Terapia de Respiração Holotrópica

Neste artigo

• O que é respiração holotrópica?
• Como funciona a respiração holotrópica?
• Usos da respiração holotrópica
• Preocupações e limitações da respiração holotrópica
• Como se preparar para a respiração holotrópica
• O que esperar da respiração holotrópica

Respiração holotrópica é uma forma de intervenção que pode ser benéfica para o tratamento de problemas psicológicos. Aprendendo mais sobre respiração holotrópica pode ajudá-lo a decidir se esta prática pode ser útil para você.

O que é respiração holotrópica?

Segundo os pesquisadores, diz-se que a respiração holotrópica altera o estado de consciência de uma pessoa de uma maneira que muda significativamente seus sentidos e percepções. Isso, por sua vez, produz mudanças no pensamento.

Christina e Stanislav Grof, que desenvolveram a técnica de respiração holotrópica, tinham como objetivo ajudar as pessoas a alterar sua consciência sem o uso de medicamentos. Ele utiliza respiração rápida e profunda, juntamente com música emocionalmente carregada e movimentos corporais em um ambiente de grupo para conseguir isso.

Algumpesquisadoresdescreveram a respiração holotrópica como envolvendo hiperventilação e respiração profunda prolongada. Outros explicaram que essa forma de respiração pode levar as pessoas ao transe.

Como funciona a respiração holotrópica?

Segundo especialistas, acredita-se que a respiração holotrópica funcione alterando a consciência de uma pessoa para que ela possa se conscientizar de emoções desconfortáveis ​​ou dolorosas e depois processá-las para facilitar a cura.

Durante esse processo, acredita-se que a terapia respiratória mude o cérebro para que o material inconsciente seja trazido à superfície.

Enquanto a respiração traz esses pensamentos à tona, os defensores da terapia de respiração acreditam que a música e os movimentos corporais que acompanham a respiração proporcionam uma forma de liberação.

Ou seja, à medida que o corpo se move, a tensão do trauma anterior subconsciente ou da dor emocional é liberada.

Respirar sozinho pode liberar parte do trauma, mas os teóricos sentem que os movimentos do corpo físico são necessários para liberá-lo completamente. Isso ocorre sem que as pessoas revivam seus traumas. Em vez disso, eles estão revivendo as sensações físicas e emocionais associadas a ela.

Usos da respiração holotrópica

Pesquisarmostra que a técnica tem sido usada para uma variedade de propósitos. Alguns deles incluem o seguinte:

• Tratamento do vício
• Para melhorar a autoestima
• Para resolver a ansiedade em torno da morte
• Para aliviar os sintomas psiquiátricos
• Para melhorar o humor

Algumas pesquisas sugerem que a técnica de respiração pode ser benéfica para os propósitos acima. Outros especialistas descreveram a terapia respiratória como benéfica para o tratamento de traumas.

Um estudo descobriu que a técnica era útil para aumentar o nível de autoconsciência das pessoas. Aqueles que participaram da intervenção experimentaram hostilidade reduzida, níveis mais baixos de carência e menos problemas interpessoais após quatro terapia de respiração sessões.

Os pesquisadores geralmente acreditam que a respiração holotrópica é um tratamento de baixo risco que pode abordar uma ampla gama de problemas psicológicos, além de facilitar o crescimento pessoal.

Dito isto, este método pode ser benéfico não apenas para o tratamento de problemas de saúde mental legítimos, mas também para o auto-aperfeiçoamento. Em resumo, há mais de um uso de respiração holotrópica.

Dado o fato de que a terapia respiratória é pensada para ajudar as pessoas a liberar traumas ou emoções dolorosas, pode ser usado para tratar qualquer problema psicológico que cause sentimentos desconfortáveis , além dos usos específicos discutidos aqui.

Preocupações e limitações da respiração holotrópica

Terapia de respiração tem uma variedade de usos potenciais, mas não é sem limitações. Por exemplo, diz-se que a prática altera o estado de consciência de uma pessoa, mas há evidências limitadas de pesquisa mostrando que isso é verdade.

Respiração holotrópicapode ser útil para algumas pessoas. Ainda assim, a alegação de que permite que as pessoas entrem em um novo reino de consciência pode ser exagerada ou fazer com que essa forma de terapia pareça uma panacéia.

Um estudo descobriu que as pessoas relataram experimentar estados alterados de consciência após se envolverem em terapia respiratória. Ainda assim, mais pesquisas são necessárias, pois um estudo não indica que a respiração seja benéfica para todos.

• Outra limitação potencial é que o tratamento por si só pode não ser suficiente para tratar condições psicológicas.

Algumas pesquisas descobriram que a terapia respiratória é benéfica para curar traumas, mas é relatado que é uma abordagem complementar usada com a psicoterapia. Isso significa que as pessoas que usam a respiração também podem precisar se envolver em aconselhamento adicional além de simplesmente participar de sessões de respiração holotrópica.

• Além disso, entre as limitações da terapia de respiração está que este tratamento pode não ser seguro para pessoas com as seguintes condições:
• mulheres grávidas
• distúrbios convulsivos
• pressão alta
• glaucoma
• doença cardíaca
• histórico de AVC,
• problemas psiquiátricos graves, como pânico ou distúrbios psicóticos

Finalmente, pode ser difícilencontre um terapeutaque é especificamente treinado em respiração holotrópica. Se você mora em uma cidade pequena ou em uma área com poucos serviços de saúde mental, pode não haver um profissional certificado perto de você.

Como se preparar para a respiração holotrópica

Para se preparar para a respiração holotrópica, é essencial primeiro localizar um profissional certificado. De acordo com os desenvolvedores desta forma de tratamento, uma pessoa deve ser certificada para praticar terapia respiratória.

Escolher um profissional certificado garante que você esteja trabalhando com alguém competente para praticar a terapia de respiração. Você pode localizar profissionais certificados em todo o mundo atravésTreinamento Transpessoal Grof.

Você também pode pesquisar on-line por oficinas de respiração holotrópica perto de mim para localizar algo próximo. Além disso, você deve garantir que você seja física e mentalmente capaz de se envolver em terapia respiratória.

Se você tiver dúvidas, fale com seu médico de cuidados primários para garantir que você não tenha nenhuma condição que possa torná-lo inseguro para você.

O que esperar da respiração holotrópica

Você pode esperar que a respiração holotrópica seja diferente da psicoterapia tradicional. Como os pesquisadores explicaram, uma sessão de terapia de respiração normalmente não envolve nenhuma conversa. Você também pode esperar que sua sessão seja relativamente longa.

As sessões tendem a durar de uma a três horas, e os clientes determinam quando uma sessão é concluída. Além disso, sua sessão provavelmente ocorrerá em formato de grupo com a participação de outras pessoas.

Se você estiver interessado em simplesmente melhorar a auto-estima ou a autoconsciência, poderá se beneficiar de uma sessão de terapia de respiração. Se você tem condições de saúde mental mais complexas, como transtorno de estresse pós-traumático ou ansiedade significativa, este tratamento pode ser um complemento útil ao seu regime de aconselhamento habitual.

Se você não tiver certeza sobre a terapia de respiração, tentar apenas uma sessão pode fornecer novos insights. Você pode descobrir que é capaz de resolver quaisquer problemas com uma única sessão, ou talvez ache que essa prática é útil o suficiente para que você queira continuar.

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