Como parar de ser paranóico em um relacionamento

Neste artigo

• Ansiedade e relacionamentos estão interligados
• Seu passado pode ditar suas escolhas futuras
• Como consertar problemas de confiança em um relacionamento
• Sentir-se inseguro é uma de suas emoções 'atraentes'
• Procure ajuda profissional
• Foco no presente
• Para parar de ser paranóico, pratique o autocuidado

Está acontecendo novamente: seus padrões de comportamento doentios de relacionamento estão aumentando.

Você está começando a se sentir inseguro, duvidoso em relação ao seu parceiro e paranóico.

Você se pergunta se ele realmente está apaixonado por você.

Você começa a interpretar suas ações como sinais de que ele vai deixá-lo: um texto que ele não respondeu de imediato, uma noite em que você sentiu que algo estava apenas 'errado' com ele, uma suspeita - infundada, mas presente mesmo assim - de que ele pode estar vendo outra mulher.

Essa ansiedade e paranóia soa familiar? Você reconhece esse padrão em si mesmo?

Se sim, saiba que você pode ser ajudado.

Vamos aprender como parar de ser paranóicos em um relacionamento.

O que causa insegurança em um relacionamento?

Ansiedade e relacionamentos estão interligados

Há momentos em que isso anda de mãos dadas.

Mas a maioria das pessoas navega por esses momentos, lidando com a ansiedade usando mensagens pessoais positivas, boas técnicas de comunicação e buscar ajuda profissional se sentirem que é necessário.

Do outro lado estão aqueles de nós que exibem extrema ansiedade em nossos relacionamentos, tanto nos relacionamentos amorosos quanto nos profissionais.

Por que algumas pessoas conseguem lidar com esses momentos de paranóia e ansiedade e outras permanecem presas a um padrão autodestrutivo?

Seu passado pode ditar suas escolhas futuras

Muito do seu passado ditará como você reagirá no futuro.

Se você experimentou trauma em um relacionamento anterior , ou em sua infância, e você não fez o trabalho psicológico difícil, mas necessário, para se libertar dos efeitos desse trauma, é provável que você leve isso para relacionamentos futuros.

É difícil, quase impossível, superar os problemas de confiança se você não lidar com eles de frente.

Digamos que seu parceiro anterior era infiel no relacionamento . Digamos que ele escondeu seus casos extraconjugais por anos, até que um dia foi pego.

Seria normal que você demonstrasse problemas de confiança em relacionamentos subsequentes porque viveu durante anos com alguém que considerava confiável, mas que acabou vivendo uma vida dupla.

Como você segue em frente agora?

Como consertar problemas de confiança em um relacionamento

Se você está enfrentando problemas de confiança em um relacionamento atual, o primeiro passo para administrar isso é abrir o canal de comunicação com seu parceiro.

Você precisa ver se está apenas sendo paranóico, com base em uma experiência anterior de relacionamento, ou se realmente há algo acontecendo.

Portanto, sente-se com seu parceiro e tenha uma conversa franca.

Compartilhe com ele o que você está sentindo: que você está lidando com a paranóia e precisa saber se existe algum fundamento para esse sentimento.

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Superando a paranóia, problemas de confiança e insegurança nos relacionamentos

O ideal é que a conversa honesta que você tenha com seu parceiro mostre que não há razão para ser paranóico.

Mas isso pode não ser suficiente para se livrar de sua paranóia - lembre-se, problemas de confiança, paranóia e sentindo-se inseguro em um relacionamento fazem parte de uma bagagem emocional que vocês carregam há muito tempo.

É aqui que trabalhar para mudar essa resposta será fundamental para ajudá-lo a estabelecer conexões saudáveis ​​e felizes.

Sentir-se inseguro é uma de suas emoções 'atraentes'

Reconheça que isso fala mais sobre você do que sobre seu relacionamento.

Estar ciente dessa parte de sua personalidade é o primeiro passo para superar os problemas de confiança e se livrar da paranóia.

Essa percepção ajuda você a perceber que a emoção prejudicial à saúde é motivada internamente, e não externamente.

Procure ajuda profissional

Terapeutas treinados podem ajudá-lo a explorar as raízes desses comportamentos e a começar a corrigir os problemas de confiança em um relacionamento.

Trabalhar com um especialista em saúde mental em um espaço seguro e de confiança pode ser benéfico para superar esses comportamentos prejudiciais aos relacionamentos.

Você pode aprender como substituir os problemas de paranóia, insegurança e confiança por pensamentos mais positivos e amorosos, repetindo esses pensamentos continuamente até se sentir mais calmo e capaz de se livrar das emoções prejudiciais.

Foco no presente

Concentre-se no presente sem vê-lo pelas lentes do passado.

É possível retreinar a maneira como nosso cérebro pensa, de modo que, quando um pensamento negativo surgir, nos tornemos conscientes de como ele se sente por um momento, e então aprendamos a deixá-lo ir.

Para superar a insegurança em seus relacionamentos, é útil aprender a parar o reflexo onde você automaticamente se refere a qualquer passado relacionamentos prejudiciais que nada tem a ver com o que você está vivendo atualmente.

Cada conexão que você tem em sua vida é sua própria entidade, fresca e nova.

Para parar de ser paranóico, pratique o autocuidado

Na raiz das questões de paranóia, insegurança e confiança está um baixo senso de autoestima.

Quando baixa autoestima está presente, corremos o risco de nos convencer de que não merecemos que coisas boas aconteçam em nossas vidas, ou de que não somos dignos de ter um relacionamento com nosso parceiro.

Nossos problemas de confiança no relacionamento começam a afetar o relacionamento e exatamente o que temíamos - o abandono - acontece devido aos nossos comportamentos.

Dedicando um tempo para construir seu próprio senso de valor, dignidade e auto estima , você pode parar de ser paranóico e inseguro em seu relacionamento.

Que sentimento libertador é estar em um relacionamento em que você tem um domínio firme sobre o seu próprio valor!

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