Lidando com os desafios da saúde mental: ajuda para casais

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Você provavelmente já ouviu dizer que você nunca conhece alguém de verdade até que você realmente viva com eles. É tão verdade. Assim como as pessoas exibem apenas o destaque de suas vidas nas mídias sociais, elas tendem a se comportar melhor enquanto estão namorando. Uma vez que você se casa e vive junto dia após dia, a máscara começa a cair e você vê o bom, o ruim e o feio. Às vezes, você até vê o lado doente deles e pode ser perturbador se você não estiver preparado. Uma em cada quatro pessoas será diagnosticada com um problema de saúde mental este ano; isso é 25% da nossa população!

O que você marcou uma vez por mês pode realmente acontecer com muito mais frequência em sua esposa. Aquelas piadas que seu marido contou que vieram às suas custas e feriram seus sentimentos quando você estava namorando, agora podem começar a parecer uma metralhadora em chamas rápidas, não importa o quanto você tente agradá-lo.

O que o casamento implica?

O casamento é um reajuste para duas pessoas quaisquer. Você está aprendendo como dois se tornam um e isso significa fundir, reduzir as coisas para caber, misturar, comprometer, dar e receber. Isso não parece divertido? Ambas as partes têm que estar dispostas ao mesmo tempo a fazer este trabalho. Nunca é 50-50; é sempre 100-100 e qualquer um que lhe diga o contrário está preparando você para o fracasso desde o início.

Requer que duas pessoas saudáveis ​​entrem em um acordo para sempre colocar as necessidades da outra pessoa à frente das suas. Essa é uma tarefa difícil porque os humanos são muito egoístas por natureza e vivemos em uma cultura nos Estados Unidos que nos diz para ser tudo o que podemos ser, como indivíduos, pensar em nós mesmos. primeiro . Algumas outras culturas ainda têm casamentos arranjados eaprender a trabalhar em conjuntoe crescem para cuidar um do outro, mas eles planejam ficar juntos não importa o quê. Aqui, entramos no casamento com uma paixão acima de tudo, esperando que isso nos leve até o fim; e se isso acontecer, quando isso acontecer, planejamos uma rota de fuga.

Casamento e saúde mental

Quando a mente quebra, não sabemos o que fazer, porque estamos mal preparados para lidar com as consequências. Não vemos os desafios da saúde mental da mesma forma que encaramos o câncer, as feridas de guerra ou outras cicatrizes mais visíveis. Onde vamos buscar apoio? Com quem podemos falar? Questionamos nosso próprio bem-estar depois de um tempo.

É importante quando notamossinais de doença mentalque falemos abertamente com nosso ente querido sem apontar o dedo ou criar mais estresse para ele. Podemos dizer coisas como, noto que você parece estar dormindo muito mais ou passando menos tempo com os amigos e se isolando mais do que costumava. Você está se sentindo como se ninguém parece te entender ultimamente? Dependendo da resposta deles, você pode sugerir conversar com alguém da área de saúde mental juntos, participar de um grupo de apoio de colegas (outros que passaram por um desafio de saúde mental e estão em recuperação e desenvolveram técnicas para gerenciar seus sintomas) ou a possibilidade de consultar um médico sobre a tentativa de medicação para ajudar a tratar os sintomas problemáticos. Usando a empatia para transmitir issovocê está disposto a ouvi-los e não os está julgando, mas está realmente tentando entender garantirá ao seu parceiro que ele pode ser vulnerável e aberto com você. Os desafios da saúde mental carregam esse estigma e o casamento deve ser um espaço seguro.

Soluções para desafios de saúde mental

É importante que seu parceiro se sinta seguro de que seu relacionamento pode suportar as tensões que um desafio desse tipo pode apresentar. o Aliança Nacional de Doenças Mentais (NAMI) oferece uma aula gratuita de 12 semanas para membros da família de uma pessoa que vive com um problema de saúde mental que pode fornecer informações factuais sobre todos os diagnósticos existentes e um lugar onde você pode fazer perguntas e encontrar apoio para si mesmo. Eles também oferecem informações sobre como defender seu ente querido localmente e em nível estadual e nacional. Eles ainda têm programas para o seu ente querido quando estiverem prontos. Outro grande recurso é a Mental Health Grace Alliance. Eles oferecem grupos de apoio gratuitos de uma perspectiva baseada na fé, chamados Family Grace para membros da família de apoio e Living Grace para colegas. Eles têm um grupo online chamado Thrive para colegas que podem não estar prontos para participar de grupos presenciais.

Muitas organizações têm especialistas em suporte de pares certificados em sua equipe. São indivíduos que viveram experiências com histórico de saúde mental e/ou abuso de substâncias e estão em recuperação. Eles são capazes de se relacionar com seu ente querido por causa de onde eles estiveram em um nível pessoal sem julgamento, semelhante ao modelo AA e muitas pessoas atualmente em recuperação acham muito útil. Você pode considerar fazer uma aula de Primeiros Socorros em Saúde Mental para aprender mais sobre como responder a uma crise de saúde mental.

Existem ferramentas que você e seu ente querido podem aprender para eliminar ou reduzir os gatilhos e planejar para eles. WRAP de Mary Ellen Copeland (Plano de Ação de Recuperação de Bem-Estar), é um recurso maravilhoso para criar um plano para ficar bem e identificar as coisas que criam um desequilíbrio na vida e reduzir o tempo entre as recaídas, criando uma caixa de ferramentas de bem-estar. Embora a medicina seja uma ferramenta valiosa, não há nada que possa substituir o conhecimento, a responsabilidade pessoal, o apoio familiar e a autodefesa.

Você ainda pode ter um casamento saudável

Ninguém escolhe ter um diagnóstico de saúde mental; assim como ninguém se voluntaria para câncer ou HIV. Há um componente genético nos desafios da saúde mental; é a sorte do sorteio e temos que parar de aumentar o estigma por não entender. Você pode aprender como responder e como não responder. O estigma associado a um diagnóstico é muitas vezes pior do que o próprio diagnóstico. Obtenha algum apoio para si mesmo para não morder a isca. Quando alguém sabe que é amado, valorizado e ouvido, a recuperação não é apenas possível, mas provável. Descobrir que você se casou com alguém que tem um diagnóstico não significa o fim do seu casamento; pode significar apenas que a imagem que você tinha em mente tem mais tons de cinza do que tons pastéis e cores brilhantes. Com a quantidade certa de tempo e amor, as coisas quebradas podem ser consertadas e a fotografia ainda pode ser bonita. Conhecimento é poder.

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