoas passam a atrair alguém com quem jogam exatamente os mesmos padrões e, portanto, raramente são mais felizes.

Quando você pode dedicar um tempo para cultivar a abertura e honestidade com seu parceiro , você começará a ver como o ego quer sabotar seu relacionamento e estará mais bem equipado para lidar com isso.

Leve embora

Falar a sua verdade nem sempre é confortável ou fácil porque vai contra o nosso condicionamento que diz: 'Seja legal, seja perfeito, não aborreça os outros.'

Sem dúvida, é uma ótima maneira de criar um relacionamento extraordinário com seu parceiro.

Muitas pessoas optam por se esconder em seus relacionamentos e acabam se acomodando e se arrastando. Esta não é uma receita para a felicidade a longo prazo, pois esconder quem você é faz você se sentir infeliz e que algo está faltando.

Se você decidir falar sua verdade, isso envolve ser vulnerável, honesto e aberto a partir de um lugar de total responsabilidade. Nunca é uma desculpa para manter culpando seu parceiro , e nunca há um momento certo para falar. É tudo uma questão de aprender a confiar em si mesmo para aparecer no momento, mesmo que você não tenha certeza de como as coisas podem acabar.

Quanto mais você fizer isso, mais você receberá evidências de que pode fazer isso de novo e de novo. Isso criará uma maior liberdade para você e seu parceiro falarem sua verdade e serem aceitos por quem são.

Considere seu relacionamento como o campo de treinamento para você criar o amor que deseja. Esperar que seja perfeito e que não haja momentos em que fique desconfortável é irreal.

Você tem muito mais espaço para ser mais quem você é do que imagina, e é assim que você cria um relacionamento em que você e seu parceiro se sentem totalmente apoiados, vistos e ouvidos em sua jornada de vida.

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