A comunicação consciente como base para um casamento feliz

Comunicação consciente

Todos nós já ouvimos histórias de terror de casais que se degradaram a companheiros de quarto, passando um pelo outro silenciosamente no corredor a caminho do trabalho, resignados com a solidão e o ódio. Na minha prática, os clientes muitas vezes descrevem essas desconexões dolorosas como resultado de não se sentirem ouvidos ou compreendidos - problemas de comunicação.

Qualquer pessoa casada provavelmente conversou consigo mesma, e talvez até com seu parceiro, sobre como está a longo prazo. Mas como mantemos a conexão ao longo da vida? Esteja você começando um casamento ou esperando salvar um que está naufragando, aqui estão três etapas para se conectar por meio de uma comunicação hábil.

Conheça o seu passado

Freqüentemente, repetimos os padrões relacionais de nossos pais ou dos primeiros cuidadores. A mãe irritante e o pai retraído ensinam aos filhos que os relacionamentos consistem em fazer exigências e evitar essas exigências na mesma medida.

Os pais com transtornos por uso de substâncias exigem que os filhos desempenhem papéis de adultos cedo na vida, incutindo em seus filhos a crença de que suas necessidades sempre serão menos importantes do que as de todos os outros. Independentemente da saúde ou toxicidade de nossos primeiros modelos de relacionamento, não podemos mudar o que não podemos identificar. Examinando intencionalmente e sem julgar as maneiras como nossos pais nos ensinaram a nos comunicar, seja por meio de agressão passiva, criação de crises ou franqueza gentil, manifestamos a possibilidade de mudar o curso de nossos próprios relacionamentos. Há poder no reconhecimento de que negamos afeto para comunicar nossa raiva (assim como a mamãe!) Ou em reconhecer nossa tendência de nos calar quando nossos parceiros estão sofrendo (assim como o papai!). Os estilos de comunicação são o produto da instrução, não de aspectos imutáveis ​​de caráter ou personalidade.

Conheça o seu presente

Uma grande barreira para uma comunicação eficaz é a falta de presença. Quantas vezes você já se viu construindo um caso para sua raiva atual de seu cônjuge ao se lembrar de todas as coisas que ele fez para irritá-lo nos últimos 7 anos? Após essa busca filtrada pela raiva em nossas histórias, inevitavelmente teremos uma reação que não é proporcional à situação, corroendo a conexão e a confiança no processo. O problema principal é que estamos mais familiarizados com o envolvimento com o passado do que com o presente. Criamos situações sem vitória para nós mesmos e nossos parceiros quando qualquer ofensa passada é um jogo justo para a ressurreição, o que geralmente fazemos quando duvidamos da relevância de nossos sentimentos atuais.

A prática regular da atenção plena respirando, percebendo os pensamentos e sentimentos que surgem e deixando-os ir, torna possível abordar as interações atuais sem que a bagagem do passado tenha impacto sobre nossas escolhas.

Conheça seu parceiro

Uma das supostas alegrias do casamento é conhecer alguém e ser conhecido tão bem que vocês podem completar as frases um do outro. Embora todos nós sintamos a atração por esse tipo de aceitação e certeza, a desvantagem é que isso requer uma forma rígida de ver nossos parceiros. Palavras como “sempre” e “nunca” penetram em nossa compreensão e tornam difícil vivenciar nossos parceiros como eles são no momento. Se meu marido sempre se esquece de trancar o carro, provavelmente irei brigar com ele, em vez de pedir educadamente que verifique as fechaduras. Se minha esposa nunca me perguntar sobre meu trabalho, posso ficar frio e retraído depois de um dia difícil, em vez de pedir seu apoio. As histórias que contamos a nós mesmos sobre como nossos cônjuges são afetam como interpretamos as interações e como respondemos. Permanecer curioso sobre nossos parceiros apóia uma comunicação aberta, suposições inflexíveis nos separam uns dos outros.

O poeta Rumi escreveu sabiamente:

“A tarefa não é buscar o amor, mas apenas buscar e encontrar todas as barreiras dentro de você que você construiu contra ele.”

Para quebrar essas barreiras, temos que assumir nossos padrões de comunicação problemáticos com gentileza e sem julgamento. Explorando as lições de nosso passado, praticando a presença e permitindo que nossos parceiros cresçam e mudem, podemos construir uma base sólida de confiança e abertura que pode durar por toda a vida.

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