Ferramentas práticas para expandir seu banco de amor
O que relacionamentos e planejamento financeiro têm em comum? Ambos precisam de monitoramento constante, atenção e consistência. Você não apenas abre uma conta bancária e depois se recosta, relaxa e diz: 'bem, eu consegui & inferno; é isso'. Todos nós sabemos que abrir uma conta bancária é apenas o começo de um processo longo e contínuo de monitoramento de seus gastos e de fazer depósitos consistentes para aumentar seu saldo.
No entanto, muitas vezes nos relacionamentos, os parceiros trabalham muito para serem charmosos, compassivos e atenciosos na fase de lua de mel, e uma vez que dizem 'sim', eles sentam e dizem: 'Consegui & hellip; o fim'! Não é de admirar que, uma vez que toda a boa vontade da fase de lua de mel se evapore, atritos e conflitos comecem a vir à tona e a base do relacionamento comece a desmoronar.
Agora, vamos continuar com a analogia de uma carteira financeira. Sempre que você faz depósitos consistentes em sua conta, sua segurança e confiança em seu futuro financeiro aumentam. Quando mais tarde você tiver que fazer alguns saques, não parece ser muito difícil, já que você ainda tem um saldo bancário saudável. No entanto, digamos que você não tenha dinheiro suficiente no banco e não tenha feito muitos depósitos recentemente. Então, quando você tem que pagar algumas contas grandes, isso causa uma tremenda ansiedade e preocupação com o futuro.
Da mesma forma, quando os casais se concentram no crescimento de seu relacionamento e fazem um esforço consistente para construir seu portfólio de relacionamento com entusiasmo sustentado, eles estão depositando no “banco do amor”. Mesmo quando têm conflitos ou brigas (o que é inevitável em qualquer relacionamento), eles se recuperam rapidamente, pois estão confiantes em seu amor e confiança um pelo outro. No entanto, quando não há muitos depósitos sendo feitos para a construção de relacionamento, cada pequena retirada (argumentos) corrói seu senso de segurança e confiança no relacionamento.
Então, como os casais podem trabalhar para aumentar seu portfólio de relacionamento?
Aqui estão 3 estratégias práticas que os casais podem planejar para manter a positividade em seu relacionamento -
1. Rituais de conexão
Cada tradição cultural e cada família têm seus próprios rituais. Esses rituais servem para criar um senso de unidade, união e vínculo entre membros da família, tribos e culturas. Por exemplo, uma família que se senta para jantar e discutir os acontecimentos do dia está fazendo uma tentativa deliberada de conectar-se e verificar cada pessoa no final de um dia agitado.
Da mesma forma, é importante que os casais criem rituais de conexão, que são uma âncora para o relacionamento. Exemplos de rituais que os casais podem iniciar em suas casas podem ser: caminhar todas as noites depois do trabalho ou cozinhar e jantar juntos. Não importa o que aconteça no decorrer do dia, ter esses rituais saudáveis ajuda os casais a se sintonizarem com a vida, o humor um do outro e a ter melhor consciência, empatia e compreensão.
Rituais de conexão precisam ser
- Consistente,
- Ininterrupto - dando total atenção ao seu parceiro
- Alcançável - algo que pode ser incorporado de forma realista em sua vida cotidiana
2. Valorização diária
Se você quer se tornar um milionário de relacionamento, então eu não posso enfatizar o suficiente a importância de cultivar um hábito diário de valorização. A pesquisa mostrou que nossos cérebros tendem a ter um viés de negatividade. Isso nos serviu a um propósito como homens e mulheres das cavernas, já que estar sintonizados com os sinais de perigo significava que sobreviveríamos! No entanto, quando tendemos a nos concentrar demais nas coisas negativas em nosso parceiro e tendemos a ignorar e ignorar as coisas positivas, isso começa a enfraquecer a estabilidade emocional do relacionamento.
Ao tornar a apreciação um hábito consciente, você está reconectando o cérebro do modo ansioso de luta e fuga para o modo calmo, seguro e positivo. No final de cada dia, faça questão de destacar e apreciar 3 coisas sobre as ações, palavras e qualidades atenciosas de seu parceiro. Outro benefício do hábito da apreciação é que agora você está treinando sua mente para se concentrar na identificação de 3 qualidades amorosas e positivas, em vez de constantemente coletar dados negativos. Esta é uma ótima maneira de aumentar os depósitos em seu banco do amor!
3. Ouça com atenção
Ouvir com atenção e atenção está rapidamente se tornando uma arte perdida! O advento dos dispositivos eletrônicos criou mais oportunidades para estarmos divididos em nossa atenção às tarefas, pessoas e relacionamentos. No entanto, a tecnologia não é a única culpada. Quando você se sente ansioso ou culpado por seu parceiro, muitas vezes há uma tendência de bloquear o que ele está dizendo e ter sua própria narrativa única brincando dentro de sua cabeça!
Isso pode assumir a forma de:
- Leitura de mente (“Eu sei que ela deve estar pensando, ele se esqueceu de lavar a louça de novo!”)
- Tirando conclusões precipitadas (“Ele não queria sair para jantar comigo ontem à noite, então ele não deve me amar”)
- Filtrando (retendo seletivamente o único comentário negativo que seu parceiro possa ter dito entre vários comentários positivos)
Todas essas distorções cognitivas surgem de uma mente ansiosa e cria uma parede entre os casais ao tentar se comunicar.
Faça um esforço consciente para prestar total atenção ao seu parceiro quando ele estiver falando. Faça contato visual constante, use uma linguagem corporal adequada para expressar seu foco e atenção e faça um esforço concentrado para entender o ponto de vista de seu parceiro, sem pular para fornecer soluções rápidas. Depois que seu parceiro terminar de falar, reflita e espelhe o que você ouviu e peça esclarecimentos para que possa absorver totalmente a essência da mensagem.
Pratique essas ferramentas simples, porém eficazes, diariamente, e seu relacionamento crescerá em felicidade, saúde e realização!
