Algumas dicas práticas sobre como consertar um casamento sem sexo

“Você sabe mais sobre minha sexualidade do que minha esposa”, disse meu cliente, um homem de 40 e poucos anos que lamentava a falta de intimidade em seu casamento. Fiquei inicialmente surpreso, como pode ser isso?

Então percebi que meu cliente e sua esposa eram como muitos casais, senão a maioria, no sentido de que não estavam tendo conversas abertas e honestas sobre seus sentimentos, necessidades e desejos sexuais.

Por que os casais evitam falar sobre sexo?

• Constrangimento ou vergonha ao falar sobre sexo em geral, que pode ser devido a ensinamentos religiosos ou culturais de que sexo é de alguma forma sujo, ruim ou errado.
• Ter privacidade sobre sua vida sexual, que muitas vezes é algo intensamente pessoal que nem sempre podemos discutir abertamente com outras pessoas.
• Experiências anteriores de conversar com seu parceiro ou ex-parceiros que não deram certo.
• Medo de ferir os sentimentos, rejeição e conflito de seu parceiro.
• Esperando que o problema se resolva magicamente. Na verdade, o oposto é mais provável. Freqüentemente, quanto mais você espera, maior se torna o problema.
• Depois de mais de 20 anos aconselhando adultos e casais sobre relacionamento e questões sexuais, recomendo o seguinte:

Aborde seu relacionamento sexual

• • Use declarações “eu” em vez de declarações “você” para reduzir a defensiva. Por exemplo, “Eu te amo e quero explorar essas fantasias com você” em vez de “Você nunca quer experimentar”.
  • Antes de falar, pergunte-se: “É gentil? Isso é necessário? É verdade?' Escolha a diplomacia e escolha suas palavras com cuidado. Por exemplo, “Um estilo de vida saudável é algo que considero muito atraente. Podemos trabalhar nisso juntos? ” em vez de 'Não estou tão atraído por você desde que você ganhou peso'.
  • Expresse suas necessidades e desejos de uma forma honesta, autêntica e clara. Por exemplo, “Eu realmente gosto de preliminares e preciso entrar no clima” ou “Estou interessado em experimentar alguns brinquedos sexuais ou dramatização juntos. O que você acha?'
  • Comunique-se, faça concessões e seja criativo. O cliente que mencionei no parágrafo inicial precisava de pornografia para ter uma ereção. Por meio do aconselhamento, ele finalmente desenvolveu a coragem e a linguagem para compartilhar isso com sua esposa.

Veja também:

• Ele pediu que ela considerasse permitir que a pornografia fosse introduzida no quarto. No início, ela ficou surpresa e resistente, mas por meio da conversa concordou em tentar. Isso acabou resolvendo um problema não dito que estava criando uma grande divisão em seu relacionamento e acendeu a paixão na cama.
• Alimente a intimidade emocional, relacional e espiritual. Passe 20 minutos por dia falando sobre questões não relacionadas com a casa. Você sabe, como você fazia quando estava namorando antes das contas e filhos, quando falava sobre tudo, desde livros, filmes e eventos atuais até seus sonhos e paixões mais íntimos.
• Estar presente. Aplique atenção plena ao seu relacionamento. Saia do seu smartphone ou tablet e dê ao seu parceiro o contato visual e total atenção. Considere fazer algo reflexivo juntos, como meditar, orar, assistir ao pôr do sol ou simplesmente dar uma caminhada.
• Faça atividades ou projetos compartilhados juntos. Meu favorito é malhar porque pode aumentar as endorfinas e fazer vocês dois se sentirem mais confiantes e atraentes. Considere também fazer jardinagem, fazer aulas de culinária ou trabalhar em uma reforma ou projeto de decoração juntos.
• Aprendam uns aos outros Línguas do amor . O Dr. Gary Chapman diz que todos nós preferimos maneiras de dar e receber amor.

Diga palavras de afirmação, pratique atos de serviço, passe bons momentos juntos, demonstre intimidade física e dê presentes para mostrar ao seu parceiro que você os ama.

Além disso, reconheça quando eles estão expressando amor e carinho por você e refletem gratidão.

• Melhore suas técnicas de comunicação e resolução de conflitos. Aprender sobre Os quatro assassinos de relacionamento do Dr. John Gottman - Crítica, desprezo, bloqueio e defesa. Assuma o compromisso de interromper esses comportamentos. Aprenda a se comunicar de forma assertiva e autêntica.
• Programe noites regulares. Vá a um encontro pelo menos uma vez por mês, de preferência semanalmente. Lembre-se de que não precisam ser caros. Considere uma opção de babá se você tiver filhos.
• Pratique a gratidão. As pessoas às vezes se concentram no que está faltando em seu relacionamento.

Nenhum relacionamento ou parceiro é perfeito.

Treine-se para aumentar a positividade observando as partes boas do seu parceiro e do seu relacionamento.

• Apimentar as coisas no quarto dando passos de bebê. Reduza a pressão para ter relações sexuais se já faz um tempo. Comece aumentando a conexão física e o afeto.
• Faça um esforço para dar as mãos, abraçar, beijar, acariciar ou beijar. Considere dar massagens um ao outro ou tomar um banho juntos. Esforce-se para aumentar o romance. Crie tempo e espaço para conexão, tire as crianças da cama, acenda velas, coloque música, use lingerie, etc.
• Considere jogos de cartas para iniciar uma conversa, como Nossos Momentos ou simplesmente jogue Truth or Dare. Considere livros como Kama Sutra para aprimorar sua vida sexual conforme desejado.
• Considere aconselhamento. Aborde as questões emocionais e relacionais subjacentes na terapia individual ou de casais. Talvez até considere um retiro para casais.
• Buscar aconselhamento não significa que seu relacionamento está em crise ou à beira do rompimento; pode ajudar a nutrir o relacionamento, dando tempo e espaço seguro para promover a intimidade

Ter uma vida sexual positiva em seu casamento exige comunicação, criatividade e colaboração. Você e seu casamento valem o esforço.

Compartilhar: