Por que a validação emocional é tão importante para casais em um relacionamento

Quantas vezes você voltou para casa de um dia estressante de trabalho, ou passou por uma situação estressante ao longo do dia e voltou para casa para contar ao seu parceiro como se sentia e ele respondeu dizendo 'Sinto muito, isso fede, ou você deveria isso em vez daquilo ”.

Nesses momentos, tenho certeza de que você não se sentiu apoiado por seu cônjuge e sim sozinho ou julgado.

Muitos casais não demonstram validação emocional de maneira eficaz. Eles não entendem como validar os sentimentos de alguém.

Devido à quantidade limitada de validação emocional que cada parceiro recebe em um casamento ou casal, há um aumento na frustração e animosidade.

Validação emocional é quando um parceiro mostra compreensão e aceitação pela experiência emocional do outro parceiro .

Isso não significa apenas reformular o que seu parceiro está dizendo, mas sim mostrar uma compreensão por meio de suas palavras, ações e gestos.

Psicologia por trás da busca de validação nos relacionamentos

Quando uma pessoa recebe validação emocional dentro da dinâmica de um casamento, ela se sente apoiada e que seus sentimentos são verdadeiros e valorizados.

O indivíduo que está passando por uma situação emocionalmente angustiante sente uma sensação de certeza em suas respostas que o leva a se sentir emocionalmente mais forte quando recebe validação emocional.

Ao contrário, quando alguém não recebe validação emocional, pode se sentir rejeitado, ignorado ou julgado por seu parceiro.

Um sentimento de rejeição por parte do parceiro pode levar a um aumento nas brigas ou levar a um sentimento ainda maior de desconectado e sozinho.

Você se sente totalmente invalidado pelo seu parceiro?

Se você está recebendo demissão emocional de seu outro significativo ou está invalidando os sentimentos de seu parceiro, seria útil ler estes sinais reveladores de invalidação emocional em um relacionamento.

Vocês são parceiros em um relacionamento em que não há espaço para uma provocação ou insensibilidade quando se trata de se preocupar com seus sentimentos.

Você não tem voz na tomada de decisões sobre assuntos importantes no relacionamento.
Eles rejeitam suas emoções e, em vez disso, dizem como você deve se sentir.
Eles recorrem a paredes de pedra ou tratamento silencioso quando você tenta expressar seu ponto de vista.
Eles atribuem a culpa de sua angústia ou infelicidade à sua sensibilidade percebida.
Eles encerram a discussão e descartam todo o motivo de uma conversa.
Depois de uma conversa com seu parceiro, você se sente ignorado, rejeitado e julgado duramente
Seu relacionamento se tornou uma conversa unilateral
Há uma ausência de pistas que sugiram que eles estão ouvindo

Como validar os sentimentos de alguém

Como validar alguém

Para validar emocionalmente o seu parceiro de forma eficaz, aqui estão alguns passos simples que você pode seguir.

Pare o que você está fazendo e ouça
Entenda as emoções que seu parceiro está expressando
Trabalhe para entender o que contribuiu para o sentimento deles.
Ao responder às suas situações angustiantes, trabalhe para mostrar consideração positiva incondicional
Demonstrar compreensão genuína de sua experiência individual do problema
Mostre pistas físicas que sugerem que você está ouvindo e intercale a conversa com respostas verbais que afirmam sua atenção, como “Ok”, “Uh-huh”, “Estou aqui para você”.
Tente ajustar seu nível de energia em sincronia com seu humor e resposta. Por exemplo, reprima qualquer entusiasmo desnecessário quando eles estiverem compartilhando uma narrativa pessoalmente angustiante.
Evite dar conselhos não solicitados

Validar os sentimentos em um relacionamento faz com que seu parceiro se sinta cuidado. Quando você invalida seu parceiro, ele se sente culpado ou errado por ter esses sentimentos e por compartilhá-los com você.

Isso pode sabotar seriamente seu relacionamento com seu parceiro.

Em qualquer relacionamento saudável, é importante validar seu parceiro emocionalmente e desfrutar de um senso de solidariedade e realização em seu relacionamento. Lembre-se de que você está no mesmo time!